Tha 50 Ways Happier, Healthier and More Successful a ’fuireach air na cumhachan aca fhèin

1. Stad a bhith ag ithe caffeine

Ged a tha daoine den bheachd gu bheil iad a ’coileanadh nas fheàrr air caffeine, is e an fhìrinn, chan eil iad dha-rìribh . Gu fìrinneach, tha sinn air a bhith cho mòr an urra ri caffeine is gum bi sinn ga chleachdadh gus faighinn air ais chun status quo againn. Nuair a bhios sinn dheth, bidh sinn a ’coileanadh gu math agus a’ fàs neo-chomasach.

Nach eil seo gu tur?

Le ithe fallain, cadal agus eacarsaich, bheir do bhodhaig gu nàdarra barrachd a bharrachd agus lùth nas fheàrr na b ’urrainn dha caffeine a thoirt seachad a-riamh. Thoir seachad e agus faic dè thachras. Is dòcha gum faigh thu ceann goirt. Ach an ceann beagan làithean, bidh thu a ’faireachdainn iongantach.

2. Ùrnaigh no meòrachadh madainn, meadhan-latha agus oidhche

Ann an agallamh o chionn ghoirid aig tachartas Genius Network Mastermind, dh ’fhaighnich Joe Polish dha Tony Robbins dè a bhios e a’ dèanamh gus fòcas fhaighinn. A bheil thu a ’meòrachadh? Dè tha thu a 'dèanamh? Dh'fhaighnich Eòs.

Chan eil fios agam gu bheil mi a ’meòrachadh. Chan eil fios agam gu bheil mi airson smaoineachadh agus smaoineachadh mu dheidhinn dad, fhreagair Tony, Is e soilleireachd an amas agam.

An àite meòrachadh làn, Tha gnàthachadh maidne aig Tony tha sin a ’toirt a-steach grunn eacarsaichean analach agus dòighean fradhairc a bheir e gu staid soilleireachd agus fòcas. Dhòmhsa, bidh mi a ’cleachdadh ùrnaigh agus a’ beachdachadh (an dreach meòrachaidh agam) mar an aon charbad.

Ge bith dè an dòigh-obrach agad, bu chòir soilleireachd agus fòcas a bhith san amas. Dè a tha thu airson a bhith mu dheidhinn an-diugh?

Dè na beagan rudan as cudromaiche anns na 24 uairean a tha romhainn?

Tha mi air na toraidhean as fheàrr fhaighinn oir tha m ’ùrnaigh agus mo mheòrachadh sa mhadainn brosnachail, tha m’ ùrnaigh feasgar agus mo mheòrachadh ro-innleachdail agus tha m ’ùrnaigh feasgar agus mo mheòrachadh measaidh agus foghlaim.

3. Leugh aon leabhar gach seachdain

Bidh daoine àbhaisteach a ’sireadh dibhearsain. Bidh daoine annasach a ’sireadh foghlam agus ionnsachadh.Tha e cumanta dha na daoine as soirbheachail san t-saoghal co-dhiù aon leabhar a leughadh gach seachdain. Tha iad an-còmhnaidh ag ionnsachadh.

Is urrainn dhomh faighinn gu furasta tro aon leabhar-èisteachd gach seachdain le bhith dìreach ag èisteachd fhad ‘sa tha mi a’ siubhal don sgoil agus fhad ‘s a bhios mi a’ coiseachd air an àrainn. Bheir eadhon 15-30 mionaid gach madainn airson fiosrachadh brosnachail is oideachail a leughadh gad atharrachadh. Bidh e gad chuir anns a ’chrios gus coileanadh aig an ìre as àirde.

Thar ùine gu leòr, bidh thu air ceudan de leabhraichean a leughadh. Bidh thu eòlach air grunn chuspairean. Bidh thu a ’smaoineachadh agus a’ faicinn an saoghal gu eadar-dhealaichte. Bidh e comasach dhut barrachd cheanglaichean a dhèanamh eadar diofar chuspairean.

Thoir iomradh air # 19 air an liosta seo ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu ro thrang airson aon leabhar a leughadh gach seachdain. Tha dòighean ann gus an obair seo a dhèanamh gu math furasta.

4. Sgrìobh anns an iris agad còig mionaidean san latha

Atharraichidh an cleachdadh seo do bheatha. Bidh an iris agad:

• Glan na faireachdainnean agad a ’frithealadh mar an neach-leigheis pearsanta agad
• Thoir cunntas air an eachdraidh phearsanta agad
• Meudaich do chruthachalachd
• Cuir a-steach agus àrdaich do chuid ionnsachaidh
• Cuidich thu gus soilleireachd fhaighinn mun àm ri teachd a tha thu airson a chruthachadh
• Luathaich do chomas na h-amasan agad a nochdadh
• Meudachadh do thaingealachd
• Leasaich do sgilean sgrìobhaidh
• Tòrr a bharrachd ...

Tha còig mionaidean san latha nas motha na gu leòr. Greg McKeown, ùghdar Deatamach , a ’moladh sgrìobhadh fada nas lugha na tha thu ag iarraidh - dìreach beagan sheantansan no paragrafan aig a’ char as motha. Cuidichidh seo thu le bhith a ’seachnadh losgadh.

5. Pòs do charaid as fheàrr

Airson a h-uile comhairle cinneasachd is soirbheachas a leugh mi, a chumadh agus a mhargaich mi airson dusanan de dh ’ùghdaran anns na deich bliadhna a dh’ fhalbh, chan fhaca mi a-riamh cuideigin a ’tighinn a-mach agus ag ràdh: lorg cèile dhut a chuireas taic riut agus a bheir taic dhut. - Ryan Holiday

Rannsachadh air a dhèanamh le eaconamaichean air faighinn a-mach - eadhon às deidh dhaibh smachd a chumail air aois, foghlam agus deamografaigs eile - gu bheil daoine pòsta a ’dèanamh 10 gu 50 sa cheud nas motha na daoine singilte.

Carson a bhiodh seo?

Bheir a bhith pòsta adhbhar nas àirde dhut airson a bhith cinneasach. Chan eil thu nad neach-glèidhidh singilte a-nis, ach tha cuideigin eile agad a tha an urra riut.

Bidh pòsadh cuideachd gad smocadh an aghaidh na tha fìor chudromach ann am beatha. Seadh, tha spòrs a ’crochadh a-mach agus a’ pàrtaidh. Ach tha cus dhaoine a ’faighinn greim air an ìre seo agus ag ionndrainn a’ chiall a thig bho bhith a ’togail beatha le cuideigin.

Chan fhaigh thu a-riamh seiminear no leabhar leasachaidh pearsanta nas fheàrr na pòsadh. Cuiridh e cuideam air na lochdan is laigsean agad, a ’toirt dùbhlan dhut a bhith nad neach nas fheàrr na bha thu a-riamh a’ smaoineachadh a bha comasach.

6. Dèan liosta bhucaid agus cuir dheth rudan gu gnìomhach

Tha e aig a ’mhòr-chuid de dhaoine air ais - bidh iad a’ dealbhadh an amasan timcheall am beatha, seach a ’dealbhadh am beatha timcheall air na rùintean aca.

Dè na rudan a dh ’fheumas tu a dhèanamh mus bàsaich thu?

Tòisich an sin.

An uairsin dealbhadh do bheatha timcheall air na rudan sin. No mar a mhìnich Stephen Covey ann an Na 7 cleachdaidhean de dhaoine air leth èifeachdach , Tòisich leis an deireadh gu soilleir nad inntinn.

7. Stad a bhith ag ithe siùcar ath-leasaichte

Ma sguireas tu de bhith ag ithe siùcar, an eanchainn agad atharraichidh e gu mòr. Gu fìrinneach, tha sgrùdadh às deidh sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil siùcar ath-leasaichte nas miosa dha na brains againn na tha e airson ar waistlines. A rèir an Dr Uilleam Coda Màrtainn , chan eil siùcar ath-leasaichte dad nas motha na puinnsean oir tha e air crìonadh a thoirt air na feachdan beatha, vitamain agus mèinnirean aige.

Thathas a-nis air sealltainn gu bheil siùcar grinnte gar dèanamh cranky , dèan oirnn dèan co-dhùnaidhean rash , agus dean sinne gòrach .

A-rithist, mar caffeine, ma stadas tu ag ithe siùcar ath-leasaichte, gheibh thu cuid de tharraingean àicheil. Ach, mar deagh chleachdadh sam bith, chithear a ’bhuaidh aig seo san fhad-ùine. Cò ris a bhiodh do shlàinte coltach ri bliadhna bho seo (no còig) nam biodh tu gu tur saor bho shiùcar?

8. Fast bho gach deoch bìdh is caloric 24 uair aon uair san t-seachdain

Tha fasgaidhean bìdh aon-latha (24-uair) mar dhòigh air slàinte is spionnadh a chumail suas. Bidh fastadh a ’lughdachadh thogalaichean fèin-slànachaidh ann am bodhaig an duine. Bidh leasachaidhean slàinte radaigeach a ’tachairt nuair a gheibh an siostam cnàmhaidh fois agus gheibh na h-organan ùine gu leòr airson iad fhèin a chàradh agus a shlànachadh.

