Tha an cruinne-cè gu lèir airson do chumail a ’siubhal mar a tha thu air a bhith.(Dealbh: Sam Austin / Unsplash) Nochd an dreuchd seo an toiseach Quora : Dè a dh ’fheuch thu airson 30 latha a dh’ atharraich a h-uile càil?
Is e seo a tha thu a ’sabaid gus atharrachadh a chruthachadh nad bheatha— na trì laghan gluasaid aig Newtonian . Tha an cruinne-cè air fad ag iarraidh a chumail thu a 'siubhal ann an dòigh a tha thu air a bhith.
A ’chiad lagh: Inertia .
Cumaidh rudeigin a ’fuireach mar a tha e mura tèid a phutadh agus nuair a bhios e ann, cumaidh e a’ dol mar sin mura h-atharraich rudeigin eile a-rithist. Chan airson an rud aig fois Fuirichidh suidhe an sin gus buaidh le destabilizing fhorsa. An uairsin cumaidh e a ’dol san rathad ùr sin, a’ siubhal aig an aon astar anns an t-slighe shònraichte sin mura bi feachd neo-chothromachaidh ùr ga chuir an gnìomh. Mar sin ma tha thu suidhichte anns na dòighean agad, cumaidh tu a ’dèanamh an aon rud mura toir rudeigin buaidh ort gu leòr chan urrainn dhut an aon inntinn a chumail suidhichte.
An dàrna lagh: Buaidh
Nuair a thèid rudeigin a phutadh, bidh e an urra ri dè cho cumhachdach sa tha an putadh sin agus an uairsin thèid e chun taobh a chaidh a phutadh. Tha far a bheil e a ’dol a’ buntainn ri dè an taobh agus dè cho cruaidh sa chaidh a bhualadh. Mar sin nuair a dh ’innseas cuideigin rudeigin cumhachdach dhut, is e an claonadh a dhol an taobh sin.
An treas lagh: Reaction
Airson gach gnìomh sin a dhèanamh, tha co-ionnan an gnìomh a pushes an taobh eile agus leis an aon uiread de fhorsa. Mar sin nuair a bhios cuideigin gad phutadh, tha thu airson putadh air ais. Nuair a tha cuideigin a 'tarraing sibh, tha sibh ag iarraidh a tharraing air ais. Bidh sinn gu nàdarrach a ’sabaid feachdan destabilizing, eadhon ma tha iad math dhuinn.
Bheir e ùine dhut do bheatha a thionndadh gu taobh ùr. B 'àbhaist dhomh a bhith dèideag gyroscope ann an oifis agam. Bidh mi ga snìomh, ga thoirt do dh ’euslainteach agus an uairsin a’ feuchainn ris an stiùireadh atharrachadh. Dh ’fhaodadh iad a bhith a’ faireachdainn an aghaidh. Tha an cruinne-cè gu lèir a ’sabaid an aghaidh an atharrachaidh sin. Tha an gluasad sin a ’dol ann an aon taobh. Ach ma dh'fhuiricheas tu leis, ath-shuidhichidh e san t-suidheachadh ùr agus cuiridh e an aghaidh na h-atharrachaidhean ùra tuilleadh. Feumaidh tu buaidh a thoirt air le lùth gu leòr gus faighinn thairis air a ’ghluasad. Tha e an aon rud riut. Ma nì thu giùlan ùr, bidh thu a ’togail beagan inertia agus bidh e mu dheireadh a’ fàs na chleachdadh nach toir ach glè bheag de lùth.
Tha fios gu bheil buaidh aig 30 latha de ghiùlan cunbhalach. A-nis tha an fhìrinn, tha mi tuilleadh ann am fàbhar naochad latha seach a bhith a 'deug thar fhichead. Mar as trice bheir e sia seachdainean gus cleachdadh ùr ionnsachadh gu h-èifeachdach. Tha mi air a bhith air leth soirbheachail a bharrachd anns an dà sheachdain a bharrachd. Tha na h-atharrachaidhean sin uile a ’ciallachadh seòrsa de chunnart, gu sònraichte mura h-eil thu gan dèanamh mu thràth. Bidh iad a ’bagairt an status quo agad a-staigh agus a-muigh. Bidh eòlas air laghan gluasaid mar a nì thu deuchainn. Seo liosta den fheadhainn a th ’agam, agus / no tha mi air euslaintich a dhèanamh thar nam bliadhnaichean, ann an òrdugh sònraichte:
1. Tha mi a ’taghadh
Gus a thoirt dhachaigh mar a tha a h-uile gluasad a nì thu mar do roghainn, tòisich ag ràdh. Tha mi a ’taghadh èirigh, tha mi a’ roghnachadh a dhol chun doras, tha mi a ’roghnachadh fhosgladh, tha mi a’ roghnachadh coiseachd a-mach, tha mi a ’taghadh a dhùnadh. Etc Cho gòrach ri sin, tha e a ’toirt dhachaigh na tha sinn dha-rìribh a’ co-dhùnadh a h-uile rud a bhios sinn a ’dèanamh.
