A bheil thu a ’coimhead airson craiceann nas òige, falt nas fhallaine, agus ìnean, a bharrachd air fèithean agus joints nas làidire?
Ma tha, is dòcha gum beachdaich thu air stuthan collagen a ghabhail!
Leis an liosta fhada de bhuannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann, tha an gnìomhachas collagen an dùil a ruighinn $ 1.6 billean ro 2026.
Ach le uiread de roghainnean cur-ris pùdar collagen air a ’mhargaidh, faodaidh e a bhith duilich an toradh ceart a thaghadh dhut.
San artaigil seo, bidh sinn ag ath-sgrùdadh cuid de na pùdar collagen as fheàrr ann an 2021 gus do chuideachadh le bhith a ’dèanamh an taghadh ceart.
Na 5 Stuthan Collagen as fheàrr - Taghadh as fheàrr leat
- Beò mothachail - Uile gu lèir as fheàrr
- Feartan riatanach - Peptides Collagen as fheàrr airson craiceann
- Bunait Gruaige La Vie - as fheàrr airson falt agus ìnean
- NeoCell - Tagh Amazon
- Neach-togail plannt organach organach mykind - àrdachadh organach collagen
Dè a th ’ann an collagen?
Collagen na phròtain a tha a ’nochdadh gu nàdarra a tha a’ dèanamh suas mu ⅓ de phròtain iomlan a ’chuirp.
Tha àite deatamach aige anns na figheagan ceangail, a ’frithealadh mar bhloc togail airson craiceann, tendons, ligaments, agus fèithean. Tha e cuideachd ri lorg ann an raointean eile den bhodhaig a ’toirt a-steach na soithichean fuil, na sùilean agus na fiaclan agad.
Tha am pròtain steigeach, ‘glue like’ seo gu riatanach a ’cumail do bhodhaig còmhla, agus is dòcha gu sònraichte ag obair còmhla ri pròtanan eile mar elastin gus taic a thoirt do elasticity, inneach agus cumadh do chraiceann. Tha e cuideachd gu h-iongantach làidir a ’ciallachadh gu bheil pàirt bunaiteach aige ann an neart do chnàmhan.
Gu mì-fhortanach, mar a dh ’fhàsas tu nas sine, bidh thu gu nàdarrach a’ tòiseachadh a ’call collagen. A rèir a Ath-sgrùdadh 2012 bidh sinn a ’toirt a-mach 1% nas lugha de collagen gach bliadhna às deidh aois 20.
Agusmar a bhios sinn ag aois nas fhaide bidh na h-ìrean collagen againn a ’crìonadh eadhon nas luaithe, le aon sgrùdadh a ’faighinn a-mach gun do chaill boireannaich 30% de collagen anns a’ chiad 5 bliadhna de menopause a-mhàin.
Bidh seo a ’leantainn gu bheil ar craiceann a’ fàs nas lobhta agus nas cugallaiche thar ùineagusmu dheireadh thall a ’leantainn gu wrinkles, craiceann saggy, ìnean brice, joints stiff, cnàmhan brittle, agus cràdh sna fèithean.
An urrainn dhomh mo ìrean Collagen a bhrosnachadh?
Is e an deagh naidheachd gum faod thu cuir an aghaidh a ’chall seo agus lughdachadh comharran a bhith a’ fàs nas sine le cuideachadh bho peptidean collagen. Tha peptides nam molecolailean beaga pròtain air an dèanamh le bhith a ’briseadh sìos am moileciuil collagen as motha, duilich.
Tha stuthan collagen air an uisgeachadh no air am briseadh sìos gus gabhail ri cleachdadh agus cleachdadh.A ’ciallachadh sin a’ cur risis dòcha gun cuidich na toraidhean sin don chleachdadh làitheil agad leasaich do chraiceann agus faochadh pian co-phàirteach am measg shochairean eile.
