Tha teachd-a-steach pùdar pròtain an latha an-diugh a ’dèanamh a bhith a’ bualadh air do chuota pròtain làitheil cho sìmplidh ri bhith a ’tionndadh air a’ mheasgadair.freestocks.org Tha saidheans air dearbhadh o chionn fhada ma tha thu a ’feuchainn ri cuideam a chall no fèithean lean a thogail, gu bheil aon beathachadh daithead ann a tha gu sònraichte cudromach: pròtain. Mar a thionndaidh e, tha na h-ìomhaighean stereotypical sin de luchd-togail bodhaig a ’togail uighean amh agus eile biadh àrd-phròtain tha stereotypes airson adhbhar. Ach bidh thu toilichte faighinn a-mach nach fheum thu a dhol air daithead togail-bodhaig gus corp do bhruadar fhaighinn. Tha teachd-a-steach pùdar pròtain an latha an-diugh a ’dèanamh a bhith a’ bualadh air do chuota pròtain làitheil cho sìmplidh ri bhith a ’tionndadh air a’ mheasgadair.
Le uimhir de phùdar pròtain air a ’mhargaidh an-diugh, tha e gu tric na dhùbhlan fear a thaghadh a fhreagras air na feumalachdan agad. Bidh luchd-saothrachaidh a ’tilgeil mòran thagraidhean air a’ chiste, agus tha e duilich faighinn a-mach dè na tagraidhean sin a tha a ’faighinn taic bho fhianais shaidheansail agus a tha dìreach nan luchd-brathaidh gus am faigh thu air dealachadh ris an airgead chruaidh agad. Tha mi a ’creidsinn gur e cungaidh-leigheis a th’ ann am biadh, mar sin tha e cudromach gun a bhith ag ithe ach na biadhan as àirde càileachd - agus pùdar pròtain. Seo liosta de na trì prìomh roghainnean agam a chuidicheas tu gus na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh às aonais na cùisean cnàmhaidh, sèid no duilgheadasan craiceann a bhios gu tric a ’dol còmhla ri pùdar càileachd ìosal.
Pròtain Broth cnàimh
Buannachdan broth cnàimh cudromach agus farsaing, agus is e sin as coireach gur dòcha gur e an elixir buidhe an gluasad as teotha ann an slàinte an-diugh. Ged a tha e a ’sìor fhàs mòr-chòrdte fhathast, tha broth cnàmhan air a bhith air a chomharrachadh le cultaran air feadh an t-saoghail airson linntean. Bidh na beathachadh deatamach ann am broth cnàimh a ’toirt taic do raon de shiostaman, a’ toirt a-steach an t-siostam gut agus dìon, joints agus fèithean, a bharrachd air craiceann, falt, ìnean agus metabolism. (Gu dearbh, ma tha thu a ’coimhead airson dòigh luath air do bhodhaig gu lèir a dhì -ocsachadh agus ath-shuidheachadh, tha mi a’ moladh a broth cnàimh gu sgiobalta .)
Mar phùdar a tha càirdeil do smoothie, bidh pròtain broth cnàimh a ’tòiseachadh mar fhìor leaghan broth cnàimh agus an uairsin bidh e a’ dèanamh uisgeachadh, a ’cruthachadh stòr tiugh de phròtain àrd-inbhe, làn beathachaidh. Le bhith a ’cur aon scoop de phùdar pròtain broth cnàimh àrd-inbhe ris an smoothie agad, gheibh thu 20 gram de phròtain gus taic a thoirt do thogail fèithean fallain agus metabolism; a bharrachd, mèinnirean deatamach a bheir taic don t-siostam cnàmhaidh, a ’brosnachadh detoxification, a’ lughdachadh sèid agus a ’brosnachadh cadal fallain. Na naidheachdan as fheàrr? Cha leig thu leas a dhol tron phròiseas a mhaireas uairean a-thìde gus broth cnàimh a dhèanamh gus na buannachdan sin fhaighinn.
Tha fios gu bheil glutamine, hormone a tha a ’tachairt gu nàdarra ann am broth cnàimh, a’ leasachadh slàinte gastrointestinal, a ’brosnachadh fàs fèithean agus slànachadh leaky gut - ceartaich dà a bharrachd de na buannachdan broth cnàimh. Gu dearbh, chaidh sgrùdadh ann an 2015 a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Eadar-nàiseanta de metabolism beathachadh spòrs agus eacarsaich lorg gu robh àrdachadh glutamine a ’leantainn gu ath-bheothachadh nas luaithe agus goirt fèithean lùghdaichte às deidh eacarsaich. A bheil feum agad air adhbhar eile airson pròtain broth cnàimh a chur ris a ’chleachdadh làitheil agad? Chan eil bainne, gluten, soy no gràinnean ann, a tha ga dhèanamh freagarrach airson mòran daithead.
