Tha an dàimh eadar cuideam agus acras creagach, co-dhiù.Unsplash / Charles Deluvio An lorg thu thu fhèin a ’coimhead a-steach do bheàrn flùraiseach a’ frids agad fada seachad air àm do leabaidh, a dh ’aindeoin gu bheil thu ag ithe trì biadh san latha? O chionn ghoirid sgrùdadh bho luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Johns Hopkins chomharraich hormona acras a dh ’adhbhraicheas ìrean acras san fheasgar, gu sònraichte ann an daoine a tha buailteach cuideam agus ithe a-steach. Air fhoillseachadh anns an Iris Eadar-nàiseanta reamhrachd , tha co-dhùnaidhean an luchd-rannsachaidh a ’moladh gum bu chòir a bhith a’ creachadh a ’chidsin airsonmeadhan oidhchechan e dìreach fèin-thoileachas gluttonous a th ’ann an greimean-bìdh, ach comharra air duilgheadas nas motha.
Tha na co-dhùnaidhean againn a ’moladh gu bheil feasgar na àm làn-chunnart airson a bhith a’ dèanamh cus, gu h-àraidh ma tha thu fo uallach agus mu thràth buailteach a bhith ag ithe cus, thuirt ùghdar an sgrùdaidh Susan Carnell, Ph.D., àrd-ollamh cuideachaidh eòlas-inntinn agus saidheansan giùlain aig Oilthigh Johns Hopkins Sgoil Leigheas ann an a brath naidheachd . Is e an deagh naidheachd, leis an eòlas seo, gum faodadh daoine ceumannan a ghabhail gus an cunnart bho bhith a ’dèanamh cus ithe a lughdachadh le bhith ag ithe nas tràithe san latha, no a’ lorg dhòighean eile air dèiligeadh ri cuideam, lean i oirre.
Stèidhich an Dr Carnell agus an sgioba aice an sgrùdadh aca air rannsachadh a rinneadh roimhe mu ghrelin, hormone acras a chaidh a dhearbhadh gun èirich e mar fhreagairt air cuideam rè uairean solas an latha. Le bhith a ’faighinn a-mach gu bheil smachd air ìmpidh a bhith a’ dèanamh cus cuideam a ’fàs nas duilghe dha mòran de dhaoine reamhar agus luchd-ithe rag air an oidhche, dh’ fheuch an luchd-rannsachaidh ri coimeas a dhèanamh eadar acras agus hormonaichean cuideam eadar latha is oidhche
Ghabh trithead sa dhà com-pàirtiche reamhar eadar 18 agus 50 pàirt anns an sgrùdadh, a ’dèanamh cabhag airson ochd uairean a thìde mus itheadh iad biadh liùlach sa mhadainn no san fheasgar. Goirid às deidh sin, chaidh iad fo dheuchainn cuideam anns an deach na h-aghaidhean aghaidh aca a thomhas le clàran camara didseatach oir bha an làmhan fon uisge ann an uisge fuar deigh. Gu tuigseach, bha a ’mhòr-chuid de na com-pàirtichean air fhàgail fo uallach agus acras. Mar a thionndaidh e a-mach, bha na cuspairean feasgair a ’nochdadh ìrean nas àirde de acras agus ag ithe barrachd bìdh às deidh deuchainn.
Tha an dàimh eadar cuideam agus acras creagach, agus mar a tha an saidheans a ’comharrachadh, bidh e a’ fàs nas miosa buileach às deidh a ’ghrian a dhol fodha. Chan eil am blàr airson ithe mì-fhallain anmoch air an oidhche air a shocrachadh le trì biadh beathachail gach latha. Tha a bhith a ’tasgadh d’ ùine ann an gnìomhan faochadh cuideam mar eacarsaich no meòrachadh a cheart cho cudromach ri bhith a ’dealbhadh biadh fallain nuair a thig e gu bhith a’ cumail sùil air an acras agad.