Mar a thaghas sinn na pùdar collagen as fheàrr ann an 2021
Tha uimhir de phùdar collagen peptide a-muigh an sin, faodaidh e a bhith uamhasach feuchainn ris an fhear as fheàrr a lorg dhut. Nuair a bhios sinn a ’luachadh stuthan-leigheis, bidh sinn a’ cleachdadh modh sìmplidh a tha a ’toirt a-steach na factaran sin:
-
Cliù & Meud Companaidh
Chan eil sinn a ’moladh ach stuthan-leigheis bho na companaidhean earbsach as stèidhichte a tha a’ tabhann toraidhean àrd-inbhe.
Cha do ghabh sinn a-steach ach toraidhean bho chompanaidhean a tha dìoghrasach mu do shlàinte agus dealasach a thaobh sàbhailteachd agus èifeachd.
-
Formula / Collagen Susbaint:
Nuair a thaghas tu an stuth collagen agad, tha e cudromach toradh a thaghadh leis na grìtheidean as àirde càileachd agus dosachadh ceart.
Rinn sinn cinnteach gu bheil stuthan-leigheis anns an ath-bhreithneachadh collagen peptides againn a ’tighinn bho stòran mara a chaidh a thogail le ionaltradh, air a bhiadhadh le feur no air a ghlacadh gu fiadhaich. Cha do ghabh sinn a-steach ach toraidhean neo-GMO anns nach robh grìtheidean mì-nàdarrach no neo-riatanach
-
Prìs:
Tha prìs na fheart cudromach nuair a thaghas tu stuth a bharrachd. Nuair a bhios tu a ’coimhead airson toradh collagen, tha thu airson gum bi e èifeachdach airson cosgais reusanta. Thagh an ath-bhreithneachadh supplement collagen againn dìreach na toraidhean leis an dosage agus èifeachdas as fheàrr, fhad ‘s a bha iad a’ beachdachadh air a ’phrìs cuideachd.
5 Pùdar Collagen as fheàrr: Lèirmheasan
Às aonais tuilleadh ado, leig dhuinn sùil a thoirt air na 5 pùdar collagen as fheàrr a tha sinn a ’moladh.
Beò mothachail - Uile gu lèir as fheàrr
Ann am peptidean Collagen mothachail mothachail tha seòrsaichean 1 agus 3 collagen. Tha an toradh seo air a dhèanamh bho collagen buachair ìre A air a thogail le feur. Tha e neo-GMO agus chan eil cuir-ris no lìonadh ann.
Anns an toradh seo tha 11 gram de pheptidean collagen le 20 amino-aigéid, a ’toirt a-steach na h-amino-aigéid riatanach uile. Tha e foirfe airson craiceann, falt agus ìnean. Bidh lèirmheasan luchd-ceannach a ’creachadh mu chraiceann nas socair agus ìnean nas làidire. Is e cosgais toradh Live Conscious $ 28.99.
Ceannaich Live Conscious bhon làrach oifigeil
Feartan riatanach - Peptides Collagen as fheàrr
Feartan riatanach Tha collagen collagen de chàileachd àrd de sheòrsa 1 agus collagen buachair ìre 3 de sheòrsa A. Tha an toradh air a dhèanamh bho stòran ionaltraidh, biadh feòir, teisteanas gun hormona, agus stòran neo-GMO. Tha an supplement collagen seo air a dhealbhadh airson taic craiceann, falt agus ìnean.
Tha an 10.23 gram de phròtain collagen a ’toirt seachad 19 amino-aigéid, a’ toirt a-steach ochd amino-aigéid riatanach. Bidh e a ’leaghadh gu furasta gun aftertaste no fàileadh. Tha e na dheagh chur ris a ’chofaidh làitheil agad. Bidh luchd-ceannach a ’faighinn a-mach gu bheil an toradh seo a’ cuideachadh le ìnean nas làidire agus craiceann nas fheàrr. Is e cosgais peptides Essential Elements $ 24.99.
Ceannaich Feartan riatanach bhon làrach oifigeil
Bunait Gruaige La Vie - as fheàrr airson falt agus ìnean
Tha an Hair La Vie Foundation Collagen elixir air a dhealbhadh gu sònraichte airson falt agus ìnean fallain. Tha e nas motha na collagen buachair feòir. Bidh e cuideachd a ’tabhann vitimín C a bhrosnaicheas dìonachd, an ginger antioxidant dìonach, prebiotics slànachadh gut, keratin a tha ag adhartachadh falt, agus superfoods stèidhichte air planntrais, leithid spirulina gorm.
