Is e SEALan cuid de na daoine as làidire air a ’phlanaid. Agus tha rudeigin aca ri theagasg dhuinn.Wikimedia Commons
Na làraichean-lìn as fheàrr a saor an asgaidh
Cha robh Brandon Webb gu bhith a ’briseadh.
Fuck thu, Instructor Buchanan - fuck thu. Is e an aon dòigh anns a bheil thu gam thoirt a-mach à seo ann am baga cuirp.
B ’e meadhan Seachdain Ifrinn a bh’ ann, seachdain làn de chràdh corporra is inntinn a dh ’fheumas a h-uile neach-trèanaidh fhulang gus a bhith nam ball de Navy SEALs - an aonad feachdan sònraichte as elite air a’ phlanaid.
Bha Webb air a thighinn a-steach le suidheachadh corporra fada nas miosa na a h-uile duine eile. Agus bha beagan de ego aige. Chan e soidhne math a th ’ann. Bha an luchd-teagaisg ga iarraidh air falbh .
A dh ’aindeoin na tha neònach (chan eil ach 1 às gach 7 de luchd-trèanaidh ga dhèanamh troimhe) agus an làimhseachadh sònraichte bho luchd-teagaisg, chaidh Webb air adhart gu bhith na snaidhpear sgileil Navy SEAL.
Carson a shoirbhich le Webb far an do shoirbhich le mòran eile?
Tha ùidh agam le gaisgich de gach seòrsa, bho na Spartanaich suas tro SEALan a ’Chabhlaich. Nuair a tha mi a ’coimhead air càileachd sònraichte (duilich inntinn, sa chùis seo), tha mi airson a dhol dìreach chun stòr. Tha mi ag iarraidh, Cò am fear as fheàrr air an t-saoghal aig X? Agus an uairsin feuchaidh mi ri sgrùdadh a dhèanamh orra.
Tha e an aon rud airson na SEALn. Tha iad am measg nan daoine as làidire air a ’phlanaid. Agus tha rudeigin aca ri theagasg dhuinn.
Dè a bhios a ’dèanamh SEAL Navy?
Bha mi, mar a bhios a ’mhòr-chuid a’ dèanamh, is dòcha, a ’gabhail ris corporra b ’e cho duilich‘ s a bha e a bhith na SEAL Navy.
Chan ann mar sin.
Anns a ’chuimhneachan reic as fheàrr aig NYT An Cearcall Dearg: Mo bheatha anns a ’Chabhlach SEAL Sniper Corps agus Mar a Thrèig mi Comharran Marbhtach Ameireagaidh , Tha Webb a ’sgrìobhadh -
Tha [mì-thuigse] cumanta ann gum feum thu a bhith nad shàr lùth-chleasaiche airson a dhèanamh tro thrèanadh SEAL. Chan ann mar sin. Anns na riatanasan corporra a-mhàin, tha an cùrsa air a dhealbhadh airson am fireannach lùth-chleasachd cuibheasach gus a dhèanamh comasach.
Oh. Tha sin a ’dol leis a’ bheachd sin.
Mura h-e corporra a th ’ann, dè am feart a tha a’ co-dhùnadh soirbheachas SEAL? An e dìreach fortan an tarraing? Gintinneachd nas fheàrr?
Webb a ’leantainn -
Is e an rud a tha trèanadh SEAL a ’dèanamh deuchainn dha-rìribh. Tha e air a dhealbhadh gus do phutadh gu inntinn gu bruthach, a-rithist agus a-rithist, gus am bi thu air do chruadhachadh agus comasach air obair sam bith a ghabhail le misneachd, ge bith dè an fheadhainn a tha neònach - no gus am bris thu.
Aha. Tha rudeigin againn an seo.
Tha an dìomhair na laighe chan ann anns a ’bhodhaig, ach san inntinn.
Seasmhachd inntinn agus soirbheachas
Glè mhath, mar sin tha Navy SEALs duilich. Is dòcha an fheadhainn as duilghe san t-saoghal.
