(Dealbh: Unsplash) Cha d ’fhuair mi a-riamh ionnsaigh panic nam bheatha. Cha robh fios agam cuideachd dè a th ’ann an imcheist. Tha mi air cluinntinn mu dheidhinn, ach bha mi a-riamh a ’creidsinn nach tachair na rudan sin dhòmhsa, duine toilichte agus fallain.
O chionn beagan is bliadhna thachair rudeigin neònach. B ’e latha cunbhalach a bh’ ann agus tràth sa mhadainn. Bha mi air an trèana fo-thalamh a ’dèanamh mo shlighe gu obair bho Brooklyn gu Manhattan.
Mu letheach slighe a-steach thòisich mi a ’gabhail fras, dh’ fhàs mo lèirsinn flùr, thòisich mo cheann a ’snìomh agus bha an ìmpidh làidir agam a bhith a’ tilgeil suas. Thàinig mi far na trèana sa bhad trì stadan mus do ràinig mi an ceann-uidhe mu dheireadh agam.
A-nis bha mi dìreach nam shuidhe an sin ann am meadhan na coiseachd taobh. Bha duilgheadas agam anail a tharraing agus bha mo chridhe a ’bualadh gu sgiobalta. Cha robh mi a ’tuigsinn dè bha a’ tachairt dhomh. Bha e a ’faireachdainn neònach, cha bhithinn a’ faireachdainn mo chasan agus bha e mar gum biodh m ’inntinn air a sgaradh bho mo chorp. Chan eil mi furasta a bhith a ’bruidhinn a-mach, ach cha robh cuimhne agam gun robh am faireachdainn seo agam roimhe.
B ’e a’ chiad bheachd a bh ’agam gu bheil mi tinn is dòcha. Is dòcha gun do dh ’ith mi rudeigin ceàrr an latha roimhe? Chan eil fios agam, ach feumaidh sin a bhith.
Choisich mi na 10 blocaichean mu dheireadh chun oifis an latha sin. Bha mi a ’faireachdainn nas fheàrr nuair a bha mi a-muigh, a’ faireachdainn èadhar ùr agus gun a bhith glaiste ann an trèana fo-thalamh.
Dh ’fhàg mi an obair na bu thràithe air an latha, bha mo stamag a’ toirt ùine chruaidh dhomh agus bha coinneamhan san oifis a ’faireachdainn mar chràdh. Bha mi dìreach airson a bhith nam aonar.
An ath dhà no trì làithean, chum tachartasan a-rithist. Cha robh e comasach dhomh an trèana a ghabhail tuilleadh. Cha robh e comasach dhomh a dhol a-steach do bhàraichean no thaighean-bìdh. Bha mi a-riamh a ’faireachdainn mar nach urrainn dhomh anail a tharraing agus bha eagal orm gun tilg mi suas. Rinn a bhith timcheall air buidhnean de dhaoine nas miosa e. Carson a bha sin?
Bha mi fhathast a ’smaoineachadh gu bheil mi dìreach tinn, is dòcha cnatan mòr stamag? Bidh e gu math, leigidh e feitheamh seachdain eile.
Nuair a bha mi a ’dol a-mach airson dinnear (mura robh e comasach dhomh a sheachnadh) dh'fheuch mi ri mi fhìn a shuidheachadh faisg air an t-slighe a-mach. Bha ithe air beulaibh dhaoine eile cha mhòr do-dhèanta co-dhiù, cha robh càil idir agam agus b ’fheàrr leam ithe nam aonar aig an taigh.
Às deidh 2-3 seachdainean fhathast cha do dh'atharraich dad. Chaidh mi gu beagan dhotairean agus dh ’innis iad uile dhomh gu bheil mi gu math, chan eil dad ceàrr orm bho shealladh corporra.
Aig an àm sin, cha robh fios agam fhathast dè a bh ’ann an ionnsaigh panic.
Chaidh mi gu Stockholm airson seachdain airson turas obrach. Tha mi dèidheil air a bhith ag itealaich agus a bhith air plèanaichean, ach b ’e seo an turas-adhair as uamhasach a fhuair mi a-riamh. Bha an turas slàn agam ann an Stockholm uamhasach. Leis gu robh an geamhradh ann agus chan fhaca mi a ’ghrian dìreach aon uair tron t-seachdain sin ga dhèanamh eadhon nas miosa.