Buannachd: Chan eil duine a ’toirt ort dad a dhèanamh. Gu sònraichte chan urrainn dhaibh do dhèanamh truagh no toilichte ach tha iad cinnteach gun toir iad buaidh ort. Bidh thu a ’taghadh na nì thu, na tha thu a’ comharrachadh agus na tha thu a ’creidsinn. Faodaidh tu roghnachadh a bhith toilichte far a bheil thu an àite a bhith a ’feitheamh ris uaireigin, is dòcha a’ nochdadh.
2. Cuir stad air a bhith àicheil / tòisich a bhith deimhinneach
Tha thu nad bheachd. Is e deuchainn pròiseict a tha seo. A bheil a ’ghlainne leth làn no falamh? Do roghainn. Coimhead airson an deagh phàigheadh anns a h-uile suidheachadh. Tha cuideigin a ’faighinn deagh phàigheadh anns a h-uile tachartas. Faodaidh tu roghnachadh fear fhaighinn cuideachd nan dèanadh tu sin. Gnìomhaich thu fhèin leis. Bidh mòran dhaoine a ’cleachdadh a’ chòmhlan rubair sìmplidh air an dùirn gus greim a dhèanamh mar chuimhneachan - is urrainn dhomh m ’inntinn atharrachadh! An uairsin tòisichidh tu a ’faicinn taingealachd seach a’ chùis.
Buannachd: Is e rud mòr a th ’ann a bhith a’ tuigsinn gu bheil smachd agad air do bheachd fhèin agus chan eil e dha-rìribh ceangailte ri creideasan dhaoine eile. Bheir smaoineachadh adhartach barrachd lùth is comas dhut airson rudan a dhèanamh.
3. Pròiseact toilichte
Bidh daoine gad leughadh. Bidh d ’aghaidh ag innse dhaibh an ìre lùtha agad agus an dàimh agad ri beatha. Bidh dìreach gàire a ’cuideachadh do bheachd a’ sealltainn troimhe. Abair hello ris a h-uile duine. Iarr air mar a beatha dhaoine eile a tha a 'dol. Coinnich ri daoine, gu sònraichte srainnsearan. Seall dhaibh gu bheil thu fiosrach mun turas aca gu ruige seo agus mar a tha e a ’toirt buaidh orra. Dè a tha air eadar-dhealachadh a dhèanamh nam beatha? Dè a lorg iad tro na fulangas agus na co-dhùnaidhean aca? Is toil le daoine a bhith timcheall air daoine eile aig a bheil ùidh annta. Bheir e air daoine faireachdainn gu bheil thu coltach riutha agus gum buin iad.
Buannachd: Bidh daoine eile a ’gabhail riut gu deimhinneach agus a’ toirt deagh bhuaidh air ais dhut cuideachd. Tha iad nas dualtaiche deònach do chuideachadh. Nuair a bhios tu ag èisteachd gu cruaidh ris an sgeulachd aca, bidh daoine a ’faireachdainn sàbhailte. Bidh cunnart ann gun toir thu sìos thu gu na faireachdainnean dìon aig ìre a trì domhainn nam broinn fhèin. Bidh sin a ’cruthachadh dlùth-cheangal agus ceangal earbsa. Tha e a 'toirt cumhachd.
4. Ith ceart / Beannaich am biadh.
Bidh a h-uile daithead ag obair, airson cuideigin. Dìreach tagh aon agus lean e e. Fàg ag ithe biadh sgudail. Tha e air a dhealbhadh gus cravings a bhrosnachadh. Chan eil iad ann airson slàinte a thoirt seachad, tha e na ghnìomhachas a chaidh a dhealbhadh gus daoine a chleachdadh airson prothaid. Na bi ag ithe gus am bi e làn, cha bhith feum agad air. Chan fheum thu ach lùth gu leòr gus faighinn chun ath stèisean seirbheis, a tha mar as trice ceithir gu sia uairean a-thìde air falbh. A ’giùlan tèarainteachd-connaidh timcheall air eagal ‘s gum faodadh tu ruith a-mach mar shaobhadh - creideas meallta. Tha e duilich air a h-uile siostam nad bhodhaig ach gu sònraichte casg agus plumaireachd.
A bharrachd air an sin, ma dh ’fhàsas tu mothachail gun tug plannt no beathach a bheatha gus am faigheadh tu eòlas ortsa a-màireach, bi taingeil. Abair ùrnaigh / meòrachadh / sluagh-ghairm taingeil gach biadh. Bidh a h-uile dad a dh'itheas tu nad neach.