Bidh aon scoop a ’toirt seachad 3.84 gram de phròtain. Tha e foirfe airson slàinte agus sunnd làn-bodhaig. Bidh na lèirmheasan luchd-ceannach air an toradh seo gu deònach a ’bruidhinn mu dheidhinn ìnean nas làidire, falt nas tiugh, agus craiceann gleansach. Tha Foundation Hair La Vie a ’cosg $ 32.99.
Ceannaich Hair La Vie bhon làrach oifigeil
Collagen NeoCell - Pioc Amazon
Ann am peptidean Collagen NeoCell tha 20 gram de sheòrsa 1 agus 3 peptides. Gus cuideachadh le bhith a ’toirt taic do shlàinte craiceann tha an toradh seo cuideachd a’ toirt a-steach searbhag hyaluronic, vitimín C, agus amla. Bidh searbhag hyaluronic a ’cuideachadh a’ chraicinn le bhith a ’gleidheadh taiseachd, a tha ag àrdachadh buaidh rèidh collagen. Bidh na antioxidants vitimín C agus amla a ’dìon a’ chraicinn bho mhilleadh na h-àrainneachd, leithid grian agus truailleadh.
Tha e a ’tighinn ann an trì blasan eadar-dhealaichte, nam measg mandarin orange, pomegranate acai, agus neo-leasaichte airson barrachd sùbailteachd. Bidh lèirmheasan luchd-ceannach a ’faighinn a-mach gu bheil e a’ cuideachadh le craiceann mìn, rèidh.
Ceannaich NeoCell bhon làrach oifigeil
Neach-togail plannt organach organach mykind
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Organic Plant Collagen Builder ged nach eil e dìreach mar phùdar collagen tha an toradh seo a ’toirt a-steach tàthchuid ann an cruth capsal a chaidh a dhealbhadh gus àrdachadh a thoirt air na h-ìrean collagen agad. is e an àrdachadh collagen collagen as fheàrr. Ged nach eil an leithid de rud ann ri peptidean collagen vegan, faodaidh tu taic a thoirt do sholar collagen do bhodhaig le cuideachadh bho bheathachadh stèidhichte air planntrais.
Tha an supplement seo a ’tabhann 10 mg silica bho bambù organach, 2,500 mcg organach agus vegan biotin à sesbania, agus antioxidants bho pomegranate organach, turmeric, amla, tì uaine, agus tì rooibos.
Is e pròiseact organach USDA, neo-GMO a chaidh a dhearbhadh, agus saor bho ghluten le teisteanas NSF. Mas fheàrr leat pills thairis air pùdar, tha an supplement seo na roghainn foirfe. Tha lèirmheasan a ’toirt iomradh air craiceann nas fheàrr, ìnean nas làidire, agus gun stamag troimh-chèile.
CeannaichNeach-togail plannt organach organach mykindbhon làrach oifigeil
Buannachdan Stuthan Collagen
A bheil thu a ’coimhead airson craiceann òigeachd, falt nas tiugh, ìnean làidir, joints fallain, fàs fèithean, no neart cnàimh leasaichte? An uairsin is dòcha gur e seo an latha fortanach agad, tha rannsachadh a ’sìor fhàs a tha a’ moladh gum faodadh cur-ris collagen cuideachadh leis na h-amasan sin gu lèir. Bheir sinn sùil air cuid de na buannachdan a gheibh taic bho rannsachadh:
Craiceann na h-òige
Is e collagen am pròtain as aithnichte airson slàinte craiceann. Is e an teòiridh gum faod a bhith a ’leasachadh le collagen coltas do chraicinn adhartachadh, le bhith a’ brosnachadh a ’chuirp gus collagen ùr a thoirt gu buil an àite na tha air chall gu nàdarra le aois.
A rèir a Sgrùdadh 2013 , le bhith a ’gabhail stuthan collagen peptide faodaidh iad synthesis collagen agus elastin a leasachadh, agus tha sin an uair sin a’ leantainn gu lughdachadh wrinkles. Lean an sgrùdadh 57 cuspair thairis air 8 seachdainean a fhuair an dàrna cuid supplement collagen no placebo.
