Prìomh Slàinte Soidhnichean a dh ’fheumas tu gus an grùthan agad a dhì-ghalarachadh ASAP - agus mar a nì thu e

Soidhnichean a dh ’fheumas tu gus an grùthan agad a dhì-ghalarachadh ASAP - agus mar a nì thu e

Mar phàirt de ghlanadh grùthan, cùm ri biadh fallain mar uaine duilleach organach, luibhean ùra, glasraich cruciferous, ola cnò-chnò, agus fìon-dhearcan leann-ubhal.Unsplash / Kim Pine

cia mheud ràithe a tha ann airson gun nàire

Tha an grùthan na organ ioma-ghnìomhach, ag obair gus do fhuil a chumail glan, metabolism ag obair agus siostam cnàmhaidh làidir. Tha e cuideachd an urra ri bhith a ’sìoladh às na beathachadh a tha rim faighinn anns na biadhan a bhios thu ag ithe agus gan sgaoileadh air feadh do bhodhaig tron ​​t-sruth fala agad, agus an uairsin cuir às don sgudal puinnseanta a tha air fhàgail às a’ phròiseas seo.

A bharrachd air na dreuchdan deatamach sin, bidh an grùthan a ’riaghladh solar fala le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil fuil gu leòr air a stòradh, a ’leigeil leis an fhuil clotadh, agus a’ briseadh sìos ceallan fala millte gus an tèid an toirt às a ’bhodhaig tro urine no stòl. ( 1 )

Gu soilleir, tha pàirt cudromach aig an grùthan nar slàinte, agus nuair nach bi e ag obair ceart, tha sinn ann an cunnart comharraidhean leithid laigse fèith, laigse agus cùisean cnàmhaidh fhaicinn. Tha e cudromach cuimhneachadh nach bi cùisean grùthan a ’tachairt ach ann an daoine a bhios ag òl deoch làidir. Faodaidh iad cuideachd buaidh a thoirt air daoine le daithead bochd, an fheadhainn a tha fo uallach mòr, neach sam bith a tha fosgailte do thruailleadh èadhair agus tocsainnean àrainneachd, agus daoine air cungaidhean cungaidh no antibiotaicean. Agus leis gu bheil sin dìreach a ’còmhdach a h-uile duine a tha a’ coiseachd air a ’phlanaid an-dràsta, tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gum faod glanadh grùthan math cuideachadh gus an organ dìcheallach seo fhaighinn air ais air an t-slighe.

Comharran grùthan mì-ghnàthach

Nuair a tha cus aig an grùthan agad ri làimhseachadh, faodaidh e tòiseachadh a bhith a ’falmhachadh, mar sin ma mhothaicheas tu gin de na comharran cumanta sin, is dòcha gu bheil do bhodhaig ag innse dhut gu bheil an t-àm ann airson grùthan a ghlanadh:

Bloating agus Constipation : Nuair a tha an grùthan agad uamhasach le bhith a ’làimhseachadh daithead bochd, cungaidhean cungaidh no tocsainnean àrainneachd a thig a-steach don bhodhaig, bidh seo a’ toirt buaidh air do chnàmh. Cuimhnich gu bheil an grùthan agad mar ionad smachd cnàmhaidh a ’chuirp agus nuair a dh’ fhàsas e nas slaodaiche no air a mhilleadh, chì thu comharraidhean cnàmhaidh mar bhlàths is cuim.

Sgìths : Tha e cumanta dha daoine le milleadh grùthan eòlas fhaighinn air sgìths. Tha rannsachadh a ’moladh gum bi seo a’ tachairt air sgàth atharrachaidhean ann an neurotransmission taobh a-staigh an eanchainn agad. Agus nuair a bhios stuthan puinnseanta a ’cruinneachadh anns an fhuil agad mar thoradh air grùthan a tha ag obair gu dona, is dòcha gum bi grunn chùisean inntinneil agad cuideachd mar troimh-chèile agus atharrachaidhean mood. ( dhà )

Fual dorcha agus craiceann buidhe : Jaundice , a dh ’adhbhraicheas dath buidhe air do chraiceann agus fual dorcha, a’ tachairt nuair a bhios ìrean anabarrach àrd de bilirubin anns an t-sruth fala agad, a dh ’fhaodadh a bhith mar thoradh air ceallan grùthan a tha ag obair gu neo-iomchaidh. Nuair nach urrainn don ghrùthan agad na ceallan fala agad a mheatabolachadh fhad ‘s a tha iad a’ briseadh sìos, bidh seo ag adhbhrachadh togail bilirubin, a bhios a ’leantainn gu a’ bhuidheach. ( 3 )

