Clas caol de nigheanan oifis a ’dèanamh eacarsaichean sgìtheil air mullach Taigh Adelaide, Lunnainn, aig àm lòn.(Dealbh: H F Davis / Getty Images) Tha e duilich dha mòran dhaoine a bhith a ’call cuideam agus ga chumail dheth. Aig amannan tha e coltach gu bheil 90 sa cheud de na h-artaigilean a leugh sinn mu dheidhinn cleasan agus hacks airson cuideam a chall. Tha seo air sgàth dà rud. 1. Tha cuideam na dhuilgheadas mòr dha mòran dhaoine agus 2. Tha daoine an-còmhnaidh a ’coimhead airson ath-ghoirid. Fiù ma bhios cuid de na cleasan sin ag obair, mar as trice bidh iad a ’call cuideam mar as trice ga fhaighinn air ais seach a chumail dheth. Ach carson a tha seo? Dè nar nàdur a tha ga dhèanamh nas fhasa an cuideam fhaighinn air ais na bhith ga chumail dheth?
Bidh na cuirp againn a ’dìon stòran geir, dìreach gun fhios nach bi sinn ann an àm gort ach fhathast feumaidh sinn tòrr lùth a chosg.
Tha faighinn air ais cuideam gu dearbh na dhòigh mairsinn bho na làithean as fhaide air falbh mar shealgairean-cruinneachaidh. Mar sin nuair a chailleas sinn cuideam tha ar bodhaig ga fhaicinn mar chunnart mairsinn agus a ’tòiseachadh a’ cuairteachadh hormonaichean a bheir buaidh air ar miann. Bidh seo a ’leantainn gu cus ithe agus faighinn air ais cuideam.
Ann an làithean sealgairean-cruinneachaidh, bhathar a ’coimhead air stòradh geir mar rud math. Bha e a ’ciallachadh gum biodh stòras lùtha againn airson amannan nuair nach robh biadh ri fhaighinn, leis nach robh e cho furasta ruith chun mhòr-bhùth. A bharrachd air an sin, le bhith a ’tional barrachd geir na bha sinn roimhe, dìreach airson tomhas a bharrachd, bhiodh sin a’ ciallachadh barrachd lùth cùl-taic air eagal ’s gum biodh èiginn ann, mar gort. Air an adhbhar sin, bidh na cuirp againn a ’dìon stòran geir, dìreach gun fhios nach bi sinn an sàs ann an àm gort ach fhathast feumaidh sinn tòrr lùth a chosg no a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra. Bhiodh an comas grèim a chumail air stòran geir aig amannan duilich air a bhith na bhuannachd don sinnsearan againn, agus air dèanamh cinnteach gum mair iad beò. Gu mì-fhortanach, chan eil an dòigh mairsinn seo feumail tuilleadh agus tha e dìreach a ’brosnachadh reamhrachd san t-sluagh. Ann an àm far a bheil pailteas de bhiadh, agus ìrean gu math ìosal de ghnìomhachd corporra, chan eil stòradh geir feumail ach faodaidh e a bhith cronail air ar slàinte.
Mar sin dè as urrainn dhuinn a dhèanamh? Gu dearbh ma chuireas tu an ùine agus an oidhirp a-steach gus cuideam a chall, tha thu airson gealltainn gun cùm thu dheth e. Cho luath ‘s a chaill thu an cuideam, feumaidh eacarsaich cumail ort gun leisgeul sam bith a dhèanamh no cnapan-starra a lorg carson nach urrainn dhut a dhèanamh. Dìreach air sgàth ‘s gun do chaill thu cuideam chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut gearradh air ais air na h-àiteachan-obrach agad. Bidh cumail cuideam fallain a ’toirt obair agus dìcheall. Is e gnìomhachd corporra aon de na rudan as cudromaiche ann a bhith a ’cumail cuideam dheth, mar sin dèan cinnteach gu bheil thu ga thogail a-steach don obair làitheil agad.
San aon dòigh, cha bu chòir dhut dì-meas a dhèanamh air taobh inntinn call cuideim. Faodaidh cumhachd agus inntleachd ar cuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air an aodach bith-eòlasach seo. Faodaidh cuideam làitheil a bhith na dhòigh air fèin-sgrùdadh cunbhalach a ’toirt dhut barrachd smachd air a bhith a’ riaghladh do chuideam. Cuidichidh e thu a ghlacadh nuair a thòisicheas do chuideam ag èirigh air an sgèile. Bidh e cuideachd gad dhèanamh nas mothachail air na tha thu ag ithe agus mar sin a ’daingneachadh giùlan a dh’ adhbhraich an cuideam a chaidh a chall an toiseach no na tha ag obair gus an cuideam a chumail seasmhach. Ith measgachadh de bhiadhan gus na beathachadh gu lèir a dh ’fheumas tu fhaighinn. Cuir a-steach roghainnean bho ghràinean iomlan, measan, glasraich agus stòran pròtain lean.
