Workouts Dachaigh as Fheàrr (2021) Prògraman Plana Eacarsaich Fallaineachd as Fheàrr

Le barrachd dhaoine a ’caitheamh ùine aig an taigh, tha fèill mhòr air prògraman obair-dachaigh na bha iad a-riamh.

Ach, chan eil workouts dachaigh air an dèanamh co-ionann. Tha cuid de dh ’obraichean dachaigh dìreach. Bidh iad a ’leantainn gu droch thoraidhean agus glè bheag de bhuannachd.

Feumaidh ionadan-obrach dachaigh eile uidheamachd iom-fhillte nach eil aig mòran dhaoine aig an taigh.

Gu fortanach, tha fèill mhòr air prògraman obair-dachaigh, agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil roghainnean agad. Tha prògraman eacarsaich dachaigh nas saoire, pàighte agus stèidhichte air ballrachd rim faighinn ann an 2021 na bha a-riamh roimhe.

Dè am prògram eacarsaich dachaigh a tha ceart dhutsa? Dè tha ann prògram eacarsaich dachaigh as fheàrr as urrainn dhut a leantainn ann an 2021 ? Thoir sùil air na rangachadh againn an-diugh.

A ’rangachadh nam prògraman obrach dachaigh as fheàrr ann an 2021

Às deidh mòran beachdachaidh, thagh an sgioba deasachaidh againn na prògraman eacarsaich dachaigh a leanas mar na roghainnean as fheàrr airson 2021.

Mar a tha fios againn uile, faodaidh uidheamachd obrach a bhith daor, tomadach agus duilich a stòradh. A bharrachd air cosgais an uidheamachd fhèin, faodaidh ballrachd gym a bhith a ’dùblachadh do chosgaisean mìosail gu furasta. Agus bho thòisich ìre glasaidh cuarantine 2020 agus tha e air a dhol air adhart gu slaodach gu 2021 gu ruige seo, tha mòran gyms fhathast air am bòrd agus gun a bhith ag obair, a ’cur an uallach oirnn uile a bhith ag obair gu gnìomhach agus a’ dèanamh eacarsaichean fallaineachd aig an taigh. Airson nas fheàrr no nas miosa, is e seo an fhìrinn ùr.

Ma tha thu a ’coimhead airson roghainn eile seach a bhith a’ pàigheadh ​​airson ballrachd gym no a ’leantainn plana eacarsaich dachaigh traidiseanta a dh’ fheumas cus de nithean ùra agus rudan gus toraidhean èifeachdach fhaighinn, tha sinn air do chòmhdach! Gu h-ìosal tha an liosta curanta againn de dh ’àiteachan-obrach aig an taigh a tha èifeachdach agus furasta air do wallet. Gheibh na h-àiteachan-obrach sin toraidhean dhut agus faodar a dhèanamh bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin às aonais feum air uidheamachd daor no ceumannan coileanta dìreach airson tòiseachadh an-diugh.

Seo na prògraman eacarsaich dachaigh as fheàrr ann an 2021 a tha a ’tabhann na prìomh shiostaman fallaineachd agus planaichean eacarsaich dha fir no boireannaich de gach aois:

• Ceangal Metaboost - Siostam snaidhidh boireann Meredith Shirk
• Campa Booty 30 Latha Danette May
• An Workout One & Done
• Leum 7 latha Danette May
• Fit às deidh 50
• SpecForce Alpha
• Buidheann ùr na seann sgoile
• Siostam Fallaineachd YogaBurn
• Làr Pelvic làidir

• Air ais gu beatha - Cuir às do mo phian cùil
• DNA Body Perfect
• Brùthadh call cuideim le naidheachdan slàinte Blue Heron
• Fuasgladh Cinderella

Tha na prògraman eacarsaich sin uile aig an taigh aig mullach a ’gheama fallaineachd aca dha fir is boireannaich. Tha gach fear airidh air lèirmheas làn-ùine gus tuigsinn gu ceart carson a tha na proifeiseantaich agus na h-eòlaichean sin cho math air plana èifeachdach a leasachadh airson slàinte is sunnd iomlan a leasachadh tro bheathachadh practaigeach agus eacarsaichean a bheir fìor thoraidhean.

Ceangal metaBoost

Ceangal MetaBoost Meredith Shirk tha fèill mhòr air prògram obair-dachaigh. Tha am prògram air a mhargaidheachd gu sònraichte do bhoireannaich nas sine na 40 a tha airson cuideam a chall gu h-èifeachdach. Às deidh dhut Ceangal MetaBoost a cheannach, ionnsaichidh tu teòiridh Meredith mu metabolism slaodach agus call cuideam. Bidh Meredith a ’toirt a-mach comhairle daithead gnàthach air a ceann, a’ mìneachadh ann an dòigh neo-shunndach mar a thogas tu do metabolism, cuideam a chall, agus cothromachadh hormonaichean, am measg buannachdan eile.

