Lèirmheasan obrach aon agus dèante: Slighe Legit gus cuideam a chall?

tha e na chleachdadh obrach sìmplidh agus pongail air a leasachadh leis an dealasach fallaineachd agus guru, Meredith Shirk. Bidh an cleachdadh 7-mionaid seo a ’fastadh an Trèanadh Eadar-ama Sprint Ro-innleachd (S.I.T.) a bhios a ’gnìomhachadh metabolism na buidhne gus toraidhean adhartach a thoirt gu buil ann am fallaineachd agus call cuideam. Bidh an cleachdadh obrach seo a ’toirt cuibhreann bheag den latha agad, agus bheir e toraidhean drùidhteach ann an cho beag ri dà sheachdain. Ach, tha mòran dhaoine fhathast a ’faighneachd an fhiach na Workouts One and Done agus a bheil droch bhuaidh aca no nach eil. Leugh an lèirmheas seo gus tuilleadh fhaighinn a-mach mun phrògram seo dhut fhèin.

Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil gnìomhachas na slàinte air inbhean neo-reusanta a shuidheachadh airson daoine a tha airson corp fallain a bhith aca. Tha measgachadh de thoraidhean sgapte agus cleachdaidhean obrach neo-èifeachdach air toirt air luchd-cleachdaidh creideamh a chall nan comas notaichean a bharrachd a chall agus corp an aislingean fhaighinn. Tha a ’mhòr-chuid de na stuthan daithead agus na rèimean fallaineachd sin ag ràdh gu bheil iad a’ tabhann toraidhean iongantach taobh a-staigh ùine sam bith. Is e an fhìrinn nach urrainn do chorp an duine cuideam a chall no cuideam fhaighinn thar oidhche. Gabhaidh e oidhirp chunbhalach agus dòigh-obrach dìonach gus amasan do bhodhaig a choileanadh. Thathas ag ràdh seo, tha dòigh-beatha eadar-dhealaichte aig gach neach agus chan urrainn dhaibh grunn uairean a thìde a chaitheamh san gym a h-uile latha.

(Alert Savings Savings) Cliog an seo gus Ceannaich Workout One and Done Airson $ 37.00 a-mhàin

Tha an Workout One and Done mar dhòigh air amasan do bhodhaig a choileanadh le bhith a ’tasgadh cho beag ri seachd mionaidean san latha. Chaidh am prògram a chruthachadh le Meredith Shirk, guru fallaineachd a tha ainmeil air Facebook agus YouTube airson na cleachdaidhean obrach air a bheil fèill mhòr aice. Tha na riaghaltasan aice air milleanan de bhoireannaich a chuideachadh le call cuideim thar nan deich bliadhna a chaidh seachad. Tha Shirk cuideachd air a bhith ag obair le boireannaich nas sine agus màthraichean ùra nan oidhirpean call cuideim.

Seo Ath-sgrùdadh One agus Done Workout a ’soilleireachadh gach feart den chleachdadh seo a’ toirt a-steach na fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith aige, na buannachdan, agus prìsean.

Lèirmheas Workout Aon agus Dèanta - Dè a dh ’fheumas tu a bhith eòlach?

Is e dealas a th ’ann a bhith ag obair a-mach gach latha a bheir mòr-chuid den ùine agus den lùth agad. Le bhith a ’cosg uairean a-thìde san gym faodaidh tu a bhith a’ call ùine teaghlaich no a bhith air cùl do chuid obrach. Ach, cha leig thu leas do dhòigh-beatha a leigeil seachad leis na Workouts One and Done. Mar a tha an t-ainm a ’moladh, bidh am prògram seo a’ toirt beagan ùine agus oidhirp gach latha an taca ri gnàthasan àbhaisteach a tha rim faighinn air an eadar-lìn. Le dealas seachd mionaidean gach latha, bidh an cleachdadh obrach seo gad chuideachadh gus corp nas làidire a choileanadh gun cuideaman a thogail.