Ach carson a bu chòir dhuinn cùram a ghabhail? Dè a dh'fheumas sìobhaltaich, luchd-obrach deasg, agus daoine neo-chomasach buannachd fhaighinn bho barrachd sùbailteachd inntinn?
Tòrr, gu dearbh.
Le eisimpleirean mar an fheadhainn a tha ainmeil a-nis Deuchainn marshmallow Stanford agus bun-bheachd Grit air a thoirt a-steach le Angela Duckworth innte bestseller den aon ainm, tha deagh bheachd againn air cho cudromach sa tha grit (cruadal inntinn) airson a bhith a ’draibheadh (agus a’ ro-innse) soirbheachas fad-ùine.
A ’tionndadh a-mach, tha an comas cumail a-mach nuair a dh’ fhàsas e doirbh gu leòr. Chomhairlich Winston Churchill ainmeil, Ma tha thu a ’dol tro ifrinn, cùm a’ dol. Chan eil sin ach deagh chomhairle.
Ann an saoghal bog-bruich an latha an-diugh le suidheachain toileat teasachaidh, A / C deiseil gus do asal a reothadh agus barrachd bìdh na bhios sinn a ’lìonadh ar n-aghaidhean, chan eil e na iongnadh gum bi daoine a’ fàiligeadh aig an ìre as lugha de dh ’fhulangas.
Ach cò as coma mu dheidhinn sin.
Rud a tha inntinneach dhomhsa, ann an saoghal làn bog, tha àiteachadh sùbailteachd inntinn a ’toirt buannachd iongantach. Le bhith a ’togail an comas cumail a-mach mar a bhios an fheadhainn mun cuairt oirnn a’ gèilleadh, tha sinn gar suidheachadh fhèin airson soirbheachadh.
6 Teicneòlas duilich inntinn bho ròin NAVY
Às deidh dhomh mo shlighe a leughadh tro làn de chuimhneachain bho seann SEALs, tha mi air na molaidhean agus na dòighean a bhios iad a ’cleachdadh a chleachdadh sìos gu na 6 dòighean a leanas.
Bidh gach innleachd a ’tighinn le mìneachadh goirid agus tagradh practaigeach mu bheatha làitheil.
Teicneòlas # 1: Ith an ailbhean
Ciamar a dh'itheas tu ailbhean?
Aon bhìdeadh aig an aon àm.
A ’dol an sàs le obair eagallach - marathon, nighean bhòidheach air an t-sràid, no cur air bhog tòiseachaidh - bidh sinn gu tric a’ faireachdainn an eagal, a ’reothadh agus a’ stad mus tòisich sinn.
Bidh na SEALan a ’taisbeanadh fuasgladh a-steach dealachadh. Beag air bheag roinn an ailbhean gu pàirtean a tha furasta a chnàmh agus… Uill, gheibh thu a ’bheachd. Gabh do dhùbhlan aon cheum beag bìodach aig aon àm. Tha e cliche, ach tha e ag obair.
Chì thu mòran de ultra-marathoners agus triathletes a ’dèanamh seo. Bidh iad ag amas air an ath amas sa bhad - an ath phuing air fàire - agus a ’cur casg air an inntinn a dhol seachad don rèis gu lèir.
Iarrtas: Dèan briseadh air faighneachd eagallach sam bith gu amasan beaga sgiobalta. Mas fheàrr, bu chòir dhaibh a dhol a-steach do uinneag 24-uair. Fòcas a-mhàin air crìoch a chuir air aon aig an aon àm. Seachain a bhith a ’beachdachadh air an iomlan.
Teicneòlas # 2: Dèan dealbh air soirbheachas
Chuir seo dragh orm.
Ann an sgrùdadh sònraichte, leasaich cluicheadairean ball-basgaid am cruinneas tilgeil an-asgaidh le 23% bho dìreach a ’dèanamh dealbh de na tilgeil an-asgaidh. Cha do leasaich cluicheadairean a bha a ’cleachdadh tilgeil an-asgaidh ach 24%. Chan eil sin ach eadar-dhealachadh 1%. Wow.
