Dèan anailis air do bheatha agus cuir às do rud sam bith a tha ag adhbhrachadh dragh dhut.Unsplash / Cynthia Magana A bheil taisbeanadh ann a choimhead thu cho mòr a ’fàs suas gu robh na caractaran gu ìre mhòr nam buill den teaghlach?
Dhòmhsa, bha an taisbeanadh sin Lagh & Òrdugh SVU . Bhithinn a ’coimhead prògram às deidh prògram de shoilleireachd SVU, gus am biodh mi air a h-uile prògram den t-sreath fhaicinn grunn thursan.
Le bhith a ’coimhead air ais, SVU is dòcha nach b ’e seo an taisbeanadh as fheàrr airson òganach 12-bliadhna a bhith a’ coimhead, ach thug e sealladh dhomh air mar a shlànaicheas mi cuideam agus iomagain, agus mar sin tha mi a ’creidsinn nach robh e ro dhona.
B ’e Olivia Benson, am prìomh neach-lorg boireann agus badass mun cuairt, an caractar as fheàrr leam. Bha Ice-T gu math faisg air làimh leis a ’chomas iongantach aige a bhith air a mhilleadh le eadhon an fhiosrachadh as lugha, ach b’ e Olivia a b ’fheàrr.
Lorg Benson an-còmhnaidh an villain. Bha i cruaidh, tòcail agus fiadhaich. Bha an stoidhle aice gu tric an aghaidh an àbhaist. Bhiodh i ceangailte gu tòcail ris na daoine a dh'fhuiling. Bhiodh i ag ionnsachadh mu cò iad agus dè na cumhaichean a bha iad a ’fuireach ann. Bha fios aice air a h-uile dad mu am beatha gus am faigheadh i grèim air a ’chùis.
Cha robh an ro-innleachd aice amas; bha e bogadh. Ged a chruthaich seo duilgheadasan dha Olivia bho àm gu àm, lorg i an droch ghille an-còmhnaidh.
Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd ciamar a tha seo a’ buntainn ri bhith a ’slànachadh do dhragh. Gus a ’chùis fhuasgladh (i.e. leigheas do dhragh), feumaidh tu a bhith coltach ri Olivia. Feumaidh tu mion-sgrùdadh a dhèanamh air mion-fhiosrachadh do bheatha gus faighinn a-mach an neach a tha ciontach air cùl do dhragh.
Chan urrainn don mhòr-chuid de dhaoine an cuideam agus an dragh a leigheas oir tha iad a ’creidsinn gu bheil e a-mach às an smachd aca. Is dòcha gu bheil thu a ’creidsinn gur e binn beatha a th’ ann agus nach eil dad as urrainn dhut a dhèanamh gus stad a chuir air. Bidh thu a ’smaoineachadh gu esoterically mu carson a chaidh do thaghadh gus an eallach seo a ghiùlan, an àite a bhith a’ dèanamh anailis air na rudan san àrainneachd agad a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an neo-chothromachadh.
Le bhith a ’leantainn stiùir Olivia, faodaidh tu ionnsachadh stad a chuir air a bhith a’ faicinn an imcheist agad mar rudeigin a thug na diathan ort agus tòiseachadh a ’coimhead gu domhainn nad bheatha gus faighinn a-mach dè na cuir a-steach a tha ag adhbhrachadh toradh àicheil, agus an uairsin cuir an gnìomh gus an toirt air falbh.
Is e seo a chanas mi ris an dòigh Olivia Benson. Tha e ag iarraidh ort sùil dhomhainn a thoirt air a h-uile dad a tha thu a ’cur a-steach nad bheatha - biadh, ceòl, Tbh, deoch, leabhraichean, msaa - gus sealltainn gum faodadh muc-mhara a bhith ag adhbhrachadh do fhaireachdainnean àicheil.
Mar as trice lorgar adhbhar dragh le bhith a ’coimhead air mar a tha thu a’ fuireach do bheatha agus a ’toirt air falbh rud sam bith a tha ag adhbhrachadh gum bi e ann am mì-ghnàthachadh.