Is toil leinn cuideachd an Ceangal MetaBoost oir tha e a ’tighinn le detoxification, reasabaidhean superfood, eacarsaichean cuimsichte, agus sèid. Faodaidh tu Ceangal MetaBoost a cheannach a-mhàin airson call cuideim, ged a tha stuthan bonus rim faighinn dhaibhsan a tha gan iarraidh. Is e prògram mòr-chòrdte, mòr-chòrdte a th ’ann air a stiùireadh le speisealaiche call cuideim dearbhte - uile aig prìs dìreach $ 29 le poileasaidh ath-dhìoladh fialaidh.

Prìs: $ 29

Campa Booty 30 Latha Danette May

Tha cnap math an-còmhnaidh ann an stoidhle. Ann an Campa Booty 30 Latha Danette May , ionnsaichidh tu mar a dh ’atharraicheas tu do bhròg le eacarsaichean sìmplidh, èifeachdach. Coltach ri Meredith Shirk, tha Danette May gu luath a ’dèanamh ainm dhi fhèin anns a’ choimhearsnachd prògram obair dachaigh air-loidhne.

Mar mhalairt air cìs $ 47 aon-ùine, gheibh thu pasgan iomlan de thoraidhean didseatach a ’teagasg dhut a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu bhith a ’togail cnap foirfe. Gheibh thu eacarsaichean cuimsichte as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh an-diugh. Ach, bidh thu cuideachd a ’faighinn sgrìoban bodhaig gus cellulite a thoirt air falbh, a’ toirt a-steach scròb corp sònraichte stèidhichte air cofaidh a chuireas tu a-steach don phut agad gus a shealladh a mheudachadh. Ma tha thu ag iarraidh eacarsaichean butt èifeachdach a chaidh a dhearbhadh gu bhith ag obair, is e Danette May’s 30 Day Booty Camp aon de na prògraman eacarsaich dachaigh as mòr-chòrdte a tha rim faighinn an-diugh.

Prìs: $ 47

An Workout One & Done

An Workout One & Done an dàrna prògram eacarsaich dachaigh air an liosta seo air a stiùireadh le Meredith Shirk. Tha Meredith Shirk gu luath a ’dèanamh ainm dhi fhèin anns a’ choimhearsnachd call cuideim, a ’cur cuideam air fianais stèidhichte air saidheans agus toraidhean dearbhaidh.

Tha an One & Done Workout foirfe dha daoine a tha ag iarraidh gnìomhachd luath, fìor èifeachdach anns an ùine as giorra. Bidh am prògram a ’teagasg dhut ro-innleachd SIT. Tha SIT coltach ri HIIT: bidh thu a ’dèanamh dòighean Trèanaidh Eadar-ama Sprint gus call cuideim a luathachadh agus buannachdan eile a mhealtainn. Ma tha thu a ’còrdadh ri Trèanadh Eadar-dian Àrd-dian (HIIT), is dòcha gur e an One & Done Workout an roghainn cheart. Faodaidh tu an obair-obrach a chrìochnachadh ann an dìreach 7 mionaidean gach latha, le timcheall air 1 mionaid de dh ’obair chruaidh thairis air a’ phrògram 7-mionaid.

Prìs: $ 37

Leum 7 latha Danette May

Leum 7 latha Danette May na phrògram eacarsaich agus daithead dachaigh luath, èifeachdach. Ma tha thu airson do bhodhaig, metabolism agus puinnseanta ath-shuidheachadh gu sgiobalta gun a bhith gad chràdh le daithead agus eacarsaich, is e Danette May’s 7 Day Jumpstart an roghainn cheart dhut.

Le bhith a ’leantainn a’ phrògraim 7 Latha Jumpstart, faodaidh tu ionnsachadh mar a nì thu do bhodhaig a bhith a ’smaoineachadh gu bheil e air daithead teann - eadhon nuair a tha thu ag ithe 6 biadh san latha. Tha an leabhar a ’moladh biadh blasda ri ithe fhad‘ s a tha thu a ’call cuideam, gluasadan àrdachadh metabolism as urrainn dhut a dhèanamh gus call cuideim a mheudachadh, agus buadhan inntinn a dh’ fhaodas duine sam bith a dhèanamh. Ma tha thu airson do bhodhaig agus d ’inntinn atharrachadh ann am beagan mhionaidean gach latha, is e Danette May’s 7 Day Jumpstart aon de na prògraman eacarsaich dachaigh as fheàrr a tha rim faighinn an-diugh.

Tha 7 Day Jumpstart ri fhaighinn an-asgaidh air-loidhne, ged a dh'fheumas tu cìs luingeis de $ 9.95 a phàigheadh. Aig nas ìsle na $ 10, is e seo aon de na prògraman eacarsaich dachaigh as luachmhoire a tha rim faighinn ann an 2021.

