Tha àite mòr aig do metabolism ann an call cuideam. Ach, leis gu bheil ìre meatabileach a h-uile duine eadar-dhealaichte, chan urrainn dhut a bhith an-còmhnaidh an urra ri do metabolism nàdurrach gus do chuideachadh cuideam a chall. Gu fortanach, faodaidh stuthan àrdachadh metabolism luathachadh do metabolism, gad chuideachadh a ’losgadh carbs agus geir anns na biadhan agad gu sgiobalta gus call cuideim follaiseach a thoirt gu buil agus do fhèin-spèis agus bòidhchead nàdurrach a thoirt a-mach.
Le uimhir de bhrùthadh metabolism air a ’mhargaidh an-diugh, is dòcha gum bi e doirbh dhut aithneachadh dè na toraidhean a tha sàbhailte agus èifeachdach agus dè na suaicheantasan a dh’ fhaodadh a bhith nan sgam. Tha sinn air liosta a chuir ri chèile de na boosters metabolism as fheàrr gus do chuideachadh le bhith a ’tighinn chun cho-dhùnadh as fiosraichte.
Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu na stuthan call cuideim sin agus mar as urrainn dhaibh buaidh a thoirt air àrdachadh nàdarra anns an metabolism agad.
Na 5 Leasachaidhean àrdachadh metabolism as fheàrr ann an 2021
- Meticore : As fheàrr san fharsaingeachd
- PhenQ : As fheàrr airson casg appetite
- Leanbean : As fheàrr dha boireannaich
- Burn Lab Pro : An losgaidh geir thermogenic as fheàrr
- Instant Knockout : As fheàrr dha fir
# 1 Meticore: Pills metabolism as fheàrr
Meticore is e ar prìomh roghainn gu h-iomlan airson foirmle earbsach, èifeachdach, nàdarra a thabhann a bheir àrdachadh do metabolism gu sàbhailte.
Bidh Meticore a ’cuimseachadh air a bhith a’ fuasgladh bun-adhbhar metabolism dona: teòthachd bodhaig ìosal. Is e an supplement seo an aon toradh air feadh an t-saoghail anns a bheil measgachadh de ghrìtheidean a tha air a dhearbhadh gu clinigeach, a thogas do theodhachd cridhe gu nàdarra.
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil teòthachd do bhodhaig co-cheangailte ris an ìre meatabileach agad. Mar as ìsle an teothachd cridhe agad, is ann as slaodaiche a bhios do metabolism. Bidh na sia tàthchuid nàdarra aig Meticore ag obair gus teòthachd a ’chuirp àrdachadh, ag àrdachadh do reata meatabol fois agus gad chuideachadh gus calaraidhean a losgadh.
A bharrachd air a bhith a ’togail do theodhachd cridhe, bheir gabhail Meticore buannachdan eile dha do shlàinte is do shunnd. Faodaidh am foirmle seo:
- Cuir ri do lùth
- Cuidich na h-amasan call cuideim agad
- Gluais sìos do phròiseas a tha a ’fàs nas sine
Aig an aon àm, lorgaidh tu mar a bhios tu nas sunndach agus a ’faireachdainn nas òige, gun leasaich thu do bhòidhchead nàdurrach.
Tha foirmle Meticore a ’toirt a-steach dìreach grìtheidean glasraich, neo-GMO, a’ dèanamh an supplement seo freagarrach airson raon farsaing de dhaithead. Chan eil caffeine anns an toradh, a dh ’fhaodadh a bhith na bhuannachd dhaibhsan nach eil dèidheil air faireachdainn jittery a tha a’ tighinn le cus caitheamh caffeine.
Tha sia stuthan nàdarra ann am Meticore:
- Freum turmeric
- Freumh ginger
- Bidh craobh Moringa a ’fàgail
- Mango Afraganach
- Fucoxanthin
- Orains searbh
Bidh na grìtheidean sin ag obair còmhla gus an teothachd cridhe agad àrdachadh, ag àrdachadh do metabolism mar thoradh air an sin.