Gus riaghladh cleachdadh fastadh urrainn:

• Leasaich èifeachdas cnàmhaidh
• Meudaich soilleireachd inntinn
• Meudaich spionnadh corporra is inntinn
• Thoir air falbh tocsainnean
• Leasaich lèirsinn
• Thoir faireachdainn coitcheann de shunnd

Mar a h-uile cleachdadh eile, bidh fastadh a ’fàs nas fhasa le cleachdadh. Tha mi air a bhith a ’dèanamh cabhag airson bhliadhnaichean agus is e seo aon de na rudan as fheàrr a rinn mi airson mo shlàinte.

Tha fastadh cuideachd mar aon de na dòighean as aithnichte ann an cleachdaidhean creideimh agus spioradail. Bidh mi cuideachd a ’cleachdadh fastadh airson soilleireachd spioradail agus grinneas fhaighinn.

Gu h-onarach, b ’urrainn dhomh a dhol air adhart airson uairean a-thìde mun fhear seo. Feuch air. Cha bhith thu idir mar sin.

9. Fast bhon eadar-lìn 24 uairean aon uair san t-seachdain

Bidh do bhodhaig a ’faighinn eadar-theachd nuair a nì thu luath. Dh ’fhaodadh d’ inntinn agus do dhàimhean aon a chleachdadh cuideachd. Unplug thu fhèin bhon mhaitrix.

Mura h-eil thu air grèim fhaighinn air mar-thà, tha mac an duine nan creutairean gu math addict. Tha sinn dèidheil air ar cofaidh, siùcar agus an eadar-lìn. Agus tha na rudan sin uile sgoinneil. Ach faodar ar beatha a leasachadh fada nas motha le bhith a ’cleachdadh nan innealan sin ann an gliocas.

Is e adhbhar an eadar-lìn luath ath-cheangal riut fhèin agus ri do luchd-gràidh. Mar sin, is dòcha nach bu chòir dhut a dhèanamh an aon latha a nì thu do bhiadh gu luath. Leis gur e ithe aon de na dòighean as làidire airson bannan a chruthachadh.

Bidh thu air do chall leis na tha de cheangal nas motha agad ri luchd-gràidh nuair as urrainn dhut an aire gun sgaradh a thoirt dhaibh. Is dòcha gum bi e eadhon a ’faireachdainn neònach airson greis a’ faighinn còmhradh fìor gun a bhith a ’coimhead air an fhòn agad a h-uile trì mionaidean.

10. Stad le bhith a ’caitheamh na naidheachdan no a’ leughadh a ’phàipear-naidheachd

Ged a tha an tha an ìre de chogadh agus bàs le làmhan dhaoine a ’lùghdachadh air feadh na cruinne , chan fhaigh thu an teachdaireachd sin a ’coimhead naidheachdan air an telebhisean no a’ leughadh a ’phàipear-naidheachd.

Air an làimh eile, tha clàr-gnothaich aig na meadhanan sin. Is e an amas aca a bhith tarraingeach dha na h-eagallan agad le bhith a ’cuir a-steach fìor chùisean - gan dèanamh a’ coimhead àbhaisteach agus cumanta. Mura dèanadh iad sin, bhiodh an luchd-amharc aca a ’tuiteam. Is e sin as coireach gu bheil Peter Diamandis, aon de eòlaichean an t-saoghail air tionnsgalachd agus àm ri teachd ùr-ghnàthachadh air a ràdh, tha mi air stad a choimhead air naidheachdan Tbh. Cha b ’urrainn dhaibh airgead gu leòr a phàigheadh ​​dhomh.

Gheibh thu naidheachdan àrd-inbhe air an glèidheadh ​​bho Google News. Nuair a dh ’iarras tu air falbh bhon t-sìoladh puinnseanta a tha na naidheachdan poblach, thèid tòiseachadh ort nuair a thig an sealladh cruinne agad nas dòchasaiche. Chan eil fìrinn neo-eisimeileach ann. An àite sin, tha sinn beò ann an suidheachaidhean a tha air am faicinn agus mar sin tha uallach oirnn airson an sealladh cruinne a tha sinn a ’gabhail.

11. Dèan rudeigin a h-uile latha a chuireas eagal ort

Mar as trice gabhaidh soirbheachadh neach ann am beatha a thomhas leis an àireamh de chòmhraidhean mì-chofhurtail a tha e no i deònach a bhith aca. - Tim Ferriss

Ach cha leig thu a leas a bhith a ’sabaid na h-eagal agad gu cunbhalach. Gu fìrinneach, Darren Hardy air a ràdh gum faod thu a bhith na ghealtaire 99.9305556 sa cheud den ùine (gu dearbh). Cha leig thu leas a bhith misneachail ach airson 20 diog aig aon àm.

Is e fichead diog de eagal gach rud a dh ’fheumas tu. Ma tha thu gu misneachail an aghaidh eagal airson 20 diog a h-uile latha, mus bi fios agad air, bidh thu ann an suidheachadh sòisio-eaconamach agus sòisealta eadar-dhealaichte.

Dèan an gairm sin.

Faighnich a ’cheist sin.

Pioc a ’bheachd sin.

Post a ’bhidio sin.

Ge bith dè a tha thu a ’faireachdainn a tha thu airson a dhèanamh - dèan e. Tha dùil ris an tachartas fada nas miosa na an tachartas fhèin. Mar sin dìreach dèan e agus cuir crìoch air a ’chòmhstri a-staigh.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha na h-eagal agad gun stèidh. Mar Seth Godin air mìneachadh, chan eil an sòn comhfhurtachd agus an sòn sàbhailteachd againn an aon rud. Tha e gu tur sàbhailte gairm fòn mì-chofhurtail a dhèanamh. Chan eil thu a ’dol a bhàsachadh. Na bi co-ionann ris an dà rud. Aithnich gu bheil a ’mhòr-chuid de rudan taobh a-muigh do shòn comhfhurtachd gu tur sàbhailte.

12. Dèan rudeigin coibhneil airson cuideigin eile gach latha

An do rinn mi math sam bith air an t-saoghal an-diugh? An do chuidich mi duine sam bith ann an fheum? A bheil mi air na brònach a thogail agus air toirt air cuideigin a bhith toilichte? Mura h-eil, tha mi air fàiligeadh gu dearbh. An robh eallach duine sam bith nas aotroime an-diugh, oir bha mi deònach a roinn? An deach an fheadhainn tinn agus sgìth a chuideachadh air an t-slighe? Nuair a bha feum aca air mo chuideachadh an robh mi ann? - Will L. Thompson (ceòl agus teacsa)

Ma tha sinn ro thrang airson daoine eile a chuideachadh, tha sinn air an comharra a chall. Is e a bhith a ’gabhail an ùine airson a bhith a’ sporsachadh - a bharrachd air a bhith san amharc - a bhith a ’cuideachadh dhaoine eile aon de na toileachasan as motha ann am beatha. Bidh cuideachadh dhaoine eile gad fhosgladh gu taobhan ùra dhut fhèin. Cuidichidh e thu gus ceangal nas doimhne leis an fheadhainn a chuidicheas tu agus daonnachd san fharsaingeachd. Bidh e a ’soilleireachadh dè dha-rìribh a tha cudromach ann am beatha.

Mar a thuirt Thomas Monson,Na leig le duilgheadas a bhith air fhuasgladh a bhith nas cudromaiche na neach airson a bhith air a ghràdh.Bhiodh sin gu dearbh na fhàilligeadh.

13. Rach don leabaidh tràth agus èirich tràth

A rèir sgrùdaidhean rannsachaidh gun àireamh, tha daoine a bhios a ’dol dhan leabaidh agus ag èirigh tràth oileanaich nas fheàrr . Lorg bith-eòlaiche Harvard Christoph Randler gu bheil cadal / risers tràth nas for-ghnìomhach agus tha iad nas dualtaiche dùil ri duilgheadasan agus an lughdachadh gu h-èifeachdach, a tha a ’leantainn gu bhith nas soirbheachaile ann an gnìomhachas.

Buannachdan eile de bhith a ’dol dhan leabaidh agus ag èirigh tràth - le taic bho rannsachadh - cuir a-steach:

• A bhith nad dhealbhadair nas fheàrr
• A bhith nas fhallaine gu h-iomlan mar dhaoine fa-leth
• A ’faighinn cadal nas fheàrr
• Nas dòchasaiche, riaraichte agus cogaiseach

Le bhith a ’dùsgadh tràth leigidh sin dhut do latha a dhealbhadh gu for-ghnìomhach agus gu mothachail. Faodaidh tu tòiseachadh le gnàth-shìde sa mhadainn a bhios a ’suidheachadh tòna airson do latha slàn. Bidh thu a ’nochdadh fèin-spèis le bhith gad chuir fhèin an toiseach. Anns a ’chleachdadh làitheil agad sa mhadainn, faodaidh tu ùrnaigh / meòrachadh, eacarsaich, èisteachd ri no leughadh susbaint brosnachail agus sgrìobhadh anns an iris agad. Bheir an cleachdadh seo buidheachas tòrr nas làidire dhut na cupa cofaidh.

14. Faigh seachd uairean a-thìde de chadal gach oidhche

Cuir aghaidh ris: tha cadal a cheart cho cudromach ri bhith ag ithe agus ag òl uisge. A dh ’aindeoin sin, chan eil milleanan de dhaoine a’ cadal gu leòr agus a ’faighinn duilgheadasan gealtach mar thoradh air an sin.