Prìs: $ 9.95

Fit às deidh 50

Is dòcha gu bheil thu ag aithneachadh an seanair a chaidh a reubadh ann am margaidheachd Fit After 50. Tha e air nochdadh air feadh an eadar-lìn anns na bliadhnachan mu dheireadh gus adhartachadh Fit às deidh 50 .

Bidh Fit After 50 a ’cuimseachadh niche sònraichte ann an coimhearsnachd prògram obair-dachaigh: fir nas sine a tha a’ feuchainn ri ath-nuadhachadh a dhèanamh, àrdachadh testosterone, agus cuideam a chall.

Tha a ’mhòr-chuid de workouts air an dealbhadh airson fir òga. Tha sin na dhuilgheadas. Faodaidh e leantainn gu pian co-phàirteach, cùisean gluasaid, agus duilgheadasan eile. Ann am Fit After 50, ionnsaichidh tu dòighean-obrach dachaigh as urrainn dhut a dhèanamh gu sàbhailte an àite sam bith le glè bheag de uidheamachd. Tha am pasgan de thoraidhean didseatach cuideachd a ’toirt a-steach stiùiridhean airson daithead, cuimseachadh air fèithean sònraichte, àrdachadh spionnadh gnè, àrdachadh testosterone, agus cuimseachadh air buannachdan eile a tha cudromach dha fir 50 agus suas. Aig dìreach $ 37 agus le poileasaidh ath-dhìoladh fialaidh, is e Fit After 50 aon de na prògraman eacarsaich dachaigh as teotha air an eadar-lìn airson adhbhar.

Prìs: $ 37

SpecForce Alpha

SpecForce Alpha na phrògram eacarsaich dachaigh a tha ag amas air fir aig aois sam bith a tha airson mais fèithe lean a mheudachadh, testosterone a bhrosnachadh, cuideam a chall, agus barrachd bhoireannaich a thàladh.

Tha am prògram a ’faighinn taic bho iomairt mhargaidheachd dhrùidhteach anns a bheil gu leòr de bhoireannaich seiseil, le glè bheag de chòmhdach a’ ruith fir chiseled, fèitheach. Tha ùidh aig na boireannaich uile ann am buaidh cumadh alpha, agus sin a ’bhuaidh a gheibh thu às deidh dhut prògram SpecForce Alpha a leantainn.

Ged a tha am margaidheachd os cionn na h-ìre, tha SpecForce Alpha a ’teagasg dhut mar a dh’ fhaodadh tu lòchran a thoirt air falbh le rùintean call cuideim, àrdachadh testosterone, agus a bhith nad fhireannach alpha a bha thu an dùil a bhith. Tha e aig prìs $ 37 agus thig e le poileasaidh ath-dhìoladh iomlan, a ’ciallachadh gun urrainn dhut a thilleadh mura h-eil thu toilichte leis na toraidhean agad.

Prìs: $ 37

Buidheann ùr na seann sgoile

Buidheann ùr na seann sgoile tha prògram obair-dachaigh mòr-chòrdte le Steve agus Becky Holman. Tha an sgioba fear is bean air dòighean obrach seann sgoil a ghabhail agus gan ùrachadh airson 2021. An toradh? Bha siostam obrach sònraichte a ’frithealadh dhaoine a tha a’ cur luach air dòighean-obrach ann an stoidhle 80s agus 90s ach a tha a ’faighinn taic bho shaidheans an latha an-diugh.

Tha Buidheann Ùr na Seann Sgoile ag ràdh gun urrainn dhut do bhodhaig atharrachadh le dìreach 90 mionaid de dh ’obair chruaidh gach seachdain. Cha leig thu leas a bhith gad chràdh le daithead agus eacarsaich. An àite sin, tha e mu dheidhinn a bhith a ’coileanadh workouts fìor èifeachdach a bhios ag amas air na fèithean ceart gu sgiobalta.

Bidh Buidheann Ùr na Seann Sgoile cuideachd a ’cur cuideam air sochairean an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine, ag ràdh gun urrainn dhut am pròiseas aosda a dhèanamh nas slaodaiche le bhith a ’leantainn an dòighean-obrach. Faodaidh trèanadh neart buaidh anti-aging a chuir an gnìomh anns a ’bhodhaig agad, gad chuideachadh a’ coimhead agus a ’faireachdainn nas òige. Co-dhiù a tha thu 30 no 60, dh ’fhaodadh tu tlachd fhaighinn bhon phrògram eacarsaich dachaigh sònraichte Old School New Body.

Prìs: $ 20

YogaBurn

Siostam fallaineachd YogaBurn air a mhargaidheachd gu sònraichte a dh ’ionnsaigh boireannaich a tha airson cuideam a chall. Tha e a ’toirt a-steach toraidhean didseatach agus stiùireadh corporra, a’ toirt a-steach leabhraichean-d, DVDan, agus stuthan eile.

