Air sgàth d ’fhiaclan, guma agus do bhodhaig gu lèir, seachain biadh air a phròiseasadh gu tur.Anete Lūsiņa / Unsplash Is dòcha gu bheil thu mu thràth a ’gabhail dòigh-obrach nàdarra leis an daithead agad agus cùram craiceann, a’ taghadh roghainnean organach le glè bheag de stuthan-gleidhidh agus stuthan cronail eile. Ach ciamar a dhèiligeas tu ri do shlàinte fhiaclan? Ma tha thu coltach ri mòran dhaoine, chan eil thu mothachail gu bheil e comasach cùram a ghabhail airson d ’fhiaclan agus guma anns an dòigh uile-nàdurrach agus iomlan a tha thu a’ toirt cùram don chòrr de do bhodhaig.
A rèir beachdan an Dotair Eideard Mellanby, an Dr Weston Price agus an Dr Ramiel Nagel, trì ùghdarrasan ainmeil ann an raon beathachaidh agus slàinte fhiaclan, tha ceithir prìomh rudan a tha a ’cur ri lobhadh fhiaclan: dìth mhèinnirean anns an daithead; dìth bhiotamain soluble geir; cus caitheamh de bhiadhan làn searbhag phytic; agus cus caitheamh siùcar giullaichte. Is e an deagh naidheachd, aon uair ‘s gu bheil thu a’ dèiligeadh ris na draghan daithead sin agus a ’cur an gnìomh cuid de dh’ atharrachaidhean dòigh-beatha eile, tha e gu tur comasach cuir air ais uamhan, làimhseachadh galar guma agus whiten fiaclan gu nàdarra . Seo mar a tha.
Tòisich a ’tarraing ola
Tarraing ola 'S e aon de m' uile-àm as fheàrr airson cleachdaidhean slàinte san fharsaingeachd, ach gu sònraichte airson slàinte fhiaclan. Air a chleachdadh sa mhòr-chuid ann an Leigheas Ayurvedic (Cleachdadh slànachaidh 5,000 bliadhna a dh ’aois na h-Innseachan) tha tarraing ola na dhòigh-obrach detoxification beòil mìorbhuileach a tha air a dhèanamh le bhith a’ tionndadh spàin-bùird de dh ’ola nad bheul airson 10 gu 20 mionaid - gus tocsainnean a tharraing às do bheul a-steach don ola - agus an uairsin a’ spìonadh ola a-steach do sgudal. (Cha bhith thu airson an ola a shlugadh oir faodaidh sin tocsainnean a thoirt air ais don bhodhaig agad, agus le bhith a ’spadadh sìos an drèana faodaidh e pìoban a thilgeil.) Gu traidiseanta, chaidh ola a shlaodadh le ola sesame, ach tha ola cnò-chnò cuideachd na dheagh roghainn. Ma tha gingivitis ort no ma tha thu dìreach airson do chuid ola a thoirt suas a ’tarraing suas, faodaidh tu cuideachd 2 dhiog de dh’ ola deatamach antibacterial mar clove no craobh tì a chuir ris an ola bhunait.
Is e tarraing ola aon de na dòighean nàdarra as fheàrr airson a bhith a ’toirt air falbh bacteria agus a’ brosnachadh fiaclan is càirean fallain, agus taobh a-staigh seachdain, bidh a ’mhòr-chuid a’ mothachadh do bheul nas glaine agus a ’leasachadh an anail. Taobh a-staigh mìos, bidh cuid de luchd-tarraing ola gach latha a ’faighinn eòlas air gomaichean nas fhallaine no eadhon càradh fhiaclan.
Siùcar Kiss Mar sin leat
Is e aon dòigh nàdarra air slàinte fiaclaireachd air a bheil mòran dhaoine eòlach a bhith a ’seachnadh siùcar. Agus nuair a thig e gu bhith a ’seachnadh uamhan agus duilgheadasan guma, tha gearradh a-mach siùcar gu cinnteach mar aon de na dòighean as fhasa agus as èifeachdaiche airson leasachaidhean fhaicinn. Chan e a-mhàin gu bheil siùcar a ’biathadh bacteria beòil nach eil ag iarraidh agus tha e cuideachd uamhasach searbh. Agus bidh e a ’fàs nas miosa: faodaidh siùcar daithead (an fheadhainn a tha air a chur ri biadh; chan e na siùcar a tha a’ nochdadh gu nàdarra a lorgar ann am measan) cruan d ’fhiaclan a dhì-mheadhanachadh agus a lobhadh agus lobhadh fiaclaireachd a chruthachadh.
Tha siùcar cuideachd gu math inflammatory dha na gomaichean agad agus a ’brosnachadh galar guma. Mar sin gun teagamh, bidh thu airson sòda, candy agus siùcairean eile làn siùcair a sheachnadh. Bidh tu cuideachd airson a bhith a ’cumail glan air sùgh mheasan, leis gur e dìreach seòrsa siùcar tiugh a th’ ann anns nach eil fiber làn mheasan airson a chothromachadh. Agus na tionndaidh gu milsearan fuadain a dh ’fhaodadh a bhith saor bho shiùcar, ach thig le gach seòrsa de dhroch dhraghan slàinte eile. Ma tha thu Feumaidh milis do bhiadh is deoch, tha mi a 'moladh a h-uile-nàdarra siùcar roghainnean eile mar stevia agus amh meala ach a-mhàin ann an mheasadh.