Tha na feartan a leanas aig deagh dhealbhan:
- Beothail agus mionaideach. Cuir na mothachadh gu lèir. Smaoinich air na mion-fhiosrachadh. Dèan e cho fìor 'sa ghabhas.
- Ath-aithris. Ruith an dealbh-chluich thairis is thairis nad cheann. Dèan e fèin-ghluasadach.
- Ìomhaigh adhartach. Dèan chan eil envision thu fhèin a ’fàilligeadh. An àite sin, smaoinich thu fhèin a-rithist ann an staid soirbheachais gun oidhirp.
- Smaoinich air toraidhean. Ma tha an fortan agad a ’crìonadh, smaoinich air buaidh fàilligeadh. Faic aghaidhean do charaidean is do theaghlach nuair a chluinneas iad na naidheachdan. Envision pian nàire pearsanta.
Iarrtas: An ath thuras a bhios tachartas mòr, cuideachail agad a ’tighinn suas, cleachd ìomhaighean gus smaoineachadh ort fhèin a’ soirbheachadh.
Teicneòlas # 3: Smachd tòcail
Ann an amannan cuideam mòr, faodaidh luaith de phrìomh hormonaichean cuideam ar bodhaig - adrenaline, cortisol, agus norepinephrine - spionnadh agus fòcas a thoirt dhuinn.
Ach, nuair a dh ’fhanas na h-hormonaichean sin àrd airson ùine mhòr, chan urrainn dhuinn atharrachadh gu modh fois. Tha duilgheadas againn a bhith a ’cadal, tumbles togradh agus gnìomh dìonachd a’ toirt buaidh mhòr.
Is e fuasgladh sìmplidh SEALs rudeigin ris an canar an 4 ro 4 airson 4 :
- Breathaich a-steach airson 4 diogan
- Breathaich a-mach airson 4 diogan
- Dèan a-rithist airson 4 mionaidean
A bheil thu eòlach? Is e seo an aon sheòrsa rud a tha yogis air a bhith a ’dèanamh airson mìltean de bhliadhnaichean. Bidh an eanchainn againn a ’toirt buaidh air ar bodhaig, agus tha an cùl fìor cuideachd.
Cleachd eacarsaichean anail sìmplidh gus na h-hormonaichean cuideam agad a chuir dheth agus prep a ’chuirp airson fois.
Iarrtas: Bidh seo na chuideachadh ma nì thu meòrachadh mar-thà, ach an ath thuras a ghlacas tu thu fhèin a ’faireachdainn cuideam, stad agus gabh grunn anail domhainn. Tha an t-ùghdar Bestselling Tim Ferriss a ’moladh stad a chuir air a h-uile càil agus 3 anail sìmplidh a ghabhail mus lean thu air adhart leis an latha agad.
Teicneòlas # 4: Neo-ghnìomhachd
Tha dragh air fir chan ann air sgàth rudan, ach an sealladh a tha iad a ’gabhail bhuapa. - Epictetus
Tha barrachd smachd againn na tha sinn a ’smaoineachadh.
Chan urrainn dhuinn smachd a chumail air na thachras san t-saoghal a-muigh againn, ach is urrainn dhuinn smachd a chumail air ar mìneachadh mu dheidhinn.
Anns an leabhar aige, A ’briseadh BUD / S: Mar as urrainn do ghillean cunbhalach a bhith nan SEALan Cabhlach , D.H. Tha Xavier a ’cuimhneachadh air an eòlas aige fhèin air Seachdain Ifrinn -
Bha iad gam bhreabadh fhad ’s a bha mi slighe, slighe sìos. Is dòcha gur e mo bheachd nach robh iad dha-rìribh ag iarraidh orm an sin; bhiodh buaidh a ’chreideimh sin air a bhith orm a’ sgur. An àite sin, b ’e mo bheachd nach robh dragh agam mu na thuirt iad. Bha mi a ’creidsinn gun robh e comasach dhomh soirbheachadh…
Bidh Xavier a ’buileachadh rudeigin a chanas mi ath-sgrìobhadh. Bidh e a ’gabhail aon chreideas no sealladh cruinne a dh’ fhaodadh a bhith ann, ga leigeil às, agus a ’taghadh fear eile. Gu h-obann thàinig rud a dh ’fhaodadh a bhith air a mhìneachadh mar thachartas àicheil.