Air a stiùireadh le Zoe Bray-Cotton, bidh YogaBurn a ’teagasg dhut mar a chleachdas tu yoga airson call cuideim. Le bhith a ’leantainn a’ phrògraim, faodaidh tu buannachdan yoga a mhealtainn fhad ‘s a tha thu a’ call cuideam aig an aon àm.

Tha Zoe na trèanair pearsanta dearbhte agus oide yoga a bhios a ’cleachdadh a bliadhnaichean de eòlas gus ro-innleachdan yoga sònraichte a mholadh. Is dòcha gu bheil thu air yoga teth a dhèanamh roimhe seo. Is dòcha gu bheil thu gu tur ùr do yoga. Ge bith dè an suidheachadh a th ’ann, tha YogaBurn na phrògram obrach dachaigh mòr-chòrdte dha neach sam bith le ùidh ann an call cuideim agus yoga.

Prìs: $ 47

Làr Pelvic làidir

Làr Pelvic làidir a ’teagasg dhut mar a neartaicheas tu an làr pelvic agad le àiteachan-obrach sìmplidh, furasta a choileanadh aig an taigh. Mar a bhios an corp ag aois, bidh an làr pelvic a ’lagachadh. Bidh mòran de bhoireannaich a ’dèanamh obair-obrach sònraichte gus an làr pelvic aca a neartachadh agus fo-bhuaidhean làr pelvic lag a sheachnadh (mar droch smachd bladder).

Ann am Pelvic Floor Strong, gheibh thu a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu bhith a’ neartachadh an làr pelvic agad, a ’leasachadh do chridhe agus neart bodhaig nas ìsle, agus ag atharrachadh do bhodhaig gu sgiobalta. Tha an ceannach agad a ’tighinn le pasgan de chòig stiùiridhean didseatach, a’ toirt a-steach bhidio fiosrachaidh agus leabhar-làimhe, bhidio tòiseachaidh luath 10-mionaid, leabhar-làimhe eacarsaich Flat Belly Fast, agus liosta sgrùdaidh leasachaidh diastasis recti.

Air a phacaigeadh le susbaint aig prìs reusanta, tha fèill mhòr air Pelvic Floor Strong airson neach sam bith a tha ag iarraidh làr pelvic nas làidire. Tha am prògram air a stiùireadh le oide fallaineachd à Canada agus eòlaiche slàinte boireannaich Alex Miller.

Prìs: $ 37

Air ais gu beatha

Bidh 80% de dhaoine a ’faighinn pian cùil aig àm air choreigin nam beatha. Bidh pian cùil aig cuid de dhaoine an-còmhnaidh. Bidh cuid eile a ’faochadh pian cùil le dòighean-obrach sìmplidh, èifeachdach. Air ais gu beatha ag amas air fuasgladh fhaighinn air do pian cùil le dòighean-obrach sìmplidh as urrainn do dhuine sam bith a dhèanamh aig an taigh.

Tha am prògram ag amas air daoine le pian ìseal air ais agus sciatica, ged as urrainn do dhuine sam bith na h-àiteachan-obrach a dhèanamh aig an taigh ge bith dè an stòr anns a bheil do phian cùil. Tron phrògram, ionnsaichidh tu dòighean sìmplidh as urrainn dhut a chuir an gnìomh aig an taigh gus faighinn cuidhteas do pian cùil gun a bhith an urra ri drogaichean, tadhal air ceiropractor, no freasdal-lannan.

Coltach ris a ’mhòr-chuid de phrògraman eacarsaich dachaigh eile a tha air an liostadh an seo, tha Back To Life a’ faighinn taic bho phoileasaidh ath-dhìoladh fialaidh, a tha a ’ciallachadh gun urrainn dhut ath-dhìoladh iomlan iarraidh mura dèan Back To Life fuasgladh air do pian cùil.

Prìs: $ 37

Prògraman obrach dachaigh bònas: Workouts dachaigh eile a thathar a ’moladh

Le uimhir de phrògraman eacarsaich dachaigh rim faighinn an-diugh, dh ’fhàg sinn roghainnean làidir taobh a-muigh ar liosta 10 as àirde gu h-àrd. Seo cuid de na h-iomraidhean urramach agus prògraman eacarsaich dachaigh bonus a tha air a bhith mòr-chòrdte ann an 2021.

DNA Body Perfect

DNA Body Perfect an aon phrògram eacarsaich dachaigh air an liosta seo a tha air a dhealbhadh gu sònraichte airson do bhodhaig sònraichte. Bidh thu a ’lìonadh ceisteachan goirid, 25-ceist, mus ceannaich thu an leabhar. Bidh 28 latha a ’gnàthachadh comhairle an leabhair stèidhichte air na freagairtean agad. Tha sin a ’ciallachadh gum faigh thu comhairle air a fhrithealadh don eòlas-eòlas sònraichte agad - chan e eòlas-eòlas neach sam bith eile.