Tha na ceumannan sìmplidh sa chleachdadh seo a ’toirt a-steach:

Ceum 1: Blàthaich do bhodhaig ron obair-obrach

Ceum 2: Cuir an oidhirp as motha a-steach don obair-obrach airson dìreach 20 diogan

Ceum 3: Rè na h-ùine ath-bheothachaidh, leig leis na fèithean agus an cridhe socair

Ceum 4: Cuir an oidhirp as motha a-rithist airson 20 diogan

Ceum 5: Dèan a-rithist na ceumannan a-rithist airson an cleachdadh seachd mionaidean

Bidh an cleachdadh fallaineachd seo stèidhichte air Trèanadh Eadar-amail Sprint a ’cuideachadh le luathachadh pròiseas losgadh geir. Le gnàthachadh làitheil, bidh am prògram gad chuideachadh a ’losgadh chalaraidhean a bharrachd le metabolism gnìomhach. Bidh am prògram seo a ’crìochnachadh ann an dà sheachdain, agus às deidh sin is dòcha gum faic thu toraidhean a rèir an seòrsa bodhaig agus an cuideam agad. Ach, faodaidh an fheadhainn a tha airson atharrachaidhean a dhèanamh air an daithead aca airson toraidhean iongantach buannachd fhaighinn bhon phlana daithead a tha ri fhaighinn leis an àbhaist seo.

Ciamar a tha an taic obrach aon agus dèante ann an call cuideim

Chruthaich Meredith am prògram fallaineachd seo leis an eacarsaich ro-innleachdail ris an canar an Sprint Interval Training. Bidh an clàr seo a ’gearradh sìos air an ùine obrach le eacarsaichean èifeachdach air am pacadh ann an cleachdadh goirid. Bheir e nas lugha na 10 mionaidean airson an obair-obrach a chrìochnachadh gun a bhith a ’toirt buaidh air a’ chlàr làitheil agad agus ga chumail furasta air a ’bhodhaig. A bharrachd air an sin, bidh an cleachdadh àbhaisteach a ’cumail a’ phròiseas losgadh geir air a chuir an gnìomh airson suas ri dà latha às deidh an eacarsaich a dhèanamh. Tha an dìomhair na laighe ann an gnàth-chleachdadh S.I.T a bhios a ’gnìomhachadh raointean cuimsichte den bhodhaig gus metabolism a ghnìomhachadh, a chuidicheas le bhith a’ leantainn air adhart le call geir.

Chan fheum Sprint Interval Training uidheamachd sònraichte sam bith agus faodar a choileanadh le bhith a ’cleachdadh cuideam corp an neach-cleachdaidh. Tha an cuideam seo iomchaidh airson an aghaidh a dh ’fheumar gus geir a losgadh anns a’ bhodhaig. A bharrachd air an sin, chan fheum an cleachdadh seo mòran àite, agus is urrainn dhut a choileanadh gu furasta ann an seòmar san taigh agad. Aig amannan, faodaidh e a bhith dùbhlanach a bhith a ’dèanamh gnìomh eacarsaich às deidh eacarsaich làidir an latha roimhe. Ach tha na h-eacarsaichean san dòigh-obrach seo furasta an coileanadh a dh ’aindeoin an goirt anns na glùinean no an cùl.

Tha na mìltean de dhaoine a ’bruidhinn mun phrògram seo.

Cliog an seo gus leughadh Ceannaich Lèirmheasan Luchd-ceannach One and Done Workout Post air an Làrach-lìn Oifigeil.

Cò as urrainn buannachd fhaighinn bhon Workout One and Done?

Tha an Workout aon agus dèante tha seo na chleachdadh ioma-ghnìomhach a tha freagarrach airson daoine eòlach a bharrachd air luchd-tòiseachaidh. Faodaidh daoine a tha airson cuideam a chall agus an fheadhainn a tha airson an dòigh-obrach aca a leasachadh buannachd fhaighinn bhon phrògram seo gu co-ionann. Am measg nan daoine a dh ’fhaodadh a bhith a’ faighinn tlachd bhon riaghailt fallaineachd seo tha:

• Eacarsaichean eòlach no an fheadhainn a thòisich dìreach ag obair a-mach.
• Duine sam bith a tha airson cuideam a chall agus na notaichean a bharrachd a rùsgadh.
• Daoine nach fhaca na toraidhean a bha iad ag iarraidh bho na cleachdaidhean obrach a rinn iad roimhe.
• An fheadhainn aig nach eil uairean a thìde airson eacarsaichean a chaitheamh a h-uile latha.
• Daoine a tha ag iarraidh dòigh-obrach sgiobalta agus èifeachdach leis na toraidhean as àirde.