Mì-chothromachadh hormonail : Tha e an urra ris an grùthan agad a bhith a ’briseadh sìos agus a’ toirt air falbh cus hormonaichean, a ’cuideachadh cothromachadh do hormonaichean gu nàdarra . Ach nuair nach eil an grùthan agad ag obair gu ceart, faodaidh tu eòlas fhaighinn air mì-chothromachadh hormonail a tha a ’leantainn gu cùisean slàinte leithid gluasadan mood, cholesterol àrd, agus amannan neo-riaghailteach.

Glanadh ae 6-ceum

Ma chì thu gin de na comharran air grùthan millte - no ma tha thu air faighinn a-mach cuid de na h-adhbharan airson dìth grùthan, leithid cungaidhean-leigheis, truailleadh agus tocsainnean àrainneachd - is dòcha gum bi thu airson feuchainn air an glanadh grùthan 6-ceum seo:

  1. Thoir air falbh biadh puinnseanta bhon daithead agad: Bidh biadh air a phròiseasadh, biadh agus deochan siùcair, biadh luath, olan hydrogenated, cus deoch làidir, gràinean ath-leasaichte, agus measan agus glasraich le spraeadh ceimigeach a ’cur cìs mhòr air an grùthan agus faodaidh iad cron a dhèanamh air gnìomhachd grùthan. Mar phàirt de ghlanadh grùthan, cùm ri biadh fallain mar uaine duilleach organach, luibhean ùra, glasraich cruciferous, ola cnò-chnò, agus fìon-dhearcan leann-ubhal.
  2. Deoch sùgh glasraich amh : Cuidichidh sùgh le measgachadh de ghlasraich amh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn a h-uile glasraich a dh’ fheumas tu gus slàinte do ghrùthan a bhrosnachadh. Bidh sùgh glasraich cuideachd gan dèanamh nas fhasa a chnàmh, a ’toirt cuideam far an grùthan agus a’ toirt seachad beathachadh nas fhasa a ghabhail a-steach.
  3. Ith biadh àrd potaisium : Bidh potasium a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh an grùthan, mar sin a ’luchdachadh suas biadh làn potaisium deatamach. Tha cuid de na biadhan sin a ’toirt a-steach buntàta milis, spinach, avocados, bradan air a ghlacadh gu fiadhaich, bananathan, agus pònairean geal.
  4. Dèan enema cofaidh : TO enema cofaidh cuidichidh e le glanadh a-mach agus cuidichidh e le faochadh a thoirt do chomharran mì-ghnàthachadh grùthan leithid sgìths agus cuim. Gus enema cofaidh a dhèanamh, cuir 2 spàin-bùird de chofaidh talmhainn organach còmhla le 3 cupan de dh ’uisge sìolaidh agus thoir gu boil e. An dèidh leigeil leis suathadh airson 15 mionaidean agus leigeil leis fuarachadh, strain do mheasgachadh le càiseagan agus cleachd e anns a ’chidsin enema agad.
  5. Gabh stuthan-glanaidh grùthan : Tha cuid de na stuthan as fheàrr airson a bhith a ’glanadh an grùthan a’ toirt a-steach cluaran bainne, turmeric, agus freumh dandelion. Bidh na stuthan-taic sin a ’toirt taic do theannachadh grùthan fallain, a’ neartachadh ballachan cealla san ae, agus a ’brosnachadh detoxification.
  6. Ith grùthan (no gabh clàran grùthan mairtfheòil) : Tha grùthan cearc no feòil organach làn de bheathachadh cudromach a dh ’obraicheas gus slàinte do ghrùthan fhèin a bhrosnachadh. Mura b ’fheàrr leat gun a bhith ag ithe am biadh làn beathachaidh (faodaidh seo a bhith gu math blasda), feuch an gabh thu pills grùthan mairtfheòil na àite.

Tha an Dr Josh Ax, DNM, DC, CNS, na dhotair de leigheas nàdurrach, neach-beathachaidh clionaigeach agus ùghdar le dìoghras airson daoine a chuideachadh gu bhith a ’cleachdadh biadh mar chungaidh-leigheis. Leugh am bio slàn aige an seo.

Artaigilean Inntinneach