Na bi a ’dèanamh coimeas eadar na tha thu a’ fulang le feadhainn eile.Dealbh: Pexels Ceum 1 : Slap thu fhèin san aghaidh. Doirbh, is fheàrr. Oir ma tha slap san aodann a ’coimhead ro phianail airson beachdachadh, an uairsin ge bith dè an duilgheadas ris a bheil thu a’ dèiligeadh an-dràsta chan eil sin na dhuilgheadas mòr. Tha e glè choltach gu bheil thu dìreach ga bleoghan airson aire no an cothrom a bhith a ’faireachdainn duilich dhut fhèin.
Is ann dìreach nuair a tha thu dha-rìribh a ’dol timcheall ann an doimhneachd pian agus fàilligeadh a tha thu a’ smaoineachadh, Hah! Slap mi fhìn san aodann? Chan eil sin dad an coimeas ris an duilgheadas agam. Coimhead, nì mi e trì tursan.
Mar sin an dàrna cuid slap thu fhèin no dùin do bheul agus faighinn air adhart le do bheatha.
Ceum 2 : Na dèan coimeas eadar na tha thu a ’fulang le daoine eile. Chan eil, chan eil e gu diofar an robh rudeigin dà uair cho dona aig do bhràthair an-uiridh. Chan eil e gu diofar an deach do cho-ogha a bhualadh le càr agus nach do ghearain e mu dheidhinn.
Chan eil fios agad mu na rudan sin, mar sin cha leig thu leas coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus na rudan sin.
Tha sinn uile a ’faireachdainn rudan beagan eadar-dhealaichte. Mar sin tha sinn uile a ’fulang beagan eadar-dhealaichte. Stad le bhith a ’tomhas na tha de chòir agad a bhith a’ faireachdainn dona agus dìreach leig ort a bhith a ’faireachdainn dona.
Ceum 3 : Comharraich am faireachdainn. Dè th 'ann? Fearg? Gràdh? Eudach? Bròn? Despair?
Ceum 4 : Na cuir air ais e. Bidh ath-bhualadh fhaireachdainnean àicheil gad mharbhadh. Tha sin gu math litireil. Tha sin a ’ciallachadh ma tha cuideigin a tha faisg ort a’ faighneachd, Ciamar a tha cùisean? Bidh thu a ’freagairt leis, tha mi a’ faireachdainn mar shit coin, chan ann le, Oh, tha mi greeeeeeat, agus an uairsin ruith air falbh gus a bhith a ’caoineadh a-steach do bhobhla arbhair agus saoil carson nach eil duine air an t-saoghal a’ gabhail cùram mu do dheidhinn.
A ’bruidhinn air cò…
Ceum 5 : Rach air adhart agus glaodh ma dh ’fheumas tu. Gun nàire. Tha e fallain. Feumaidh sinn uile caoineadh uaireannan.
Ceum 6 : Gu dona. Na gabh dragh. Cha bhith mi a ’dèanamh magadh ort. Tha mi a ’gealltainn.
Ceum 7 : Faic, nach eil sin a ’faireachdainn snog? Tha thu ag iarraidh cuid de fhigheagan? A hug is dòcha?
Ceum 8 : Comharra lagha airson cuach an-asgaidh. Is dòcha gu bheil cuid de chùisean solarachaidh an sàs, ach ge bith. Is e an smuain a tha a ’cunntadh, ceart?
Ceum 9 : Cuir a ’choire air cuideigin eile airson do phian gu lèir. A-nis gu bheil thu air èigheachd, leig dhuinn faighinn a-mach dè a tha fìor chudromach: cò as coireach ris? Cò an idiot a tha an seo? Obraich a-mach cò an neach sin a tha ASAP gus an urrainn dhuinn am bastard a cheangal.