Bha luchd-rannsachaidh a ’cumail sùil air ìrean gu math nas àirde de procollagen seòrsa I (65%) agus elastin (18%) ann an cuspairean a fhuair na stuthan-taic. Mhair na toraidhean sin co-dhiù 4 seachdainean às deidh an sgrùdadh.
Gruaige fallain & ìnean
A rèir rannsachadh, faodaidh do fhalt agus ìnean cuideachd buannachd fhaighinn bho supplementation collagen. Tha seo buailteach oir tha amino-aigéid a lorgar ann an collagen a ’cuideachadh a’ chuirp ann a bhith a ’dèanamh keratin, am pròtain bun-sgoile a lorgar ann am falt agus ìnean.
GU 2012 sgrùdadh dùbailte, air a riaghladh le placebo faighinn a-mach gum faod collagen cuideachadh le fàs falt agus tanachadh a lughdachadh. Fhuair boireannaich eadar aois 21 agus 75 collagen no placebo airson 180 latha.
Lorg an sgrùdadh atharrachadh mòr ann an tiugh fuilt agus còmhdach, a ’ciallachadh gun do chuidich an collagen le bhith a’ lughdachadh an duilgheadas tàmailteach a thaobh tanachadh fuilt.
Tha beagan fianais ann cuideachd gum faodadh antioxidants a lorgar ann an collagen falt agus ìnean a dhìon bho mhilleadh.
GU sgrùdadh a ’toirt a-steach 25 com-pàirtiche a’ toirt 2.5mg de pheptidean collagen gach latha gu robh trì fichead sa ceithir sa cheud de chom-pàirtichean a ’mothachadh leasachadh ann an neart ìnean, 12 sa cheud ann am fàs ìnean, agus 42 sa cheud ann an lùghdachadh ann an ìnean briste.
Slàinte Co-phàirteach
Chan e spòrs a th ’ann an joints stiff agus pian nuair a dh’ èireas tu, coiseachd no eacarsaich. Ach faodaidh sèididh co-phàirteach, pian, stiffness agus call gluasaid gluasad air sgàth ìrean collagen ìosal co-cheangailte ri bhith a ’fàs nas sine.
Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod collagen, gu sònraichte seòrsa 2, cuideachadh le bhith a ’toirt taic do agus eadhon a’ leasachadh slàinte co-phàirteach. A rèir a Sgrùdadh 2008 ,fhuair lùth-chleasaichean a bha a ’cleachdadh stuthan collagen airson 24 seachdainean nas lugha de phian co-ghlùin rè grunn ghnìomhan, an coimeas ri buidheann placebo.
Rud eile Ath-sgrùdadh 2006 lorg gum faodadh collagen cuideachd faochadh a thoirt do chomharran osteoarthritis, suidheachadh pianail degenerative de na joints. Lorg an ath-bhreithneachadh seo gum faodadh cur-ris cuideachadh le bhith a ’dèanamh atharrais air cinneasachadh clò ùr le ceallan ris an canar chondrocytes. Ma tha an corp comasach air collagen caillte ath-lìonadh anns na joints, dh ’fhaodadh seo leantainn gu gluasad nas fheàrr agus nas lugha de phian.
Aifreann fèithe
Chan eil joints fallain gu leòr airson gluasad agus neart a chumail suas oir tha na joints ag obair làmh ri làimh le fèithean làidir. Gu fortanach, tha fianais ann gum faod collagen cuideachadh le bhith a ’toirt taic do mhais fèithe cuideachd.
GU Sgrùdadh 2015 lorg gu robh àrdachadh collagen a ’cuideachadh seann chom-pàirtichean fireann le call fèithe co-cheangailte ri aois barrachd fèithe fhaighinn fhad‘ s a bha iad a ’trèanadh neart an taca ris an fheadhainn ann am buidheann smachd.
GU Sgrùdadh 2019 lorg com-pàirtichean nas òige toraidhean co-ionann. Fhuair 25 com-pàirtiche 15 gram de pheptidean collagen no placebo gach latha agus chrìochnaich iad eacarsaich trèanaidh neart trì tursan san t-seachdain airson 12 seachdainean. Bha cuspairean a fhuair collagen mòran a bharrachd de mhais is neart fèithe aig deireadh na h-ùine sgrùdaidh.