Tha Shirk air a ’chleachdadh seo a leigheas a chuidicheas daoine bho gach raon beatha is aois. Faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine na h-eacarsaichean sin a dhèanamh gu furasta gach latha agus cuideam a chall gun acras iad fhèin. Tha e tòrr nas practaigeach na a h-uile roghainn call cuideim agus daithead a tha mòr-chòrdte an-dràsta. Gun a bhith a ’cosg mòran airgid no a’ dèanamh atharrachaidhean obann anns an daithead agus an dòigh-beatha agad, faodaidh tu prògram call cuideim a thòiseachadh sa bhad.

Buannachdan Workout One and Done

Tha Shirk a ’moladh sin a leantainn Gnìomh S.I.T. faodaidh e cuideachadh le call cuideim, losgadh geir cruinnichte sa bhodhaig, metabolism àrdachadh, seasmhachd àrdachadh agus cuideachadh a thoirt do gach neach-cleachdaidh a bhith dèidheil air a ’bhodhaig aca. Is e an cleachdadh àbhaisteach seo am freagairt don h-uile duine a tha ag iarraidh geir a losgadh agus mais bodhaig caol fhaighinn.

Cuid de na buannachdan bho Workout aon agus dèante toirt a-steach:

• Barrachd seasmhachd

Bidh an cleachdadh obrach seo a ’cuideachadh a’ chuirp gu bhith nas làidire agus a ’fulang gnìomhan làitheil gu furasta. Le gnàth-chleachdadh cunbhalach, is dòcha gum bi e comasach dhut na h-eacarsaichean agad a choiseachd, a ruith agus a choileanadh gun a bhith a ’call anail.

• Cearcall cadail nas fheàrr

Le aois, thèid pàtrain cadail a shaobhadh, a bheir cuideam air slàinte corporra is inntinn neach. Aig an aon àm, bidh an fheadhainn a bhios gnìomhach gu corporra a ’faighinn cadal nas fheàrr agus nas sìtheil air an oidhche. Gnìomhachd corporra cuideachd gad chuideachadh a ’dùsgadh gnìomhach agus ag ath-nuadhachadh às deidh deagh chadal.

• Fèithean teann agus cridhe làidir

Bidh trèanadh Sprint Interval a ’cuimseachadh air cridhe, cnap, agus sliasaid gus a dhèanamh teann agus nas làidire. Bidh an corp as ìsle a ’fàs toned agus tarraingeach às deidh na h-eacarsaichean èifeachdach sin a choileanadh.

• Meatabolachd Gnìomhach

Faodaidh metabolism neo-ghnìomhach leantainn gu cruinneachadh geir anns a ’bhodhaig eadhon ged a dh'itheas tu ann am modar. Bidh S.I.T a ’luathachadh an ìre aig am bi an corp a’ losgadh geir agus a ’meudachadh metabolism na bodhaig. Bidh an dian eacarsaich seo a ’toirt air an metabolism a dhol thairis air agus gad chuideachadh gus cuideam a chall eadhon às deidh a bhith air a dhèanamh leis an obair-obrach.

• Call cuideam luath is furasta

Bidh am pròiseas losgadh geir a ’leudachadh gu latha no dhà às deidh an obair-obrach. A rèir Meredith, bidh na luchd-iomadachaidh metabolach a ’gnìomhachadh anns a’ bhodhaig às deidh an trèanadh eadar-ama sprint. Bidh na luchd-iomadachaidh metabolach sin a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh barrachd geir an taca ri cleachdaidhean obrach eile.