Tha an Stèidheachd Nàiseanta Cadail (NSF) rinn iad sgrùdaidhean a ’nochdadh gu bheil co-dhiù 40 millean Ameireaganaich a’ fulang le barrachd air 70 eas-òrdugh cadail; a bharrachd air an sin, bidh 60 sa cheud de dh ’inbhich, agus 69 sa cheud de chloinn, a’ faighinn duilgheadas cadail aon no barrachd beagan oidhcheannan no barrachd ann an seachdain.

A bharrachd air an sin, bidh còrr air 40 sa cheud de dh ’inbhich a’ faighinn eòlas trom air cadal tron ​​latha gu leòr airson a bhith a ’cur bacadh air na gnìomhan làitheil aca co-dhiù beagan làithean gach mìos - le 20 sa cheud ag aithris gu bheil duilgheadas cadail aca beagan làithean san t-seachdain no barrachd.

Air an taobh flip, tha a bhith a ’faighinn tomhas fallain de chadal ceangailte gu:

• Meudachadh cuimhne
• Beatha nas fhaide
• Lùghdaich sèid
• Barrachd cruthachalachd
• Barrachd aire agus fòcas
• Lùghdaich geir agus barrachd fèithe le eacarsaich
• Strus nas ìsle
• Lùghdachadh eisimeileachd air luchd-brosnachaidh mar caffeine
• Lùghdachadh cunnart a dhol ann an tubaistean
• Lùghdachadh cunnart trom-inntinn

Agus tonna a bharrachd ... Google e.

15. Cuir feadhainn fuar an àite frasan blàth

Tony Robbins na bi ag ithe caffeine idir. An àite sin, bidh e a ’tòiseachadh a h-uile madainn le bhith a ’leum a-steach do amar-snàmh Fahrenheit 57-ceum.

Carson a dhèanadh e a leithid?

Tha bogadh uisge fuar gu mòr a ’comasachadh sunnd corporra is inntinn. Nuair a thèid a chleachdadh gu cunbhalach, bidh e a ’toirt seachad atharrachaidhean maireannach air siostaman dìonachd, lymphatic, circulatory agus digestive do bhodhaig a bhios a’ leasachadh càileachd do bheatha. Faodaidh e cuideachd call cuideim a mheudachadh leis gu bheil e a ’neartachadh do metabolism.

GU Sgrùdadh rannsachaidh 2007 faighinn a-mach gum faod a bhith a ’gabhail thaisbeanaidhean fuar gu h-àbhaisteach cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh comharraidhean trom-inntinn gu tric nas èifeachdaiche na cungaidhean cungaidh. Tha sin air sgàth gu bheil uisge fuar a ’toirt tonn de neurochemicals àrdachadh mood, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn toilichte.

Dhòmhsa, bidh e a ’meudachadh mo chumhachd tiomnaidh agus a’ neartachadh mo chruthachalachd agus mo bhrosnachadh. Fhad ‘s a tha mi nam sheasamh leis an uisge fuar a’ bualadh air mo dhruim, bidh mi a ’feuchainn ri m’ anail a shocrachadh agus a shocrachadh. Às deidh dhomh fuarachadh, tha mi a ’faireachdainn air leth toilichte agus brosnachail. Bidh tòrr bheachdan a ’tòiseachadh a’ sruthadh agus tha mi air mo bhrosnachadh gu mòr airson na h-amasan agam a choileanadh.

16. Na bi ag ràdh ri daoine, dleastanasan, iarrtasan agus cothroman nach eil ùidh agad ann bho seo a-mach

Chan eil tuilleadh tha. Tha e an dàrna cuid HELL YEAH! no chan eil. - Derek Sivers

Bidh an 20 diog de mhisneachd làitheil agad gu cunbhalach a ’toirt a-steach a bhith ag ràdh gun stuth nach eil gu diofar. Ach ciamar a dh ’fhaodadh tu a ràdh nach eil gu cothroman sònraichte mura h-eil fios agad dè a tha thu ag iarraidh? Chan urrainn dhut. Mar a ’mhòr-chuid de dhaoine, bidh thu air do mhealladh leis an rud as fheàrr a thig timcheall. Air neo, bidh thu a ’crùbadh fo chlàran-gnothaich dhaoine eile.

Ach ma tha fios agad dè a tha thu ag iarraidh, bidh misneachd agus ro-shealladh agad gus cothroman sgoinneil a thoirt seachad - oir aig a ’cheann thall tha iad a’ tarraing aire bhon t-sealladh agad. Mar a thuirt Jim Collins a-steach Math dha-rìribh , Tha ‘cothrom aon uair ann am beatha’ neo-iomchaidh mas e an cothrom ceàrr a th ’ann.

17. Abair taing dhut a h-uile uair a bhios cuideigin a ’toirt seirbheis dhut

Tha e iongantach nuair a choinnicheas tu ri cuideigin a tha taingeil agus dha-rìribh. Tha e iongantach oir, gu fìrinneach, tha e tearc.

Tha cuimhne agam aon latha nuair a bha mi ag obair mar neach-ceannach taigh-bìdh mar dheugaire. A h-uile turas a chaidh mi le bòrd sònraichte, ge bith an robh mi ag ath-lìonadh uisgeachan, a ’toirt biadh, rud sam bith… thuirt an leanabh aig a’ bhòrd (gun a bhith nas fhaide na 20 bliadhna) gu taingeil. Chuala mi eadhon e bho faisg air làimh ag ràdh ris a h-uile neach-obrach eile nuair a stad iad aig a bhòrd.

Thug an t-eòlas seo buaidh mhòr orm. Bha e cho sìmplidh na bha e a ’dèanamh. Ach, cho breagha. Bha meas mòr agam air an neach seo sa bhad agus bha mi airson barrachd a fhrithealadh dha.

B ’urrainn dhomh innse le mar a choimhead e nam shùilean nuair a thuirt mi taing gu robh e a’ ciallachadh. Thàinig e bho àite taingealachd agus irioslachd.

Gu inntinneach, aon sgrùdadh air faighinn a-mach le bhith a ’toirt taing, chuidich e àrdachadh 66 sa cheud ann an cuideachadh a thug an fheadhainn a bha a’ frithealadh seachad. Ged is e altruism an t-amas, na gabh iongnadh oir tha an cleachdadh agad a bhith ag ràdh gu taingeil taing a ’tionndadh gu bhith eadhon nas motha airson a bhith taingeil.

18. Abair gu bheil gaol agam ort trì tursan san latha dha na daoine as cudromaiche nad bheatha

A rèir sgrùdadh neur-saidheans , mar as motha a chuireas tu an cèill gràdh (mar thaing), is ann as motha a bhios daoine eile a ’faireachdainn gaol Dhutsa . Gu duilich, thathas a ’teagasg dhaoine inntinnean absurd mu bhith so-leònte agus dèidheil air dàimhean. Dìreach air a ’mhadainn seo, bha agam ri mo bhean a bhith a’ co-èigneachadh agus a ’pronnadh ar triùir chloinne altraim gus aon rud snog a ràdh mu dheidhinn a chèile, agus a ràdh gu robh iad dèidheil air a chèile.

Thug e grunn mhionaidean don bhalach-altraim 8-bliadhna againn an neart a chruinneachadh gus a ràdh gu robh e dèidheil air a phiuthar. Ach, tha a ’chlann againn an-còmhnaidh a’ brathadh agus a ’creidsinn a chèile.

Tha fios agad air an fhaireachdainn: nuair a tha thu airson a ràdh tha gaol agam ort, ach cùm air ais. Abair faireachdainn uamhasach.

Carson a tha sinn leisg ar gràdh a chuir an cèill?

Carson a tha sinn leisg ceangal domhainn a dhèanamh ri feadhainn eile?

Faodaidh seo a bhith neònach, ach ma dh ’innseas tu dha do charaidean is do theaghlach gu bheil thu dèidheil orra, bidh iad air an sguabadh air falbh . Bha fios agam aon uair air miseanaraidh Polynesian a dh ’innis dha a h-uile duine gu robh e dèidheil orra. Bha e soilleir gu robh e dùrachdach.

Dh ’fhaighnich mi dheth carson a rinn e e. Dh ’atharraich na dh’ innis e dhomh mo bheatha. Nuair a dh ’innseas mi dha daoine gu bheil gaol agam orra, chan e a-mhàin gu bheil e gan atharrachadh, ach bidh e gam atharrachadh. Dìreach le bhith ag ràdh nam faclan, tha mi a ’faireachdainn barrachd gaoil airson an neach sin. Tha mi air a bhith ag innse dha daoine mun cuairt orm gu bheil gaol agam orra. Tha iad a ’faireachdainn luachmhor leam. Tha an fheadhainn a tha eòlach orm air a thighinn a shùileachadh. Nuair a dhìochuimhnicheas mi a ràdh, bidh iad ga ionndrainn.

Tha na deòir as miosa a thathas a ’rùsgadh thairis air uaighean airson faclan a tha air am fàgail gun phàigheadh ​​agus gnìomhan air am fàgail gun dad a dhèanamh. –Harriet Beecher Stowe

19. Cleachd 30 gram de phròtain taobh a-staigh a ’chiad 30 mionaid bho bhith a’ dùsgadh

Dòmhnall Layman , àrd-ollamh emeritus beathachaidh aig Oilthigh Illinois, a ’moladh gun ithear co-dhiù 30 gram de phròtain airson bracaist. San aon dòigh, Tim Ferriss, anns an leabhar aige, A ’bhuidheann 4-uair , cuideachd a ’moladh 30 gram de phròtain 30 mionaid às deidh dha dùsgadh.