Ma tha thu a ’coimhead ri neart fèithe fhaighinn ann an co-bhonn ri eacarsaich neart cunbhalach, is dòcha gum bi collagen na dheagh chur ris a’ chleachdadh agad.
Neart cnàimh
An robh fios agad gu bheil tòrr de collagen anns na cnàmhan agad? Bidh Collagen a ’toirt seachad an structar cnàimh , a chuidicheas le bhith a ’cumail cnàmhan làidir. Dh ’fhaodadh call nàdarra collagen le bhith a’ fàs nas sine cur ri lagachadh cnàmhan thar ùine.
GU Deuchainn clionaigeach 2000 lorg gum faodadh cungaidhean collagen cuideachadh le casg a chur air call dùmhlachd cnàimh agus dh ’fhaodadh sin a bhith na roghainn buannachdail airson a bhith a’ làimhseachadh osteoporosis agus osteoarthritis. Is e deagh naidheachd a tha seo dha neach gnìomhach sam bith a tha ag iarraidh aois gun phian le cnàmhan fallain, làidir.
Dè bu chòir dhomh coimhead ann an Leasachan Collagen?
Tha trì prìomh sheòrsaichean collagen ri lorg ann an stuthan cur-ris, ged a tha còrr air 28 seòrsa anns a ’bhodhaig. Tha àite sònraichte aig gach seòrsa, mar sin feuch an toir sinn sùil nas mionaidiche air na tha gach fear a ’dèanamh gu dìreach.
Seòrsa 1 Collagen
Is e collagen seòrsa 1 am pròtain as pailte ann am bodhaig an duine. Is e am prìomh collagen sa chraiceann, cornea, agus soithichean fuil. Is e an seòrsa collagen as làidire a tha a ’frithealadh mar bhloc togail airson nèapraigean mòran de dh’ organan.
Ma tha thu a ’coimhead ri bhith a’ toirt taic do chraiceann agus do fhigheachan ceangail eile, tha thu ag iarraidh stuth collagen beairteach ann an collagen seòrsa 1. Mar as trice, lorgar an seòrsa seo ann am pùdar collagen bó agus mara.
Seòrsa 2 Collagen
Is e seòrsa 2 am prìomh collagen anns an cartilage agus joints agad. Bidh e cuideachd a ’frithealadh mar phàirt structarail de do shròin, cluasan, cèidse rib, agus tiùban bronchial. Mas e co-shlàinte an amas agad, is e seo an collagen dhut. Mar as trice bidh stuthan a tha beairteach ann an seòrsa 2 air an dèanamh le cearc.
Seòrsa 3 Collagen
Is e collagen fibrillar a th ’ann an seòrsa 3 a tha na phàirt chudromach de do chraiceann agus de dh’ organan. Tha e ri lorg anns na h-aon àiteachan ri seòrsa 1. Dìreach mar seòrsa 1, tha seòrsa 3 cudromach cuideachd airson slàinte craiceann. Ma tha thu a ’coimhead airson toradh anns a bheil seòrsaichean 1 agus 3, a tha as fheàrr airson slàinte craiceann, is e collagen bó an roghainn as fheàrr.
Collagen hydrolyzed
Tha a ’mhòr-chuid de thoraidhean collagen a lorgas tu air a’ mhargaidh air an uisgeachadh. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil an collagen air a bhriseadh sìos gu mìrean nas lugha agus furasta a phròiseasadh a tha ga dhèanamh nas bith-ruigsinneach no nas fhasa a chnàmh.
A bheil Collagen Supplements ag obair?
Tha deasbad mòr air a ’cheist a bheil obair stuthan-leigheis collagen air a dheasbad, ge-tà, tha rannsachadh a’ sìor fhàs gus taic a thoirt do bhuannachdan collagen.
A rèir an rannsachaidh, is e peptidean collagen a thèid a thoirt beòil an dòigh as fheàrr air na h-ìrean collagen agad a mheudachadh. Tha na peptidean no moileciuilean beaga pròtain air an deagh ghlacadh, agus mar sin faodaidh an corp an cleachdadh gu sgiobalta gus tòiseachadh air collagen ùr-nodha a dhèanamh.
