Prìomh Slàinte 5 Adhbharan nach eil an gut gut agad a ’slànachadh - agus mar a gheibh thu thairis orra

5 Adhbharan nach eil an gut gut agad a ’slànachadh - agus mar a gheibh thu thairis orra

Dè Am Film Ri Fhaicinn?
 
Is dòcha gur e fiber am pìos den daithead slànachaidh agad a tha a dhìth.Unsplash / Brenda Godinez



Air sgàth cuideam ar comann-sòisealta ùr-nodha air biadh air a phròiseasadh, glè bheag de dh ’eacarsaich, agus dòighean-beatha làn cuideam, syndrome gut leaky air fàs gu bhith na staid slàinte gu math cumanta agus freumh mòran dhuilgheadasan slàinte, a ’toirt a-steach cugallachd bìdh, cùisean mood, galaran fèin-dìon, agus sàrachadh cronach .

Ged is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn gut leaky, chan eil mòran dhaoine a ’tuigsinn gur e droch staid slàinte a th’ ann nuair a thig lìnigeadh an t-sgoltadh troimhe-chèile, ag adhbhrachadh gum bi na fosglaidhean geata beag bìodach eadar na caolan agus sruth fala a ’leudachadh. Bidh na fosglaidhean sin an uairsin a ’ceadachadh gluasad tocsainnean, mìrean bìdh undigested, agus stuthan cronail eile a-steach don t-sruth fala far am faod iad sèid a bhrosnachadh, a tha na bhun-adhbhar airson a’ mhòr-chuid de ghalaran.

Is e an deagh naidheachd gu bheil barrachd mothachaidh air syndrome gut leaky anns na bliadhnachan mu dheireadh air toirt air daoine dòighean a shireadh gus an t-suidheachadh aca a shlànachadh mus tig e a-mach à smachd. Is e a ’cheist, ge-tà, uaireannan, eadhon nuair a tha thu a’ dèanamh a h-uile càil ceart (a ’toirt a-steach mo chuid a leantainn Plana daithead agus làimhseachadh gut gut ), dh ’fhaodadh nach tig piseach air comharraidhean leaky gut.

Seo 5 adhbhar gum faod gut leaky a bhith slaodach airson a shlànachadh, còmhla ri dòighean gus dèiligeadh riutha.

Chan eil thu a ’gabhail na stuthan ceart.

Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach gu bheil gut leaky agad, is e a bhith a’ leantainn daithead slànachaidh stèidhichte air biadh slàn a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh ath-bheothachadh, ach tha cuid de stuthan ann cuideachd a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh sèid agus a ’càradh lìnigeadh gut. Tha an leasachaidhean as cudromaiche toirt a-steach probiotics (tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn buannachd bho bhith a ’toirt 2-4 capsal de chàileachd àrd, stèidhichte air ùir gach latha), enzyman cnàmhaidh (1-2 capsal de stuth enzyme làn speactram ro agus às deidh do bhiadh), agus l-glutamine (2-5 gram de phùdar L-alanyl-L-glutamine dà no trì tursan san latha).

Chan eil fios agad mu na buannachdan bho bhroth cnàimh.

Nuair a bha thu nad leanabh, thug brot cearc ort a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr nuair a bha thu tinn, ach is dòcha nach do thuig thu gu robh a’ bhroth aige cuideachd gu math slànachaidh don t-sgoltadh agad. A bharrachd air gluasad mòr-chòrdte biadh is sunnd, tha broth cnàimh gu math cudromach airson a bhith a ’slànachadh gut leaky. Bidh broth cnàimh dachaigh agus pùdar pròtain broth cnàimh an dà chuid a ’toirt seachad amino-aigéid agus mèinnirean deatamach a bhios a’ socrachadh agus a ’slànachadh lìnigeadh gut. Cleachd 8-16 unsa de bhroth cnàimh no gabh 2 lobh-bhùird de phùdar pròtain broth cnàimh dà uair san latha.

Chan eil thu a ’faighinn gu leòr fiber.

