Dèan lèirsinn air eòlas làn-bodhaig.Evan Kirby / Unsplash Tha neur-eòlas air faighinn a-mach an stòr iongantach sìmplidh airson fèin-bhrosnachadh gun chrìoch.
Faodaidh sinn rud sam bith a dhèanamh a chuireas sinn ar n-inntinn ris. Ach uaireannan faodaidh e a bhith a ’faireachdainn gu bheil na brains againn ag obair nar n-aghaidh nuair a thig e gu bhith a’ coileanadh ar n-amasan.
Planaichean gus sgil ùr ionnsachadh, faighinn ann an cumadh, no gus airgead a shàbhaladh agus gnìomhachas a thòiseachadh , cùm ort a ’putadh air ais leis na dòchasan gun làimhsich thu e uaireigin.
Tha e na chearcall giùlan duilich. Gu dearbh, ann an eòlas-inntinn, tha foillseachadh air a sheòrsachadh mar sheòrsa de fèin-sabotage .
Ach tha naidheachd mhath ann. Ged a dh ’fhaodadh ionnsachadh mar a dh’ fhàsas tu fèin-bhrosnachadh a bhith a ’faireachdainn duilich no nebulous, tha am fuasgladh a dh’ fhaodadh a bhith gu math sìmplidh, a rèir Eòlas-inntinn an-diugh agus neur-eòlas cognitive.
Anns na co-dhùnaidhean aca, mhol àrd-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh Harvard, Ron Siegel, gu bheil an iuchair airson a bhith a ’leantainn air adhart le brosnachadh a’ tighinn gu seo:thoir dòchas is spòrs air ais don dealbh.
Tha seo a ’faireachdainn beagan hokey, ceart? Gu dearbh, chan eil e cho spòrsail a bhith a ’lìonadh pàipear teirm no na cìsean agad.
Ged a tha an cleachdadh seo a ’coimhead dad ach saidheansail, chan eil na h-adhbharan neuròlais air a chùlaibh.
A rèir an rannsachaidh, tha an t-adhbhar a tha sinn a ’foillseachadh ar rùintean nar prìomh eòlas-inntinn:
Tha na h-eanchainnean ùra againn fhathast air an sreangadh airson an t-seann adhbhar mean-fhàs airson a bhith beò ann an cunnartach àrainneachd . Thairis air millean bliadhna no mar sin, leasaich sinn structaran neòil speisealta a bha a ’gleusadh comharran cunnart gu roghnach.
Mar sin nuair a thig an t-àm dhuinn a bhith a ’cruthachadh agus a bhith cinneasach, an àite a bhith a’ dìreadh air na taobhan tlachdmhor is buannachdail de bhith a ’faighinn ar n-amasan, bidh na h-eanchainnean againn a’ fuireach air an iomagain agus an eagal a thig an cois a bhith a ’dèanamh rudeigin ùr no a’ cur sinn fhìn a-mach às an sin, no dàna fàilligeadh.
Bidh sinn a ’dol a-steach gu modh mairsinn agus a’ putadh air falbh suidheachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith mì-chofhurtail. Gu dearbh, tha dòchas agus spòrs nam bun-bheachdan an ìre mhath ùr airson ar n-eanchainn, a ’bruidhinn gu mean-fhàs.
Ach, tha grunn dhòighean air leth furasta as urrainn dhut a dhèanamh gus toirt air do aislingean a chruthachadh agus a choileanadh a bhith a ’faireachdainn gun oidhirp agus sàsachadh:
Tip an sgèile as fheàrr leat
Tha Siegel a ’moladh gur e aon dòigh shìmplidh air faighinn a-mach à ruitheam fèin-bhrosnachaidh liosta a sgrìobhadh a-mach agus toileachas fhaighinn bho bhith a’ dèanamh rudeigin a tha nas cudromaiche na na pangan tùsail bho bhith a ’tòiseachadh.
Nì liosta sìmplidh de na buannachdan is na h-eas-bhuannachdan dìreach an cleas. Yep, fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an spreadsheet Excel sin aig an obair is dòcha nach bi e spòrsail, tuigidh tu gur fhiach a bhith comasach air an deireadh-sheachdain agad a mhealtainn gun a bhith crochte os do cheann.
Ged a tha an dòigh seo èifeachdach ann fhèin, is e an ath cheum a tha a ’draibheadh an dòigh seo dhachaigh:
Dèan lèirsinn air eòlas làn-bodhaig
Nuair a sgrìobhas tu a-mach an liosta agad, feuch ri faicinn agus co-èigneachadh na faireachdainnean agus na faireachdainnean mionaideach a bheir coinneachadh ris an amas agad.
Mas e an amas agad daithead nas fhallaine a leantainn, mar eisimpleir, feuch ri dealbh lèirsinneach a dhèanamh air mar a bhios tu a ’faireachdainn bho na toraidhean. Smaoinich air mar a bhios barrachd lùth agad, no craiceann nas fheàrr, no mar a dhìonas tu thu fhèin bho thinneas cridhe.