Tha luchd-stèidheachaidh Meticore a ’moladh gun gabh iad aon capsal gach latha le uisge. Is e foirmle slaodach a th ’ann am Meticore, mar sin bu chòir dhut planadh pill a ghabhail gach latha airson co-dhiù 90 latha gus na toraidhean as fheàrr fhaicinn.
Gu h-iomlan, tha Meticore na fhuasgladh call cuideim èifeachdach airson neach sam bith a tha a ’strì le metabolism slaodach.
- Air a dhealbhadh gus cuimseachadh air teòthachd cridhe ìosal
- Ag obair gus metabolism àrdachadh ann an fir agus boireannaich
- Dèan eòlas air call geir nas luaithe na daithead agus eacarsaich a-mhàin
- Lasachaidhean mòra airson grunn bhotail
- Tàthchuid nàdarra 100%
Cliog an seo airson a ’phrìs as ìsle air Meticore
# 2 PhenQ: Cuir ri metabolism gu nàdarra
Is e PhenQ as fheàrr metabolism àrdachadh metabolism airson casg appetite. Tha ithe ann an easbhaidh calorie na phàirt deatamach de bhith a ’call cuideam, ach tha e doirbh do mhòran dhaoine an ìre calaraidh aca a chuingealachadh. Faodaidh bròcairean metabolism mar PhenQ a tha a ’toirt a-steach tàthchuid a tha a’ cuir thairis air do chuideachadh do bhith a ’cumail ris an daithead agad agus na h-amasan slàinte is fallaineachd agad a choileanadh.
Tha PhenQ na leasachadh sònraichte airson call cuideam a tha ag amas air còig taobhan de chall cuideam. Faodaidh an leasachan do chuideachadh:
- Losgadh geir
- Cuir stad air cinneasachadh geir
- Cuir às do mhiann
- Cuir ri do lùth
- Leasaich do shunnd
Le bhith a ’cothlamadh gach aon de na buannachdan sin ann an aon pill leigidh sin dhut na stuthan call cuideim eile anns a’ chaibineat agad a chladhach agus airgead a shàbhaladh.
Bidh PhenQ a ’toirt a-mach na buannachdan sin tro mheasgachadh sònraichte de ghrìtheidean èifeachdach. Is e aon de na grìtheidean as cumhachdaiche a th ’ann an α-Lacys Reset, foirmle le comharran malairt a luathaicheas do metabolism, gad chuideachadh gus calaraidhean a losgadh nas luaithe.
Tha suppressant appetite nàdarra ann am PhenQ cuideachd - cromium picolinate - a chuidicheas do cheallan a bhith a ’toirt a-steach uiread de shiùcar bhon bhiadh a tha thu ag ithe, a’ cur bacadh air do mhiann nuair a ruigeas iad an ìre as àirde. Faodaidh susbaint caffeine an supplement cuideachd do mhiann a chumail sìos fhad ‘s a tha e a’ neartachadh do lùth.
Tha sia grìtheidean nàdarra ann am foirmle PhenQ:
- Ath-shuidheachadh α-Lacys
- Pùdar Capsimax
- Chromium picolinate
- Caffeine
- Nopal
- Fumarate L-carnitine
Cha bhith a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn frith-bhuaidhean sam bith fhad ‘s a tha iad a’ gabhail am foirmle sàbhailte, nàdarra seo.
Tha PhenQ a ’moladh gun gabh thu dà stuth a bharrachd gach latha airson co-dhiù 60 latha no gus an ruig thu na h-amasan call cuideim agad. Mura h-eil thu riaraichte leis na toraidhean agad taobh a-staigh 60 latha, faodaidh tu na pills agad nach deach an cleachdadh a thilleadh airson làn-aisig air ais.
Gu h-iomlan, tha PhenQ na fhoirmle sàbhailte, practaigeach dha neach sam bith a tha air duilgheadas a bhith a ’cuingealachadh an ìre calorie aca fhad‘ s a tha iad a ’feuchainn ri cuideam a chall.
