Chan eil iogart sùbailte nas fheàrr na an stuth cunbhalach.Unsplash / Karly Gomez Tha bacteria èibhinn. Tha iad aig an aon àm air leth cudromach airson a bhith beò air a ’phlanaid seo agus buggers beaga puinnseanta tha sin a ’dèanamh ar beatha gu math nas giorra. Tha iad ann an ìre mhath anns a h-uile àite as urrainn dhut smaoineachadh, bho mhullach bheanntan air an sguabadh leis a ’ghaoith gu sruthadh effluvium bho bheul ventan bholcànach aig bonn a’ chuain.
Gu math fionnar, ma dh ’iarras tu orm.
Is e aon de na rudan as iongantach mu bacteria gu bheil iad gu tur deatamach gu slàinte ar gut. Tha fios againn gu bheil diofar ìrean de bhitheagan anns an t-sgoltadh a ’cur ri àireamh mhòr de ghalaran, a’ toirt a-steach rudan mar tinneas cridhe, aillse, duilgheadasan gastrointestinal, agus eadhon slàinte analach.
Bidh e a ’fàs nas fhuaire.
Tha gu sònraichte sònraichte sgoltadh eag-shiostamach a-fìrinn, air leth a-cè na bacteria a tha beò agus a 'bàsachadh ann ar mionaich. Bidh thu a ’tòiseachadh ag àiteachadh na bacteria gut agad fhèin mionaidean às deidh do bhreith, agus tha am meanbh-chuileag gut agad cho sònraichte dhut’ s gum faodadh e a bhith cho aithnichte ri lorgan-meòir .
Fiù tuilleadh iongantach gu bheil fios againn gu bheil cuid de sheòrsan de dheagh bacteria a tha co-cheangailte ri bhith fhallaine, agus cuid de sheòrsan de droch bacteria a tha dha-rìribh nach mòr dhuinn.
Agus tha fios againn gun a bhith barrachd de na bacteria math dhuinn cumail fallain.
Dè thachras nuair a dh'fheuchas sinn ri barrachd dhiubh ithe?
Cuir a-steach Probiotics
Tha mi cinnteach gum faca tu probiotic. Tha iad àlainn yogurts air an trannsa a tha trì-fhillte a 'phrìs àbhaisteach-ainmean, ach tha gleansach steigear ag ràdh gum faod iad piseach a thoirt air slàinte Gut, no nach urrainn dhaibh cuideachadh a dhìon an aghaidh cramping, a' bhuinneach agus bloating.
Tha na toraidhean sin uile beagan eadar-dhealaichte, ach tha iad an urra ris an aon bheachd.
Bacteria math = math.
Barrachd bacteria math = TUILLEADH MAITH.
Air an adhbhar sin, bidh ithe barrachd bacteria math MÒR MÒR airson do shlàinte.
'S e deagh bheachd, oir tha e a' dèanamh ciall intuitive. Ma tha bacteria math math dhut, agus gu bheil barrachd bacteria math co-cheangailte ri slàinte nas fheàrr, carson nach ithe thu barrachd dheth?
Tha an duilgheadas, slàinte phoblach craps feadh Intuition. Is e deagh eisimpleir antioxidants; tha fios againn gu bheil ithe biadh làn antioxidant math dhut, agus mar sin rinn e ciall gum biodh e eadhon nas fheàrr a bhith a ’gabhail eadhon barrachd antioxidants. Thionndaidh e a-mach às deidh sin nach b ’e seo a’ chùis, agus gum faodadh stuthan dìon antioxidant eadhon àrdachadh cunnart tinneas cridhe.
Slàinte a ’phobaill; a ’milleadh dùil bho fhuair sinn a-mach gu bheil smocadh ag adhbhrachadh aillse sgamhain.
Saidheans Is Tricky
Gus tòiseachadh, tha rannsachadh gu leòr ann beathach modailean 'sealltainn gun probiotics dòcha gum bi mòr airson do Gut.
Mar sin dè mu dheidhinn daoine?