Buannachd: Às aonais slàinte, chan eil dad ann. Le bhith ag ithe gu ceart leigidh do bhodhaig e fhèin a ghleusadh gu nàdarra. Bidh na bliadhnaichean sin de mean-fhàs ag obair leis na h-innealan a bheir thu dhaibh. Bidh e a ’neartachadh lùth, a’ ceadachadh sealladh nas fheàrr, a ’toirt barrachd brosnachaidh, a’ sabaid an aghaidh ghalaran, agus gu bunaiteach gheibh thu cothrom a bhith beò nas fhaide. Le bhith a ’beannachadh do bhith a’ toirt a-steach cruthan beatha eile, bidh thu a ’faireachdainn tòrr nas mothachail air do bhodhaig fhèin agus a’ cur luach air cearcall na beatha.
5. Eacarsaich
'S e seo ur slàinte corporra. Tha na buidhnean sin air iasad, gheibh iad uile cuimhneachain factaraidh. Bidh a h-uile dad nam beatha a ’fàs no a’ crìonadh. Bidh thu a ’toirt aire dha agus faodaidh e mairsinn ceud bliadhna. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu an lùth a ghluasad troimhe gu cunbhalach gus am bi e sgiobalta. Bidh lùth marbhtach a ’fàs putrid. Dèan beagan eacarsaich giùlan luchd. Ag ionnsachadh gluasad lùth tron t-siostam agad gu h-àrd-chumhachdach agus a ’gleusadh a h-uile siostam bodhaig. Bha mo charaid, Britheamh feadarail a bha geur mar thac, ag obair air a ’bheing nuair a bha e còrr air ceud agus a’ gabhail an staidhre fhathast.
Sochair: Long agus gnìomhach beatha le slàinte rudan a dhèanamh. Bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr agus a’ smaoineachadh nas soilleire. Dha mòran dhaoine tha e na mheòrachadh gluasadach gus an urrainn dhaibh aonachadh gu inntinn fhad ‘s a tha an corp aca ann an dòigh àbhaisteach. Gheibh thu a ’faireachdainn beò le bhith a’ beantainn ris.
6. Cadal
Tha uiread de dh ’euslaintich agam le cùisean cadail. Bidh gun a bhith a ’cadal gu leòr a’ dèanamh cùisean beatha nas miosa. Chan eil e coltach gu bheil iad a ’tionndadh dheth an harangue èiginneach no an neach-fuasglaidh duilgheadas inntinn. Tha uimhir a ’caitheamh tòrr dhrogaichean no deoch làidir gus am puinnseanachadh gu leòr gus nach cluinn iad e agus is urrainn dhaibh a dhol seachad. Cha bhith sin a ’toirt a-mach cadal REM.
Buannachd: Tha ionnsachadh mar a ghluaiseas tu d ’inntinn a-mach à modh obrach agus a’ roghnachadh a dhol far a ’ghleoc deatamach airson deagh shlàinte. Emotions an uair sin nach eil hypersensitive sam bith rè beagan do tron latha gluasad far a bheil iad mill droch do bheatha. Feumaidh tu a bhith aig fois agus a ’faireachdainn soilleir le ceann agus smachd ort fhèin. Cuideachd bidh do bhodhaig ga chàradh fhèin gu inntinn agus gu corporra nuair a bhios cadal REM ag obair.
7. Slàinteachas
Glan, d ’fhiaclan, do bhodhaig, agus caitheamh deodorant, flush an taigh beag agus nigh do làmhan. Tha e iongantach an àireamh de dhaoine nach do dh'ionnsaich cleachdaidhean slàinteachais ceart. Fiù tuilleadh mar a tha mòran nach nighidh an dèidh a 'cleachdadh an taigh-beag. Ach tha daoine ann a tha air daoine eile a ruith a-mach à àiteachan le am BO no droch anail.
Buannachd; Cha bhith do shlàinteachas gu bhith na chùis còmhraidh, gu sònraichte air cùl do dhruim. Ach bheir do bhodhaig taing dhut. Cha bhith thu a ’cruthachadh àrainneachd far a bheil bacteria a’ stèidheachadh obair-taighe ort. Faodaidh galairean soirbheachadh.
8. Dubhadh dealanach a-mach
Faigh do leamh. Tagh àireamh stèidhichte de dh'uairean airson electronics. Bidh Tbh / bhidio / geamannan / fònaichean cealla uile ag ithe ar beatha. Tha ùine bheag againn uile air an talamh, a bheil thu a ’faighinn luach do bheatha? Tha na rudan sin air an dèanamh le daoine eile chan e thusa. Tha junkies dibhearsain dìreach nan luchd-ceannach hedonistic. Chan eil uaill air a chruthachadh bhuapa.
Buannachd: Tha e coltach gu bheil a bhith sgìth a ’tighinn suas le beachdan ùra. Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine an uairsin a’ lorg dòigh eile a tha mar as trice cruthachail gus an ùine a chaitheamh. Tha rudeigin aca cuideachd ri shealltainn air a shon agus a thionndadh gu uaill. Bidh sin an uairsin a ’ceangal ri beatha aig a bheil luach.