Tha sinn mu thràth air bruidhinn mu cho cudromach sa tha e cuir ri probiotics, oir faodaidh na bacteria càirdeil sin cuideachadh le bhith a ’riaghladh cnàmhadh agus a’ breabadh na droch bhiteagan chun a ’chabhsair, a’ dèanamh cinnteach nach bi giosta candida no bacteria cronail sam bith eile a ’dèanamh gut leaky eadhon nas miosa. Ach tha mòran dhaoine nach eil mothachail nach urrainn dha probiotics a bhith a ’fuireach anns an t-sgoltadh gun fiber.

Gu bunaiteach, snàithleach so-ruigsinneach (ris an canar prebiotics ) cuideachadh bacteria probiotic a ’soirbheachadh anns na cuirp againn. Mar sin, is dòcha gur e daithead a tha beairteach ann am biadh àrd-fiber mar flaxseeds sprouted agus sìol chia sprouted am pìos a tha a dhìth den daithead slànachaidh agad. Ma tha fìor gut leaky agad, is dòcha gum feum thu tòiseachadh a ’faighinn do fiber bho ghlasraich agus mheasan steamed oir is dòcha gu bheil do ghut ro mhothachail airson a bhith a’ cnàmh toradh amh agus biadh eile le susbaint fiber fìor àrd. Ach mura h-eil do ghut ro mhothachail, feuch biadh le tòrr snàithleach mar sìol sprouted agus ag amas air 30-40 gram de fiber gach latha.

Tha cuideam teann ort.

Tha cuideam àbhaisteach, ach nuair a dh ’fhàsas e cronach, faodaidh e cuideam a chuir air slàinte gut. Thar ùine, bidh cuideam broilleach a ’lagachadh an t-siostam dìon, a dh’ fhaodadh leantainn gu comas lùghdaichte dìon an aghaidh luchd-ionnsaigh cèin (leithid bhìorasan no droch bacteria), a dh ’fhaodadh sin leantainn gu sèid agus gut aoidionach.

Gus cuideam a lughdachadh agus slànachadh a leigheas, feuch faochadh cuideam nàdurrach bho latha gu latha. Tha cuid de na rudan as fheàrr leam a ’toirt a-steach eacarsaich, a bhith a’ faighinn barrachd cadail, a ’clàradh ghnìomhan spòrsail a-steach don t-seachdain agad, a’ gabhail fois aon latha san t-seachdain, agus a ’caitheamh barrachd ùine le daoine sunndach, toilichte.

Tha cugallachd no neo-fhulangas agad mu bhiadhan sònraichte, ach tha thu fhathast gan ithe.

Ma tha thu air dearbhadh gu bheil gut leaky agad, is dòcha gu bheil fios agad gu bheil co-dhiù aon cugallachd bìdh agad, mar thoradh air bliadhnaichean de bhith gun a bhith a ’toirt cùram ceart don gut leaky agad.

Ma chumas tu ag ithe biadh ris a bheil cugallachd agad, nì thu do ghut leaky eadhon nas miosa. Agus ma tha an daithead cuir às nach cuidich thu thu a dh ’ionnsaigh dè na biadhan a dh’ fheumas tu a sheachnadh, tha mi gu mòr a ’moladh Deuchainn Aileirdsidh Bidhe IgG gus am faigh thu a-mach dè dìreach nach bu chòir dhut ithe.

Tha an Dr Josh Ax, DNM, DC, CNS, na dhotair de leigheas nàdurrach, neach-beathachaidh clionaigeach agus ùghdar le dìoghras airson daoine a chuideachadh gu bhith a ’cleachdadh biadh mar chungaidh-leigheis. O chionn ghoirid sgrìobh e ‘Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It’ agus tha e ag obair air aon de na làraich-lìn slàinte nàdurrach as motha san t-saoghal aig http://www.DrAxe.com . Lean e air Twitter @DRJoshAxe.

Tuilleadh leis an Dr. Josh Ax:

3 Stuthan a shlànaicheas do ghut leaky - gun a bhith a ’briseadh a’ bhanca

5 Dùbhlain Keto cumanta - agus mar a gheibh thu thairis orra

5 Adhbharan Feumaidh a h-uile duine a bharrachd air collagen - eadhon fir

Artaigilean A Tha Thu A 'Còrdadh Riut :