Ceum 10 : Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach cò as coireach, thoir mathanas don neach sin sa bhad. Ge bith dè cho cruaidh 'sa tha e. (Gu tric is e gnìomhachas duilich a th ’ann am maitheanas agus bheir e mìosan no bliadhnaichean ma tha cuideigin air do ghortachadh gu dona. Is e an dòigh as fheàrr air maitheanas a thoirt seachad a bhith ag aithneachadh mar a tha an neach eile a’ fulang cuideachd. Gu tric bidh daoine gar goirteachadh air sgàth na dòighean anns an deach an goirteachadh fhèin.)
Ceum 11 : Comharraich dè thu dh ’fhaodadh a bhith air a dhèanamh nas fheàrr. Is dòcha nach e do choire-sa a thachair dhut, ach chan eil sin a ’ciallachadh nach b’ urrainn dhut a bhith air a làimhseachadh nas fheàrr. Dè rinn thu praiseach? Dè a tha thu ag iarraidh a dh ’fhaodadh tu a dhol air ais agus atharrachadh?
Ceum 12 : Sa bhad thoir mathanas dhut fhèin cuideachd. Dh ’fhaodadh sinn uile a bhith nas fheàrr.
Ceum 13 : Tuig sin tha cosgaisean aig beatha . Feumaidh rud sam bith math ann am beatha cunnart no ìobairt air choireigin. Chan eil eisgeachdan. Chan eil duine againn ga dhèanamh tro bheatha às aonais beagan sgrìoban.
Ceum 14 : Tuig gu bheil am pian sin, ge bith dè cho domhainn, a ’dol seachad mu dheireadh. Chan eil dad a ’mairsinn. Thig e nas fheàrr aig a ’cheann thall.
Ceum 15 : Tuig gu bheil òr air a thiodhlacadh aig bonn gach shithole. Stad a ’feuchainn ri dìreadh a-mach agus tòiseachadh a’ coimhead air a shon.
Ceum 16 : Inns dha cuideigin a tha faisg ort mar a tha thu a ’faireachdainn. Na bi a ’sùileachadh dad bhuapa. Mura h-eil iad gad phlugadh, nì mi sin.
Ceum 17 : Inns dhaibh gum bi mi ceart gu leòr ged nach eil thu ga chreidsinn fhathast. Leis gu bheil thu ceart, bidh thu ceart gu leòr. Fiù ma tha thu a ’bàsachadh, gheibh thu bi ceart gu leòr .
Ceum 18 : Mura h-eil duine agad airson innse mar a tha thu a ’faireachdainn, bruidhinn ri a neach-leigheis no buidheann taic. Tha buidheann taic ann airson cha mhòr a h-uile dad na làithean seo. Is dòcha a dhol gu fear eadhon ged a tha cuideigin agad airson bruidhinn ris.
Ceum 19 : Ma tha thu tàmailteach mun rud slàn leigheis / buidheann taic, clò-bhuail leth-bhreacan den dealbh seo de chù ann an deise taco agus seall e don h-uile duine nuair a ruigeas tu. 
Pug ann an deise taco.Dealbh: Markmanson.net
Ceum 20 : Ceart gu leòr, cha leig thu leas sin a dhèanamh. Ach tha e èibhinn smaoineachadh.
Ceum 21 : Geall thu fhèin gun dèan thu rudeigin snog dha cuideigin nach eil cho fortanach riut fhèin. Chan eil dad gar dèanamh nas toilichte na nuair a nì sinn daoine eile toilichte. Thoir seachad do charthannas. Thoir tiodhlac dha cuideigin. Ceannaich gearradh fuilt dha fear gun dachaigh.
Ceum 22 : An uairsin falbh ga dhèanamh.
Ceum 23 : Na innis do dhuine sam bith gun do rinn thu e. Na gabh selfie de thu fhèin agus an duine gun dachaigh agus an gearradh fuilt ùr aige agus cuir sa phost e air Facebook. Cùm e mar an dìomhaireachd sònraichte agad fhèin.