A rèir Tim, rinn athair seo agus chaill e 19 notaichean ann an aon mhìos.

Bidh biadhan làn phròtain gad chumail làn nas fhaide na biadh eile oir bheir iad nas fhaide gus an stamag fhàgail. Cuideachd, bidh pròtain a ’cumail ìrean siùcar fala seasmhach, a chuireas casg air spìcean leis an acras.

Bidh pròtain ithe an toiseach a ’lughdachadh na tha thu ag ithe de charbohydrate geal. Is iad sin na seòrsaichean carbs a gheibh thu reamhar. Smaoinich air bagels, toast agus donuts.

Bidh Tim a ’dèanamh ceithir molaidhean airson pròtain gu leòr fhaighinn sa mhadainn:

• Ith co-dhiù 40 sa cheud de na calaraidhean bracaist agad mar phròtain
• Dèan e le dhà no trì uighean slàn (tha timcheall air 6g pròtain anns gach ugh)
• Mura h-eil thu dèidheil air uighean, cleachd rudeigin mar bacon turcaidh, bacon muicean organach no isbean no càise bothain
• Air neo, dh ’fhaodadh tu an-còmhnaidh crathadh pròtain a dhèanamh le uisge

Dha daoine a bhios a ’seachnadh bainne, feòil is uighean, tha grunn phròtainean stèidhichte air planntrais. Tha legumes, greens, cnothan agus sìol uile beairteach ann am pròtain.

20. Èist ri leabhraichean claistinn agus podcastan air astar 2x, bidh an eanchainn agad ag atharrachadh nas luaithe

Tha a bhith ag èisteachd ri leabhraichean claistinn aig astar àbhaisteach cho mòr bho chionn trì bliadhna. Tha gluasad ann - gu sònraichte ann an Silicon Valley - a bhith ag èisteachd ri leabhraichean claistinn aig 150 no 200 sa cheud ris an canar astar èisteachd .

Ann an 2010, mhol am blog tech GigaOm a bhith ag èisteachd ri astar ri podcastan mar dhòigh sàbhalaidh ùine iomlan. Bathar-bog ris an canar FasterAudio geallaidhean gus an ùine ionnsachaidh claisneachd agad a ghearradh ann an leth.

Ma tha thu airson cruaidh-chruaidh fhaighinn, tha inneal air leth feumail Thar-shealladh - app podcast-playback le feart ris an canar Astar glic . Chan eil Smart Speed ​​dìreach mu bhith a ’cluich susbaint claisneachd aig 150 no 200 sa cheud den ìre àbhaisteach; ach ann an da-rìribh a ’feuchainn gu algorithmach gus fluff a thoirt air falbh (m.e., èadhar marbh, stad eadar seantansan, intros agus outros) a dh’ obraicheas ùine cluiche susbaint claisneachd.

Cleachd an dòigh seo agus bidh thu a ’caitheamh uiread de dh’ fhiosrachadh agus a bha thu ag ithe caffeine aon uair.

21. Co-dhùin càite am bi thu ann an còig bliadhna agus ruig an sin ann an dà

Ciamar as urrainn dhut do phlana 10-bliadhna a choileanadh anns na sia mìosan a tha romhainn? —Peter Thiel

Tha an-còmhnaidh dòigh nas luaithe na tha thu a ’smaoineachadh an toiseach. Gu fìrinneach, faodaidh suidheachadh amasan do adhartas a lughdachadh agus do chomas a lughdachadh ma tha thu an urra cus ris.

Ann an agallamh le Iris soirbheachais , Thuirt Tim Ferriss nach eil amasan còig no deich bliadhna aige. An àite sin, bidh e ag obair air deuchainnean no pròiseactan airson ùine eadar sia agus 12 seachdainean. Ma nì iad fìor mhath, tha na dorsan a dh ’fhaodadh fosgladh gun chrìoch. B ’fheàrr le Tim a bhith a’ cluich gu na cothroman as fheàrr na bhith a ’faighinn grèim air aon shlighe. Tha e ag ràdh gu bheil an dòigh-obrach seo a ’leigeil leis a dhol nas fhaide gu mòr na b’ urrainn dha a bhith a ’dealbhadh a-riamh.

22. Thoir air falbh a h-uile rud neo-riatanach bho do bheatha (tòisich leis a ’chlòsaid agad)

Chan urrainn dhut cus a dhèanamh de chudromachd cha mhòr a h-uile dad. —Greg McKeown

Cha bhith thu a ’cleachdadh a’ mhòr-chuid de na seilbhean agad. Cha bhith thu a ’caitheamh a’ mhòr-chuid de dh ’aodach anns a’ chlòsaid agad. Faigh cuidhteas iad. Tha iad a ’deoghal lùth bho do bheatha. Cuideachd, tha iad nan luach dorm a ’feitheamh ri bhith air an iomlaid airson dhollairean.

Tha faighinn cuidhteas goireasan nach eilear a ’cleachdadh mar a bhith a’ stealladh togradh agus soilleireachd a-steach don t-sruth fala agad. Fhad ‘s a thèid an lùth neo-leasaichte sin uile a thoirt air falbh, thig tonn ùr de lùth adhartach a-steach do do bheatha. Faodaidh tu an lùth sin a chleachdadh ann an dòighean nas fheumail agus nas cinneasaiche.

23. Cleachd spàin-bùird de dh ’ola cnò-chnò aon uair san latha

Is e ola cnò-chnò aon de na biadhan as fhallaine air a ’phlanaid.

Seo iad 7 adhbharan bu chòir dhut ola cnò-chnò ithe gach latha:

• Bidh e a ’neartachadh cholesterol HDL (math) agus aig an aon àm a’ blocadh buildup cholesterol LDL (dona)
• Tha geir sònraichte ann a chuidicheas tu gus barrachd geir a losgadh, barrachd lùth a bhith agad, agus cuideam fallain a chumail suas
• It sabaid a ’fàs nas sine agus gad chumail a ’coimhead agus a’ faireachdainn òg
• Bidh e a ’lughdachadh fiabhras agus ag obair mar anti-inflammatory
• Tha e antibacterial agus mar sin a ’cuir casg air tinneasan a dh’ fhaodadh a bhith ann
• Bidh e a ’leasachadh cuimhne agus gnìomhachd inntinneil (eadhon dha daoine le Alzheimer’s)
• Faodaidh e àrdachadh testosterone dha fir agus cothromachadh ìre hormona fallain dha fir is boireannaich

Tha ola cnò-chnò na roghainn fhallain an àite caffeine. Ma dh'itheas tu tomhas beag bheir sin dhut sealladh de lùth às aonais na fo-bhuaidhean.

24. Ceannaich juicer agus sùgh beagan thursan san t-seachdain

Tha sùgh na dhòigh iongantach airson tòrr bhiotamain agus beathachadh fhaighinn bho mheasan is ghlasraich. Faodaidh na beathachadh sin:

• Cuidich le bhith a ’dìon an aghaidh galar cardiovascular, aillse agus diofar ghalaran inflammatory
• Geàrd na aghaidh milleadh ceallach oxidative bho chumail suas cheallan làitheil agus bho cheimigean agus truailleadh.

Tha grunn dhòighean-obrach as urrainn dhut a ghabhail airson sùgh. Faodaidh tu do bhodhaig ath-shuidheachadh le bhith a ’dèanamh glanadh sùgh trì gu 10 latha. Air neo, dh ’fhaodadh tu dìreach sùgh a thoirt a-steach don daithead cunbhalach agad. Bidh mi a ’dèanamh an dà chuid bho àm gu àm.

Bidh mi an-còmhnaidh a ’faireachdainn gu math nas fheàrr às deidh sùgh. Gu sònraichte nuair a gheibh mi tòrr uaine dian mar kale a-steach don t-siostam agam.

25. Tagh gu bheil creideamh agad ann an rudeigin nas motha na thu fhèin, tha amharas furasta

Anns an leabhar gun ùine, Smaoinich agus Fàs beairteach , Tha Napoleon Hill a ’mìneachadh gur e prionnsapal bunaiteach de chruthachadh beairteas creideamh - a tha e a’ mìneachadh mar fhradharc agus creideas ann a bhith a ’coileanadh miann.

Mar a thuirt e ainmeil, Ge bith dè as urrainn don inntinn smaoineachadh agus creidsinn, faodaidh an inntinn coileanadh.

Mura h-eil thu a ’creidsinn nad bhruadar, tha na cothroman gun tachair iad caol gu ìre sam bith. Ach mas urrainn dhut a thighinn gu làn eòlas air na rudan a tha thu a ’sireadh a’ tachairt, bidh an cruinne-cè a ’co-dhùnadh gun tachair e.

A rèir Hill (faic duilleag 49 de Smaoinich agus Fàs beairteach ), seo mar a tha sin ag obair:

• Is e creideamh àite tòiseachaidh gach cruinneachadh de bheairteas!
• Tha creideamh mar bhunait air a h-uile ‘mìorbhail’ agus dìomhaireachd nach gabh a sgrùdadh le riaghailtean saidheans!
• Is e creideamh an eileamaid a tha ag atharrachadh crathadh smaoineachaidh àbhaisteach, air a chruthachadh le inntinn chrìochnaichte an duine, a-steach don cho-ionnan spioradail.
• Is e creideamh an aon bhuidheann tron ​​urrainn feachd cosmach Infinite Intelligence a chleachdadh agus a chleachdadh.
• Is e creideamh an eileamaid, an ‘ceimigeach’ a tha, nuair a thèid a mheasgachadh le ùrnaigh, a ’toirt seachad aon chonaltradh dìreach le Infinite Intelligence.

