Bidh càraid a ’gabhail fois air cathraichean deic ann an aimsir bhlàth ann an Hyde Park air 18 Iuchar 2014 ann an Lunnainn, Sasainn.(Dealbh: Oli Scarff / Getty Images) Tha vitimín na grèine a ’deàrrsadh a ghathan air pàirt den anatomy fireann a tha coltach gu bheil e an urra ri vitimín D airson coileanadh math san leabaidh. Thathas air faighinn a-mach gu bheil àireamh mhòr de dh ’fhir a tha a’ fulang le dysfunction erectile (ED) le ìrean ìosal de bhiotamain D a ’comharrachadh a’ mheur aig aon adhbhar a dh ’fhaodadh a bhith ann airson a’ chumha seo.
Tha sgrùdaidhean roimhe agus ùra a ’moladh vitimín D mar fhactar ann an ED
Tha grunn sgrùdaidhean thar nam bliadhnaichean air sùil a thoirt air easbhaidh vitimín D mar bheachd a tha comasach carson a tha cuid de na fir a ’fulang le ED. Is e dysfunction Erectile an neo-chomas togail a choileanadh agus / no a chumail suas. Tha adhbharan ED a ’dol bho neurogenic, psychogenic, hormonal agus vascular. Tha e coltach gu bheil easbhaidh vitimín D mar adhbhar eile airson cuir ris an liosta seo.
Tha sgrùdadh ùr a-mach às an Eadailt cuideachd a ’moladh gu bheil coltas ann gu bheil ìrean ìosal de bhiotamain D a’ meudachadh cunnart ED. Lean an luchd-rannsachaidh 143 fir agus fhuair iad a-mach gu robh faisg air leth dhiubh gann de bhiotamain D le dìreach aon às gach còignear aig an robh na h-ìrean as fheàrr den bhiotamain so-sgaoilte geir seo.
Is e an rud a neartaich co-dhùnadh an rannsachaidh gu robh ìrean de dh ’easbhaidh vitimín D aig fir le fìor ED 24 sa cheud nas ìsle na fir le cruthan nas socair de ED.
Dreuchd vitimín D ann an ED
Is e an àite a tha coltach gu bheil vitimín D a ’cluich ann an ED a’ dèanamh radicals an-asgaidh. Nuair a tha ìrean ìosal de bhiotamain D aig fir, dh ’fhaodadh seo cur ri cinneasachadh radicals an-asgaidh ris an canar ions superoxide a dh’ fhaodas ìsleachadh de nitric oxide. Tha feum air nitric oxide gus cuideachadh le soithichean fuil obrachadh gu ceart. Gus am faigh fear togail suas, feumaidh sruth fala gu leòr a bhith ann don phinnis. Tha nitric oxide luachmhor leis gu bheil e ag adhbhrachadh gum bi na soithichean fala a ’gabhail fois a’ meudachadh sruth fala a-steach don phinnis ga dhèanamh cruaidh agus togail. Ma tha ìrean nitric oxide ìosal, cha bhith na soithichean fala a ’gabhail fois cho mòr agus cha tachair togail no bidh e nas duilghe a choileanadh.
Deuchainn airson vitimín D.
Bu chòir sgrùdadh a dhèanamh air na h-ìrean vitimín D aig a h-uile duine le ED gus faighinn a-mach gur dòcha gur e neach-cultair a th ’ann. Tha ìrean fala de bhiotamain D air an tomhas ann an nanograman gach milliliter (ng / ml) no nanomoles gach liotar (nmol / L) de 25-hydroxyvitamin D.
Cumaibh cuimhne, tha ìrean fala de bhiotamain D buailteach a bhith aig an ìre as ìsle sa gheamhradh agus tràth san earrach agus as àirde as t-samhradh agus a ’tuiteam, a’ dèanamh an raon caochlaideachd bho 25 gu 50 sa cheud. Mar as trice thathas a ’moladh gun deidheadh deuchainn a dhèanamh sa gheamhradh.
Tha beagan eas-aonta ann cuideachd mu dè an ìre as fheàrr de bhiotamain D. Ann an 2010, cho-dhùin Institiud an Leigheis gum biodh ìrean fala a ’tòiseachadh aig 20 ng / ml iomchaidh anns a’ mhòr-chuid de dhaoine. Ach tha cuid de dheuchainnean-lann a ’seòrsachadh 30 gu 100 ng / ml mar an ìre as fheàrr agus 12 gu 29 ng / ml mar a bhith meadhanach gu ìre easbhaidheach. Bu chòir toraidhean ìrean vitimín D a dheasbad gu mionaideach le neach-leigheis airson am moladh deireannach agus an cùrsa gnìomh a ghabhail.
Mar a chuireas tu àrdachadh air inbhe vitimín D.
Anns an eadar-ama, bu chòir dha fir na leanas a dhèanamh gus an inbhe vitimín D aca a mheudachadh chun ìre as fheàrr. Seo cuid de na dòighean anns an urrainn dha fir seo a dhèanamh:
- Is e solas na grèine an dòigh as fheàrr air vitimín D. fhaighinn. Faodaidh caitheamh timcheall air 15-20 mionaid 3 gu 4 tursan san t-seachdain a-muigh sa ghrèin cuideachadh le bhith ag àrdachadh inbhe vitimín D.
- Ith barrachd iasg geir. Tha seo a ’toirt a-steach bradan, breac, rionnach, tuna agus easgann. Ann an cuibhreann 3-unsa de fhile bradan sockeye tha timcheall air 450 aonad eadar-nàiseanta (IU) de bhiotamain D.
- Tha mòran sùgh orainds a-nis daingnichte le vitimín D. Bheir glainne 8-unsa timcheall air 100 IU dheth.
- Tha buidheagan ugh na stòr math eile oir tha 40 IU de bhiotamain D ann
- Faodaidh gràinean daingnichte le vitimín D a bhith nan roghainn daithead eile airson bhiotamain grèine na grèine. Tha seirbheis aon-chupa de Cheerios Ioma Grain le leth cupa bainne cuideachd daingnichte le vitimín D aig 90 IU.
- Ann an seirbheis 3.5 ounce de ghrùthan mairtfheòil tha timcheall air 50 IU de bhiotamain D.
- Tha ola grùthan truisg na stòr math de bhiotamain D le aon spàin-bùird anns a bheil timcheall air 1,300 IU.
- Tha cungaidhean bhiotamain D an-còmhnaidh na roghainn, gu sònraichte mura h-eil neach ag ithe mòran de bhiadhan beairteach vitimín D agus gu bheil iad a-staigh a ’mhòr-chuid den ùine. Thoir sùil le lighiche air a ’mholadh aca a thaobh cur-ris vitimín D. San fharsaingeachd, thathas a ’comhairleachadh vitimín D3 de suas ri 2,000 IU a ghabhail gach latha.
Tha an Dotair Samadi na oncologist urologic le teisteanas bùird air a thrèanadh ann an lannsaireachd fosgailte agus traidiseanta agus laparoscopic agus tha e na eòlaiche ann an lannsaireachd prostate robotach. Tha e na chathraiche air urology, ceannard obair-lannsa robotach aig Ospadal Lenox Hill agus àrd-ollamh urology aig Sgoil Leigheas Hofstra North Shore-LIJ. Tha e na neach-naidheachd meidigeach airson Sgioba-A Leigheil Fox News Channel agus am prìomh neach-conaltraidh meidigeach airson am970 ann am Baile New York. Ionnsaich tuilleadh aig roboticoncology.com . Tadhail air blog an Dotair Samadi aig SamadiMD.com . Lean an Dr Samadi air Twitter agus Facebook.
