Faodaidh dìth bhiotamain B12 trom-inntinn agus sgìths adhbhrachadh.Nomao Saeki / Unsplash Faodaidh easbhaidh de bhiotamain B12 a dhol suas nas fhasa na tha sinn a ’smaoineachadh. Le còrr air trì millean neach ga leasachadh anns na Stàitean Aonaichte, tha e air a mheas mar easbhaidh beathachaidh cumanta.
Feumaidh corp an duine v itamin B12 airson mòran de dhleastanasan cudromach. Feumaidh e ceallan fola dearga, nearbhan, DNA a dhèanamh agus ar biadh a thionndadh gu connadh. Cuideachd, bhiotamain B12 a 'dìon ar ceallan fala ann gus nach anemia megaloblastic, suidheachadh a lùghdaicheas na tha de ocsaidean ann as urrainn dha ceallan fola dearga a ghiùlan air feadh a ’chuirp.
Is e an cuibhreann daithead a thathar a ’moladh airson B12 2.4 microgram gach latha. San fharsaingeachd, tha e comasach don mhòr-chuid coinneachadh ris an riatanas seo bho na roghainnean daithead aca.
Tha grunn adhbharan ann airson gum faodadh neach easbhaidh vitimín B12 a leasachadh. Ach, mura h-eil fios agad dè na comharran a th ’ann an easbhaidh den bhiotamain seo, dh’ fhaodadh tu a bhith air fhàgail san dorchadas, a ’cur droch chùisean ann an cunnart do shlàinte. Seo sia soidhnichean gum faodadh easbhaidh vitimín B12 a bhith agad:
A ’faireachdainn sgìth
A bheil thu a ’faighinn cus sgìth, laigse no gann an anail? Ghabhadh a lorg air ais gu easbhaidh B12. Anemia megaloblastic leasachadh mura h-eil B12 gu leòr ri fhaighinn. Às aonais B12 gu leòr, bheir an corp a-mach ceallan fala dearga mòra nach urrainn ocsaidean a ghiùlan air feadh a ’chuirp. Nuair nach fhaigh ceallan an ogsaidean a dh ’fheumas iad, bidh thu a’ faireachdainn nas sgìth na an àbhaist.
Cungaidhean-leigheis airson losgadh cridhe
Bidh daoine a tha a ’faireachdainn an losgadh mì-chofhurtail bho losgadh cridhe gu tric a’ toirt cungaidh-leigheis dhaibh fhèin gus faochadh bho lughdachadh searbhag stamaig a lughdachadh. Is e an duilgheadas, ge-tà, gu bheil vitimín B12 ag iarraidh gun tèid searbhag stamaig a ghabhail a-steach. Seo carson: Anns a ’bhiadh againn, tha vitimín B12 ceangailte ri pròtain a dh’ fheumar a thoirt air falbh anns an stamag le searbhag gastric agus enzym ris an canar pepsin. Cho luath ‘s a thèid B12 a leigeil ma sgaoil, bidh pròtain ceangail a’ ceangal ris, ga dhìon gus an ruig e an caolan bheag. Anns a ’bhroinn bheag, bidh stuth ris an canar bàillidh gnèitheach a’ toirt B12 bhon phròtain ceangail far a bheil e air a ghlacadh a-steach don t-sruth fala.
Tingling agus numbness ann an làmhan agus casan
Bidh vitimín B12 a ’dèanamh myelin, an còmhdach dìon airson nerves. Mura h-eil na nearbhan againn air an còmhdach, tha iad fosgailte do mhilleadh a dh ’fhaodadh a bhith ann, a’ toirt a-steach lughdachadh nan nearbhan. Faodaidh an crìonadh seo mothachadh air prìneachan agus snàthadan a bharrachd air iomagain. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air an seo, faic an dotair agad airson breithneachadh ceart.
Craiceann bàn no buidhe
A bhith bhiotamain B12 deficiency fhèin a thoirt am follais ann mar do chraiceann dath a 'nochdadh. Tha seo air sgàth nach urrainn dha ceallan fola dearga ocsaidean riatanach a ghiùlan, a ’toirt pallor bàn don chraiceann.