Faodaidh inntinn a bhith gad choiseachd fhèin tron phròiseas soirbheachais agus na toileachasan agus na buannachdan a bheir e leis an eanchainn agad a bhrosnachadh gu bhith air a bhrosnachadh le rudeigin a bharrachd air eagal.
Tha lèirsinn air a dhearbhadh gu saidheansail gus àrdachadh a dhèanamh air na beachdan agad bho bhith a ’ruighinn amasan gu soirbheachail. Ann an artaigil eile, Eòlas-inntinn an-diugh aithisgean gu bheil rannsachadh air nochdadh gu bheil cleachdaidhean inntinn cha mhòr èifeachdach mar fhìor chleachdadh corporra, agus gu bheil a bhith a ’dèanamh an dà chuid nas èifeachdaiche na aon chuid leotha fhèin.
Duais d ’adhartas
Airson an tè seo is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh, Ach chan e leanabh a th’ annam. Cha leig mi a leas duais a h-uile uair a nì mi rudeigin.
Ach, a ’dol air ais gu puing an Àrd-ollamh Siegel, is e aon de na nithean as riatanach a thaobh fèin-bhrosnachadh seasmhach toileachas agus toileachas, agus tha siostam duais na dhòigh air leth airson seo a choileanadh.
Chan e a-mhàin gu bheil duais dhut fhèin airson a bhith a ’ruighinn amasan na dheagh innleachd fèin-chùraim, bidh e cuideachd ag atharrachadh ceimigeachd ar n-eanchainn agus faodaidh e barrachd misneachd a thoirt dhuinn.
Ann an a sgrùdadh a bha a ’dèanamh coimeas eadar eanchainn dhaoine brosnachail agus eanchainn dhaoine leisg, bha àite mòr aig ìrean dopamine ann an raon sònraichte den eanchainn ann an comas dhaoine a bhith fèin-bhrosnaichte. Thathas a ’leigeil às dopamine a leigeil ma sgaoil le dùil ri duais, agus dh’ fhaodadh duais a thoirt dhut fhèin airson euchdan do chuideachadh gus fuireach air an t-slighe.
Tagh an làimh dheis dhuaisean
Dìreach air sgàth ‘s gu bheil togradh adhartach ag obair, na dèan mearachd le bhith a’ dèanamh fèin-sabotàis air na buannaichean agad le duaisean an-toraidh, mar a bhith a ’caitheamh gu dòigheil. Mar Neach-teasairginn beatha cuir e, ma tha na duaisean a bheir thu dhut fhèin a ’lagachadh an amas fhèin, cha bhith e ach gad chuir air ais.
Cuimhnich, is e tasgadh annad fhèin an tiodhlac as motha as urrainn dhut a thoirt dhut fhèin . Bu chòir an rud ùr a tha mi airidh air a bhith mar rudeigin a tha fhathast a ’toirt duais dhut airson bhliadhnaichean, seach a bhith gad pheanasachadh às deidh don rud ùr a dhol à bith.
Faodaidh a h-uile dad bho bhith a ’toirt clas inntinneach gu bhith a’ cur airgead an dàrna taobh airson oidhirpean san àm ri teachd a bhith spòrsail - ach cinneasach - dòighean gus fuireach fèin-bhrosnaichte. Tha thu a ’dèanamh rudeigin sgoinneil dhut fhèin le a ’tasgadh san àm ri teachd agad . Is e sin rudeigin a bhith a ’faireachdainn sgoinneil mu dheidhinn!
Comharrachadh na buannaichean beaga bìodach
Coltach ris a ’mhòr-chuid de dhaoine air an t-slighe gu soirbheachas, is dòcha gu bheil amasan mòra - dòchasach agad san fhad-ùine ris a bheil thu a’ dèiligeadh. Ach mar a tha fios agad gu cinnteach, na miannan mòra sin cha bhith thu air do choileanadh thar oidhche .
Sin as coireach gum bu chòir dhut an ùine a lorg airson pumpa dhòrn samhlachail a dhèanamh gach latha. Mar Tech.Co Chuir an co-stèidheadair Frank Gruber e, Is e turas a tha seo - turas cruaidh - agus is e an aon dòigh air a dhèanamh seasmhach agus so-ghiùlain ma tha thu dha-rìribh ag aideachadh do shoirbheasan beaga air an t-slighe.
Le bhith a ’comharrachadh na buannachdan beaga bìodach sin, lorgaidh tu dòs làitheil de fèin-bhrosnachadh air a bheil feum mòr.
Cho fad ‘s gu bheil thu a’ dìreadh air na h-eòlasan spòrsail, buannachdail, mothachaidh a thaobh a bhith a ’coileanadh do amasan, thu thoil faighinn tron obair chruaidh mu dheireadh thall.
She Kaplan tha Ceannard & Stèidheadair na Prìomh-bhaile Lexion , companaidh riaghlaidh tasgaidh. Tha Elle cuideachd na stèidhiche air LoveTheHustle.com .