Chuidich ro-innleachd Olivia Benson mi a ’dearbhadh na cuideaman as motha a bh’ agam, agus mar thoradh air an sin b ’urrainn dhomh mo imcheist a leigheas gun chungaidh-leigheis. Tha mi air mòran dhaoine fhaicinn a ’cleachdadh an dòigh seo agus tha na h-aon toraidhean agam’ s a rinn mi, ach chan e seo an aon dhòigh air slànachadh.
Dèan deuchainn air agus faic a bheil e ag obair dhut. Gabh smachd air do shunnd inntinn. Tha na h-innealan agad uile a dh ’fheumas tu gus tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr agus a bhith beò làn beatha.
An innleachd
Mar neach-sgrùdaidh de do bheatha a-staigh, feumaidh tu a bhith deònach sgrùdadh neo-thruacanta a dhèanamh air a h-uile dad a bhios tu ag ithe gus an lorg thu an neach a tha ciontach. Bidh na chuireas tu nad bhodhaig, a ’leantainn gu toradh sònraichte.
Cuidichidh pròiseas Olivia Benson thu gu h-oibreach a ’coimhead air na tha thu a’ cur a-steach gus cuideam a chuir air na raointean de do bheatha a tha ann am mearachd agus mar sin bu chòir an toirt air falbh. Nuair a lorgas tu cuir-a-steach no cuideam nach eil a-nis a ’frithealadh an amas agad a bhith beò gu h-iomlan, cuir air falbh e airson seachd latha. Às deidh seachdain às aonais, tòisich gu slaodach ga thoirt air ais nad bheatha.
Faigh a-mach pìos pàipear. Tarraing ceithir loidhnichean agus aig mullach gach colbh sgrìobh sìos cuspair roinn (air a liostadh gu h-ìosal). A-nis, dèan liosta de gach aon rud a tha san roinn sin a tha thu a ’caitheamh gu cunbhalach.
Faigh granular an seo. Dèan liosta de rud sam bith agus a h-uile dad a bhios thu ag ithe. Na gabh dragh a bheil thu a ’smaoineachadh gum faodadh e a bhith a’ cruthachadh dragh. Dìreach dèan liosta dheth.
A-nis gu bheil an liosta de chuir-a-steach agad, tòisich a ’dèanamh sgrùdadh air am faodadh na h-inntrigidhean sin a bhith ag adhbhrachadh cuideam no iomagain. Na bi overanalyze. Rach leis an t-sgoltadh agad.
Faic am b ’urrainn dhut feuchainn ris na cuir-a-steach sin a thoirt air falbh bho do bheatha airson seachd latha slàn. Uaireannan chan urrainnear na rudan a bhios sinn ag ithe a dhubhadh às (sanasachd air ar siubhal, post-d airson obair, msaa) agus tha sin ceart gu leòr, ach bi mothachail air mar a tha na cuir-a-steach sin a ’toirt buaidh air do shunnd.
Aon uair ‘s gu bheil thu air beagan a thaghadh airson a thoirt air falbh, sgrìobh iad sìos air pìos pàipear agus croch e am badeigin a chì thu a h-uile madainn.
Pro-seòrsa: Clàraich triùir gu còignear charaidean airson a dhol còmhla riut air an turas seo. Inns dhaibh dè a tha thu a ’toirt seachad agus thoir orra a bhith cunntachail dhut.
Às deidh don t-seachdain a bhith seachad, dèan sgrùdadh an do chuir toirt air falbh na cuir-a-steach sin atharrachadh sam bith air na h-ìrean imcheist agad. Ma tha, cuir às iad gu tur. Mura h-eil, thoir air ais iad gu slaodach agus bi mothachail a bheil iad a ’tòiseachadh a’ toirt buaidh air do dhragh. Ma nì iad, smaoinich fada is cruaidh a bheil thu airson an cumail nad bheatha.
Cùm a ’dèanamh an cleachdadh seo gach seachdain. Feuch ri rudan a leigeil seachad nach eil thu a ’smaoineachadh a bheireadh buaidh. Feuch measgachadh eadar-dhealaichte.