Coltach ri bhith a ’cur an cèill gaol, nar cultar, tha mòran air fàs mì-chofhurtail le beachdan mar chreideamh. Ach, dha na h-inntinnean gnìomhachais as fheàrr ann an eachdraidh o chionn ghoirid, bha creideamh bunaiteach airson an soirbheachas.

26. Cuir stad air obsessing mun bhuil

Rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil dùil anns a ’chomas agad fhèin a’ toirt ro-innse nas fheàrr air àrd-choileanadh na dùil mu thoradh sònraichte. Anns an leabhar aige, Am MBA Pearsanta , Josh Kaufman a ’mìneachadh, nuair a bhios tu a’ suidheachadh amasan, gum bu chòir do locus smachd a bhith ag amas air na rudan as urrainn dhut a smachdachadh (i.e., na h-oidhirpean agad) an àite toraidhean nach urrainn dhut a riaghladh (m.e., am faigh thu am pàirt).

Thoir sùil air an coileanadh as fheàrr bhuat fhèin agus leig leis na sgoltagan tuiteam far am faodadh iad. Is e an toradh organach an obair as àirde càileachd agad.

Cuir gu sìmplidh: Dèan na tha ceart, leig leis a ’bhuil leantainn.

27. Thoir co-dhiù aon uair gun chiont airson fois gach latha

Anns an oidhirp againn airson soirbheachas, tha mòran againn air fàs gu bhith nan workaholics. Ach, tha fois deatamach airson soirbheachadh. Tha e coltach ri bhith a ’gabhail fois eadar seataichean aig an gym. Às aonais fois, bidh an obair-obrach agad fada nas lugha na dh ’fhaodadh e a bhith.

Gu h-amaideach, bidh daoine a ’tighinn faisg air am beatha mar obair-obrach gun bhriseadh fois. An àite sin, bidh iad a ’toirt luchd-brosnachaidh gus iad fhèin a chumail a’ dol nas fhaide agus nas fhaide. Ach chan eil seo seasmhach no fallain. Tha e cuideachd dona airson cinneasachd agus cruthachalachd san ùine ghoirid agus fhada.

28. Gabh do leisgeul gu fìrinneach ri daoine a fhuair droch làimhseachadh ort

Bidh daoine a ’dèanamh mhearachdan grunn thursan gach latha. Gu duilich - agus gu h-èibhinn - mòran den ùine a bhios sinn nar clann agus a ’cur na coire air na mearachdan againn air factaran bhon taobh a-muigh. Tha rannsachadh air faighinn a-mach nach bi daoine nach bi gu fosgailte agus gu tric a ’gabhail leisgeul ìrean nas àirde cuideam agus iomagain.

Cha bhith feum agad air an lùth pent-up sin nad bheatha. Dèan ath-leasachadh agus leig leis falbh. Chan e do roghainn fhèin ma roghnaicheas daoine mathanas a thoirt dhut.

29. Dèan caraidean le còignear a bhios gad bhrosnachadh

Tha thu cuibheasach de na còignear dhaoine a chaitheas tu an ùine as motha leotha. —Jim Rohn

Tha e cudromach dha-rìribh cò a chaitheas tu ùine còmhla ris. Tha eadhon nas bunaitiche: dè na seòrsaichean dhaoine a th ’annad comhfhurtail timcheall?

Is e an ìre comhfhurtachd agad aon de na comharran as soilleire de do charactar. A bheil na daoine a tha a ’còrdadh riut a bhith timcheall air brosnachadh no ìsleachadh, dìcheallach no leisg?

Dè an seòrsa creideasan a th ’aig caraidean?

Dè na seòrsaichean amasan a tha iad a ’leantainn?

Dè an airgead a bhios iad a ’dèanamh?

Cò ris a tha an slàinte coltach?

Tha na rudan sin uile a ’toirt buaidh mhòr ort. Agus is e seo aon de na h-eòlasan as miosa san t-saoghal fàs mì-chofhurtail timcheall air daoine a tha air a bhith nan caraidean o chionn fhada. Nuair a bhios tu a ’fàs agus a’ mean-fhàs agus fada airson barrachd, tòisichidh tu a ’sireadh sluagh eadar-dhealaichte gus do chuairteachadh fhèin.

Tha gaol aig Misery air companaidh. Na leig leotha do chumail air ais. Gluais air adhart ach na ceangail gu bràth ris a ’ghaol a th’ agad dha na daoine sin.

30. Sàbhail 10 sa cheud no barrachd den teachd-a-steach agad

Bhithinn air 10 sa cheud a shàbhaladh gu fèin-ghluasadach bhon airgead-pàighidh agam le tasgadh dìreach a-steach do chunntas sàbhalaidh, a ’cosnadh an riadh as fheàrr a dh’ fhaodadh a bhith air a dhèanamh suas gach latha. Bhithinn cuideachd air mo smachdachadh gu bhith a ’tasgadh 10 sa cheud de airgead sam bith a bharrachd bho thiodhlacan, ath-dhìoladh no teachd-a-steach cosnaichte eile. Bhithinn air taigh beag a cheannach gu tur leis an airgead a shàbhail mi (an àite a bhith a ’faighinn màl air màl airson còrr air 30 bliadhna). Bhithinn air obair a lorg air an robh mi cho dèidheil agus a chuir mi seachad mo bheatha. Co-dhiù dh ’fhaodadh tu a bhith toilichte eadhon ged nach robh thu far an robh thu airson a bhith ionmhasail. An dòchas gun cuidich seo cuideigin a-muigh an sin. —D. Lorinser

Tha Tithing fhèin na phrìomh phrionnsapal de chruthachadh beairteas. Bidh a ’mhòr-chuid a’ pàigheadh daoine eile a 'chiad. Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ fuireach os cionn an comas.

Gu h-iomlan, Luchd-ceannach Ameireagaidh fiachan:

• $ 11.85 trillean ann am fiachan (àrdachadh de 1.4 sa cheud bhon uiridh)
• $ 918.5 billean ann am fiachan cairt creideis
• $ 8.09 trillean ann am morgaids
• $ 1.19 trillean ann an iasadan oileanach (àrdachadh de 5.9 sa cheud bhon uiridh)

Cunntas na SA ann an 2010 aithris gu robh 234.56 millean neach thairis air 18 bliadhna a dh ’aois, a’ nochdadh gu bheil fiachan $ 3,761 aig an inbheach àbhaisteach ann a bhith ag ath-thionndadh creideas do luchd-iasaid. Air feadh an taigheadais cuibheasach, tha fiachan $ 11,244 air inbhich Ameireaganach ann an iasadan oileanach, $ 8,163 air na autos aca agus $ 70,322 air a ’mhorgaids aca.

Gu sìmplidh ag atharrachadh gu cofaidh air a ghrùdadh san dachaigh sàbhalaidh sin dhut cuibheas de $ 64.48 gach mìos (no $ 2 gach latha) no $ 773.80 gach bliadhna. Le bhith a ’cur na sàbhalaidhean ann am maoin dha chèile le cosnadh cuibheasach de riadh 6.5 sa cheud agus ag ath-thasgadh na earrannan ann am barrachd airgead dha chèile thairis air deich bliadhna, bhiodh an $ 64.48 a chaidh a shàbhaladh gach mìos a’ fàs gu $ 10,981.93.

31. Tithe no thoir 10 sa cheud den teachd-a-steach agad air falbh

Bheir aon dhiubh gu saor, ach bidh e a ’fàs nas beairtiche. —Proverbs 11:24

Tha mòran de na daoine as beairtiche san t-saoghal a ’cur às leth am beatha ionmhasail fallain agus am pailteas a ’toirt cuid dheth air falbh .

Tha a ’mhòr-chuid a’ feuchainn ri nas urrainn dhaibh a chruinneachadh. Ach, is e prionnsapal nàdarra de chruthachadh beairteas fialaidheachd. Mar a tha Joe Polish air a ràdh, Bidh an saoghal a ’toirt dha na tabhartaichean agus a’ toirt bho na luchd-glacaidh.

Bho shealladh spioradail, is e a h-uile dad a th ’againn Dia (no an Talamh). Chan eil annainn ach stiùbhardan os cionn ar seilbh. Nuair a gheibh sinn bàs, cha bhith sinn a ’toirt ar n-airgead leinn. Mar sin carson a chuir thu air adhart e?

Mar a bheir thu seachad gu fialaidh agus gu ciallach, bidh iongnadh ort leis na h-àrdachaidhean ann an comas cosnaidh. Leasaichidh tu na comharran a dh ’fheumar airson cruthachadh beairteas radaigeach.

32. Deoch 64–100 unnsa uisge gach latha

Tha mac an duine mar as trice uisge. Mar a bhios sinn ag òl tòrr uisge fallain, tha sliosan nas lugha againn, craiceann nas fhallaine agus brains ag obair nas fheàrr. Gu fìrinneach, leis gu bheil sinn ag òl uisge gu leòr, tha e sàbhailte a ràdh gu bheil sinn nas fheàrr anns a h-uile dòigh.

