Meb Keflezighi a ’dol thairis air loidhne crìochnachaidh an 118mh Boston Marathon air 21 Giblean, 2014. (Dealbh: Jim Rogash / Getty Images) Tha 1 Samhain a ’teannadh dlùth, a’ ciallachadh nach eil ach beagan sheachdainean air fhàgail aig na ruitheadairean astair as fheàrr san t-saoghal airson trèanadh airson Marathon New York. Tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ tachdadh tro ruith cleachdaidh a tha a ’sìor fhàs fada, a’ sìneadh a h-uile fèith na bodhaig agus - gus cumhachd a thoirt troimhe - a ’caitheamh connadh gu leòr.
Am measg nan lùth-chleasaichean mòra a tha a ’farpais anns an rèis 26.2 mìle tro na còig bailtean anns a’ bhaile tha Meb Keflezighi, an ruitheadair Eritrean-Ameireaganach as ainmeil airson a bhith a ’buannachadh Boston Marathon 2014 - a’ chiad Ameireaganach a rinn sin bho 1983. Bhuannaich e cuideachd New 2009. York Marathon, chrìochnaich e sa cheathramh àite ann am marathon nam fear aig Oiliompaics Samhraidh 2012 agus thug e dhachaigh bonn airgid aig an aon tachartas aig Oiliompaics Samhraidh 2004.
A bheil thu a ’smaoineachadh dè a bhios Mgr Keflezighi ag ithe aig àm trèanadh marathon? Airson tòiseachadh, chan eil na tha de bhiadh làitheil 40-bliadhna a ’faighinn dad air na calaraidhean 10,000 a bharrachd a rèir aithris leis an t-snàmh Oiliompaiceach Ryan Lochte . Bidh Mgr Keflezighi a ’toirt a-steach na calaraidhean 3,000 a tha coltach ri eòin, a rèir stats a chuir aon de na luchd-urrais aige, PowerBar - na calaraidhean sin a’ tighinn sa mhòr-chuid bho phròtain lean, measan, glasraich agus geir fallain. 
Meb Keflezighi a ’comharrachadh a bhuannachadh Boston Marathon. (Dealbh: Jim Rogash / Getty Images)
Nuair a thig e gu bracaist, tha an marathon marathon na neach-leantainn ìm almon. Bidh e ga ithe ann an aon de dhà dhòigh: air bagel cruithneachd gu h-iomlan, no air dà sliseag de thost cruithneachd le dòrtadh de mil air a mhuin.
Airson lòn, is dòcha gum bi Mgr Keflezighi ag ithe ceapaire turcaidh air aran cruithneachd le lettuis agus tomato, no uighean le turcaidh, hama, glasraich agus avocado, a bharrachd air salad taobh. Tha dinnear buailteach a bhith mar bhobhla pasta, le buill-feòil turcaidh airson pròtain a bharrachd.
Anns a ’bhiadh sin tha greimean-bìdh, a tha, a bharrachd air bàraichean lùth le cead bhon neach-taic aige, a’ toirt a-steach blueberries, bananathan, ùbhlan, piorran, oranges, peitseagan agus geansaidh mairtfheòil. Bidh Mgr Keflezighi cuideachd a ’hydradachadh le deochan electrolyte, a bharrachd air 60 gu 70 unnsa uisge gach latha.
Bidh sin uile a ’cur suas ri còrr air 120 gram de phròtain, agus còrr air 400 gram de charbohydrates.
Chan eil Mgr Keflezighi a ’creidsinn ann a bhith a’ cunntadh chalaraidhean, chomharraich am fiosrachadh bho PowerBar. Is toigh leis a bhith ag ionaltradh tron latha agus cha leig e leis a bhith acrach. Tha e cuideachd a ’moladh a bhith a’ fuireach co-chòrdail ri roghainnean ithe san t-seachdain ron rèis - ann am faclan eile, is dòcha nach bu chòir dha ruitheadairean iongnadh a chuir air na cuirp aca le grèim bìdh Thailand gu h-obann dà oidhche ro latha marathon.
Chuir Mgr Keflezighi an ochdamh àite ann am Boston Marathon na bliadhna seo. Anns a ’Ghearran, thèid e gu Los Angeles gus farpais ann an deuchainnean Oiliompaiceach 2016.