Air aon latha an t-seachdain sin, chaidh mi air ais don t-seòmar taigh-òsta agam ann an Stockholm às deidh seachdain. Dh ’fheuch mi ri dinnear aig taigh-bìdh an taigh-òsta, ach cha b’ urrainn dhomh faighinn sìos dìreach aon bhìdeadh den bhiadh agam. Bha mi air chrith agus bha duilgheadas agam anail a-rithist.
Chaidh mi dhan t-seòmar agam gu tur sgìth. Bha an cuideam uamhasach seo agam agus faireachdainn de bhròn nam bhroilleach, gun adhbhar sònraichte.
B ’e sin a’ chiad uair a thòisich mi a ’caoineadh nam bheatha inbheach. Chan eil cuimhne agam nuair a ghlaodh mi an turas mu dheireadh, feumaidh gu robh e co-dhiù 18 bliadhna air ais nuair a bha mi nam phàiste. Chan e cuideigin a th ’annam a tha a’ dèanamh na rudan sin, chan ann air sgàth gu bheil mi a ’faireachdainn mar gum feum mi seasamh an aghaidh, ach cha robh mi a-riamh a’ faireachdainn a ’brosnachadh sin a dhèanamh. Ach gu h-obann, thachair e. Bha e neònach, dh'fhalbh mo lùth air fad agus bha mi a ’faireachdainn mar gun tug mi suas e.
Bha mi a ’faighinn eòlas ùr orm. Cuideigin nach toil leam. Cuideigin nach eil mi a ’tuigsinn gu tur. Cha robh e dìreach a ’dèanamh ciall dhòmhsa. An robh cairteal èiginn beatha agam agus nach do dh'innis duine dhomh gur ann mar seo a tha e ag obair?
Ach às deidh a h-uile càil, tha mi nam Dealbhadair. Is toigh leam a bhith a ’dèanamh anailis agus a’ fuasgladh dhuilgheadasan, mar sin rinn mi cunntas, a ’leigeil leis an fhear seo fhuasgladh leam mar an nì. (tha, tha seo a ’faireachdainn nas fhasa na bha e)
Thòisich mi a ’sgrìobhadh sìos na comharran corporra uile a bha mi a’ fulang. Pian ciste, sweating, nausea agus am faireachdainn gun tèid a thoirt às do bhodhaig ann an dòigh neònach.
Is ann dìreach às deidh cuid de rudan rannsachaidh a rinn ciall. Bha mi a ’faighinn ionnsaighean panic a ghluais gu slaodach gu bhith a’ faireachdainn iomagain fad an latha. Agus bha a bhith a ’dèiligeadh ris an fhaireachdainn shitty seo a’ gabhail thairis a ’mhòr-chuid den ùine agam. Bha na h-ionnsaighean panic agam ga bhiadhadh fhèin. Chrìochnaich mi a ’faighinn ionnsaighean panic oir bha eagal orm ionnsaigh panic fhaighinn a-rithist. Cha mhòr nach b ’urrainn dhomh gealltainn dhut nan deidheadh mi a-steach air trèana fo-thalamh, gun tachradh e a-rithist.
Cha b ’urrainn dhomh fhathast a chreidsinn. Carson a tha am fuck mi? Tha mi a ’gàireachdainn fad an latha, tha mi an-còmhnaidh deimhinneach, tha gaol agam air mo bheatha agus tha mi nam dhuine fucking toilichte. Carson mi? Dè fo Shealbh?
Tha e cha mhòr mar nach robh mi ag aontachadh leis a ’bhreithneachadh agam fhìn.
Bha mi feargach leam fhìn, oir bha gràin agam air a bhith a ’caitheamh ùine le rudan gòrach mar iad sin. Fhuair mi cac ri dhèanamh! Dear ionnsaighean panic, fuck thu!
Ach ghabh mi e gu dona. Thòisich mi ag ionnsachadh barrachd mu ionnsaighean panic agus gach symptom fa leth. Bhris mi sìos e gu pìosan, bha mi air misean saidheansail airson mi fhìn a chàradh.
Dh'ionnsaich mi, nuair a thachras ionnsaigh panic, gu bheil do bhodhaig gad ullachadh airson sabaid de sheòrsa air choreigin. Gu sìmplidh: Bidh do chridhe a ’tòiseachadh a’ pumpadh fala mar chuthach, a ’feuchainn ri do bhlàthachadh agus deiseil airson ge bith dè a thachras.
Tha, air eagal ’s gum bi leòmhann gad ruagadh tha seo a’ dèanamh ciall iomlan, is e rud gu math feumail a th ’ann an eagal. Ach nuair a tha thu nad shuidhe air an leabaidh aig an taigh tha e rud beag gun fheum.