Protein pea
Ged a tha mi a ’creidsinn gum faod toraidhean beathach organach, feur, a bhith na phàirt riatanach de dhaithead fallain, tha mi cuideachd ag aithneachadh gu bheil barrachd is barrachd dhaoine a’ gabhail ri daithead stèidhichte air planntrais. Air sgàth seo, chan eil a bhith a ’caitheamh stuthan pròtain mòr-chòrdte mar broth cnàimh no meug mar roghainn dha cuid - ach gu dearbh chan eil sin a’ ciallachadh nach fheum iad am pròtain agus an t-àrdachadh beathachaidh.
Pròtain pea tha seo na leudachadh a tha a ’fàs mòr-chòrdte, is e sin air sgàth gu bheil e gu tur vegan, gun ghràn agus hypoallergenic. Tha e nas fhasa a chnàmh na mòran de phùdar pròtain eile air a ’mhargaidh agus, mar thoradh air sin, chan eil e ag adhbhrachadh an cuideam cnàmhaidh agus an flùr as urrainn dha pùdar eile. A bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le call cuideim, thathas cuideachd air sealltainn gu bheil pròtain pea a’ toirt taic do chridhe fallain, a ’lughdachadh cunnart galair dubhaig, a’ meudachadh tiugh fèithe agus a ’riaghladh siùcar fala. Ach, dìreach mar a tha le pùdar pròtain eile, tha e cudromach pùdar organach a thaghadh a tha saor bho stuthan cur-ris agus lìonaichean a dh ’fhaodadh do shlàinte a mhilleadh.
Protein collagen
Tha collagen, am pròtain as pailte anns na cuirp againn, ri lorg anns na fèithean, cnàmhan, craiceann agus tendons againn - ach tha na h-ìrean collagen againn a ’tòiseachadh a’ crìonadh mus bi sinn 20 bliadhna a dh'aois. A chionn gu bheil ar bodhaig collagen bidh cinneasachadh gu nàdarra a ’tòiseachadh a’ fàs nas slaodaiche mar a bhios sinn ag aois, bidh sinn a ’leasachadh cartilage nas laige anns na joints, wrinkles, cellulite agus craiceann sagging. Agus tha aois, còmhla ri factaran eile leithid smocadh, foillseachadh grèine agus daithead a tha àrd ann an siùcar agus biadh inflammatory, cuideachd a ’cur ris na h-ìrean collagen as ìsle sin.
Thathar air sealltainn gu bheil a bhith a ’cur ri pròtain collagen a’ leasachadh ìrean collagen anns a ’bhodhaig, agus aig an aon àm a’ toirt taic do metabolism nas fheàrr, a ’brosnachadh ìrean lùtha agus a’ cuideachadh le bhith a ’cumail suas fèithean fallain. Sgrùdadh ann an 2014 a chaidh fhoillseachadh ann an Pharmacology craiceann agus Eòlas-inntinn rinn e measadh air èifeachdas cuir ri collagen agus lorg e an dèidh ochd seachdainean, gun tàinig piseach mòr air elasticity craiceann, agus bha eadar-dhealachaidhean follaiseach ann an taiseachd craiceann agus falmhachadh craiceann.
Leis gur e toradh beathach a th ’ann am pròtain collagen, tha e cudromach gun tagh thu neach-saothrachaidh a chuireas luach air a stoc agus a nì cinnteach nach bi antibiotaicean no hormonaichean falaichte nad phùdar. Ceannaich fear a gheibhear bho na mairt as glaine, as fìor-ghlan agus le biadh feòir. Cha bu chòir an togail le antibiotaicean, hormonaichean fàis no ceimigean neo-mhiannach eile a tha cho tric air an cleachdadh le crodh a chaidh an togail gu gnàthach - agus a bhios aig a ’cheann thall anns a’ bhodhaig agad nuair a bhios tu ag ithe toraidhean bìdh a chaidh a dhèanamh bho na beathaichean sin.
Tha an Dr Josh Ax, DNM, DC, CNS, na dhotair de leigheas nàdurrach, neach-beathachaidh clionaigeach agus ùghdar le dìoghras airson daoine a chuideachadh gu bhith a ’cleachdadh biadh mar chungaidh-leigheis. Bha e na ùghdar o chionn ghoirid Ith salachar: Carson a dh ’fhaodadh gut gut a bhith na adhbhar bunaiteach do dhuilgheadasan slàinte agus còig ceumannan iongantach airson a leigheas , agus tha e ag obair air aon de na làraich-lìn slàinte nàdurrach as motha san t-saoghal aig DrAxe.com . Lean e air Twitter: @ DRJoshAxe