Bidh peptidean collagen a tha air an gluasad gu beòil ag obair ann an dòigh inntinneach leis nach bi an corp gu dearbh a ’stòradh a’ phròtain collagen a tha thu air a shlugadh gu dìreach.
An àite sin, nuair a bheir thu collagen, bidh làthaireachd peptides a ’feuchainn ris a’ bhodhaig a chreidsinn gu bheil cus collagen air a bhriseadh sìos. Bidh seo a ’toirt air a’ chraiceann no na ceallan co-phàirteach tòiseachadh air barrachd collagen a dhèanamh gus a dhol an àite na tha an corp a ’creidsinn a chaidh air chall. Mu dheireadh, bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cur an àite na chaidh a chall gu nàdarra le aois.
Ged a tha fèill mhòr air stuthan collagen do-chreidsinneach, tha mòran de stuthan gnàthach a ’toirt a-steach innealan tais agus uachdar aghaidh cuideachd a’ toirt a-steach collagen. Tha èifeachdas nan toraidhean sin air a bhith fo chonnspaid mhòr, oir tha collagen na phròtain mòr agus chan eil e soilleir ciamar a ghabhas e a-steach leis a ’chraiceann.
Pùdar Collagen no Pills?
Lorgar collagen ann an cruth pùdar no pill. Tha pùdar collagen gu math math airson a bhith a ’cur ris na smoothies, shakes, no cofaidh agad. Tha a ’mhòr-chuid neo-leasaichte agus a’ sgaoileadh gu tur a-steach do leaghan sam bith. Bidh cuid a ’tighinn le blasan measan a ghabhas ithe mar dheoch leotha fhèin.
Tha pills collagen nan capsalan air an lìonadh le pùdar collagen. Dh ’fhaodadh gum bi grìtheidean eile ann am mòran de pills collagen mar bhiotamain, mèinnirean, no antioxidants a chuireas luach ris an toradh. Tha na h-aon bhuannachdan slàinte aig gach pùdar agus pùdar, bidh an cruth a thaghas tu an urra ri do roghainn phearsanta.
Dè na prìomh stòran a th ’ann an collagen?
Tha collagen a ’tighinn bho stòran bheathaichean leis gur e collagen am pròtain a lorgar ann an toitean ceangail bheathaichean. Tha a ’mhòr-chuid de thoraidhean air a’ mhargaidh air an dèanamh le crodh (bò), iasg, no cearc. Faodar collagen vegan a dhèanamh anns an obair-lann bho sheòrsan sònraichte de ghiosta agus bacteria, ach an-dràsta chan eil suaicheantasan ann a tha a ’tabhann toradh collagen stèidhichte air vegan airson a chleachdadh gu mòr-chòrdte.
Stèidhichte air beathaichean vs Collagen Mara
Is dòcha nach bi iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh gum faodadh buannachdan eadar-dhealaichte a bhith aig diofar sheòrsaichean collagen. Seo na buannachdan bho gach seòrsa sònraichte:
Buannachdan Collagen bho Stòran Bheathaichean
Tha collagen bó air a dhèanamh bho chraiceann, ligaments, tendons, agus cnàmhan mairt. Tha e ainmeil airson a bhith beairteach ann an seòrsachan 1 agus 3, a tha cuideachd nan seòrsaichean as pailte ann am bodhaig an duine. Tha an seòrsa seo na stòr math den phròtain amino-aigéid agus glycine a tha riatanach airson collagen ùr a thoirt gu buil.
An coimeas ris na seòrsachan eile, is e collagen bó a chaidh a sgrùdadh gu mòr. Tha e buannachdail dha craiceann , falt, agus ìnean. Tha e cuideachd na stòr de antioxidants dh ’fhaodadh sin barrachd dìon a thoirt dha na figheagan sin.
