Bidh grilling dìreach thairis air lasair fosgailte a ’toirt a-mach ceimigean a dh’ fhaodadh aillse prostate adhbhrachadh.Myles Tan / Unsplash Bu chòir do dhuine sam bith a tha ag iarraidh prostate fallain aire a thoirt do na roghainnean bìdh aige. Tha fir ainmeil airson a bhith a ’gràdhachadh steaks mòra, cheeseburgers bacon triple agus biadh friogais - chan eil iad uile a’ fàbharachadh airson slàinte a ’phròstain.
Tha grunn sgrùdaidhean air stiùireadh a thoirt dha fir droch chleachdaidhean daithead a dhumpadh agus gabhail ri daithead a tha beairteach ann am vitamain, mèinnirean, fiber agus antioxidants. Oilthigh California aig Ionad Meidigeach San Francisco a ’brosnachadh fireannaich gus deagh chleachdaidhean beathachaidh a chleachdadh gus lughdachadh aillse prostate agus a adhartas. Tha iad a ’moladh gum bi fir a’ dèanamh suas an daithead sa mhòr-chuid de bhiadhan stèidhichte air planntrais, a ’toirt a-steach measan agus glasraich a tha àrd ann am fiber, agus a’ cuingealachadh na tha iad a ’faighinn de bhiadhan geir is biadhan àrd ann an siùcar. Tha iad cuideachd a ’moladh a bhith a’ cumail uisgeachadh gu leòr agus gnìomhach gu corporra gus cuideam corp fallain a choileanadh agus a chumail suas.
Ma tha fear airson a bhith trom mu bhith a ’toirt aire don ghland próstat aige gu seachain grunn chùisean slàinte , feumaidh e a bhith dha-rìribh mu bhith a ’lughdachadh na tha e a’ faighinn de bhiadhan sònraichte. Nuair a dh ’atharraicheas e an daithead aige - agus a gheibh e eacarsaich gu cunbhalach agus a chailleas cuideam ma tha sin riatanach - faodaidh e a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile a bhith mothachail gu bheil e a ’toirt aire don phrostat aige.
Seo biadh a bu chòir dha fir smaoineachadh dà uair mu dheidhinn agus mar as urrainn dhaibh droch bhuaidh a thoirt air a ’phrostat.
Feòil dhearg agus feòil air a phròiseasadh
Gu mì-fhortanach, chan eil càirdeas gaoil fir gu sònraichte coibhneil ris a ’phrostat. Dh ’fhaodadh daithead a tha àrd ann am feòil dhearg a bhith co-cheangailte ri cunnart nas motha aillse prostate, agus is e stuth ris an canar amines heterocyclic (HCAs) as coireach.
Tha amines heterocyclic nan ceimigean a thèid an cruthachadh nuair a bhios feòil fèithe (a ’toirt a-steach feòil-mart, muc, iasg, agus cearcan) air a bruich le bhith a’ cleachdadh dhòighean àrd-teodhachd, leithid friogais pan no grilling gu dìreach thairis air lasair fosgailte. Ann an deuchainnean obair-lann , Thathas air faighinn a-mach gu bheil HCAn mutagenic, a ’ciallachadh gum faod iad atharrachaidhean ann an DNA a dh’ fhaodadh cunnart aillse àrdachadh.
Tha an Buidheann Slàinte na Cruinne a ’moladh gum faodadh an dà chuid feòil dhearg agus giullaichte a bhith co-cheangailte ri cunnart nas motha airson aillse prostate a leasachadh. Tha seo a ’toirt a-steach mart-fheòil, muc, feòil lòin, coin teth, isbeanan, bacon agus salami.
Dha fir a tha dèidheil air feòil agus a tha fhathast airson a mhealtainn an-dràsta is a-rithist, seo beagan mholaidhean air mar as urrainn dhut cruthachadh HCA a lughdachadh:
- Cùm meud cuibhreannan reusanta - gun a bhith nas motha na cuibhreann 4 unnsa de dh'fheòil dhearg, porc, iasg no cearcan
- Cuir bacadh teann air no seachain gach feòil a tha air obrachadh
- Nuair a bhios tu a ’bleith, seachain feòil gu dìreach air lasair fosgailte no uachdar meatailt teth agus seachain còcaireachd fada aig teòthachd àrd
- Cleachd àmhainn microwave gus feòil a chòcaireachd mus nochd thu aig teòthachd àrd
- Glè thric tionndaidh feòil thairis air stòr teas àrd
- Thoir air falbh cuibhreannan loisgte air feòil an-còmhnaidh agus na stad bho bhith a ’cleachdadh gravy air a dhèanamh le dòrtadh feòla
Biadhan bainne làn geir
Feumaidh fir an calcium mèinnearach bho bhiadhan bainne gus cnàmhan làidir a chumail suas. Ach, faodaidh cus de rud math a dhol air ais le bhith a ’togail cunnart aillse prostate. Rannsachadh air fhoillseachadh anns an Iris Beathachaidh faighinn a-mach gu bheil a bhith ag òl bainne slàn a ’meudachadh chunnart a dhol air adhart gu bàs aillse prostate. Bha ceangal nas fheàrr aig fir a dh ’òl bainne sgim no geir ìosal le cunnart aillse prostate aig ìre ìosal, neo-nàdurrach agus ìre thràth.