A-nis, leis gu bheil thu ann an staid eagallach, bidh d ’anail a’ fàs na bu mhotha. An àite a bhith a ’toirt anail domhainn tron stamag, bidh sinn a’ dèanamh anail ghoirid tron bhroilleach againn. Tha seo a ’cuingealachadh na tha sinn a’ faighinn de ocsaidean agus a ’toirt oirnn faireachdainn gum faodadh sinn lagachadh. Agus is e a h-uile comharra eile a gheibh thu dìreach ath-bhualadh slabhraidh a thig às deidh.
Le bhith ga bhriseadh sìos mar seo chuidich e mi gu mòr. Bha mi a ’tuigsinn na h-adhbharan practaigeach airson carson a bha mo bhodhaig ag obair neònach.
An ath thuras a fhuair mi ionnsaigh panic gun adhbhar fucking fhad ‘s a bha mi nam shuidhe air an tolg, chuir mi fòcas air na comharran gu lèir. Chuir mi fòcas air mo bhuille cridhe, mo atharrachadh obann air anail agus pian broilleach. Chaidh e uile a rèir a ’phlana.
Thug mi sùil air mar gum biodh mo bhodhaig na neach eile a tha mi a ’feuchainn ri sgrùdadh a dhèanamh. Thòisich mi gu h-obann a ’gàireachdainn air mo chorp, mar nach buineadh e dhomh. Cha b ’urrainn dhomh a chuideachadh, bha e dìreach cho èibhinn agus airson adhbhar air choreigin bha e èibhinn dhomh.
B ’e seo toiseach mo chuid fèin-leigheis. Gach turas a bha ionnsaigh panic a ’tighinn suas, thòisich mi a’ gàireachdainn orm fhìn. Rinn mi magadh orm fhìn.
Thachair rudeigin draoidheil. Thachair ionnsaighean panic gu math nas lugha, agus nan dèanadh iad, bha mi a ’faireachdainn mar gum b’ urrainn dhomh casg a chuir orra. Le bhith a ’dèanamh spòrs de na h-ionnsaighean panic agam thug iad a h-uile cuideam agus èifeachdas bhuapa.
Nuair a bhiodh ionnsaigh panic a ’tachairt, bha mi ag innse dhomh fhìn. A ’DÙNADH AIR ATTACK PANIC! THA, PUMP AN T-SAOGHAL ANN AN MI A BHITH A ’GABHAIL A-STEACH IDIOT! SIUTHAD!
Beag air bheag thar ùine, cha do thachair ionnsaighean panic tuilleadh. Sin mar a rinn iad roimhe co-dhiù. Cha robh duine mun cuairt a thug aire mhòr dhaibh.
Ach fhathast, bha fios agam gu robh rudeigin nas motha agam airson dèiligeadh ris. Bha iomagain sheasmhach fhathast na phàirt mhòr den latha agam. Bha fios agam cuideachd gum feum mi stad a bhith a ’smaoineachadh agus a’ lorg adhbhar. Oir uaireannan chan eil adhbhar sònraichte ann ach suim mòran nach urrainn dhut a chuimhneachadh.
Tha e mar seo le uisge òil. Mura h-eil am pathadh ort, chan eil adhbhar ann airson uisge òl anns an àm sin ceart? Ach an ceann latha no dhà gheibh thu ceann goirt. Ach fhathast dh ’fhaodadh tu a ràdh, cha robh am pathadh orm a-riamh, mar sin carson a tha ceann goirt orm a-nis? Nach bu chòir dhomh a bhith am pathadh an toiseach?
Mar sin tha buaidh gun uisge gu leòr na rud nach fhaigh thu ach nas fhaide air adhart. Tha uisge òil gu bunaiteach na chùram dìon. Is dòcha nach bi am pathadh oirnn an-dràsta, ach tha fios againn mura h-òl sinn e, bidh ar bodhaig gar sealg nas fhaide air adhart.
Leis na h-ionnsaighean draghail & panic agam thuig mi gu robh e coltach. Cha robh mi ag òl uisge gu leòr agus a-nis feumaidh mi dèiligeadh ris a ’chrathadh seo. Ach a-rithist, bhiodh e ro shìmplidh aon dhuilgheadas a leagail sìos mar gum bi thu ag obair cus. Is ann ainneamh a tha dìreach aon adhbhar ann.
