Chan eil duine airson gum bi na comharran de testosterone ìosal a ’gabhail thairis a bheatha agus a dhòigh-beatha.Joshua Earle / Unsplash Teiripe ath-àiteachaidh testosterone (TRT ) a h-uile fearg nuair a thig e gu testosterone - an hormone fireann uile-chudromach. Nuair a gheibh fear a-mach gu bheil testosterone ìosal aige, is e a ’chiad ath-bhualadh aige a bhith ag iarraidh cungaidh-leigheis airson a bhith a’ làimhseachadh a ’chumha seo.
Tha na comharran de testosterone ìosal gu leòr gus toirt air duine sam bith na cothroman aige a ghabhail air fo-bhuaidhean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith aig TRT. Tha comharran testosterone ìosal a ’toirt a-steach:
- Meudachadh ann an geir bolg
- Buannachd cuideam
- Ìosal gun draibheadh gnè
- Sgìths
- Cunnart trom-inntinn
- Irioslachd
- Swings mood
- Lùth ìosal
- Lùghdachadh dùmhlachd cnàimh
- Lùghdachadh mais fèithe
- Barrachd cunnairt airson tinneas an t-siùcair
- Gynecomastia no leudachadh broilleach
- Lùghdachadh ann am brosnachadh no fèin-mhisneachd
Mus tèid fear testosterone òrdachadh, feumaidh an dotair aige na h-ìrean testosterone aige a sgrùdadh gus am bi dearbhadh dearbhte aige. Eadhon ged a dh ’fhaodadh duine a bhith a’ creidsinn gur e am fuasgladh ceart airson tòiseachadh air TRT, chan e an-còmhnaidh an rud as fheàrr feuchainn an-toiseach. Feumar sùil a chumail air ionadachadh testosterone fhèin oir faodaidh fo-bhuaidhean a bhith aige, nam measg:
- Craiceann olach
- Apnea cadail
- Gynecomastia no meudachadh broilleach
- Dh ’fhaodadh gum bi barrachd cunnairt ann gum bi clot fala a’ cruthachadh ann an vein domhainn ( thrombosis vein domhainn )
- Barrachd cunnart bho thinneas cridhe
Mus tèid TRT òrdachadh, bu chòir dha fear coimhead a-steach do dhòighean nàdarra gus testosterone a mheudachadh. Seo beagan dhòighean-obrach nàdarra a dh ’fhaodadh buannachdan mòra a thoirt gu buil:
- Ma tha feum air, caill cuideam - gu sònraichte geir bolg . Tha a bhith reamhar no reamhar a ’cluich pàirt mhòr ann an testosterone ìosal. Mar as motha an cuideam a bharrachd a gheibh fear, is ann as ìsle a bhios e ìrean testosterone. Faodaidh an geir a tha a ’cruinneachadh anns an abdomen - geir bolg - hormonaichean co-cheangailte ri tinneas cridhe agus testosterone ìseal a chumail fodha. Tha cus geir bodhaig ag adhbhrachadh enzym ris an canar aromatase gus testosterone a thionndadh gu estrogen anns an stamag, a dh ’fhaodadh leudachadh a dhèanamh air broilleach duine, ris an canar gynecomastia cuideachd.
- Lùghdaich toirt a-steach gualaisg mì-fhallain a chuireas ri àrdachadh cuideam. Am measg eisimpleirean de carbs sìmplidh tha aran geal, pizza, pasta, briosgaidean agus cèic. Cuideachd cuir às do shiùcar a bharrachd agus deochan siùcair. Tha an Comann Cridhe Ameireagaidh a ’moladh nach bu chòir do dhuine barrachd air 36 gram no naoi spàin-tì de shiùcair ithe gach latha.
- Bi nas gnìomhaiche gu corporra . Thathas a ’moladh faighinn a-steach co-dhiù 150 mionaid san t-seachdain de dh’ eacarsaich meadhanach gu làidir leithid gluasad, coiseachd luath, cluich teanas no gabhail an staidhre - rud sam bith a bheir ort gluasad agus gluasad.
- Cuir casg air deoch làidir . Ma tha fear a ’dol a chleachdadh deoch làidir, feumaidh e deoch ann am modar , a tha air a mhìneachadh mar gun a bhith nas fhaide na dà dheoch gach latha - co-ionann ri lionn 12-unsa, còig unnsa fìon no 1.5 unnsa de dheoch cruaidh.
- Lùghdaich cuideam . Tha cuideam do-sheachanta, ach tha e cudromach gun tèid a làimhseachadh ceart. Have a dealbhadh air mar a làimhsicheas tu cuideam seach gu bheil an cortisol hormone cuideam a ’cuir stad air comas a’ chuirp testosterone a thoirt gu buil.
- Faigh gu leòr cadal . Tha testosterone air a thoirt a-mach tro na h-ìrean as doimhne no cadal no Cadal REM . Mar sin, tha fir a tha gann de chadal cuideachd fo bhuaidh testosterone cuideachd. Feumaidh a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich eadar 6-8 uair a thìde de chadal gach oidhche.
- Seachain opioids . Is e aon taobh-bhuaidh aithnichte den chungaidh-leigheis seo briseadh air gnìomhachd hormona àbhaisteach a ’toirt a-steach lughdachadh cinneasachadh testosterone.
- Meudaich toirt a-steach sinc, vitimín D agus geir fallain . Tha sinc glè chudromach airson cinneasachadh testosterone. Cuir a-steach biadh a tha beairteach sa mhèinnear seo leithid feòil, cnothan agus iasg. Faodaidh vitimín D cuideachadh gu nàdarra le bhith a ’cumail ìrean testosterone far am bu chòir dhaibh a bhith. Is e a ’ghrian am prìomh stòr nàdarra againn den bhiotamain, ach stòran bìdh anns a bheil e tha bradan, buidheagan ugh, bainne agus tuna. Thathas cuideachd a ’moladh cur-ris vitimín D de 1,000-2,000 Aonadan Eadar-nàiseanta (IU) gach latha. Tha geir fallain riatanach airson testosterone a dhèanamh. Tha iad sin gheibhear geir uile-chudromach ann am biadh leithid ola ollaidh, cnothan, sìol, feòil feur air a bhiadhadh le feur agus avocados.
Tha an Dotair Samadi na oncologist urologic le teisteanas bùird air a thrèanadh ann an lannsaireachd fosgailte agus traidiseanta agus laparoscopic agus tha e na eòlaiche ann an lannsaireachd prostate robotach. Tha e na chathraiche air urology, ceannard obair-lannsa robotach aig Ospadal Lenox Hill. Tha e na neach-naidheachd meidigeach airson Sgioba-A Leigheil Fox News Channel. Lean an Dr Samadi air Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com agus Facebook