Bi neo-thruacanta. Chan eil cuir a-steach naomh an seo. Ma tha thu airson beatha nas fhaide na iomagain, feumaidh tu rudeigin a leigeil seachad.
Leig dhomh seo iarraidh ort: Dè as fhiach beatha ciùin dhut?
Tha mi an dòchas gum b ’fhiach e a h-uile càil. Ma tha, na biodh eagal ort na tha thu a ’toirt seachad. An àite sin, smaoinich air do bheatha gun dragh agus an toileachas agus am bòidhchead a bheir e.
Roinnean-seòrsa
Chan eil an liosta de roinnean a leanas coileanta, ach bheir e deagh bhunait dhut airson do sgrùdadh a thòiseachadh. Cuir ris no thoir air falbh na roinnean agad nuair a tha sin iomchaidh.
Dè a bhios tu ag ithe?
Bha mi ag ithe gluten, leabhar-latha agus siùcar gu cunbhalach. Cha robh mi a-riamh a ’smaoineachadh gun tug iad buaidh air na h-ìrean imcheist agam. Ach, aon uair ‘s gun do rinn mi deuchainn air an toirt a-mach às an daithead agam airson seachd latha agus an uairsin gan toirt air ais gu slaodach, thuig mi gu robh na bha mi ag ithe ag adhbhrachadh gum biodh mo bhodhaig sèid agus iomagain.
Bhon uairsin, tha mi air cha mhòr a h-uile siùcar, bainne agus gluten a thoirt às mo dhaithead.
Dè a bhios tu ag ithe gu cunbhalach? Cuin a b ’e an turas mu dheireadh a thug thu air falbh e bhon daithead agad airson seachd latha?
Dè a bhios tu ag òl?
Is e deoch làidir agus cofaidh an dà phrìomh cultair leaghaidh de dhragh-inntinn.
Gu pearsanta, bha agam ri an dà chuid a thoirt air falbh airson mìos gus faighinn air ais gu ìre bunaiteach de shoilleireachd inntinn. Às deidh làn 30 latha air falbh bhuapa, thug mi a-steach iad gu faiceallach, a ’tuigsinn gu robh iad ag adhbhrachadh iomagain.
Is e tuigse chudromach a tha seo a thig thu air do thuras gu làn shlàinte inntinn. Faodar a ’mhòr-chuid de na comharraidhean agad a thoirt air rudeigin a tha thu a’ toirt a-steach don àrainneachd agad, chan e rudeigin a tha ceàrr ort taobh a-staigh.
Ma tha an cnatan mòr ort, cha bhith thu a ’cailceadh gu bhith na dhuilgheadas inneach, oighreachail a dh’ fheumas cungaidh-leigheis adhartach agus bliadhnaichean de dhorchadas. Chan e, chì thu na tha follaiseach, gabh cungaidh-leigheis, faigh beagan fois agus òl tòrr lionn. Mu dheireadh, thigeadh do shlàinte air ais, agus bhiodh e comasach dhut gluasad air adhart.
Carson a dhèiligeas tu ri slàinte inntinn ann an dòigh eadar-dhealaichte? Cho luath ‘s a thòisicheas sinn a’ làimhseachadh iomagain agus tinneasan slàinte inntinn eile mar thinneasan, chì sinn crìonadh cunbhalach ann an cùisean broilleach.
Tha cumhachd agad slànachadh. Gabh smachd. Imich thu fhèin ann am mion-fhiosrachadh do bheatha, agus srac a-mach na luibhean a chumas an ùir mì-fhallain.
Dè a tha thu ag èisteachd?
Cò ris a bhios mi ag èisteachd? Dè a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh sin a thoirt air mo uallach agus iomagain?
Bha mi a ’smaoineachadh an aon rud nuair a dh’ innis neach-comhairleachaidh dhomh gu bheil na leig mi a-steach tro mo chluasan agus mo shùilean a cheart cho cudromach dha mo shlàinte inntinn ’s a leig mi a-steach tro mo bheul. Cha robh mi a-riamh air smaoineachadh an robh na leabhraichean claistinn, na podcastan, agus an ceòl a bha mi a ’caitheamh a rèir an adhbhair as motha a bh’ agam.
