Deoch nas lugha gus do ghrùthan a ghleidheadh.(Dealbh: Justin Sullivan / Getty Images) Bidh a h-uile dad a bhios thu ag ithe agus ag òl a ’dol tron ghrùthan agad. Faodaidh daithead mì-fhallain, ged a tha e gruamach air an grùthan dhaibhsan aig nach eil suidheachadh slàinte, a bhith fada nas cronail dhaibhsan a tha a ’fulang le hepatitis C no seòrsa eile de ghalar grùthan cronail. Le bhith a ’cumail do ghrùthan cho fallain‘ s a ghabhas faodaidh seo na fo-bhuaidhean cronail a tha aig seo a lughdachadh. Is e na tha thu ag ithe agus ag òl a ’chiad loidhne dìon agad bho bhith a’ dèanamh cron air do ghrùthan. Bidh daithead làn de phuinnseanan, mar deoch làidir, a ’dèanamh cron air an grùthan thar ùine, ag adhbhrachadh scarring agus a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cirrhosis, gu sònraichte dhaibhsan le hepatitis C. Mar an ceudna, faodaidh daithead mì-fhallain leantainn gu àrdachadh cuideam, agus grùthan geir, a dh ’fhaodadh dhaibhsan a tha a’ fulang bhon bhìoras seo, faodaidh cirrhosis adhbhrachadh cuideachd.
Faodaidh daithead math air an làimh eile, slàinte grùthan a leasachadh, agus cuideachadh a thoirt dhaibhsan le no às aonais hepatitis C an cunnart bho scarring liver agus cirrhosis a lughdachadh. San fharsaingeachd, faodaidh dòigh-beatha fhallain a tha a ’toirt a-steach daithead glan làn gràinean, measan agus glasraich, agus eacarsaich, maill a thoirt air adhartas gu cirrhosis bho ghalar gabhaltach a tha a’ toirt buaidh air an grùthan.
Mar sin ma tha thu airson a bhith nas fheàrr don ghrùthan agad, dè a bu chòir dhut a bhith ag ithe? Bu chòir daithead fallain grùthan fòcas a chuir air measan agus glasraich ùra, gràinnean slàn mar choirce agus eòrna, rus donn no quinoa, pònairean agus geir fallain, leithid cnothan agus avocados.
Ann an iomadh dòigh, tha a bhith a ’làimhseachadh an grùthan agad nas fheàrr a cheart cho mòr mu na tha thu a’ seachnadh, na tha thu a ’cur nad bhodhaig. Is iad sin na 10 prìomh rudan a bu chòir dhut a bhith a ’seachnadh nuair a chuireas tu an grùthan agad an toiseach:
- Deoch làidir: Is dòcha gur e an atharrachadh as cudromaiche dha neach sam bith le galar grùthan no a tha a ’feuchainn ris an grùthan aca a chumail ann an cumadh tip. Dhaibhsan aig a bheil galair grùthan, chan urrainn don organ an tocsain seo a bhriseadh sìos gu h-èifeachdach
- Biadh sgudail : Bidh biadh a tha àrd ann an geir, siùcaran, ceimigean agus stuthan cur-ris a ’cur cuideam air a’ ghrùthan
- Ola Hydrogenated : is iad sin olan a bhios a ’tionndadh cruaidh aig teòthachd an t-seòmair. Tha iad sin duilich don ghrùthan a làimhseachadh, agus bu chòir an atharrachadh le ola ollaidh no ola flaxseed
- Toraidhean bainne : Faodaidh e a bhith duilich a chnàmh agus àrdachadh sèid
- Sù no deoch àrd ann an siùcar : faodaidh tòrr siùcar, mar an fheadhainn a gheibhear ann an deochan sùgh, a bhith na iongnadh don ghrùthan, agus a ’leantainn gu àrdachadh cuideam.
- Saill shàthaichte: ri lorg ann an ìm, feòil geir, agus biadh friogais
- Biadhan air an giullachd: Tha stuthan, stuthan-gleidhidh agus ceimigean anns na biadhan sin nach bi grùthan a tha fo bhuaidh galair comasach air briseadh sìos
- Cruithneachd agus gluten : Tha gluten gu math inflammatory, oir cha robh sinn idir air an dealbhadh airson a chnàmh
- Tap air uisge : Is dòcha gu bheil ceimigean agus todhar anns an uisge tap agad nach urrainn don ghrùthan a phròiseasadh. Is dòcha gum bi uisge sìolaidh, botail no grùide nas fheàrr.
- Milsearan fuadain : tha milsearan imit air leth duilich don ghrùthan pròiseasadh.
