Faodaidh leigheasan collagen cliùiteach cuideachadh le bhith a ’cuir stad air comharran a bhith a’ fàs nas sine.Unsplash / Todd Quackenbush Chan eil teagamh nach cuala tu mu in-stealladh collagen gus bilean agus loidhnichean rèidh agus wrinkles a neartachadh, ach an robh fios agad gur e collagen an fheadhainn as pailte - agus aon de na proteins as cudromaiche anns na cuirp againn? Tha e fìor, agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil collagen math airson barrachd air craiceann òige . Gu dearbh, feumaidh eadhon fir collagen.
Thathas gu tric a ’toirt iomradh air collagen mar a pròtain iom-fhillte , rud nach eil na iongnadh a ’beachdachadh gu bheil whopping 19 diofar amino-aigéid ann, nam measg arginine, glutamine, glycine agus proline. Agus leis gu bheil collage a lorgar gu litearra anns a h-uile àite sa bhodhaig agus a tha cho cudromach do neart craiceann, cnàimh, co-phàirteach agus tendon, a bharrachd air slàinte cnàmhaidh, is e eadhon an glaodh a tha a ’cumail a’ chuirp ri chèile.
Gu sìmplidh, tha collagen na phàirt deatamach den bhodhaig agus pròtain a dh ’fheumas sinn gu tur. Tha dìreach aon dhuilgheadas ann: Mar a bhios sinn ag aois, bidh cinneasachadh collagen nàdarra a ’chuirp a’ tòiseachadh a ’fàs nas slaodaiche. A bharrachd air an sin, bidh droch chleachdaidhean dòigh-beatha, leithid smocadh, ag ithe cus siùcar, agus a bhith fosgailte do cus grèine, a ’lughdachadh ìrean collage cuideachd. Agus nuair a thòisicheas ìrean collagen a ’dol sìos, bidh comharran a bhith a’ fàs nas sine - leithid pian co-phàirteach, cartilage nas laige, agus craiceann sagging - a ’fàs nas follaisiche.
Sin far a bheil stuth collagen àrd-inbhe a ’tighinn a-steach. A bharrachd air a bhith ag ithe biadh mar broth cnàimh gus collagen a mheudachadh anns a ’bhodhaig, collagen cliùiteach leasachain cuidichidh e le bhith a ’neartachadh na h-ìrean a-staigh sin agus stad a chuir air comharran a bhith a’ fàs nas sine.
A bheil feum agad air barrachd dearbhaidh gu bheil feum aig a h-uile duine, fir nam measg, air stuth collagen? Seo na còig buannachdan as fheàrr leam:
A ’gleidheadh Joints agus a’ lughdachadh pian co-phàirteach
Tha e glè chumanta gum faigh daoine barrachd pian agus cràdh nuair a bhios iad ag aois, gu sònraichte anns na h-iomaill. Tha seo air sgàth, mar a bhios collagen a ’lùghdachadh le aois, bidh joints a’ tòiseachadh a ’dol suas agus a’ fàs nas cruaidhe oir chan urrainn dhaibh gluasad cho furasta agus cho saor.
Gu fortanach, collagen leasachain cuideachadh. Bidh collagen a ’cuideachadh nan joints gluasad gu rèidh fhad‘ s a tha iad a ’lughdachadh pian agus cunnart crìonadh co-phàirteach, mar a tha mòran rannsachaidh a’ sealltainn. Mar eisimpleir, sgrùdadh 24-seachdain sgrùdadh air buaidh collagen supplementation air lùth-chleasaichean le pian co-cheangailte ri gnìomhachd. Lorg luchd-rannsachaidh leasachadh air pian co-phàirteach ann an lùth-chleasaichean a chaidh a làimhseachadh leis an supplement daithead collagen hydrolyzate.
Mar a dh ’fhaodadh tu a bhith an amharas, thathas cuideachd air sealltainn gu bheil àrdachadh collagen èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh arthritis gu nàdarra. Sgrùdaidhean a-mach às an Colaiste Leigheas Oilthigh Illinois aig Chicago , Ospadal Harvard’s Beth Israel ann am Boston, agus feadhainn eile a chaidh fhoillseachadh ann an International Journal of Medical Sciences uile air dearbhadh gu bheil comas collagen ann a bhith a ’làimhseachadh comharraidhean airtritis.