Fòcas air biadh làn beathachaidh
Ma tha thu a 'dol a' bualadh fiacail crìonadh no cumail suas deagh slàinte fhiaclan, feumaidh tu a mheudachadh agad a thòisicheas mèinnirean agus geir-soluble beothamain. Tha seo cuideachd deatamach do guma slàinte cho math. Tha cungaidhean àrd-inbhe air a ’mhargaidh a chuidicheas le seo, ach mar as trice tha mi a’ moladh a ’mhòr-chuid de na beathachadh agad fhaighinn bho bhiadhan organach iomlan - pàirtean de na chanas mi ri daithead slànachaidh.
Bu chòir dhut a bhith a ’faighinn mèinnirean (agus gu leòr pròtain) bho bhiadhan àrd-inbheach mar broth cnàimh , feòil le feur, iasg air a ghlacadh gu fiadhaich agus uighean raon. An ath rud, bidh thu airson a bhith ag ithe tòrr de ghlasraich amh agus bruich, gu sònraichte uaine duilleach. Ma bhios tu ag ithe bainne, is e amh gu cinnteach an dòigh air a dhol (feuch càiseagan amh, kefir agus ìm le feur), leis gu bheil bainne amh làn de chalcium, vitimín D, magnesium agus beathachadh eile a chumas fiaclan fallain. Agus cuidichidh biadhan le tòrr geir fallain - mar ola cnò-chnò, avocado, olives, agus iasg no ola grùthan truisg ferment - do bhodhaig gus na bhiotamain a tha thu ag ithe a ghabhail a-steach.
Mu dheireadh ach chan e as ìsle, airson d ’fhiaclan, gomaichean agus do bhodhaig gu lèir, seachain biadh air a phròiseasadh gu tur.
Cuir às do dh ’aigéad phytic
Is e dòigh eile air do shlàinte fhiaclan a leasachadh tron daithead agad cuir às do searbhag phytic cho mòr 'sa ghabhas. Tha searbhag phytic (phytate) na neach-bacadh mèinnearach agus inhibitor enzyme a lorgar ann an gràinean, cnothan, sìol agus pònairean. Tha e cunnartach oir chaidh sealltainn dha cuir casg air mèinnirean a ghabhail a-steach anns a ’bhiadh agad fhad‘ s a tha thu a ’leaghadh mèinnirean a tha ann mar-thà bho do chnàmhan agus d’ fhiaclan. Tha seo air a bhith a leithid sin de chùis an latha an-diugh daithead oir chan eil sinn a 'cleachdadh seann dòighean-obrach ullachadh bìdh, mar sprouting agus coipeadh, a bhios gu nàdarra a ’marbhadh an searbhag phytic.
Mar thoradh air an sin, tha mi a ’moladh a bhith ag ithe biadh organach agus neo-GMO cho mòr‘ s as urrainn, oir tha iad buailteach a bhith aig ìrean searbhag phytic nas ìsle na biadh a tha fàs gu traidiseanta. Agus nuair a bhios tu ag ithe gràinean agus pònairean, tagh seòrsaichean sprouted (no bog agus sprèadhadh iad fhèin).
Feuch Pasgan Fiaclan Remineralizing
Tha a bhith a ’cur fluoride ri uisge òil a bharrachd air poca fhiaclan air a bhith connspaideach airson deicheadan. Ach tha aon fhìrinn ann a tha coltas gu bheil a h-uile duine ag aontachadh: tha fluoride gu math puinnseanta do chorp an duine aig ìrean sònraichte .
An àite poca fhiaclan traidiseanta, tha poca fhiaclan ath-mhèinnearachd saor bho fluoride na roghainn tòrr nas sàbhailte agus - nas èifeachdaiche - airson d ’fhiaclan a ghlanadh. Tha grunn suaicheantasan air a 'mhargaid, ach uaireannan faodaidh iad a bhith pricey. Ma tha thu airson beagan airgead a shàbhaladh agus fuireach fallain, feuch ri do chuid fhèin a dhèanamh Pasgan fiacail ath-sgeadachadh dachaigh , air a dhèanamh le ola cnò-chnò, soda bèicearachd, xylitol no stevia, olan riatanach agus lorg mèinnirean.
Tha an Dr Josh Ax, DNM, DC, CNS, na dhotair de leigheas nàdurrach, neach-beathachaidh clionaigeach agus ùghdar le dìoghras airson daoine a chuideachadh gu bhith a ’cleachdadh biadh mar chungaidh-leigheis. O chionn ghoirid sgrìobh e ‘Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It’ agus tha e ag obair air aon de na làraich-lìn slàinte nàdurrach as motha san t-saoghal aig http://www.DrAxe.com . Lean e air Twitter @DRJoshAxe.