Uill, tha seo far a bheil e a 'faighinn beagan doirbh. Mar eisimpleir, tha galar ann a gheibh mòran dhaoine nuair a ghabhas iad antibiotaicean ris an canar Buinneach Co-cheangailte ri Antibiotic (AAD). Tha fianais reusanta ann gum faod probiotics cuideachadh le bhith a ’toirt air ais na bacteria math anns an t-sgoltadh agad às deidh dhut a bhith air cùrsa antibiotaicean.
Ach an uairsin bidh sinn a ’coimhead air an fhianais airson fìor bhuannachdan (mar, can, nas lugha de bhuinneach), agus bidh na h-uisgeachan a’ faighinn beagan nas meallta. Probiotics cuideachadh is dòcha , ach tha beagan deasbaid ann cò mheud , a bharrachd air a bheil cunnart sam bith an sàs ann an toirt.
An uairsin tha rudeigin mar Irritable Bowel Syndrome (IBS). 'S e seo fear furasta, bhiodh tu a' smaoineachadh, oir tha a h-uile mu dheidhinn an Gut. Agus a-rithist, chì sinn cuid de shochairean bho bhith a 'gabhail a probiotic, ach uaireannan chan eil sin gu mòr , agus faodaidh e atharrachadh gu mòr a rèir dè an probiotic a bheir thu .
Agus tha sin na phuing chudromach eile. Gu litearra tha ceudan de bacteria a dh ’fhaodadh a bhith air am faicinn mar probiotic, agus chan eil fios againn fhathast dè an fheadhainn a tha math a ghabhail agus dè an fheadhainn nach eil cho math. Tha e glè choltach gum bi thu air dochann le bhith a ’toirt probiotic (ach gu dearbh bhon wallet agad), ach tha an fheadhainn a tha buannachdail gu mòr na cheist fhosgailte.
Sùileachadh dùmhail
Aon de mo peata peata is e nach eil an saidheans cha mhòr a ’toirt taic do thagraidhean airson toraidhean a thogas tu ann am mòr-bhùth. Cha bhith sinn a ’ceannach bathar oir is dòcha gun cuidich iad daoine le trom-inntinn - bidh sinn gan ceannach seach gu bheil bileag gleansach a’ reic gealladh dhuinn gun cuidich iad nar beatha làitheil.
Mar sin, ged tha fianais ann gun probiotics dh'fhaodadh a bhith feumail do dhaoine le galaran sònraichte (gu h-àraidh galaran an Gut), an fhianais gu bheil iad feumail airson thu, tha an neach cuibheasach a tha a ’togail pacaid de Yakult anns a’ mhòr-bhùth, gu math nas miosa. Tha seo gu sònraichte fìor a thaobh call cuideim, mar a tha an-dràsta chan eil fianais mhath ann a probiotics help (ged a, a-rithist, tha e shon-deasbad air a 'chuspair ).
Ma tha IBS agad, ma tha thu a ’gabhail antibiotics, no ma tha cùis agad co-cheangailte ri gut, is dòcha gum b’ fhiach bruidhinn ris an dotair agad mu probiotics. Ma tha thu dubhach , No a tha a 'fulang bho gabhaltachd analach gruamach , tha beagan fianais ann gum faod probiotics cuideachadh.
Ach mas e duine fallain a th ’annad? Chan eil mòran fianais ann gun dèan iad dad idir.
Is e mo chomhairle cumail ri iogart Grèigeach. Neo-mhàin a tha e cheart cho math dhut, tha e fasanan dìreach sgoinneil.
Tha Gideon na nerd slàinte agus epidemiologist (neach slàinte poblach) ag obair ann an galair leantainneach. Tha ea 'sgrìobhadh mu dheidhinn dè cho sìmplidh ‘s a tha saidheans slàinte, mar a tha sinn ga fhaighinn cho ceàrr agus carson a tha eagal oirnn mun Sgrùdadh Ùr eagallach sin mar as trice na dhroch bheachd. Ma tha sibh airson fios a chur, tha e gu nàire air an cuir ri Twitter agus bu mhath leinn cluinntinn bhuat!