9. Sgrìobh / Iris
A 'meòrachadh air na tha mi air eòlas a' toirt cothrom dhomh gus tuigsinn nas fheàrr an dà chamara (eile shealladh) agus a 'chamara trì (an amas shealladh). Bidh na faclan air pàipear a ’cumail sìos agus ag ràdh an aon rud a-rithist agus a-rithist mura tèid sin atharrachadh. Bidh am faicinn ann an clò gu tric a ’cuideachadh le bhith a’ rèiteach na thachair agus faodaidh e an neach a chuideachadh gus creideas gliocais fhaighinn.
Sgrìobhadh airson dìreach còig mionaidean a nì eadar-dhealachadh. Tha an Iris 5 mionaidean .
Sochair: a 'toirt beachd nas fheàrr gus leasachaidhean a dhèanamh san àm ri teachd co-dhùnaidhean. Tha e a ’fàgail dìleab de bheatha dhaoine agus a’ leigeil leis na h-atharrachaidhean a tha air tachairt fhaicinn. Gu tric bidh boireannaich bhoireannaich agam a ’sgrìobhadh iris agus iad a’ dol tron leabhar fèin-chuideachaidh ‘Women as Winners San dòigh sin nuair a chrìochnaicheas iad agus a thèid sinn thairis air còmhla, chì iad fhèin am fàs aca fhèin. Faodaidh iad dèanamh nas luaithe le bhith a ’dùblachadh na seallaidhean airson an aon tachartas.
10. Leugh agus oideachadh fhèin
Bidh leabhraichean a ’dùmhlachadh ùine, a’ toirt fiosrachadh dhuinn agus a ’cur sìol a’ ghliocais. Bidh sinn ag ionnsachadh rudan nach biodh fios againn a-riamh. Faodaidh eòlasan beothail a bhith againn a leigeas leinn barrachd eòlasan fhaighinn na bhiodh againn nar beatha cuibhrichte fhèin.
Buannachd: Faodaidh leabhraichean atharrachadh dhut .. Bha mi ag obair aig Boeing ann an cumail suas CNC nuair a thòisich mi a ’leughadh Sgeulachd Feallsanachd Will Durant. Thug e buaidh air mo bheatha a bhith a ’smaoineachadh air cò mu dheidhinn a bha beatha agus chuir e mi air slighe eile.
11. Tlachd a ghabhail air an obair agad
Mar as trice le bhith a ’còrdadh ris an obair agad agus le deagh bheachd bidh e a’ dol gu math. Abair gu làidir gur e [tuairisgeul obrach] a th ’annam agus tha mi [a’ faireachdainn]! Bha mi air euslaintich a dhol a-mach anns an dùthaich agus a leigeil orra gu bheil iad a leòmhann air Serengeti an uair sin fuaim gu ruitheadh iad a-mach às a anail.
Buannachd: Gheibh thu nas làidire. Bidh ùine a ’dol seachad nas luaithe. Le bhith nas toilichte, gheibh thu an dà chuid a bhith nas dèanadaich agus soirbheachail. Cuidichidh a bhith a ’creidsinn cò thu thu gus faighinn a-mach a bheil an obair a’ coileanadh no nach eil. Bheir e misneachd agus fèin-spèis dhut.
12. Biodh àm ri teachd làidir agad
Mura h-eil fios agad càite a bheil thu a ’dol, ciamar a bhios fios agad ma ruigeas tu ann?
An innseadh tu dhomh, mas e do thoil e, dè an dòigh air am bu chòir dhomh a dhol bho seo?
Tha sin an urra gu ìre mhath air far a bheil thu airson faighinn, thuirt an Cat.
Chan eil mòran dragh agam - arsa Alice.
An uairsin chan eil e gu diofar dè an taobh a thèid thu, thuirt an Cat. (Alice’s Adventures in Wonderland, Caibideil 6)
Buannachd: Tha a bhith a ’smaoineachadh àm ri teachd a tha soilleir (lèirsinneach) a’ stiùireadh dìoghras airson cruthachadh. Bheir e fòcas agus stiùireadh don bheatha sin. Tha e a ’toirt faireachdainn de adhbhar agus brìgh airson a bhith beò.
13. Cuir dàil air taingealachd
Cuir an aghaidh an teampall airson duaisean fhaighinn sa bhad agus feitheamh ri fear nas fheàrr nas fhaide air adhart. Is e seo aon de na comharran pearsanta as èifeachdaiche de dhaoine soirbheachail. Le bhith a ’tuigsinn mar a tha dàil air pàighidhean luath a’ toirt cothrom do mhothachadh agus aibidh.
Buannachd: Mar as trice bidh slàinte, ionmhas, foghlam agus soirbheachas nas fheàrr aca san fharsaingeachd. Tha foghlam nas fheàrr buailteach a bhith a ’cosnadh teachd-a-steach nas àirde. Chan eil dàil ann cho buailteach ri drogaichean no deoch làidir no a bhith air an incarcerated.