Nuair a thòisich mi a ’cladhach airson na luibhean nam bheatha fhìn, dh’ aithnich mi gu robh mi a h-uile latha chun obair agus air ais ag èisteachd ris na h-aon seòrsa leabhraichean gnìomhachais. Cha robh dad cronail no àicheil anns na leabhraichean fhèin, ach b ’e mo bheachd orra a bha ag adhbhrachadh tòrr cuideam agus iomagain. Bha mi gu cunbhalach a ’faireachdainn mar nach robh mi a’ dèanamh gu leòr, gum feumadh mi a bhith nas cinneasaiche, agus gum feumadh mi a bhith nas soirbheachaile.
Thòisich e a ’drèanadh mo lùth agus lean e gu barrachd teagamh agus dragh mun àm ri teachd agam.
Chuir m ’fheum air a bhith soirbheachail gu mòr ris an dragh a bh’ orm. Às deidh dhomh a h-uile càil a bha mi ag èisteachd a sgrìobhadh sìos, thuig mi mu dheireadh gu robh na leabhraichean fèin-chuideachaidh agus an fheum cunbhalach airson barrachd fiosrachaidh a ’goirteachadh mo fhàs.
Cha tug mi seachad an seòrsa fiosrachaidh seo gu tur, ach tha mi air an caitheamh agam a ghearradh air ais gu mòr. Tha mi air fàs mothachail gum faod na bhios mi ag èisteachd buaidh mhòr a thoirt air mo staid inntinn fad an latha, agus mar sin tha mi gu math ro-innleachdail mu na leig mi a-steach.
A bheil na tha thu ag èisteachd ris a h-uile latha gad dhèanamh nas fheàrr no nas miosa?
Cò air a tha thu a ’coimhead?
Na h-uaireadairean cuibheasach Ameireaganach còig uairean a thìde de telebhisean gach latha . A-nis, chan eil mi a ’feuchainn ri innse dhut mar as urrainn dhut do bheatha a chaitheamh, ach chan eil telebhisean air a chruthachadh gus do dhèanamh toilichte. Tha e na ghnìomhachas ioma-billean dollar air a dhealbhadh gus grèim fhaighinn air agus aire a chumail.
Càite nad bheatha a bheil dùil agad nach bi e a-riamh coltach? Dhòmhsa, b ’e mo shoirbheachadh proifeasanta. Bha mi airson a bhith coltach ri Harvey Spector a bha beairteach, cumhachdach agus suave. Sgrùdadh fìrinn: chan e sin mar a tha beatha ag obair.
Cha robh an sruth cunbhalach de telebhisean a bha mi a ’caitheamh ach a’ toirt air adhart an seòrsa seo de bheatha foirfe a bharrachd air a bhith gam thoirt air falbh bho bhith a ’dèanamh rudan luachmhor le m’ ùine.
Ged a tha telebhisean mòr a-muigh an sin, dèan cinnteach gum feuchaidh thu ri co-dhàimh sam bith a lorg eadar na taisbeanaidhean a choimheadas tu agus na bha dùil agad ann am fìor bheatha. Dèan cinnteach nach eil na tha thu a ’coimhead a’ dèanamh do fhìrinn nas miosa.
Mar eisimpleir, bha neach-dèiligidh agam aig an robh duilgheadas mòr a ’fuireach ann an dàimhean. Às deidh còig mìosan anns a h-uile dàimh, bhiodh e a ’fàs sgìth, ag ainmeachadh lochdan nach b’ urrainn dha a bhith a ’fuireach còmhla rithe agus a’ briseadh suas leatha.
Nuair a rinn sinn an dòigh-obrach Olivia Benson an toiseach gus faighinn a-mach cuideaman falaichte, nochd e gu robh e a ’coimhead ceithir gu còig uairean a thìde de telebhisean gach oidhche. Bha a h-uile taisbeanadh a bha e a ’coimhead a’ sealltainn boireannaich foirfe, gun smal.