Chan eil e math dha-rìribh. Mura h-eil thu ag òl na tha de dh'uisge fallain gach latha, bu chòir dhut measadh breithneachail a dhèanamh air na prìomhachasan agad nad bheatha.

33. Ceannaich àite beag seach màl

Mura h-eil thu a ’fuireach ann am baile mòr (rud a bhios mòran agaibh a’ dèanamh), tha mi baffled cia mheud duine a bhios a ’pàigheadh ​​suimean dùthchail air màl gach mìos.

Nuair a ghluais mo bhean agus mi gu Clemson gus an sgoil cheumnach a thòiseachadh, rinn sinn tòrr obair aghaidh gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhuinn dachaigh a cheannach. Is e an rud a tha iongantach gu bheil am pàigheadh ​​morgaids againn fada nas ìsle na a ’mhòr-chuid de phàighidhean màil ar caraid. Ro dheireadh nan ceithir bliadhna againn an seo ann an Clemson, bidh sinn air grunn mhìltean de dhollairean a chosnadh ann an ionannachd agus eadhon barrachd luach. Air an làimh eile, tha mòran de na caraidean againn dìreach a ’dumpadh ceudan de dhollairean a-steach do phògan cuideigin eile gach mìos.

Tha pàigheadh ​​màil coltach ri bhith ag obair san uair. Gheibh thu airgead fhad ‘s a tha thu air a’ ghleoc. Nuair nach eil thu air a ’ghleoc, chan fhaigh thu airgead sam bith. Tha a bhith a ’cosnadh ionannachd mar gum biodh teachd-a-steach air fhàgail. Gach mìos a phàigheas tu do mhorgaids, cumaidh tu an t-airgead sin gu dearbh. Mar sin chan eil thu a ’caitheamh a bhith a’ fuireach mar a bhios a ’mhòr-chuid a’ dèanamh. Tha thu a ’fuireach an-asgaidh fhad‘ s a tha thu a ’sàbhaladh - gu tric a’ cosnadh le meas.

34. Thoir sùil air do phost-d agus na meadhanan sòisealta co-dhiù 60-90 mionaid às deidh dhut dùsgadh

Bidh a ’mhòr-chuid a’ sgrùdadh am post-d agus na meadhanan sòisealta sa bhad nuair a dhùisgeas iad. Bidh seo gan cur ann an staid ath-ghnìomhach airson a ’chòrr den latha. An àite a bhith beò air na cumhachan aca fhèin, is fheàrr leotha freagairt a thoirt do chlàran-gnothaich dhaoine eile.

Mar sin, tha e cudromach gum bi gnàth-shìde chruaidh sa mhadainn. Nuair a dhùisgeas tu agus a chuireas tu thu fhèin, chan e daoine eile an toiseach, bidh thu gad shuidheachadh fhèin airson buannachadh mus tòisich thu a-riamh a ’cluich.

Bidh buaidh phrìobhaideach an-còmhnaidh ro bhuannachadh poblach. –Stephen Covey

Dèan a ’chiad beagan uairean a thìde de do mhadainn mu do dheidhinn, gus an urrainn dhut a bhith cho math’ s as urrainn dhut airson daoine eile. Mo chleachdadh madainn a ’toirt a-steach ùrnaigh, sgrìobhadh irisean, èisteachd ri leabhraichean claistinn agus podcastan fhad‘ s a bhios mi ag obair, agus a ’gabhail fras fuar.

Às deidh dhomh madainn mhòr a bhith agam, agus tha mi soilleir air stiùir mo latha, is urrainn dhomh post-d agus meadhanan sòisealta a chleachdadh airson mo bhuannachd an àite droch bhuaidh.

35. Dèan beagan atharrachaidhean radaigeach air do bheatha gach bliadhna

Dèan ath-nuadhachadh ort fhèin gach bliadhna. Tha ùr-sgeul na antidote gu monotony. Leum a-steach do chur-seachadan agus dàimhean ùra.

Feuch rudan nach do rinn thu a-riamh roimhe.

Gabh cunnartan.

Gabh barrachd spòrs.

A ’leantainn rudan mòra a tha thu air a bhith a’ foillseachadh airson bhliadhnaichean.

Anns a ’bhliadhna a dh’ fhalbh, chaidh mo bhean agus mi bho bhith gun chlann gu triùir chloinne altraim (aois 4, 6 agus 8). Tha mi air tòiseachadh a ’blogadh. Leig mi dheth mo dhreuchd agus thòisich mi a ’sgrìobhadh làn-ùine. Dh ’atharraich mi mo dhaithead gu tur. Tha mi air mo chleachdadh làitheil atharrachadh.

Gun cheist, is e am bliadhna seo a ’bhliadhna as cruth-atharrachail de mo bheatha. Tha e air ionnsachadh dhomh gun urrainn dhut do bheatha gu lèir atharrachadh ann an aon bhliadhna. Tha mi a ’planadh air mo bheatha gu lèir atharrachadh airson na b’ fheàrr gach bliadhna .

36. Mìnich dè tha beairteas agus sonas a ’ciallachadh dhutsa

Bi a h-uile càil don h-uile duine agus cha bhith thu dad dhut fhèin. —John Rushton

Chan eil dà dhuine mar an ceudna. Mar sin carson a bu chòir aon ìre soirbheachais a bhith againn? Tha a bhith a ’sireadh inbhe soirbheachais a’ chomainn na rèis radan gun chrìoch. Bidh an-còmhnaidh cuideigin nas fheàrr na thu fhèin. Cha bhith ùine agad a-riamh a dhèanamh is rud glè .

An àite sin, tha thu ag aithneachadh gu bheil cosgais cothrom aig a h-uile co-dhùnadh. Nuair a thaghas tu aon rud, cha bhith thu aig an aon àm a ’taghadh grunn eile. Agus tha sin ceart gu leòr. Gu fìrinneach, tha e brèagha oir gheibh sinn cothrom an rud as fheàrr a thaghadh. Feumaidh sinn soirbheachas, beairteas agus sonas a mhìneachadh nar cumhachan fhèin oir mura dèan sinn sin, nì an comann-sòisealta dhuinn - agus bidh sinn an-còmhnaidh a ’tuiteam gann. Bidh sinn an-còmhnaidh air iarraidh. Bidh sinn an-còmhnaidh an-còmhnaidh a ’dèanamh coimeas eadar sinn fhìn agus a’ farpais ri daoine eile. Bidh ar beatha mar rèis gun chrìoch airson an ath rud as fheàrr. Cha bhi sinn uair sam bith toilichte.

37. Atharraich an dòigh sa bheil thu a ’smaoineachadh, a’ faireachdainn agus ag obair mu airgead

Tha dàimh mì-fhallain aig a ’mhòr-chuid de dhaoine le airgead. Chan e an coire fhèin a th ’ann; is e sin a chaidh a theagasg dhaibh.

Gus an saoghal ionmhais agad atharrachadh, feumaidh tu do phàtran agus do fhaireachdainnean mu airgead atharrachadh.

Seo cuid de na prìomh chreideasan as motha daoine soirbheachail air an t-saoghal tha:

• Ann an eaconamaidh saor-mhargaidh, faodaidh duine sam bith uiread airgid a dhèanamh mar a tha iad ag iarraidh.
• Chan eil do chùl-raon, an ìre foghlaim as àirde no IQ buntainneach nuair a thig e gu bhith a ’cosnadh airgead.
• Mar as motha an duilgheadas a tha thu a ’fuasgladh, is ann as motha de dh’ airgead a nì thu.
• An dùil tòrr airgead a dhèanamh. Smaoinich mòr : $ 100,000, $ 500,000 no carson nach $ 1 millean?
• Leudaichidh na tha thu ag amas air. Ma tha thu a ’creidsinn ann an gainnead, cha bhith mòran agad.
• Ma tha thu a ’creidsinn gu bheil pailteas gun chrìoch ann, tarraingidh tu pailteas.
• Nuair a chruthaicheas tu luach iongantach dha càch, tha còir agad uiread airgid a dhèanamh mar a tha thu ag iarraidh.
• Cha bhith thu a ’faighinn a-mach, air do shàbhaladh no air do dhèanamh beairteach le cuideigin eile. Ma tha thu airson a bhith soirbheachail, feumaidh tu a thogail leat fhèin.

Nuair a leasaicheas tu dàimh fallain, bidh barrachd agad. Cha bhith thu a ’cosg airgead air an sgudal a bhios a’ mhòr-chuid a ’caitheamh an cuid airgid. Bidh tu a ’dìreadh barrachd air luach na air prìs.

38. Dèan tasgadh a-mhàin ann an gnìomhachasan a tha fios agad

Cha bhith Warren Buffett a ’tasgadh ann an teicneòlas leis nach eil e ga thuigsinn. An àite sin, bidh e a ’tasgadh ann am bancaireachd agus àrachas. Chan e duine tech a th ’ann. Bidh e a ’tasgadh anns na tha e a’ tuigsinn.

Ach, tha uimhir de dhaoine a ’tasgadh ann an rudan nach eil iad a’ tuigsinn. Tha mi air a ’mhearachd sin a dhèanamh. Chuir mi grunn mhìltean de dhollairean an sàs ann an cuairteachadh rus thall thairis. Ged a bha coltas gu robh an tasgadh iongantach air pàipear, bha e na thubaist.