14. Cumail thaighean:
Glan do thaigh. Thoir a-mach an sgudal agus falamh e. Cuir air dòigh do stòradh agus dèan do leabaidh. Bidh na tha mun cuairt ort mar as trice a ’nochdadh do chuid fhèin a-staigh. Taigh sloppy co-ionann ri beatha sloppy. Tha an àireamh de dh ’euslaintich a rinn an latha aca gu dona nuair nach do rinn iad na leapannan aca, tha e air a bhith na fhosgladh-sùla. Rinn rudeigin mu bhith a ’toirt air falbh an co-dhùnadh sin rudeigin dhaibh. Tha mi air a bhith a ’fuireach ann an dachaighean buidhne far nach robh mi a’ toirt a-mach an sgudal air a nochdadh san dòigh-beatha aca.
Buannachd: Àrainneachd rèidh gun stad. Bidh smachd a ’tòiseachadh aig briseadh an latha leis a’ chiad roghainn den latha agus a ’suidheachadh stoidhle agus sealladh airson a’ chòrr dheth. Bidh dòigh-beatha glan agus eagraichte ag eadar-theangachadh gu inntinn glan agus eagraichte.
15. A ’cumail chlàran
Faidhlichean de do bheatha. Pàigh stocan, cuidhteasan, barantas, teisteanasan breith, clàran meidigeach, foirmean àrachais, cead pòsaidh, agus cathadh phàipearan. Faigh àite dhaibh gus an cuir thu fios thuca aon uair nuair a thig iad dhachaigh agus aon uair gus am faigh iad don àite-còmhnaidh aca. An uairsin dìreach aon uair eile nuair a dhèiligeas tu ris agus an uairsin cuir a-steach e ann an àite stòraidh comharraichte aithnichte.
Buannachd: Gun ùine air a chall agus gu cinnteach gun eagal sam bith nuair a dh ’fheuchas tu ri a lorg nas fhaide air adhart, a chòir far an cuir thu e. Feumaidh tu a bhith mothachail air na tha do bheatha a ’dèanamh le bhith a’ cumail sùil air. Paper Trails a cheadachadh airson cùrsa ceartachaidhean mus calamities.
16. Smachd
Tha smachdachadh na stiùireadh pearsanta a dh ’ionnsaigh dòigh-beatha far am bi aon a’ feuchainn ri bhith ann an àm agus a bhith beò ann an dòigh eagarach. Is e seo aon de na factaran a bhios daoine a ’toirt breith ort. Tha toiseach smachd an-còmhnaidh a ’clàradh. Thèid liosta a dhèanamh de na tha dùil a dhèanamh gach latha mar stiùireadh. Tha mi air daoine a thòiseachadh sa mhadainn le bhith a ’dèanamh an leabaidh.
Sochair: Eirean buadhan a bhith ag amas, a 'fuireach fallain agus fìrinn, a' seachnadh trioblaidean. Tha fèin-smachd aig na daoine sin, bidh iad a ’dèanamh rudan agus tha iad buailteach a bhith toilichte.
17. Bilean Pàighidh
Tha fiachan air a h-uile duine. Bidh a h-uile duine a ’pàigheadh bhilean. Stèidhich do chuid fhèin gus am pàigh thu do bhilean dheth agus ann an àm. Bidh na fiachan sin uile gad chumail bho bhith onarach mu na bheir e. Tha na Bancaichean ann airson a ’phrothaid aca, chan ann leatsa. Agus pàigh do chìsean gun greim. Tha e na urram a bhith a ’fuireach far an dèan thu. Chan eil iad a 'cur iongnadh mur nach robh thu air mullach do cosg cleachdaidhean. Bidh whining gad chumail gun stad ann an talamh sìthe. Tha mi air eòlas a chuir air uimhir de dhaoine nuair a fhuair iad briseadh no tuiteam-gaoithe, an àite a bhith a ’pàigheadh na fiachan aca chleachd iad e airson rudan a cheannach air an robh sùil aca, a rinn eadhon barrachd fhiachan.
Buannachd: Gun a bhith a ’tional fiachan. Tha e a ’saoradh airgead gus am bi e ag obair dhut an àite a bhith ag obair dha càch. Faireachdainnean de smachd an àite dragh. Gu dearbh a ’sealbhachadh seach a bhith a’ pàigheadh cuideigin eile.
18. Sàbhail airgead
Ionnsaich ionmhas. Oideachadh fhèin air mar a nì airgead airgead. Chan urrainn dhut a bhith ag obair dhut ma chumas tu ga thoirt seachad. Ionnsaich dè a th ’ann an lannan meudachaidh, mar a bhios stocan ag obair, carson a bhios tu a’ faighinn ìrean sa cheud. Mar a bhios fiachan a ’cruinneachadh. Coimhead air Oprah air mar a gheibh thu beairteas air tuarastal duine bochd. Mar a gheibh thu beairteas !!! air Oprah
Buannachd: Fiachan an-asgaidh agus sàbhalaidhean airson àm ri teachd gun dragh. A ’toirt a-mach an saorsa na tha thu ag iarraidh nad bheatha a thaghadh.