Bu chòir dha fir a bhith a ’cuingealachadh gabhail a-steach toraidhean bainne slàn agus an àite sin taghadh stuthan bainne gun geir no geir ìosal a tha nas fhallaine don phrostat.
Deoch làidir deoch làidir
Luchd-rannsachaidh bhon Deuchainn casg aillse prostate rinn sinn mion-sgrùdadh air dàta bho chòrr air 10,000 fir gus sùil a thoirt air a ’cheangal eadar caitheamh deoch làidir agus cunnart aillse prostate. Rinn iad sgrùdadh air na ceanglaichean eadar ìre iomlan deoch làidir, seòrsa deoch làidir, agus pàtran òil le cunnartan aillse prostate iomlan, ìosal agus àrd-ìre.
Fhuair iad a-mach gum faodadh a bhith ag òl tòrr deoch làidir an cunnart aillse prostate a mheudachadh. Bha fir a bha ag òl trom, air am mìneachadh mar an fheadhainn a bha ag ithe barrachd air trì deochan gach latha no barrachd air 20 deoch san t-seachdain, a dhà uimhir nas dualtaiche a bhith a ’faighinn a-mach gu robh aillse prostate adhartach aca na an luchd-òl meadhanach. Bha na toraidhean sin co-chòrdail ri toraidhean bho dà mheata-anailis agus aon lèirmheas a ’co-dhùnadh nach eil deoch làidir gu meadhanach co-cheangailte ri cunnart aillse prostate.
Nuair a thàinig e gu diofar sheòrsaichean de dheoch làidir, cha robh ach caitheamh lionn trom co-cheangailte gu cunbhalach ri cunnart aillse prostate.
Biadhan làn geir shàthaichte
Tha geir shàthaichte ainmeil airson a bhith a ’meudachadh cunnart galair cardiovascular, ach dh’ fhaodadh iad cuideachd pàirt a ghabhail ann a bhith a ’leasachadh aillse prostate.
GU sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an deasachadh air-loidhne de aillse prostate agus galaran próstatach lorg gu robh ìrean nas àirde de aillsean prostate ionnsaigheach aig fir le daithead a bha àrd ann an geir shàthaichte. Bha an comann seo cuideachd nas fhollaisiche am measg Ameireaganaich gheala. Tha na co-dhùnaidhean sin a ’sealltainn gum faodadh pàirt a bhith aig a bhith a’ cuingealachadh gabhail a-steach daithead le geir shàthaichte ann a bhith a ’casg aillse ionnsaigheach a’ phròstain.
Am measg biadh a tha àrd ann an geir shàthaichte tha:
- Feòil dhearg
- Toraidhean bainne làn geir
- Èideadh salad
- Bathar bèice
- Biadhan air an giullachd
Gus casg a chuir air biadh a tha àrd ann an geir shàthaichte, cuir biadh a tha àrd ann an geir fallain monounsaturated agus polyunsaturated, mar:
- Iasg reamhar mar bradan, tuna, breac, rionnach, sgadan agus sardines
- Avocados
- Cnothan
- Ola-chroinn-ola
- Sìol
Tha an Dotair Samadi na oncologist urologic le teisteanas bùird air a thrèanadh ann an lannsaireachd fosgailte agus traidiseanta agus laparoscopic agus tha e na eòlaiche ann an lannsaireachd prostate robotach. Tha e na chathraiche air urology, ceannard obair-lannsa robotach aig Ospadal Lenox Hill agus àrd-ollamh urology aig Sgoil Leigheas Hofstra North Shore-LIJ. Tha e na neach-naidheachd meidigeach airson Sgioba-A Leigheil Fox News Channel Ionnsaich tuilleadh aig roboticoncology.com . Tadhail air blog an Dotair Samadi aig SamadiMD.com . Lean an Dr Samadi air Twitter , Instagram , Pintrest agus Facebook.