• Gluasad agus sùbailteachd nas fheàrr

Anns an dòigh obrach seo, bidh Meredith a ’teagasg mar as urrainn dhut sùbailteachd a leasachadh agus raon gluasad nas motha a choileanadh. Bidh i cuideachd gad chuideachadh gus dochann a sheachnadh rè an obair-obrach le gluasadan nas fheàrr. Cuidichidh an cleachdadh eacarsaich seo na fèithean agad ath-lìonadh le ocsaidean gus sùbailteachd a leasachadh cuideachd.

• Slàinte, sunnd agus misneachd nas fheàrr

Tha an One and Done Workout foirfe dhaibhsan a dh ’fhàillig toraidhean cudromach fhaighinn bho workouts eile agus a chaill creideamh anns a’ bhodhaig aca. Bidh am prògram dà sheachdain sìmplidh ach èifeachdach seo a ’leasachadh sealladh iomlan na bodhaig agus a’ togail do mhisneachd.

• Chan eil feum air uidheamachd a bharrachd

Chan fheum an cleachdadh obrach seo dhut cuideaman trom a thogail gus tòna a dhèanamh air mais a ’chuirp. Faodaidh tu na h-eacarsaichean sin a dhèanamh san t-seòmar-cadail no san t-seòmar-suidhe gun a bhith a ’ceannach uidheamachd a bharrachd. Tha e glè fhurasta a bhith a ’leantainn nan eacarsaichean sin, eadhon ged a tha thu a’ siubhal. Cha bhith feum air uidheamachd no leabhar-làimhe sam bith a thoirt leat, agus chan eil leisgeul sam bith ann a bhith a ’leum eacarsaich latha sam bith.

Cliog an seo gus sgrùdadh a dhèanamh air an liosta iomlan de thoraidhean anns a h-uile òrdugh ceannach aon agus dèante

Dè a th ’ann am pasgan a’ phacaid Workout One and Done?

Tha an One and Done Workout a ’tighinn leis a h-uile stiùireadh riatanach a chuidicheas tu gus na toraidhean as àirde fhaighinn. Gheibh thu na tiodhlacan agus na bònasan a leanas leis an Workout One and Done:

• 2 Seachdainean de choimeasgaidhean Workout S.I.T.
• Bhideothan taisbeanaidh gus stiùireadh tro gach eacarsaich
• Leabhar-làimhe measgachadh eacarsaich
• Cothrom an-asgaidh air an sgìre buill a-mhàin
• Tiodhlac Àireamh 1: Plana Diet Keto 10 latha
• Tiodhlac Àireamh 2: reasabaidhean smoothies detoxifying

Faodaidh na stiùiridhean agus na reasabaidhean sin an t-slighe a dhealbhadh chun a ’bhodhaig fallain agus fallain a bha thu an-còmhnaidh ag iarraidh. Bidh am plana iomlan a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir agus a ’dèanamh na fèithean agus an cridhe nas làidire gach latha.

Càite an ceannaich thu Workout One and Done? Poileasaidh Prìsean is Ath-dhìoladh

Chan eil am prògram Workout One and Done ri fhaighinn ach air an làrach-lìn oifigeil. Is dòcha nach lorg thu e an àite sam bith eile.

Cliog an seo gus Ceannaich aon agus dèan obair a-mach agus tòisich air do thuras call cuideim

Faodaidh tu am prògram seo a cheannach dìreach bhon làrach-lìn airson $ 37. Dìreach às deidh a ’phàigheadh, gheibh thu cothrom air a’ phrògram obrach le tiodhlacan agus bònasan. Gus an àrainneachd a chumail seasmhach, thig na bonasan agus na stiùiridhean uile ann an cruth leabhar-d agus faidhlichean bhidio. A bharrachd air an sin, tha e furasta faighinn chun phrògram didseatach seo bhon fhòn-làimhe no an laptop agad.

Tha a ’phrìs seo tòrr nas ruigsinneach na bhith a’ ceannach ballrachd gym no a ’fastadh trèanair fallaineachd pearsanta. Le nas lugha na $ 50, rannsaichidh tu plana obrach iomlan a bheir seachad buannachdan cinnteach.