19. Gabh cur-seachad
Bi cruthachail, Dèan rudan nach robh ann. Obraich a-mach na tòimhseachain gus an toirt beò. Ceòl, ealain, còcaireachd, sgrìobhadh, gàirneilearachd, dannsa, fuaigheal, obair-fiodha, eileagtronaigeach, agus air adhart agus air adhart le rudan iongantach.
Buannachd: Tha e a ’cruthachadh uaill (rinn mi e mi-fhìn). Leigidh cur-seachadan dhut faighinn far a ’ghleoc agus d’ inntinn a ghlanadh. Faodaidh e mothachadh air adhbhar agus fòcas a thoirt seachad. Leigidh e dhut ceangal a dhèanamh le daoine den aon seòrsa inntinn.
20. Cuidich carthannas
Thoir air ais don chomann-shòisealta. Cha d ’fhuair duine againn an seo leinn fhìn. Tha e a ’cur luach air an fheadhainn nach eil cho fortanach le bhith a’ lughdachadh no a ’lughdachadh truaighe cuideigin eile.
Buannachd: Tha toirt seachad a ’toirt taing. Tha e a 'cruthachadh co-fhaireachdainn, irioslachd, agus aoibhneas. Lorg rannsachadh gun tug a bhith a ’toirt airgead do chuideigin eile toileachas don luchd-tabhartais nas motha na bhith ga chosg orra fhèin agus air a thoirt seachad fhèin air sealltainn gu bheil e a’ meudachadh buannachdan slàinte ann an daoine le tinneas leantainneach. A bharrachd air an sin, tha e coltach gum faigh daoine eile sìos do loidhne fialaidheachd. Agus faodaidh e buaidh làidir a thoirt air fialaidheachd air feadh coimhearsnachd le bhith gabhaltach.
21. Imich thu fhèin sa chomann-shòisealta
Coinnich ri daoine. A bhuineas don chomann a lorgas tu fhèin. Tha ceangal mar phrìomh fhaireachdainn deatamach airson ar slàinte inntinn is corporra. Bidh pian diùltadh sòisealta gar leantainn mar sgòth fad bhliadhnaichean mura h-eil e beò. Tha e coltach gu bheil a ’mhòr-chuid de losgadh mòr poblach bho dhaoine nach robh a’ faireachdainn gun deach gabhail riutha leis a ’chomann-shòisealta.
Buannachd: ag adhartachadh co-obrachadh agus ceangal sòisealta. Tha comann co-leanailteach anns am bi daoine a ’cuideachadh a chèile nas fhallaine na an fheadhainn a tha sgapte. Thug luchd-rannsachaidh fianais seachad gu bheil ceanglaichean sòisealta agus barrachd conaltraidh le teaghlach is caraidean co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de ghalar agus eadhon bàs.
22. Cultar caraidean
Lorg caraidean. Rach a-mach gu lòn còmhla riutha. Cuir fòn gu daoine ris nach do bhruidhinn thu o chionn bhliadhnaichean agus tadhal. Dèan sgrùdadh air cluba no gabh a-steach do eaglais. Tha caraidean deatamach airson do shlàinte. A rèir sgrùdadh saidheansail, faodaidh aonaranachd agus aonranachd do bheatha a lùghdachadh nas motha na reamhrachd. Feumaidh mòran againn caraidean gus na buadhan againn a dhearbhadh. Feumaidh fios a bhith againn gu bheil sinn airidh air.
Buannachd: bidh caitheamh ùine le caraidean a ’cur bliadhnaichean ri do bheatha. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e a ’neartachadh an t-siostam dìon agad agus e a’ lughdachadh bruthadh-fala agus tha sin an uair sin a ’lughdachadh coltachd stròc. Faodaidh eadar-obrachadh le daoine a tha sinn a ’gabhail cùram eadhon pian a lughdachadh, gu sònraichte ma phògas iad ar boo-boos.
23. Cruthaich Intimacy
Is e seo ar miann a bhith air ar gràdh gun chumhachan. Gus cunnart a bhith a ’roinneadh na dìomhaireachdan is na aislingean as doimhne agad le neach eile faodaidh e a bhith a’ faireachdainn teirpeach gu sònraichte nuair a lorgas tu cuideigin anns a bheil earbsa agad gu leòr airson a dhèanamh. Feumaidh sinn uile a bhith a ’faireachdainn ion-mhiannaichte, gu bheil cuideigin eile gar iarraidh.
Buannachd: Tha daoine le com-pàirtichean a ’faireachdainn gu bheilear a’ gabhail riutha agus a ’cur luach orra le faireachdainn de bhuinteanas agus gu bheil iad a’ faighinn cùram. Bidh iad a ’dèanamh barrachd fhad‘ s a tha iad a ’faighinn nas lugha de uallach agus cuideam na an fheadhainn a dh’ fheumas a dhol leotha fhèin. Bidh seo a ’brosnachadh seòrsa de onair dhut fhèin agus do dhaoine eile. Bidh daoine a ’faighinn fuaran nan ceum, tha zest aca airson beatha, agus tha iad toilichte.