Iarrtas: Thoir sùil ghnìomhach air mar a tha thu a ’mìneachadh tachartasan taobh a-muigh. Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu e, thoir dùbhlan don bheachd sin. Feuch ri beachdan àicheil sam bith ath-ùrachadh gu beachdan adhartach. Faic droch thachartasan mar dhùbhlan dhut a dhol a-mach an sin agus thu fhèin a leasachadh.
Teicneòlas # 5: Buaidh bheaga
Dè a nì thu nuair a tha misneachd ìosal? Chaill thu do wallet, tha e fliuch, AGUS dh ’fhàg do bhean thu san aon latha. Dè a nì thu nuair nach eil dad a ’dol ceart agus a h-uile càil a’ dol ceàrr?
Feuch ri smaoineachadh nas lugha.
Gach latha, bidh mi a ’sgrìobhadh trì rudan anns an leabhar-latha agam air a bheil mi taingeil.
Sgrìobh mi an-diugh:
- An èadhar fionnar, ùrachail às deidh uisge fada.
- Sàsachadh smocach cofaidh iced.
- Gàire leis a ’bharista aig a’ chafaidh ionadail agam.
Bidh buannaichean beaga a ’cumail misneachd àrd. Agus bidh misneachd àrd a ’biathadh air adhart gu barrachd misneachd àrd. Bidh e a ’cruthachadh cearcall de bhuadhan adhartach airson a bhith a’ dèanamh obair mhath.
Thoir sealladh air mura h-eil thu air seo fheuchainn. Tha e tòrr nas cudromaiche na shaoileadh tu.
Teicneòlas # 6: Lorg do threubh (agus feumalachd)
Anns an leabhar aige, Treubh: Air Tilleadh Dhachaigh agus a bhuineas , Tha Sebastian Junge a ’sgrìobhadh:
Chan eil mac an duine duilich a chluinntinn, gu dearbh tha iad a ’soirbheachadh air; chan eil na tha iad a ’smaoineachadh a’ faireachdainn riatanach. Tha comann-sòisealta an latha an-diugh air an ealain a thoirt gu buil gus nach bi daoine a ’faireachdainn riatanach. Tha an t-àm ann sin a thoirt gu crìch.
Tha Junger air rudeigin an seo. Tha sinn uile air na sgeulachdan mu choileanadh mòr daonna fhaicinn aig amannan a tha feumach air. Is e an inntinn chlasaigeach a th ’ann mu chorp màthair a’ togail càr gus a leanabh a shàbhaladh.
Tha sinn nar daoine nan creutairean sòisealta. Agus tha sinn ag iarraidh ciall ann an saoghal a tha uaireannan a ’coimhead cus gun chiall.
Lorg an dà chuid - caraidean dlùth agus prionnsapalan dlùth - agus tha leabaidh teth agad airson sùbailteachd inntinn.
Iarrtas: Caith beagan ùine a ’smaoineachadh air dè a bheir brìgh dha do bheatha. Is e sin a ’chiad cheum ann a bhith a’ lorg do threubh - do bhuidheann dhaoine aig a bheil lèirsinn agus luachan coltach.
Sin e. Sia dòighean sìmplidh. Tha na h-innealan agad. Chan eil air fhàgail ach tagradh.
Ag iarraidh barrachd dhòighean duilich inntinn? Bidh Teàrlach a ’foillseachadh An Cearcall Fosgailte , cuairt-litir seachdaineil an-asgaidh gu 3000+ leughadairean far am bi e a ’dèanamh sgrios air àrd-choileanadh (mar an Navy SEALs) agus a’ roinn leasanan air leth bho na deuchainnean seòlta aige fhèin. Thig còmhla an seo.