Tha collagen cearc beairteach ann an seòrsa 2, nach eil ri lorg ann an collagen bó. A rèir a Sgrùdadh 2012 , dh ’fhaodadh gum bi buannachdan an-aghaidh aois airson collagen cearc. Lorg an sgrùdadh 14-seachdain seo gun do chuidich collagen cearc le bhith a ’lughdachadh milleadh UV ann an craiceann, prìomh adhbhar a bhith a’ fàs nas sine.
Is e seòrsa 2 am prìomh sheòrsa de collagen a lorgar ann an joints. Rannsachadh air buannachdan a nochdadh airson slàinte co-phàirteach, leithid lughdachadh pian agus comas gluasaid nas fheàrr, le neartachadh leis an t-seòrsa seo. Ma tha thu a ’coimhead airson toradh gus taic a thoirt do shlàinte co-phàirteach, is dòcha gur e collagen stèidhichte air cearc an geall as fheàrr agad.
Buannachdan Collagen Mara
Mar as trice gheibhear collagen mara bho chnàmhan is lannan èisg. Coltach ri collagen bó, tha collagen mara cuideachd beairteach ann an seòrsa 1 a bharrachd air na amino-aigéid glycine, agus proline.
Ach, a rèir a Sgrùdadh 2015 , tha collagen mara nas bio-ruigsinneach agus nas fhasa a chnàmh na collagen bho stòran bheathaichean eile seach gu bheil peptidean collagen èisg nas lugha. Mar thoradh air an sin, is dòcha gun cuidich collagen mara taic a thoirt do shlàinte gut nas èifeachdaiche na seòrsan eile.
A rèir a Sgrùdadh 2016 , tha collagen mara còmhla ri daithead a tha àrd ann an antioxidants a ’tabhann buannachdan an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine airson craiceann a ’leasachadh elasticity agus taiseachd. Dhaibhsan a tha a ’coimhead airson slàinte craiceann nas fheàrr, is dòcha gum bi peptidean collagen mara na roghainn math.
Ceistean Cumanta Collagen ann an 2021
A bheil tuilleadh cheistean agad mu dheidhinn stuthan collagen? Seo cuid de na ceistean cumanta mu na toraidhean mòr-chòrdte seo:
A bheil stuthan collagen ag obair gu fìor?
Tha fianais saidheansail a ’moladh gum faod leigheasan collagen cuideachadh le wrinkles, ìnean nas làidire, pian co-phàirteach, neart fèithe, slàinte chnàmhan, agus mòran raointean eile. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus na buannachdan a thuigsinn gu h-iomlan agus dosachadh freagarrach a dhearbhadh airson gach dragh slàinte.
A bheil stuthan vegan collagen ann?
Is e am freagairt ghoirid: chan eil, chan eil collagen collagen ann. Tha collagen a ’tighinn bho stuth beathach. Tha stuthan vegan agus stèidhichte air planntrais a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh call collagen agus a ’meudachadh cinneasachadh. Anns na toraidhean sin mar as trice tha measgachadh de bhiotamain agus antioxidants a chuidicheas le bhith a ’leasachadh slàinte craiceann.
Dè a th ’ann am peptidean collagen?
Tha peptidean collagen nam mìrean beaga pròtain air an cruthachadh bho hydrolyzing (a ’briseadh sìos) moileciuil mòr collagen. Mar a thuirt sinn, tha collagen na phròtain gu math duilich agus làidir. Ma thèid a chaitheamh slàn, chan urrainn don t-siostam cnàmhaidh am pròtain a bhriseadh sìos gu na amino-aigéid fa leth a dh ’fheumas e. Mar sin, feumaidh collagen a bhith air a hydrolyzed gus a bhith nas sùbailte agus nas fhasa a chleachdadh.
A bheil grìtheidean eile ann a bhrosnaicheas cinneasachadh collagen?
Tha, is dòcha gum bi cuid de bheathachadh a ’toirt taic do chinneasachadh collagen nad bhodhaig. Tha cuid de na beathachadh sin a ’toirt a-steach amino-aigéid, leithid lysine, arginine, agus proline. Bidh antioxidants mar flavonoids agus anthocyanin cuideachd a ’toirt taic do collagen.
Faodaidh mèinnirean, a ’toirt a-steach silica, manganese, sinc, agus copar, agus vitamain, a’ toirt a-steach vitimín A agus C cuideachadh cuideachd. Tha mòran de na beathachadh sin a tha a ’brosnachadh collagen freagarrach airson vegans.