24. Gealltanas
Tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn a bhith a’ gealltainn do neach eile. Tha sin cudromach ach chan e an fhìor dhealas. Tha an fhìor dhealas a thaobh ar ionracas fhèin. Dèan gealladh air onair agus cuir às do mhealladh. Ag ràdh na fìrinn, fad an fhìrinn agus dad ach an fhìrinn. Chaidh uimhir de dhaoine a theagasg dhuinn fudge dè a thachair. Bidh e a ’cruthachadh aonaranachd. Daoine a 'fuireach ann an cinn.
Buannachd: Bidh d ’ionracas a’ neartachadh gach daineamaigs a tha nad aghaidh mar dhuine. Tha adhbhar, dàimhean, soirbheachas, coileanaidhean, spioradalachd, amalachadh, agus caractar a ’fàs gu mòr.
25. Bi smaoineachail
Dèan aon ni beag airson cuideigin. Cuidich cuideigin eile a bhith ann. Mar a thuirt Thoreau tha a ’mhòr-chuid de dhaoine beò gu math eu-dòchasach. Bi gu sònraichte coibhneil ris an fheadhainn nach eil cho fortanach. Feumaidh sinn uile a bhith air am faicinn le feadhainn eile gus eòlas fhaighinn
a bhuineas. Is e sin pàirt de bhròn dìth dachaigh, bidh iad a ’tionndadh gu bhith nan daoine do-fhaicsinneach. Cha bhuin iad tuilleadh agus mar sin faodaidh an call an toirt gu eu-dòchas gu sgiobalta.
Buannachd: Gheibh thu eòlas air Joy, taobh spioradail toilichte. Toirt-seachad deagh lùth air falbh agus mar sin tha toilichte, feeds agad. Bidh smaointean ag atharrachadh ar dòigh-inntinn agus a ’cruthachadh slighean ùra. Buinidh sinn le bhith gan cuideachadh a ’buntainn.
26. Cunnt do bheannachdan.
Dìreach sgrìobh trì rudan bho na 24 uairean a dh ’fhalbh a tha thu taingeil - caraidean, teaghlach, tachartasan, an fhìrinn gu bheil thu beò, rud sam bith. Tha taingealachd mar as trice a ’tighinn bho bhith a’ tionndadh call gu bhith na bhuannachd. Tha e a ’coimhead air agus a’ tuigsinn fàs, feumaidh sinn rudeigin a leigeil a-mach. Bidh a bhith an sàs anns na call againn a ’biathadh truaighe agus a’ cur casg air maturation agus fàs.
Buannachd: Tha sinn a ’faicinn taingealachd mar bhuadhan. Tha fìor spioradalachd buailteach a bhith ag adhbhrachadh giùlan taingeil. Tha taingealachd ceangailte gu làidir ri dòchas a tha gar dèanamh nas deise, nas earbsa, nas sòisealta agus nas luachmhoire.
27. Frithealadh buidheann fàis dùbhlanach
AA, EA, OA, buidheann Grief, àrdachadh mothachaidh, no buidheann taic de sheòrsa air choreigin aig a bheil àm far am faigh thu air do sgeulachd innse agus nuair a bhios tu ag èisteachd riutha. Faodaidh daoine iad fhèin a bhacadh ann an suidheachadh taiceil agus dòigheil san fharsaingeachd. Iomallach aon de na duilgheadasan mòra sa chomann-shòisealta gu sònraichte leis na meadhanan sòisealta a-nis. Bidh daoine a ’falach air cùl cathadh de dh’ fhaclan.
Buannachd: Tha buaidh iongantach aig ath-aithris air daoine. Bidh an aonranachd sin ann an aon cheann a ’dol à sealladh gu h-obann nuair a bhios e comasach dha daoine a bhith onarach agus leigeil le daoine eile am faicinn. Bidh iad a ’faighinn a-mach nach eil iad cho leotha fhèin agus faodaidh iad buill eile a bhrosnachadh. Faodaidh an fheadhainn eile sealladh eadar-dhealaichte a thabhann air na duilgheadasan againn. Bidh e a ’leigeil a-mach cuid den cuideam pent-up le bhith a’ soilleireachadh agus a ’faighinn fo na fìor chùisean. Faodaidh luchd-urrais do chuideachadh gus gun a bhith gad mhealladh fhèin.
28. Stiùireadh Spioradail
Lorg Shaman, sagart, Mullah, chlèir, Rabbi, Sage no spioradail taic-iùlaiche. Cuideigin a bheir seachad stiùireadh ann an tòimhseachain beatha a bhith. Neach a chleachdas co-fhaireachdainn, chan e riaghailtean; gàirdeachas, chan e fearg; caoimhneas, chan e càineadh; agus creideamh, chan e cinnt. Tha iad a 'beachdachadh air fàs pearsanta agus coileanadh mar meadhan-amas. Bidh iad gad chuideachadh a ’lorg d’ àite anns a ’chruinne-cè. Faodar beachdachadh air spioradalachd mar shlighe a dh ’ionnsaigh fèin-choileanadh.