Mar a chladhaich sinn nas doimhne, thuig sinn gu robh dùilean neo-fhìor aige bho bhoireannaich. Bha e gu fo-mhothachail a ’breithneachadh fìrinn stèidhichte air na bha e a’ coimhead air Tbh agus cha robh e a-riamh air seo a choileanadh.
Chuidich an toirt gu buil e gu bhith mothachail air àiteachan eile na bheatha gu robh e a ’feuchainn ri bhith a’ maidseadh ris na chunnaic e air an sgrion.
Bi neo-thruacanta. Mura h-eil e gad dhèanamh nas bunaitiche agus nas toilichte, gearradh e. Chan fhiach e. Caith na h-uairean a bharrachd ag obair air an adhbhar agad no còmhla ri daoine air a bheil thu dèidheil. Is iad sin na rudan a bheir beatha làn dhut.
Dè tha thu a ’leughadh?
Coltach ri bhith ag èisteachd, bha mo thuras a-mach à imcheist ag iarraidh orm na bha mi a ’leughadh atharrachadh gu tur. Mus do rinn mi mion-sgrùdadh air na rudan a bhrosnaich mi, cha robh mi ach a ’leughadh leabhraichean gnìomhachais agus blogaichean agus a’ caitheamh mo chuid ùine shaor air na meadhanan sòisealta.
Bha mi an-còmhnaidh a ’caitheamh fiosrachadh a bha a’ cur ìmpidh orm barrachd a dhèanamh no gum b ’urrainn dhomh a bhith nas motha nan robh mi dìreach ag obair nas cruaidhe no a’ feuchainn an hac ùr seo.
Bha e sàrachail agus dh ’fhàg mi a’ faireachdainn mì-thoilichte agus imcheist.
An dèidh a bhith a ’cleachdadh an dòigh Olivia Benson, stad mi a’ leughadh leabhraichean gnìomhachais agus chuir mi às mo chunntasan sòisealta. Eadhon ged a bha an eagal a bhith a ’call a-mach dian, bha fios agam gum feumadh mi gluasad seachad air inntinn gann agus a’ tuigsinn nach robh na freagairtean do na ceistean as doimhne agam a-muigh an sin.
Thòisich mi a ’togail leabhraichean air inntinn agus spioradalachd. Leugh mi leabhraichean air eachdraidh. Thog mi seann leabhraichean nach robh duine a ’bruidhinn mu dheidhinn. Thug mi orm fhìn a bhith a ’faireachdainn an eagal gu robh a h-uile duine a’ leughadh na rudan ceart agus cha robh mise.
Bha e duilich, agus tha mi fhathast a ’strì le seo nuair a bhios mi a’ coiseachd tro Barnes & Noble agus a ’faicinn an roinn ùr ainmeil, a’ faireachdainn ciontach airson gun a bhith a ’leughadh a h-uile leabhar air a’ bhòrd. Ach is ann anns na h-amannan sin a thig mi a-steach don àm a th ’ann agus a chuir mi eòlas domhainn nach eil freagairt shoilleir aig a h-uile ceist as motha ann am beatha. Feumaidh iad a bhith beò, mar a thuirt Rilke.
Beò na ceistean agad. Stad a bhith a ’feuchainn rin lorg ann an leabhar. Cha tàinig an leigheas agad bho bhith a ’leughadh an leabhar as ùire mu chinneasachd.
Cuir an gnìomh e
Cuin a b ’e an turas mu dheireadh a rinn thu clàr iomlan den h-uile dad a tha thu a’ caitheamh gach latha?
Cha robh mi a-riamh air eacarsaich mar seo a dhèanamh. Bha mi den bheachd gu robh am freagairt airson mo imcheist a shlànachadh taobh a-muigh mo chumhachd. Tha e furasta a bhith a ’tuiteam a-steach don ribe seo, ach le bhith a’ cleachdadh innleachd Olivia Benson, a ’sgrìobhadh a-mach a h-uile dad a tha thu a’ caitheamh, agus a ’lughdachadh na tha thu a’ cur a-steach nach eil a ’cruthachadh sìth agus pailteas nad bheatha, tuigidh tu gu bheil an cumhachd agad gus do leigheas fhèin.