Cha robh fios agam dè a bh ’ann, ach bha fios agam gur e rudeigin a bh’ ann. Bha mi air misean atharrachaidh. B ’e an t-amas agam mòran thaobhan de mo bheatha atharrachadh, a thàinig gu crìch le bhith a’ fuasgladh mo dhuilgheadas.
Bha fios agam cuideachd nach robh mi airson cungaidh-leigheis mòr-chòrdte a ghabhail airson a bhith a ’làimhseachadh iomagain. Bha fios agam nach socraicheadh seo mo dhuilgheadasan, ach na cuir dàil orra.
Seo cuid de na prìomh phuingean a chuidich mi gu mòr:
1. Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd. Bidh a bhith a ’briseadh sìos ionnsaigh panic gu na nithean riatanach aige a’ toirt air falbh a h-uile cumhachd. Tha eagal oirnn mu na rudan nach eil sinn a ’tuigsinn. Ach an-dràsta tha sinn a ’tuigsinn mar a tha iad ag obair gu corporra, bidh e a’ toirt air falbh a ’chumhachd aca.
2. Bheir dragh dhut faireachdainn nach eil smachd agad air do bhodhaig no do ghnìomhan. Is e smachd fhaighinn air ais an rud as cudromaiche airson a bhith math leis. Tha eòlas a ’toirt dhuinn smachd dhaoine. Chuidich leughadh suas air beagan rannsachaidh mu imcheist mi gam fhaicinn fhèin mar chuspair saidheansail.
Faodaidh sinn cuideachd cleas a dhèanamh oirnn fhèin agus raointean eile de ar beatha a thaghadh gus faireachdainn smachd a chumail suas. Mura h-urrainn dhut smachd a chumail air do dhragh, faodaidh tu smachd a chumail air do dhaithead, do ghnìomhachd chorporra no gnìomhachd làitheil eile. Ann an geàrr-chunntas, cuidichidh na rudan beaga sin gu bhith a ’sabaid iomagain agus falbhaidh e gu slaodach.
3. A ’bruidhinn ri daoine eile mu dheidhinn. Tha faisg air 20% de dh'Ameireaganaich gu h-iomlan a ’fulang le iomagain no ionnsaighean panic, agus tha eadhon barrachd dhiubh air eòlas fhaighinn co-dhiù aon uair nam beatha. Tha sin gu bunaiteach dìreach a ’ciallachadh, tha fios aig mòran dhaoine mu dheidhinn, ach chan eil mòran a’ bruidhinn mu dheidhinn.
Anns a ’chùis agam, cha robh fios agam mu dheidhinn, agus cha robh fios agam eadhon gu bheil na bha mi a’ fulang rudeigin a-muigh an sin. Bha mi taingeil gum b ’urrainn dhomh bruidhinn ri càraid caraidean, agus gu mo iongnadh tha a’ mhòr-chuid air eòlasan coltach riutha fhaighinn.
*****
B ’e an geamhradh sònraichte sin aon de na h-amannan as miosa nam bheatha. Le bhith a ’coimhead air ais, bha e cuideachd mar aon den fheadhainn as fheàrr. Cha toil leam a ràdh a-rithist, ach fhuair mi eòlas nas fheàrr orm a-rithist. Chuidich an ùine sin mi gu bhith a ’fàs, a’ meòrachadh agus a ’smaoineachadh mu na thachair anns na 3-6 bliadhna a dh’ fhalbh.
Aig a ’cheann thall stad mi a’ feuchainn ri aon duilgheadas a lorg, oir chan ann mar sin a tha e ag obair. Thug mi beagan ùine agus ghlan mi mo bheatha. Leig mi às mo dhreuchd, dh ’atharraich mi mo dhaithead, dh’ atharraich mi mo chleachdaidhean agus mar sin air adhart.
Tha mi a ’faireachdainn sgoinneil a-rithist. Tha mi a ’ciallachadh, bha mi a-riamh a’ faireachdainn sgoinneil ach thug an ùine sin dùbhlan mòr dhomh ann an dòigh nach deach dùbhlan a thoirt dhomh roimhe.
Cùm ort a ’sabaid an deagh shabaid.
Tha Tobias na Cho-stèidheadair air Gu sìmplidh , àrd-ùrlar pasgan ùr airson luchd-dealbhaidh. Cuideachd aoigheachd an taisbeanaidh NTMY - Stiùiriche dealbhaidh roimhe seo aig Spotify & Bòrd Stiùiridh AIGA New York. Ma chòrd an artaigil seo riut leig fios dha air Twitter @ vanschneider .