A ’neartachadh craiceann, falt agus fiaclan
Is e collagen aon den fheadhainn as fheàrr cùram craiceann nàdarra stuthan air a ’phlanaid. Rannsachadh air fhoillseachadh ann an Pharmacology craiceann agus Eòlas-inntinn lorg gu bheil buaidh buannachdail aig cur-ris collagen beòil air craiceann daonna, a ’toirt a-steach leasachaidhean ann an elasticity craiceann agus taiseachd, agus thathas cuideachd air sealltainn gu bheil e a’ lughdachadh comharran cellulite agus sìneadh.
A bharrachd air an sin, is e collagen am bloc togail de ìnean, falt agus fiaclan. Mar sin, faodaidh a bhith a ’leasachadh le collagen slàinte nan trì a leasachadh.
A ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh gut gut
Bidh collagen a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos phròtainean, a ’soillseachadh lìnig an t-sgoltadh, agus a’ slànachadh ballachan cealla millte - faodaidh seo uile cuideachadh le casg no casg làimhseachadh syndrome gut leaky . Tha seo air sgàth gu bheil collagen a ’rònadh agus a’ slànachadh an lìnidh dìon anns an t-slighe gastrointestinal.
Tha comharran galar inflammatory bowel (IBD), mar a ’bhuineach, grèim mòr agus flùr, uile nan comharran air gut leaky, agus rannsachadh a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Clinical Pathology lorg gu bheil dùmhlachdan de collagen air an lughdachadh ann an euslaintich le IBD agus cùisean gut leaky. Mar sin, faodaidh a bhith a ’leasachadh le collagen cuideachadh le bhith a’ sabaid ris na cùisean sin le bhith a ’togail nan sgrathan a tha a’ sìneadh a-steach don choloin agus rian GI.
A ’neartachadh metabolism, ìrean fèithean fèithean agus lùth
Leis gu bheil collagen a ’toirt a-steach an amino-aigéid glycine, agus gu bheil glycine cudromach ann a bhith a’ cruthachadh teannachadh fèithe, bidh collagen a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh mais fèithe, a tha e fhèin a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh metabolism. Bidh Glycine cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ fàs nas sine le bhith a ’toirt taic do dhreuchd, slàinte chnàmhan, cnàmhadh, agus eadhon am prìomh shiostam nèamhach.
Bidh an arginine agus glutamine ann an collagen cuideachd a ’càradh fèithean, a’ slànachadh lotan, a ’brosnachadh metabolism, a’ leasachadh lùth le bhith a ’cur connadh air a’ bhodhaig, agus a ’cuideachadh le leasachadh agus fàs ceart.
A ’dìon a’ chridhe
Faodaidh cur-ris collagen dìon a thoirt air slàinte cridhe le taing dha susbaint àrd pròtain. Bidh am pròtain amino-aigéad a ’cuideachadh le bhith a’ cruinneachadh geir anns na h-artaireachd, a ’càradh clò taobh a-staigh na joints agus na h-artaireachd, agus a’ cuideachadh le smachd a chumail air cuideam fala. Bidh Arginine, a lorgar cuideachd ann an collagen, a ’cuideachadh le leudachadh artairí agus fois shoithichean fala airson cuairteachadh nas fheàrr.
Tha seo uile còmhla a ’dèanamh cur-ris collagen air leth buannachdail airson slàinte cridhe, gu sònraichte mar a bhios sinn ag aois.
Tha an Dr Josh Ax, DNM, DC, CNS, na dhotair de leigheas nàdurrach, neach-beathachaidh clionaigeach agus ùghdar le dìoghras airson daoine a chuideachadh gu bhith a ’cleachdadh biadh mar chungaidh-leigheis. O chionn ghoirid sgrìobh e ‘Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It’ agus tha e ag obair air aon de na làraich-lìn slàinte nàdurrach as motha san t-saoghal aig http://www.DrAxe.com . Lean e air Twitter @DRJoshAxe.
Tha ceanglaichean ceangailte ris an dreuchd seo. Ma cheannaicheas tu toraidhean tro na ceanglaichean sin is dòcha gum bi Braganca a ’cosnadh coimisean. Tha ar beachdan fhèin air an cur an cèill an seo.