Tha Perfect Body’s DNA a ’cur cuideam air fìor thoraidhean call cuideim dha fir is boireannaich. Gheibh thu comhairle gnìomh as urrainn dhut a bhuileachadh an-diugh gus tòiseachadh air cuideam a chall gu luath. Tha am fiosrachadh seo air a dhealbhadh dhut - chan e duine sam bith eile. Tha e a ’toirt a-steach plana bìdh pearsanaichte stèidhichte air na roghainnean daithead agad. Gheibh thu cuideachd susbaint foghlaim gnàthaichte agus fiosrachadh farsaing mu bhith a ’call cuideam, daithead, agus a bhith a’ cleachdadh na toraidhean call cuideim as motha.

Tha 28 latha ag ràdh gu bheil i a ’fastadh speisealaiche leis an t-ainm Christine Ellis mar Cheannard Beathachaidh, agus tha Christine a’ toirt seachad a h-uile comhairle mu chall cuideam ann an DNA Perfect Body. Chan eil e soilleir dè an ìre gu bheil am fiosrachadh seo air a ghnàthachadh, ach tha Perfect Body’s DNA a ’dèanamh tagraidhean mòra mu na toraidhean call cuideim a dh’ fhaodadh a bhith agad.

Prìs: $ 39.99

Breeze call cuideim

Air a chruthachadh le Naidheachdan Slàinte Blue Heron, Breeze call cuideim a ’teagasg dhut mar a thòisicheas tu a’ call cuideam air autopilot. Tha am prògram ag agairt gum faod neach sam bith call cuideam luath, furasta agus èifeachdach fhaighinn le glè bheag de dh ’obair chruaidh.

Ged a tha sinn teagmhach mu chuid de na tagraidhean a chaidh a dhèanamh ann an Weight Loss Breeze, tha am prògram a ’toirt seachad comhairle a ghabhas cur an gnìomh an-diugh gus cuideam a chall gu sgiobalta. Tha e coltach ri comhairle a lorgas tu air-loidhne an-asgaidh, ged a tha Blue Heron Health News air am fiosrachadh seo gu lèir a phacaigeadh a-steach do eBook goireasach.

Tha sinn cuideachd a ’cur luach air a’ phoileasaidh ath-dhìoladh fialaidh le Weight Loss Breeze. Tha 60 latha agad airson ath-dhìoladh iomlan iarraidh - agus cha leig thu eadhon a leas an eBook a thilleadh mura h-eil thu riaraichte.

Prìs: $ 49

Fuasgladh Cinderella

Am faca tu a-riamh do bhodhaig san sgàthan agus dh ’fhaighnich thu dhut fhèin: Dè thachair don t-seann mise? Fuasgladh Cinderella stèidhichte air a ’bhunait sin. Is e siostam call cuideam dachaigh iomlan a th ’ann a tha a’ toirt a-steach stiùiridhean daithead agus eacarsaich, leabhraichean-d, bhideothan agus barrachd.

Le bhith a ’leantainn comhairle call cuideim Cinderella Solution, faodaidh boireannaich toraidhean call cuideim luath, sàbhailte agus buannachdail a mhealtainn.

Tha Cinderella Solution na shiostam uile-ann-aon air a chruthachadh le Carly Donovan. Bha brosnachadh pearsanta aig Carly airson am prògram a chruthachadh: Bha i ga coimhead fhèin a ’faighinn cuideam agus ag ìobairt a bodhaig thar ùine, agus mu dheireadh dh’ adhbhraich i fìor dhuilgheadasan slàinte. Rinn i atharrachaidhean, chuir i air ais na fàilligidhean call cuideim aice, agus chan eil i nas fhallaine agus nas toilichte na bha i a-riamh - agus bidh i a ’roinn a dìomhaireachdan ann an Cinderella Solution.

Prìs: $ 37

Gadgets obair-dachaigh bònas

Bidh na prògraman eacarsaich dachaigh gu h-àrd a ’teagasg dhut mar a chailleas tu cuideam le daithead agus eacarsaich. Ach, faodaidh an inneal ceart call cuideim a luathachadh eadhon nas fhaide.

Tha smartwatches, lorgairean fallaineachd, agus innealan call cuideim eile nas ruigsinneach na bha e a-riamh. Tha sinn air liosta de na h-innealan obair-dachaigh as mòr-chòrdte gu h-ìosal, a ’toirt a-steach innealan a chaidh a dhearbhadh gus do chuideachadh cuideam a chall.