Cha robh an tuigse agam airson co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh. Chuir mi earbsa ann an làmhan cuideigin eile. Agus chan eil duine a ’gabhail cùram mu do shoirbheachadh nas motha na tha thu a’ dèanamh.

Bho seo a-mach, tha mi a ’dol a thasgadh gu ciallach ann an rudan as urrainn dhomh co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh orra.

39. Cruthaich stòr teachd-a-steach fèin-ghluasadach a bheir aire do na bunaitean

Tha sinn beò ann an amannan nach fhacas a-riamh. Cha robh e a-riamh nas fhasa sruthan teachd-a-steach fèin-ghluasadach a chruthachadh. Ge bith dè an seata sgilean agus na h-ùidhean agad, faodaidh tu gnìomhachas a chuir air dòigh a ruitheas 24/7 eadhon fhad ‘s a tha thu a’ cadal, a ’suidhe air an tràigh no a’ cluich le do chlann.

Is e neach-tionnsgain cuideigin a tha ag obair airson beagan bhliadhnaichean mar nach toil le duine sam bith gus am faigh iad beò an còrr de am beatha mar nach urrainn do dhuine sam bith eile.

Ma tha thu airson d ’ùine agus do lùth a shaoradh airson na rudan as cudromaiche, dèan tasgadh ann an stuth air a bheil thu a’ faighinn fiosrachadh (me, togalaichean fìor, gnìomhachasan, airgead càch a chèile), no, cruthaich gnìomhachas nach fheum thu ( me, cruthaich cùrsa foghlaim air-loidhne mu rudeigin a tha thu dìoghrasach mu dheidhinn).

40. Bidh ioma-shruthan teachd-a-steach agad (mar as fheàrr)

Tha teachd-a-steach a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ tighinn bhon aon stòr. Ach, tha teachd-a-steach a ’mhòr-chuid de dhaoine beairteach a’ tighinn bho iomadh stòr. Tha fios agam air daoine le ceudan de shruthan teachd-a-steach a ’tighinn a-steach gach mìos.

Dè a thachradh nam biodh tu a ’stèidheachadh rudan gus am biodh tu a’ faighinn teachd-a-steach bho 5 no 10 àiteachan eadar-dhealaichte gach mìos?

Dè nam biodh grunn dhiubh sin fèin-ghluasadach?

A-rithist, le beagan bhliadhnaichean goirid de dh ’obair a dh’ aona ghnothach agus le fòcas, faodaidh grunn shruthan teachd-a-steach a bhith agad.

41. Cum sùil air co-dhiù aon chleachdadh / giùlan a tha thu a ’feuchainn ri leasachadh

Nuair a thèid coileanadh a thomhas, bidh coileanadh a ’leasachadh. Nuair a thèid coileanadh a thomhas agus aithris, bidh an ìre leasachaidh a ’luathachadh. —Thomas Monson

Tha e duilich lorg a chumail. Ma dh ’fheuch thu e roimhe, tha cothroman ann, sguir thu taobh a-staigh beagan làithean.

Rannsachadh air faighinn a-mach uair is uair nuair a thathas a ’cumail sùil air agus a’ luachadh giùlan, bidh e a ’leasachadh gu mòr.

Tha e nas fheàrr dìreach beagan rudan a leantainn. Is dòcha dìreach aon aig an aon àm.

Ma tha thu airson sùil a chumail air an daithead agad, tha dòigh spòrsail a ’togail dealbh de gach rud a bhios thu ag ithe. A h-uile dad. Leigidh seo dhut an ùine faighinn a-mach a bheil thu airson sin a chuir nad bhodhaig.

Mar sin, faodaidh an tracadh agad a bhith cruthachail. Dèan na tha ag obair dhut. Cleachd dòigh a nì thu gu dearbh.

Ach tòisich a ’tracadh. Às deidh dhut leasachadh làidir a dhèanamh air an raon a tha thu ag iarraidh agus cleachdaidhean ùra a chruthachadh, tòisich a ’cumail sùil air rudeigin eile.

42. Na bi barrachd air trì nithean air an liosta ri dhèanamh agad gach latha

Nuair a ghluaiseas tu do bheatha bho reactivity làitheil gu aon de chruthachadh agus adhbhar, bidh na h-amasan agad a ’fàs tòrr nas motha. Mar thoradh air an sin, bidh an liosta prìomhachais agad a ’fàs nas lugha. An àite millean rud a dhèanamh gu dona, is e an amas beagan rudan a dhèanamh gu h-iongantach - no nas fheàrr fhathast, aon rud a dhèanamh nas fheàrr na duine sam bith eile san t-saoghal.

Ma tha barrachd air trì prìomhachasan agad, chan eil sin agad. —Jim Collins

Mar sin, an àite a bhith a ’feuchainn ri millean rud beag a dhèanamh, dè an rud no dhà a bheireadh a’ bhuaidh as motha?

Tha Dan Sullivan, a stèidhich Coidse Ro-innleachdail, a ’mìneachadh gu bheil dà eaconamaidh ann: Eaconamaidh Obair chruaidh agus Eaconamaidh Toraidhean.

Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e obair chruaidh an reasabaidh. Bidh cuid eile a ’smaoineachadh mun dòigh as èifeachdaiche air an toradh a tha thu ag iarraidh fhaighinn.

Tim Ferriss, anns an leabhar aige, A ’bhuidheann 4-uair , a ’mìneachadh na tha e ag ainmeachadh an dòs as ìsle èifeachdach (MED), is e sin dìreach an dòs as lugha a bheir toradh a tha thu ag iarraidh agus tha rud sam bith seachad air an MED sgudail. Bidh uisge a ’goil aig 100 ° C aig cuideam èadhair àbhaisteach - chan eil e air a ghoil nas motha ma chuireas tu barrachd teas ris.

Dè an dòigh as luaithe air an toradh a tha thu ag iarraidh fhaighinn?

43. Dèan do leabaidh a ’chiad rud sa mhadainn

A rèir sgrùdadh saidhgeòlach , tha daoine a nì an leabaidh sa mhadainn nas toilichte agus nas soirbheachaile na an fheadhainn nach bi. Mura h-eil sin gu leòr, seo barrachd:

• Tha 71 sa cheud de luchd-dèanamh leabaidh gam faicinn fhèin toilichte
• Fhad ‘s a tha 62 sa cheud de dhaoine nach eil nan leabaidh mì-thoilichte
• Tha luchd-dèanamh leapannan cuideachd nas dualtaiche a bhith a ’còrdadh ris na h-obraichean aca, dachaigh a bhith aca, eacarsaich gu cunbhalach agus a bhith a’ faireachdainn fois
• Ach, tha gràin aig daoine nach eil nan leabaidh air an cuid obrach, a ’toirt màl air màl, a’ seachnadh an gym, agus a ’dùsgadh sgìth.

Crazy, ceart?

Rud cho sìmplidh. Ach, nuair a nì thu do leabaidh a ’chiad rud sa mhadainn, bidh thu a’ cuir às do chiad choileanadh den latha. Tha seo gad chuir ann an inntinn a thaobh buannachadh.

Dèan e! Cha toir e ach 30 diogan.

44. Dèan aon iarrtas cliùiteach gach seachdain (dè a dh'fheumas tu a chall?)

Bidh luchd-uisge a ’gineadh teachd-a-steach le bhith a’ faighneachd. Bidh iad ag iarraidh tabhartasan. Bidh iad ag iarraidh cùmhnantan. Bidh iad ag iarraidh cùmhnantan. Bidh iad ag iarraidh chothroman. Bidh iad ag iarraidh coinneachadh ri stiùirichean no bruidhinn riutha air a ’fòn. Bidh iad ag iarraidh follaiseachd. Bidh iad a ’tighinn suas le beachdan agus ag iarraidh beagan mhionaidean den ùine agad airson a chuir air adhart. Bidh iad ag iarraidh cuideachadh. Na leig le fras-uisge do bhacadh bho do bhruadar. Is e seo aon de na cnapan-starra a thaobh inntrigeadh, agus gheibh thu thairis air. Cho luath ‘s a gheibh thu blas milis de fhreagairt adhartach, bidh thu chan ann a-mhàin a’ fàs comhfhurtail leis, is dòcha gun còrd e riut. Ach is e a bhith a ’faighneachd an aon dòigh air do bhruadar a thoirt beò. —Ben Arment

Chaidh mi a-steach do sgoil ceumnaiche às deidh do thagraidhean a bhith ri phàigheadh ​​oir dh ’iarr mi.

Tha mi air fhuair tiogaidean NBA an-asgaidh le bhith a ’faighneachd dha beagan chluicheadairean a chunnaic mi aig taigh-òsta.

Tha mi air m ’obair fhoillseachadh air ionadan reic àrd oir tha mi a’ faighneachd.

Is e glè bheag de rudan ann am beatha dìreach air an toirt dhut air thuaiream mar inbheach. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, feumaidh tu a chosnadh agus / no iarraidh air.

Ach, tha mòran chothroman ann an-dràsta don h-uile duine nan cruinnicheadh ​​iad a ’mhisneachd agus an irioslachd a bhith a’ faighneachd.

Tha an gnìomhachas crowdfunding gu lèir stèidhichte air a bhith a ’dèanamh iarrtasan.

Tòisich a ’dèanamh iarrtasan dàna agus èasgaidh. Dè an rud as miosa a dh ’fhaodadh tachairt? Tha iad ag ràdh Chan eil?

Dè an rud as fheàrr a dh ’fhaodadh tachairt?

