Basil naomh.Wikipedia Commons Tha daoine san latha an-diugh fo tòrr cuideam. Agus ged nach eil e ach nàdarra dha corp an duine an hormone cortisol a leigeil ma sgaoil mar fhreagairt air cuideam, àrdaich e ìrean cortisol toirt oirnn a bhith beò ann an staid sìorraidh sabaid-no-itealaich.
Faodaidh cuideam leantainneach droch bhuaidh a thoirt air na cuirp againn, gu sònraichte a ’toirt buaidh air na fàireagan adrenal agus an thyroid againn. A bharrachd air an sin, tha cuideam cuideachd ceangailte gu barrachd cunnart asthma, tinneas an t-siùcair, trom-inntinn, reamhrachd, tinneas cridhe, Alzheimer’s agus cùisean gastrointestinal.
Airson mìltean de bhliadhnaichean, tha daoine air luibhean adaptogen a chleachdadh - buidheann de lusan leigheis a tha aithnichte gus cuideachadh le cothromachadh, ath-nuadhachadh agus dìon a ’chuirp - gus cuir an aghaidh cuideam, agus chan eil na toraidhean aca cho iongantach. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod adaptogens na cuirp againn a chuideachadh faighinn seachad air bho cuideam leantainneach agus a ’leasachadh eas-òrdughan slàinte co-cheangailte ri cuideam; ìrean cortisol cothromachadh; togail mais fèithe, neart agus stamina; agus àrdachadh an siostam dìon.
Is e na luibhean adaptogen a leanas cuid de na roghainnean uile-nàdurrach as fheàrr airson dèiligeadh ri cùisean slàinte co-cheangailte ri cuideam. Fiù ‘s nas fheàrr, tha fìor chumhachdan eile aca cuideachd gus do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh dè am fear as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan sònraichte agad.
Astragalus
Tha còrr air 2,000 gnè de astragalus ann, ach chan eil ach dhà air an cleachdadh gu cungaidh-leigheis: Astragalus membranaceus agus Astragalus mongholicus . Coltach ris a ’mhòr-chuid de adaptogens, tha eachdraidh fhada aig astragalus ann an cleachdadh leigheas traidiseanta Sìneach agus tha e ainmeil gu sònraichte airson a bhith na àrdachadh siostam dìon agus neach-sabaid galair. Rannsachadh eadhon a ’sealltainn ciamar Astragalus membranaceus bidh cur-ris freumhaichean a ’leasachadh dìonachd fhad‘ s a tha e cuideachd a ’neartachadh comas antioxidant.
Ma tha thu nad chuideigin a tha coltach gu bheil thu tinn gu math furasta, is dòcha gur e astragalus an roghainn adaptogen as fheàrr agad. Tha e na dheagh roghainn dha neach sam bith a tha a ’feuchainn ris a’ ghnìomh dìon aca a neartachadh agus buaidh cuideam a lughdachadh.
Rhodiola
Ann an Tibet, rhodiola ( Rhodiola rosea ) na chungaidh-leigheis traidiseanta a thathas a ’cleachdadh gus àrdachadh an aghaidh cuideam corporra. Tha e cuideachd a ’dol le ainmean mar crùn an rìgh agus freumh òir.
Cuid sgrùdaidhean tha beathaichean air rhodiola a cheangal ri casg a chur air reamhrachd a tha air a bhrosnachadh le daithead, agus seach gu bheil rhodiola a ’cuideachadh le bhith a’ gnàthachadh ìrean cortisol, tha e a ’dèanamh ciall gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cravings airson biadh mì-fhallain agus a ’dì-mhisneachadh cruinneachadh geir a tha ceangailte ri ìrean cortisol àrd - gu sònraichte geir timcheall air an abdomen no bolg. Rannsachadh cuideachd air sealltainn gum faodadh rhodiola stamina agus seasmhachd a leasachadh le bhith a ’meudachadh cunntadh ceallan fola dearga agus a’ lughdachadh milleadh oxidative le radicals an-asgaidh.