Tha am prògram Workout One and Done a ’dèanamh cinnteach à sàsachd an luchd-ceannach agus a’ tabhann gealltanas airgead-air-ais 60-latha gun cheist. Tha am poileasaidh ath-dhìoladh 100% seo a ’dèanamh am prògram seo saor bho chunnart, agus gheibh thu ath-dhìoladh mura h-eil am prògram gad riarachadh.

Gus ath-dhìoladh fhaighinn, cuir fios chun sgioba taic teachdaiche taobh a-staigh 60 latha bho cheannaich thu. Cuir fòn chun chompanaidh aig + (317) 662-2322 agus roinn do dhragh.

Bheir riochdaire stiùireadh dhut mu mar a thèid thu air adhart leis an ath-dhìoladh. Chan eil a ’chompanaidh a’ faighneachd cheistean agus chan fheum iad ach dearbhadh air an òrdugh agad bho na clàran aca. Às deidh sin, cha toir am pròiseas ath-dhìoladh ach beagan làithean airson dearbhadh.

Buaidhean taobh obrach a-mhàin agus dèante

Fiù ged a bhios an obair-obrach a ’gnìomhachadh an metabolism airson losgadh geir luath, faodaidh daithead fallain, agus eacarsaich cunbhalach toraidhean a leasachadh thar ùine. Tha am prògram seo a ’cuideachadh le call cuideim agus neart bodhaig nas fheàrr le gnàth-chleachdadh cunbhalach agus ithe meadhanach. Às aonais beathachadh iomchaidh, chan urrainn dha do bhodhaig neart fhaighinn agus fèithean a thogail airson coltas lean.

Is e an deamografach targaid airson a ’phrògram seo màthraichean is boireannaich a tha a’ fàs nas sine aig nach eil ùine agus airgead airson tasgadh ann an gyms. Ach faodaidh daoine de gach aois agus proifeasanta buannachd fhaighinn bhon chleachdadh seo. Aig an aon àm, bu chòir dhaibhsan aig a bheil cumhaichean slàinte bunaiteach bruidhinn ri dotair a thaobh call cuideim agus an daithead agus an cleachdadh àbhaisteach a tha òrdaichte le lighiche ceadaichte no eòlaiche-cuirp a leantainn.

Co-dhùnadh

Tha an ro-innleachd Trèanadh Eadar-amail Sprint air a bhith timcheall airson deicheadan, agus tha mòran dhaoine a ’leantainn a’ chleachdadh seo airson corp agus neart agus call cuideam. Ach chan eil am fiosrachadh ceart agus mionaideach air mar a nì thu a h-uile eacarsaich airson na buannachdan as motha ri fhaighinn air an eadar-lìn. Gus am beàrn seo a lìonadh, leasaich Meredith Shirk gnàth-shìde S.I.T èifeachdach agus luath a bhiodh freagarrach airson luchd-tòiseachaidh, eadar-mheadhanach, agus eòlaichean.

Air an làrach-lìn oifigeil tha grunn theisteanasan agus One and Done Workout ro agus às deidh toraidhean dhaibhsan a tha leisg am prògram seo a cheannach. Faodaidh tu coimhead air grunn lèirmheasan One and Done Workout bho luchd-ceannach a dh'fheuch agus a fhuair buannachd bhon chleachdadh seo. Chan eil an àbhaist ach 7 mionaidean a dh ’fhaid, agus chan fheum thu uidheamachd a bharrachd gus na h-eacarsaichean a dhèanamh. Cuideachd, faodaidh tu toraidhean drùidhteach fhaighinn le bhith a ’cothlamadh daithead fallain agus meadhanach leis an àbhaist seo.

Gus tuilleadh fhaighinn a-mach mun phrògram Workout One and Done, tadhal air an làrach-lìn oifigeil an-diugh.

Is e na lèirmheasan agus na h-aithrisean a chaidh fhoillseachadh an seo feadhainn an neach-taic agus chan eil iad gu riatanach a ’nochdadh poileasaidh oifigeil, suidheachadh no beachdan an neach-amhairc.