Buannachd: Bidh iad ag ionnsachadh dhut mar a chuireas tu eòlas beatha air dòigh agus blasad. Bidh iad a ’brosnachadh dhaoine gu bhith dòchasach is adhartach. Tha iad buailteach a bhith a ’nochdadh taingealachd agus co-fhaireachdainn. Leigidh iad dàimhean adhartach a ’cruthachadh fèin-spèis àrd.
29. Taigh sàbhailte
Is e comraich a ’chridhe. Smaoinich air àite a tha sìtheil, agus tèarainte le bòidhchead nàdur agus an taigh aisling agad air. Cuir thu fhèin an sin agus rannsaich e. An uairsin falbh a dh'iarraidh do phàiste taibhse, thoir an sin iad agus dèan cinnteach gu bheil iad sàbhailte. Cuir seòmar air dòigh far am faod an leanabh sgrùdadh agus cluich agus a bhith nad phàiste gun chàineadh. Rach air chuairt agus dèan cinnteach nach bi iad nan aonar no fo eagal a-rithist. Faodaidh tu innse dè an aois a tha daoine gu tòcail an sàs ann an ìre an nàire ge bith a bheil e feargach no a ’dol timcheall.
Sochair: a 'dèanamh sanctum airson taobh a-staigh an leanabh far a bheil e sàbhailte agus tèarainte. An uairsin cha bhith e an gnìomh nad bheatha inbheach.
30. Meditate / Mindfulness
Thoir aire, tha mothachadh Buddha mu bhith a ’dùsgadh, a’ toirt aire dha na tha fìor. Dèan measadh air gach latha. Dèan e eadar-ghnìomhach. An àite a bhith a ’frasadh a-mach no ag ùrnaigh gu diadhachd, eadar-obrachadh le aon. Dèan dealbh dheth a ’tachairt. Dèan seo airson còig mionaidean nuair a dh ’èireas tu an toiseach agus còig mionaidean dìreach mus leig thu a chadal.
Buannachd: Tòisichidh tu ag atharrachadh do dhaineamaigs inntinn fhèin a ’faireachdainn nas aonaichte agus nas cumhachdaiche. Bruthadh-fala a 'dol sìos. Bidh cuid de dhaoine ag atharrachadh an daineamaigs corporra le bhith a ’cleachdadh mac-meanmna. Na tha sinn a ’smaoineachadh a tha fìor, tha na cuirp againn ag obair mar gum biodh sin fìor.
Mar sin tha iad sin uile nan daoine a fhuair am beatha còmhla. Cha bhith thu gan dèanamh uile anns a ’bhad. Anns an còrr air dà fhichead bliadhna bho bhith nam leasaiche proifeasanta, gu h-àraidh ann an tràillean, cha robh mi a-riamh air a bhith soirbheachail le bhith a ’dèanamh atharrachadh agus a’ sgur de nicotine aig an aon àm. Tha e ro dhoirbh. Tha mi air daoine fhaighinn bho heroin, cocaine, meth, marijuana, deoch làidir agus a bhith a ’dèanamh cus ach cha leig mi seachad smocadh aig an aon àm. Tagh na blàran agad.
Tagh aon airson gealltainn agus tòiseachadh. Thoir air do chleachdadh a bhith air a stèidheachadh gus a bhith ag obair gach latha. Post iad gus am faic thu an adhartas agad. Cha leig thu leas a h-uile gin a chrìochnachadh mus tòisich thu air fear eile ach na cuir cus ort fhèin.
Tha nuances aig gach aon dhiubh a lorgar air an t-slighe. Feumaidh a h-uile duine na tachartasan sònraichte a ghnàthachadh a rèir an stoidhle ionnsachaidh sònraichte agus cho deònach sa tha iad am prògram obrachadh. Bidh cuid nas cumhachdaiche na cuid eile ach tha iad uile air faochadh adhbhrachadh airson cuid de dhòighean beatha mì-ghnàthach. Tha aon rud cinnteach, tòisichidh tu gan dèanamh agus bidh thu nad dhuine nas toilichte gu bunaiteach. Agus às an sin bidh doimhneachd agus brìgh aig do bheatha.
Ceanglaichean ceangailte:
Dè na h-eadar-dhealachaidhean eadar faireachdainnean agus faireachdainnean?
Dè na taobhan dìomhair de nàdar daonna a tha luchd-leigheis a ’faicinn gum biodh iongnadh air daoine nach robh nan luchd-leigheis?
Ciamar as urrainn dhomh stad a bhith draghail mu na tha daoine eile a ’smaoineachadh?
Mike Leary S e psychotherapist prìobhaideach chleachdadh agus tha Quora fhiosraiche. Faodaidh tu cuideachd Quora a leantainn Twitter , Facebook , agus Google+ .