Tha Rhodiola na roghainn snasail ma tha thu airson cortisol a lughdachadh agus call cuideam fallain a bhrosnachadh. Dh ’fhaodadh e cuideachd coileanadh lùth-chleasachd agus seasmhachd a leasachadh.
Schisandra
A bharrachd air a bhith a ’cuideachadh ar cuirp gus dèiligeadh ri buaidhean àicheil cuideam, schisandra tha e ainmeil cuideachd airson a bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ leasachadh gnìomh grùthan is cnàmhaidh. Thathas a ’cleachdadh dearcan làn aibidh, tiormaichte de na lusan schisandra gus pùdar, teatha agus stuthan-leigheis a dhèanamh a ghabhas cleachdadh gu cungaidh-leigheis. Rannsachadh air sealltainn gu bheil todhar ris an canar lignans anns na dearcan làidir sin a tha coltach gu bheil iad a ’brosnachadh ath-nuadhachadh de ghrùthan grùthan millte. Chaidh dearcan Schisandra eadhon a dhearbhadh gus piseach a thoirt air cùisean de hepatitis viral cronach, suidheachadh grùthan inflammatory.
Bu chòir dhut beachdachadh air schisandra ma tha thu airson piseach a thoirt air slàinte do ghrùthan agus do fhreagairt cuideam.
Ashwagandha
Pìleat sgrùdadh air fhoillseachadh am-bliadhna anns an Iris de Leigheas Eile agus Co-phàirteach sheall e mar as urrainn dha ashwagandha euslaintich a chuideachadh le subclinical hypothyroidism . Chaidh na h-euslaintich sin a dhearbhadh le eas-òrdugh thyroid ach cha do nochd iad comharran follaiseach sam bith de dh ’easbhaidh thyroid. Thairis air ochd seachdainean, fhuair a ’bhuidheann làimhseachaidh 600 milligram de chuibhreann freumh ashwagandha gach latha, agus fhuair am buidheann smachd stalc mar placebo. Fhuair na luchd-rannsachaidh gun do leasaich ashwagandha ìrean hormona brosnachail serum thyroid (TSH) agus thyroxine (T4) gu mòr an coimeas ris an placebo, a ’nochdadh comas an luibh gus hypothyroidism a leasachadh.
Tha an luibh seo na dheagh roghainn dha daoine aig a bheil hypothyroidism a bharrachd air cuideam agus iomagain . Thathar cuideachd air sealltainn gu bheil cur-ris Ashwagandha àrdachadh ìrean testosterone ann an fir a tha a ’faighinn sgrìonadh neo-thorrach.
Basil Naoimh
Ann an Leigheas Ayurvedic , thathas gu tric a ’toirt iomradh air basil naomh (ris an canar cuideachd tulsi) mar an tè neo-ionnan, leigheas màthair nàdur, agus banrigh luibhean. An luibh adaptogenic beairteach seo le antioxidant buannachdan toirt a-steach a bhith a ’leasachadh insomnia, a’ lasachadh mì-chothromachadh, agus a ’faochadh cinn-cinn. Tha basil naomh cuideachd a ’toirt a-steach todhar gnìomhach ris an canar eugenol, a chaidh a dhearbhadh gus slàinte fiaclaireachd agus suidheachaidhean craiceann mar sin a leasachadh acne , taing dha a nàdar mì-cheimigeach.
Tha mi gu mòr a ’moladh toraidhean cosmaigeach agus fiaclaireachd nàdarra anns a bheil basil naomh (tulsi). Tha an luibh seo cuideachd math ann an tì gus do shiostam a shocrachadh às deidh latha làn cuideam no gus faochadh a thoirt seachad nuair a tha ceann goirt ort. Is e roghainn therapach a th ’ann airson a bhith a’ toirt taic do chnàmh agus deagh oidhche cadail cuideachd.