KoreTrak

KoreTrak air a bhith na inneal obrach dachaigh gluasadach air feadh 2021. Is e inneal smartwatch agus fallaineachd a th ’ann anns a bheil na feartan uile de thractaran fallaineachd aig àrd-ìre - ach le tag prìs dìreach $ 50. Chan eil e cho cumhachdach ri rianadair fallaineachd $ 200, ach gheibh thu inneal aig prìs ruigsinneach a chuidicheas tu gus cuideam a chall - agus aig prìs reusanta.

Faodaidh tu KoreTrak a chaitheamh fhad ‘s a tha thu ag obair a-muigh aig an taigh no a-muigh. Bidh e a ’cumail sùil air ìre cridhe; astar a shiubhail, ceumannan, agus dàta eile. Faodaidh tu a chàradh leis an fhòn agad airson fiosrachadh a bharrachd. Air neo, faodaidh tu a chleachdadh leis fhèin.

Prìs: $ 49.95

TorroBand

Tha fèill mhòr air workouts còmhlan dìon anns a ’choimhearsnachd obair-dachaigh. TorroBand tha seata iomlan de bannan dìon. Faodaidh tu àrainneachd sam bith a thionndadh gu talla-spòrs, a ’dèanamh iomadach obair aig diofar ìrean strì.

Bidh TorroBand a ’toirt seachad suas ri 350 punnd de dh’ ionnsaigh, a ’dèanamh na bannan dìon air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-eacarsaich adhartach le chèile. Tha cuid de na prògraman eacarsaich dachaigh a tha air an liostadh gu h-àrd a ’moladh bannan dìon, agus faodaidh TorroBand cur gu furasta ris a’ chleachdadh call cuideim no trèanadh neart agad. Aig $ 99 airson seata iomlan de bannan dìon le strapan ankle, làmhan, agus dubhan dorais, tha TorroBand na inneal obrach dachaigh aig prìs reusanta.

Prìs: $ 99

Woe

Woe na phasgan craiceann faochadh pian a bhios a ’cleachdadh dealan nàdurrach do bhodhaig gus faochadh a thoirt air pian. Bidh thu a ’cur a’ phìos Kailo air do chraiceann le adhesive, agus bidh am paiste gu luath a ’dol a dh’ obair gus faochadh a thoirt do pian aig an stòr.

Bidh cuid de dhaoine a ’mionnachadh le Kailo, ag ràdh gu bheil e a’ toirt seachad faochadh pian nas èifeachdaiche na rud sam bith eile a dh ’fheuch iad. Bidh cuid de dhaoine a ’cur a-steach bad Kailo às deidh dhaibh obrachadh a-mach gus faochadh a thoirt do pian fèithe. Bidh cuid eile a ’cleachdadh Kailo gus faochadh a thoirt do pian ìseal air ais, pian uilinn, no pian co-phàirteach eile.

Tha Kailo an-dràsta a ’crìochnachadh deuchainn clionaigeach. Ma shoirbhicheas leis an deuchainn clionaigeach sin, tha e a ’dearbhadh gum faod nano-theicneòlas Kailo faochadh pian geàrr-ùine a thoirt seachad air feadh a’ chuirp.

Mar a Rangaich sinn

Tha a h-uile prògram eacarsaich dachaigh a ’gealltainn buannachdan coltach: toraidhean cumhachdach bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin .

Ach, chan eil mòran de phrògraman eacarsaich dachaigh a ’fuireach suas ris an tagradh sin. Gus na prògraman eacarsaich dachaigh as fheàrr a sgaradh bho na prògraman dìreach math, bheachdaich sinn air na leanas nuair a bha sinn a ’tomhas ar rangachadh:

Eòlas agus teisteanasan luchd-teagaisg: Bidh cuid de phrògraman eacarsaich dachaigh a ’faighinn a’ chomhairle aca bho làraich-lìn an-asgaidh air-loidhne. Tha na prògraman eacarsaich dachaigh as fheàrr, ge-tà, air an stiùireadh le oidean teisteanasach le deicheadan de eòlas. Tha fios aig na h-oidean sin na dòighean as fheàrr air cuideam a chall, agus innsidh iad dhut dìreach mar a chailleas cuideam gu luath agus gu furasta. B ’fheàrr leinn prògraman eacarsaich dachaigh anns an robh oidean barrantaichte, ceadaichte agus teisteanasach.

Customizability: Tha cuid de dhaoine nach eil dèidheil air putadh-ups. Tha cuid eile nach eil dèidheil air squats. Bidh cuid de dhaoine a ’strì le gluasadan sònraichte ach chan eil cuid eile. Tha na h-àiteachan-obrach dachaigh as fheàrr air an atharrachadh. Faodaidh tu an coileanadh ann an diofar dhòighean, ag atharrachadh an obair-obrach agad mar a dh ’fheumar gus a bhith iomchaidh don bhodhaig shònraichte agad.

Lean comas: An robh e furasta an obair-obrach a leantainn? An do rinn an neach-teagaisg obair mhath airson do stiùireadh tro na gluasadan? No an robh e duilich na gluasadan a chopaigeadh agus an obair-obrach a chrìochnachadh?