Dè an dòs de collagen a dh ’fheumas mi?
Faodaidh an dòs de collagen a bhith an urra ris a ’bhrand, an seòrsa collagen, agus an neach fa leth. A rèir a Sgrùdadh 2019 Tha 2.5 gu 15 gram de pheptidean collagen hydrolyzed gach latha sàbhailte. Leugh an leubail an-còmhnaidh air toradh sam bith agus na gabh barrachd na na tha air a mholadh.
Is dòcha gur e deagh bheachd a th ’ann tòiseachadh le dòs nas lugha agus àrdachadh mean air mhean gus faicinn dè a bhios ag obair dhut. Bidh cuid de dhaoine ag aithris mì-chofhurtachd cnàmhaidh meadhanach le peptidean collagen. Is dòcha gum bi an solaraiche cùram slàinte agad na stòr comhairle earbsach gus do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh an dòs cheart.
A bheil frith-bhuaidhean sam bith aig supplementation collagen?
Tha collagen sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine leis gur e dìreach seòrsa de phròtain a th ’ann. A rèir a Aithisg 2000 , faodaidh cungaidhean collagen beagan mì-chofhurtachd cnàmhaidh adhbhrachadh. Ma tha iasg, maorach no aileirdsidh ugh agad, is dòcha nach bi cuid de stuthan collagen ceart dhut.
Leugh na bileagan an-còmhnaidh mus dèan thu ceannach. Tòisich le dòs bheag agus cùm sùil airson fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann. Ma bheir thu fa-near droch bhuaidhean sam bith, is dòcha gu feum thu dìreach suaicheantas no cruth eile de collagen supplement. Thathas an-còmhnaidh a ’comhairleachadh bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu stuthan daithead sam bith.
Co-dhùnadh
Tha collagen na phròtain a tha a ’nochdadh gu nàdarra anns a’ bhodhaig agad a tha a ’cluich pàirt riatanach ann an slàinte do chraicinn, tendons, ligaments, fèithean, falt agus ìnean. Gu mì-fhortanach, mar a bhios tu ag aois, bidh do bhodhaig a ’dèanamh nas lugha de collagen. Dh ’fhaodadh seo leantainn gu wrinkles, craiceann dull, joints aching, ìnean brittle, tanachadh falt, agus call fèithean.
Le bhith a ’gabhail na stuthan collagen as fheàrr gu cunbhalach, faodaidh tu taic a thoirt do sholar collagen do bhodhaig agus do chraiceann, cnàmhan, joints, agus fèithean a chumail fallain. Tha pùdar collagen furasta a chur ris a ’chleachdadh làitheil agad oir faodar a mheasgachadh le cofaidh no deochan eile.
Nuair a thaghas tu an supplement collagen ceart agus a ’dearbhadh an dòs cheart dhut, tha bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad na dhòigh math air tòiseachadh.
Ged a tha sgrùdaidhean gun àireamh ann a tha a ’beachdachadh air buannachdan collagen, mar stuthan-taic eile, cha bhith peptidean collagen a’ giùlan taic no aonta leis an FDA. tha e ciallach na toraidhean sin a cheannach bho bhrand aithnichte, ath-sgrùdaichte agus earbsach. Faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil earbsa agad anns na molaidhean collagen as fheàrr againn (2020).
* Chan eil am fiosrachadh san artaigil seo a ’toirt a-steach comhairle meidigeach, agus cha bu chòir a chleachdadh ach air do chunnart fhèin.
Mar sin na h-aithrisean san artaigil seo cha deach am measadh leis an FDA. Chan eil na toraidhean sin an dùil a bhith a ’lorg, a’ làimhseachadh, a ’leigheas no a’ cuir casg air galair sam bith.
Fiosrachadh air a sgrùdadh le Ana Reisdorf RD
Is e na lèirmheasan agus na h-aithrisean a chaidh fhoillseachadh an seo feadhainn an neach-taic agus chan eil iad gu riatanach a ’nochdadh poileasaidh oifigeil, suidheachadh no beachdan an neach-amhairc.
