Vicky Jeudy air adhart Is e orains an dubh ùr . Her an caractar a bha roimhe na colaiste Àireamh rionnaig.(Dealbh: Netflix) Vicky Jeudy , aon de na prìosanaich air adhart Orange tha an New Black, Tha i ainmeil airson a bhith na rionnag adhartach air an taisbeanadh ... gus an tèid i dhan phrìosan. Ann am fìor bheatha, is fheàrr le Jeudy breabadh , Bhaidhc marcachd ann an Central Park, dannsa cardio agus Pure Barre - ach bhrosnaich a caractar, Janae Watson i gus tòiseachadh air trèanadh airson 5K. A-nis, tha an New Yorker a rugadh agus a thogadh a ’trèanadh airson 5k a tha ri thighinn le Sean Penn’s Bun-stèidh Buidheann Faochadh Haitian… a h-uile càil a ’filmeadh airson OITNB An ath sheusan.
Tha clàr trang aig a h-uile New Yorker, a tha na dhòigh goireasach gus tadhal air gym a sheachnadh - ach co-dhiù chan eil thu a ’filmeadh sreath telebhisean air an taobh. Coltach ris na daoine a tha a download Bho Couch gu 5K ach na cleachd e a-riamh, bha Jeudy dha-rìribh a ’tòiseachadh bhon toiseach, a dh’ aindeoin eòlas a caractar air an spòrs. Mi a 'smaoineachadh mus tòisich thu air trèanadh sam bith airson rèis an rud as cudromaiche a tha a' tòiseachadh gu slaodach. B 'fheàrr leam a' cuimseachadh air mo fhoirm, a 'tòiseachadh aig ìre luchd-tòiseachaidh a bhacadh sam bith agus a leòn bho' tachairt. Uaireannan faodaidh sinn a dhol air bhioran mun ùr fallaineachd phrògram agus ionnsaigheach a 'tòiseachadh agus an dèidh sin a chrìochnaich suas a' faighinn lot, a tha a 'stad a chur suas a' cur dhuinn beagan cheumannan air ais, Jeudy Mhìnich-a neach sam bith a tha a-riamh càraid PureBarre le SoulCycle ann an aon seachdain fios aig a h-uile ro mhath , às deidh dhut feuchainn ri ceiropractor a lorg. 
Bidh Vicky Jeudy a ’caitheamh Bandier agus Nike nuair a ruitheas i - ged is fheàrr leatha sweatpants fir sa gheamhradh.(Dealbh: Iris Athleisure)
Bidh cuid de ruitheadairean a ’gearradh a-mach na cleachdaidhean aca, mar May Kwok ioma-hyphenate, a leig seachad deoch ro-marathon. Feadhainn eile, mar Jeudy, a 'creidsinn ann beagan cothromachadh. Fhad ‘s a tha mi a’ trèanadh, bidh mi a ’feuchainn ris na tha mi a’ miannachadh airson biadh mì-fhallain a lughdachadh gu mòr, ach tha mi fhathast a ’creidsinn ann an cothromachadh. Ma dh'itheas tu ceart 85 gu 90 sa cheud den ùine tha e ceart gu leòr faighinn a-steach aon uair ann an ùine. My laigse a tha gummy mathain agus tana crusted pizza le solas càise, Jeudy dh'innis an Braganca. 
Tha a 'bhana-chleasaiche gun i inmate èideadh.(Dealbh: Vicky Jeudy Instagram)
Gu tric chithear Janae Watson a ’ruith air an scrion, ge bith an ann an cnapan-starra no air an t-slighe, ach tha e nas motha na dìreach a bhith ga cluich a bhrosnaich Jeudy. Dè a bhrosnaich an luchd-leantainn orm a bha ag innse dhomh gu bheil Janae Watson mòr a tha seo air ruith. Uill, is e sin mise air an sgrion a ’ruith… Chan e bodhaig a th’ ann. Mi riamh a bhith lùth-chleasachd agus mo bhràthair a bh 'ann Àireamh rionnag san àrd-sgoil, Jeudy a mhìneachadh.
Bidh Jeudy a ’dealbhadh a cuid obrach gach seachdain, agus chan eil i a’ cuimseachadh air gnìomhachd buidhne a-mhàin. Faodar fallaineachd a dhèanamh an àite sam bith - bho chumhachd a ’coiseachd na 10 blocaichean mu dheireadh a dh’ obair, a ’glanadh an dachaigh agad gu làidir (rinn mi sin an latha eile) agus a’ coileanadh a ’ghnìomhachd as fheàrr leat a bheir ort gluasad, mhol Jeudy. Ach, dha daoine aig a bheil gràin air gnìomhachd corporra agus glanadh, dh ’fhaodadh obair ionnsaigheach a bhith beagan. Ach, an ath thuras a chuireas tu dheth do chlas airson an latha oir tha deochan agad, cuimhnich gum faodadh tu a bhith a ’filmeadh cuideachd.