Nuair nach iarr thu, caillidh thu gu bunaiteach. Agus cha bhith thu a-riamh eòlach air na cothroman a chaill thu.

Na reic thu fhèin goirid. Faighnich don nighean bhrèagha sin air ceann-latha. Iarr an togail sin no an cothrom mòr aig an obair. Iarr air daoine tasgadh a dhèanamh nad bheachd.

Cuir thu fhèin a-mach an sin. Bidh thu air do chall leis na thachras.

45. Bi spontaneously fialaidh le coigreach co-dhiù aon turas gach mìos

Chan ann mu dheidhinn dè as urrainn dhut a choileanadh no fhaighinn a tha beatha. Tha e barrachd mu cò a bhios tu agus na chuireas tu ris.

Gu inntinneach, rannsachadh air a dhèanamh aig Yale air faighinn a-mach gu bheil daoine instinctively co-obrachail agus fialaidh. Ach, ma stadas tu agus ma smaoinicheas tu air a bhith cuideachail no fialaidh, cha bhith thu cho buailteach a dhèanamh. Agus mar as fhaide a dh ’fheitheas tu, lùghdaichidh an coltas gum bi thu cuideachail.

Mar sin, bi gun spionnadh. Nuair a gheibh thu smaoineachadh fiadhaich mu bhith a ’ceannach biadh an neach sa chàr air do chùlaibh, dìreach dèan e. Na smaoinich mu dheidhinn.

Ma tha thu a ’draibheadh ​​sìos an rathad agus a’ faicinn cuideigin le trioblaid càr chun taobh, dìreach dèan e. Na smaoinich mu dheidhinn.

Nuair a tha thu airson a ràdh gu bheil gaol agam ort, a ghràidh, dìreach dèan e. Na smaoinich mu dheidhinn.

Tha pairilis le anailis balbh. Agus tha Malcolm Gladwell a ’mìneachadh a-steach Blink gu bheil co-dhùnaidhean snap gu tric fada nas fheàrr na feadhainn air an deagh smaoineachadh.

46. ​​Sgrìobh agus cuir nota goirid smaoineachail airson cuideigin aon uair san latha

Bidh teachdaireachdan litrichean làmh-sgrìobhte a ’toirt buaidh nas doimhne agus tha iad air an cuimhneachadh nas fhaide na teachdaireachdan dealanach. Chan eil coimeas ann ris an dòigh còmhraidh traidiseanta seo. Tha teachdaireachdan làmh-sgrìobhte cho cumhachdach is gum bi daoine gu tric a ’cumail na notaichean sin airson ùine mhòr. Aig amannan beatha.

Tha Jack Canfield air teagasg gun atharraich sgrìobhadh trì gu còig notaichean làmh-sgrìobhte gach latha do dhàimhean. Anns an t-saoghal post-d againn, faodaidh e a bhith coltach gu bheil e neo-èifeachdach litir a sgrìobhadh agus a phostadh. Ach chan ann mu dheidhinn èifeachdas a tha dàimhean.

Chan e a-mhàin gun atharraich litrichean làmh-sgrìobhaidh do dhàimhean, atharraichidh e thu. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil sgrìobhadh le làimh a ’meudachadh leasachadh eanchainn agus eòlas nas motha na as urrainn clò-sgrìobhadh.

Mar thoradh air an sin, thèid na rudan a sgrìobhas tu a-steach don chuimhne agad fhèin, cuideachd, a ’toirt cothrom dhut fhèin agus don neach a gheibh thu meòrachadh air ais air amannan measail.

Bidh a bhith a ’sgrìobhadh notaichean làmh-sgrìobhte a’ togail suas do dhàimhean, a ’cur eileamaid spòrsail ris. Tha e inntinneach a bhith a ’cur notaichean coibhneil agus gràdhach ann an àiteachan air thuaiream airson do luchd-gràidh a lorg. Cuir nota fo na wipers windshield de chàr do ghaoil ​​airson a lorg às deidh latha cruaidh de dh ’obair. Falaichte, feitheamh gus an tig iad a-mach agus coimhead orra bho air feadh na sràide. Chì thu an sùilean a ’lasadh suas agus gàire a’ sgaoileadh.

Am measg àiteachan spòrsail eile tha:

• Anns a ’frids
• Anns a ’chlòsaid
• Air meur-chlàr a ’choimpiutair
• Anns a ’bhròg aca
• Anns a ’wallet aca
• Am bogsa puist

An àite sam bith a chuireas iongnadh air an eòlas…

47. Bi nad charaidean math le do phàrantan

Tha dàimhean uamhasach aig mòran dhaoine le am pàrantan. Rinn mi mi fhìn aon uair. Faodaidh fàs suas a bhith duilich agus uaireannan bidh pàrantan a ’dèanamh cho-dhùnaidhean uamhasach a bheir droch bhuaidh oirnn.

Ach, tha mo phàrantan air a bhith nan caraidean as fheàrr dhomh. Is iadsan mo luchd-earbsa. Bidh mi a ’tionndadh thuca airson gliocas agus comhairle. Tha iad gam thuigsinn mar gun duine eile. Tha bith-eòlas na rud cumhachdach.

Ged nach eil mi a ’faicinn rudan san aon dòigh ri mo phàrantan, tha gaol agam orra agus tha mi a’ toirt urram do na beachdan aca. Is toil leam a bhith ag obair a-mach le m ’athair agus a’ bruidhinn mu bheachdan mòra le mo mhàthair.

Cha b ’urrainn dhomh smaoineachadh nach robh mi faisg orra.

Ma tha do phàrantan fhathast timcheall, ath-thionndaidh na ceanglaichean sin no àrdaich an lasair. Gheibh thu fìor thoileachas anns na dàimhean sin.

48. Floss d ’fhiaclan

Tha timcheall air 50 sa cheud de dh'Ameireaganaich ag ràdh gu bheil iad a ’flosadh gach latha. Is e mo bheachd gur e cus tuairmse a tha sin. San dà dhòigh, tha na buannachdan bho flossing iongantach.

Tha a bhith a ’dèanamh sin gach latha a’ casg galar guma agus call fhiaclan . Bidh a h-uile duine a ’faighinn plac, agus chan urrainnear a thoirt air falbh ach le flossing no glanadh domhainn bhon fhiaclair agad. Plac buildup faodaidh e bhith a ’leantainn gu uamhan, lobhadh fiacail, agus galar guma. Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh galar guma a bhith na fhactar cunnairt airson tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus clàr-amais mòr bodhaig.

Faodaidh, gun a bhith a ’flosadh gad dhèanamh reamhar.

Chan e a-mhàin sin, ach bidh e gu mòr a ’lughdachadh droch anail.

49. Ith co-dhiù aon bhiadh còmhla ri do theaghlach gach latha

Ma ghabhas e dèanamh, ith biadh suidhe còmhla ri do luchd-gràidh gach latha. Chan eil e gu diofar an e bracaist, lòn no dìnnear a th ’ann.

Tha sinn air fàs cho àrd san t-saoghal gu bheil a h-uile rud a bhios sinn a ’dèanamh. Tha sinn air dìochuimhneachadh dè tha e a ’ciallachadh a bhith dìreach le ar luchd-gràidh.

Bidh ithe còmhla a ’cruthachadh faireachdainn de choimhearsnachd mar gun dad eile.

Deugairean aig a bheil nas lugha na trì dìnnearan teaghlaich gach seachdain 3.5 uair nas dualtaiche a bhith air ana-cleachdadh dhrogaichean òrdugh-leigheis agus air drogaichean mì-laghail a bharrachd air marijuana a chleachdadh, trì tursan nas dualtaiche a bhith a ’cleachdadh marijuana, barrachd air 2.5 uair nas dualtaiche toitean a smocadh, agus 1.5 uair nas dualtaiche a bhith air deoch làidir fheuchainn, a rèir aithisg CASA.

50. Caith ùine a ’meòrachadh air do bheannachdan co-dhiù aon uair san latha

Tha taingealachd na leigheas air duilgheadasan na cruinne. Chaidh a ghairm, màthair gach buadhan, leis an fheallsanaiche Ròmanach Cicero.

Nuair a chleachdas tu taingealachd, bidh an saoghal agad ag atharrachadh. Chan eil fìrinn neo-eisimeileach ann. Bidh a h-uile duine a ’faicinn fìrinn mar a tha iad frithealadh gu roghnach do rudan a tha ciallach dhaibh. Air an adhbhar sin, bidh cuid de dhaoine a ’mothachadh am math agus cuid eile a’ mothachadh an droch.

Tha taingealachd a ’faighinn inntinn pailt. Nuair a smaoinicheas tu gu pailt, is e an saoghal an eisirean agad. Tha cothrom gun chrìoch ann agus comas dhut.

Tha daoine nan magnets. Nuair a tha thu taingeil airson na tha agad, tàlaidhidh tu barrachd de na rudan adhartach is math. Tha taingealachd gabhaltach. Bidh e ag atharrachadh chan e a-mhàin an saoghal agad, ach a h-uile duine eile ris am bi thu a ’conaltradh.

Ceangail nas doimhne

Ma bha thu ag aontachadh leis an t-susbaint seo, agus ag iarraidh barrachd, fo-sgrìobh don bhlog agam. Gheibh thu mo eBook A ’slaodadh ùine slip. Nì an eBook seo cruth-atharrachadh air do bheatha. Gheibh thu an seo.