Ceum 24 : Na biodh eagal ort a bhith nad aonar uaireannan. Bi nad charaid as fheàrr dhut fhèin.
Ceum 25 : Thig suas ri trì leasanan beatha bhon t-suidheachadh shitty seo. Is e seo an obair chruaidh. Is e seo an stuth unfun. Tha e cho furasta hopadh air-loidhne agus a ’choire a chuir air cuideigin agus beachdan feargach a phostadh air Reddit agus YouTube. Ach is e seo an ceum as cudromaiche. Mar sin thoir aire dha-rìribh.
Dè as urrainn don eòlas uamhasach seo a theagasg dhut? Ciamar as urrainn dhut a chleachdadh gus rudeigin a dhèanamh nas fheàrr dhut fhèin? Thig suas ri trì dòighean. Sgrìobh iad sìos ma dh ’fheumas tu.
Ceum 26 : Geall thu fhèin gun gabh thu brath air na leasanan sin agus gum bi thu nas fheàrr an ath thuras.
Ceum 27 : Inns dhut fhèin gu bheil e math dha-rìribh gun do thachair an rud uamhasach diadhaidh seo dhut agus gur dòcha gum bi thu taingeil air a shon aon latha.
Ceum 28 : An uairsin tuig gu bheil thu gu cinnteach a ’laighe ort fhèin. Aig amannan bidh cùisean dìreach a ’deoghal.
Ceum 29 : Na stad bho bhith a ’rùsgadh cuideigin, thu fhèin nam measg. Tha am fear seo cudromach. (Dha daoine a tha gu mòr a ’beachdachadh air an goirteachadh fhèin: cuir fòn 1-800-273-8255 gus an loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh a ruighinn, no loidhne-teasairginn fèin-mharbhadh a lorg taobh a-muigh na SA. )
Ceum 30 : Tuig gu bheil a ’mhòr-chuid de rudan nam beatha math agus dona aig an aon àm. Is e na tha ag atharrachadh ar sealladh.
Ceum 31 : Thoir deoch dhut fhèin. Ach leum an ceum seo ma tha thu: a) deoch làidir, b) ma tha suidheachadh slàinte agad a chuireas casg air cleachdadh deoch làidir, c) air mhisg mar-thà, no d) 12-bliadhna.
Ceum 32 : Gabh mionaid airson smaoineachadh mu na rudan uile nad bheatha a tha iongantach. Mura h-urrainn dhut smaoineachadh air dad, smaoinich nas duilghe. An artaigil seo dh'fhaodadh cuideachadh.
Ceum 33 : Beachdaich air cho fortanach ‘s a tha thu na rudan iongantach sin a bhith agad nad bheatha. Tha mi a ’ciallachadh, dh’ fhaodadh tu a bhith air do bhreith ann an Afraga sa 14mh linn agus gun deach do pheann a ghearradh dheth. (Chan eil dad a bheachd agam ma gheàrr iad dheth peanasan dhaoine ann an Afraga anns a ’14mh linn. Gheibh thu am beachd ge-tà.)
Ceum 34 : Thig suas ri trì dòighean anns am faodadh do bheatha a bhith mar dhòigh, dòigh, slighe nas miosa. Tha an-còmhnaidh nas miosa.
Ceum 35 : Mura h-urrainn dhut dad a dhèanamh, gabh feasgar agus tadhal air uàrd aillse na cloinne ionadail agad.
Ceum 36 : No dìreach google e agus an uairsin laighe agus abair gun do thadhail thu air fear.
Ceum 37 : Tòisich a ’faireachdainn gu math ciontach aon uair‘ s gu bheil thu a ’tuigsinn nach e leanabh a th’ annad le aillse fucking.
Ceum 38 : Sa bhad thoir mathanas dhut fhèin.
Ceum 39 : Thoir deoch eile dhut fhèin. Aillse sucks.
Ceum 40 : Coimhead air a ’bhidio seo de chat ann an deise siorc a’ ruith lachan air Roomba.