Prìs is Luach: Bidh cuid de phrògraman eacarsaich dachaigh a ’cosg ceudan de dholaran gach mìos. Tha cuid eile a ’cosg cìs aon-ùine de $ 20 - no dad idir. Bha sinn a ’nochdadh prògraman eacarsaich dachaigh airson raon de bhuidseatan, ged a chuir sinn cuideam air luach math thar gach prògram.

Riatanasan uidheamachd: Chan eil talla-spòrs iomlan aig a ’mhòr-chuid de dhaoine aig an taigh. Tha cuid de dhaoine, ge-tà, le dumbbells, mataichean yoga, agus uidheamachd bunaiteach eile. Chuir sinn cuideam air àiteachan-obrach le glè bheag de riatanasan uidheamachd - no dòighean-obrach gnàthaichte dhaibhsan aig a bheil agus às aonais uidheamachd aig an taigh.

Fianais saidheansail: Tha fianais saidheansail a ’toirt taic do chuid de phrògraman eacarsaich dachaigh. Bidh iad a ’toirt a-steach prionnsapalan HIIT le taic rannsachaidh, mar eisimpleir, no a’ cleachdadh an trèanadh beathachaidh is eacarsaich as ùire. B ’fheàrr leinn ionadan-obrach dachaigh a ghairm fianais saidheansail gus taic a thoirt do na toraidhean aca.

Follaiseachd is onair: Chan urrainn dhut 30 not a chall ann an seachdain gun daithead agus eacarsaich. Ach, tha cuid de phrògraman eacarsaich dachaigh a ’dèanamh tagraidhean tàmailteach, a’ moladh gun urrainn dhut toraidhean mòra a choileanadh le glè bheag de dh ’obair. Chan eil sin fìor, agus chuir sinn cuideam air prògraman eacarsaich dachaigh a bha follaiseach agus onarach leis na toraidhean aca.

Bònasan: Bidh a ’mhòr-chuid de phrògraman eacarsaich dachaigh a’ tighinn le barrachd air dìreach stiùireadh obrach. Bidh na prògraman as fheàrr a ’tighinn le stiùiridhean daithead bonus, leabhraichean reasabaidh, bhideothan, leabhraichean-stiùiridh stiùiridh, agus barrachd. Bheachdaich sinn air na stuthan bonus sin anns na rangachadh againn.

• Cliog an-seo gus an clàr-obrach dachaigh as fheàrr dha fir ann an 2021 an-diugh
• Cliog an-seo gus an clàr-obrach dachaigh as fheàrr do bhoireannaich fhaighinn ann an 2021 an seo

Ceistean Cumanta mu Phrògraman Obrach Dachaigh

C: Dè a th ’ann am prògram eacarsaich dachaigh?

GU: Is e prògram eacarsaich dachaigh sreath sam bith de dh ’eacarsaichean as urrainn dhut a dhèanamh taobh a-muigh gym. Bidh cuid de dhaoine a ’dèanamh obair-dachaigh gach latha airson call cuideim no neart.

C: A bheil feum agam air uidheamachd airson prògraman eacarsaich dachaigh?

GU: Feumaidh cuid de phrògraman eacarsaich dachaigh uidheamachd bunaiteach (leithid dumbbells agus mat yoga). Faodar prògraman eacarsaich dachaigh eile a dhèanamh gun uidheamachd sam bith.

C: Chan eil eòlas idir agam. An urrainn dhomh fhathast prògram eacarsaich dachaigh a leantainn?

GU: Tha na prìomh phrògraman eacarsaich dachaigh gu h-àrd air an atharrachadh gu feumalachdan eadar-dhealaichte. Faodaidh tu neach-tòiseachaidh no obair adhartach a leantainn, a ’gnàthachadh a’ phrògraim mar a dh ’fheumar gus a bhith a rèir do sgilean agus eòlas.

C: A bheil prògraman eacarsaich dachaigh ag obair gu fìor?

GU: Tha iongnadh air mòran dhaoine leis cho èifeachdach sa dh ’fhaodas prògram eacarsaich dachaigh a bhith. Seadh, cha bhi an dachaigh agad gu bràth na gym. Ach, tha deagh phrògraman eacarsaich dachaigh a ’leantainn gu fìor chall cuideam no toraidhean trèanaidh neart.

C: Dè am prògram eacarsaich dachaigh as fheàrr?

GU: Tha gin de na 10 prògraman eacarsaich dachaigh as fheàrr de 2021 air an liostadh gu h-àrd am measg nan roghainnean as àirde an-diugh.

C: Ciamar a chleachdas mi prògram eacarsaich dachaigh?