Faodaidh dath buidhe a bhith mar thoradh air a ’bhuidheach, a dh’ fhaodadh a bhith na chomharradh air fìor dhroch bhiotamain B12. Ach, na gabh ris gur e sin as coireach; faodaidh suidheachaidhean eile, leithid aillse liver, an dath seo a thoirt gu buil cuideachd. Rach gu dotair an-còmhnaidh gus an adhbhar a sgrùdadh.
Ìsleachadh
Bidh vitimín B12 a ’leasachadh cinneasachadh neurotransmitter, leithid serotonin, a chumas ar n-eanchainn ag obair mar bu chòir. Ma tha serotonin air fàs easbhaidheach, faodaidh trom-inntinn leantainn. Le dìth B12 faodaidh conaltradh nas lugha a bhith ann eadar na nearbhan.
Dearmad
Memory call agus fiù 's comharraidhean dementia Faodar thug mu le B12 deficiency. Faodaidh seo buaidh a thoirt gu sònraichte air seann daoine, seach gu bheil vitimín B12 ag obair le pròiseasan metabolail san eanchainn. Mar a bhios sinn ag aois, bidh sinn a ’dèanamh nas lugha de fhactar gnèitheach, an todhar a dh’ fheumar gus vitimín B12 a ghabhail a-steach.
Ma tha seann neach a ’nochdadh soidhnichean de chall cuimhne agus dìochuimhne, thoir sùil air an inbhe vitimín B12 aca gus faighinn a-mach easbhaidh a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an duilgheadas seo.
Daoine ann an cunnart easbhaidh a leasachadh:
Vegans
Chan eil vitimín B12 ann ach lorg ann am biadh de thùs beathach - chan eil biadh stèidhichte air planntrais ann. Tha stòran bìdh B12 a ’toirt a-steach feòil, uighean, cearcan, iasg, uighean agus toraidhean bainne. Mar sin, bidh vegans teann gan cur fhèin ann an cunnart easbhaidh B12.
Vegans feumaidh iad dèanamh cinnteach gu bheil iad a ’gabhail stuth B12 agus ag ithe biadh daingnichte le B12, leithid cuid de ghràinean bracaist, soymilk agus beàrnan beathachaidh. Thoir sùil air leubail fìrinnean beathachaidh gus faighinn a-mach a bheil vitimín B12 ann am biadh.
Daoine nas sine na 50
Le barrachd aois, bidh nas lugha de dh ’aigéad stamaig air a thoirt a-mach leis a’ bhodhaig. Leis gu bheil searbhag stamaig riatanach airson gabhail ri vitimín B12, tha barrachd air daoine nas sine na 50 ann an cunnart a bhith easbhaidh B12. Ma tha thu nas sine na 50, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad ma bu chòir dhut leasachan a ghabhail.
Diabetics
Gu 2016 sgrùdadh a ’sealltainn, a-mach à 283 diabetics seòrsa 2 òrdaich dòs àrd den chungaidh diabetic Metformin, bha easbhaidh vitimín B12 aig 33 sa cheud. A. sgrùdadh nother faighinn a-mach gu bheil an fheadhainn le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 ann an cunnart cuideachd; a-mach à 90 neach le tinneas an t-siùcair seòrsa 1, bha easbhaidhean de bhiotamain B12 aig 45 sa cheud.
Tha an Dotair Samadi na oncologist urologic le teisteanas bùird air a thrèanadh ann an lannsaireachd fosgailte agus traidiseanta agus laparoscopic agus tha e na eòlaiche ann an lannsaireachd prostate robotach. Tha e na chathraiche air urology, ceannard obair-lannsa robotach aig Ospadal Lenox Hill. Tha e na neach-naidheachd meidigeach airson Sgioba-A Leigheil Fox News Channel. Lean an Dr Samadi air Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com agus Facebook.