GU: Bidh a ’mhòr-chuid de phrògraman eacarsaich dachaigh a’ tighinn ann an cruth bhideothan no stiùiridhean didseatach. Bidh cuid de phrògraman eacarsaich dachaigh a ’cur DVDan no leabhraichean corporra chun dachaigh agad.

C: Cuin a thòisicheas mi air a ’phrògram eacarsaich dachaigh agam?

GU: Faodaidh tu prògram eacarsaich dachaigh a thòiseachadh ann an mionaidean ma thogras tu. Tha a ’mhòr-chuid de na prògraman air an liostadh gu h-àrd didseatach, agus tha sin a’ ciallachadh gum faigh thu ruigsinneachd sa bhad cho luath sa thèid am pàigheadh ​​agad troimhe.

C: Dè a chosgas prògraman eacarsaich dachaigh?

GU: Tha deagh phrògraman eacarsaich dachaigh a ’cosg àite sam bith eadar $ 20 agus $ 100. Is e cìs aon-ùine a th ’anns a’ mhòr-chuid de phrògraman, ged a tha cuid dhiubh stèidhichte air ballrachd. Gheibh thu cuideachd gu leòr de stiùiridhean call cuideam an-asgaidh air-loidhne, a ’toirt a-steach prògraman eacarsaich dachaigh àrd-inbhe a tha gu tur an-asgaidh gun stiallan ceangailte.

C: Ciamar a lorgas mi am prògram eacarsaich dachaigh ceart dhomh?

GU: Tha ceudan de phrògraman eacarsaich dachaigh rim faighinn an-diugh. Tha cuid air am margaidheachd dha fir no boireannaich. Tha cuid eile air am margaidheachd gu inbhich òga no nas sine. Tagh am fear a tha ag obair dhutsa, agus tuig gu bheil do eòlas-inntinn eadar-dhealaichte bho fhis-eòlasan dhaoine eile.

Facal deireannach

Prògraman eacarsaich dachaigh nas mòr-chòrdte na bha e a-riamh. Is e rud math a tha sin: tha e a ’ciallachadh gu bheil barrachd roghainnean agad.

Thoir sùil air gin de na prògraman eacarsaich dachaigh a tha air an liostadh gu h-àrd. Bidh cuid ag amas air call cuideim. Bidh cuid eile a ’cur cuideam air togail fèithean. Cuidichidh cuid thu gus fois a ghabhail, ach bidh cuid eile a ’toirt spionnadh do bhodhaig agus do inntinn.

Gu sìmplidh, bidh e nas fheàrr a bhith a ’leantainn aon de na prìomh phlanaichean eacarsaich dachaigh sin na gun a bhith a’ leantainn cuideigin a tha eòlach agus a ’dol nuair a thig e gu bhith a’ stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach stèidhichte air beathachadh agus eacarsaichean.

• Ceangal metababost - Faigh Siostam Deilbheadh ​​Boireann Meredith Shirk an-diugh
• Campa Booty 30 Latha Danette May - Faigh am prògram obrach fallaineachd dachaigh an seo
• An clàr-obrach One & Done - Feuch am Plana Eacarsaich Trendy seo bho Meredith Shirk
• Jumpstart 7 latha Danette May - Faigh am prògram fallaineachd tòiseachaidh luath aig an taigh seo le planaichean bìdh
• Fit às deidh 50 - Feuch am prògram obrach dachaigh Mark Mcilyar Fitness After Fifty For Men (Neach-reic as fheàrr)
• SpecForce Alpha - Plana Obrach Man’s Man airson Aifreann fèithean, Testo agus call cuideim
• Buidheann ùr na seann sgoile - Faigh an siostam bodyshaping ag adhartachadh òigridh airson fir is boireannaich
• Siostam Fallaineachd YogaBurn - Feuch Zoe Bray-Cotton’s Yoga Airson Siostam Fallaineachd call cuideim
• Làr Pelvic làidir - Faigh eacarsaichean modh càraidh làr iomlan agus làr pelvic aig Alex Miller an seo
• Air ais gu beatha - Feuch Emily Lark’s Erase My Back Pain le Planaichean Obrach Dachaigh sìmplidh
• DNA Body Perfect - Feuch prògram obrach dachaigh làn-fhreagarrach le ceisteachan 25 ceist
• Brùthadh call cuideim le naidheachdan slàinte Blue Heron - Ionnsaich mar a chailleas tu cuideam air autopilot
• Fuasgladh Cinderella - Feuch an siostam obrach luath, sàbhailte agus duais airson call cuideam airson boireannaich

Gus faighinn a-mach am prògram eacarsaich dachaigh as fheàrr ann an 2021, thoir sùil air gin de na prògraman a tha air an liostadh gu h-àrd.

Is e na lèirmheasan agus na h-aithrisean a chaidh fhoillseachadh an seo feadhainn an neach-taic agus chan eil iad gu riatanach a ’nochdadh poileasaidh oifigeil, suidheachadh no beachdan an neach-amhairc.