- Cuir ri metabolism agus cuir casg air cuideam
- Losgadh geir air a stòradh agus leasaich do shlàinte metabolach
- A ’blocadh cinneasachadh geir airson co-dhèanamh nas fheàrr den bhodhaig
- A ’cuir stad air miann gus do chuideachadh le bhith a’ ruighinn cuideam do bhodhaig targaid
- Gealladh airgead-air-ais 100%
Cliog an seo airson a ’phrìs as ìsle air PhenQ
# 3 Leanbean: àrdachadh metabolism nàdurrach dha boireannaich
LeanBean am pill call cuideim as fheàrr do bhoireannaich. Tha an fheadhainn bhoireann buailteach a bhith aig diofar amasan call cuideim na fir. Ged a bhios fir gu tric ag iarraidh fèithean a thogail agus a thogail, tha an fheadhainn bhoireann mar as trice ag iarraidh bodhaig rèidh. Ma tha thu a ’coimhead airson àrdachadh metabolism le foirmle air a chuimseachadh air boireannaich, tha Leanbean na dheagh roghainn airson beachdachadh.
Is e cur-ris nàdarra a th ’ann am leanbean a chuidicheas tu le bhith a’ losgadh geir bodhaig stòlda agus na h-amasan call cuideim agad a choileanadh. Tha am foirmle aige a ’toirt a-steach stuthan nàdarra a chuidicheas tu gus cuideam a chall le:
- A ’lughdachadh cravings
- A ’toirt taic do metabolism geir
- A ’brosnachadh lùth agus fòcas
Faodaidh na trì buannachdan sin do chuideachadh le bhith a ’cruthachadh do bhodhaig bruadar le bhith a’ toirt a-mach cnap làidir, gàirdeanan agus casan tana, agus glutes nas teann.
Fhad ‘s a tha gach aon de na grìtheidean aige a’ cur ris na buannachdan sin, is e glucomannan an tàthchuid as cudromaiche aig Leanbean. Bidh an snàithle daithead seo a ’dol suas nad stamag, a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas iomlaine nas fhaide, agus gad chuideachadh gus an àireamh de chalaraidhean a bhios thu ag ithe a lughdachadh.
Tha Leanbean a ’toirt a-steach dòs nas àirde de glucomannan na stuthan-taic eile, leis gu bheil 3 gram anns gach seirbheis. Faodaidh an dòs seo a tha air a dhearbhadh gu clinigeach lùghdachadh a dhèanamh air na tha thu ag iarraidh agus do chuideachadh gus cumail ris na h-amasan calorie làitheil agad.
Tha foirmle Leanbean a ’toirt a-steach na grìtheidean a leanas:
- Glucomannan
- Fiber Konjac
- Choline
- Chromium picolinate
- Bhiotamain B6
- Bhiotamain B12
- Chloride
- Sinc
- Cofaidh uaine
- Turmeric
- Cambogia Garcinia
- Acai dearc
- Piperine
Bidh na grìtheidean nàdarra sin ag obair còmhla gus buaidh a thoirt air metabolism geir àbhaisteach, cnàmhadh, agus dùmhlachd glùcois fala anns a ’bhodhaig agad. Bidh tàthchuid mar chofaidh uaine cuideachd a ’lughdachadh sgìth agus sgìths, comharraidhean a thig gu tric le call cuideim traidiseanta.
Sgrùdaidhean saidheansail o chionn ghoirid a ’faighinn a-mach gu bheil buaidh chudromach aig sinc cuideachd air pròiseasan metabolail, mar a tha e:
- a ’gabhail pàirt ann an synthesis enzymes antioxidant
- ag obair mar inneal-glacaidh enzymes
- a ’gabhail pàirt ann am metabolism lipid, gualaisg, agus pròtain
- a ’gabhail pàirt ann an synthesis, stòradh, agus leigeil ma sgaoil insulin
Tha na factaran sin a ’moladh a’ phàirt dheatamach a dh ’fhaodadh a bhith aig easbhaidh sinc ann an adhartachadh tinneas an t-siùcair Type-2, atherosclerosis, agus syndrome metabolic. Is e Leanbean am prìomh stuth a tha a ’brosnachadh metabolism gus sinc a bhith ann.
Gu h-iomlan, is e Leanbean am fuasgladh nàdarra as fheàrr do bhoireannaich a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall.
- Pill call cuideim a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson corp boireannaich
- A ’gearradh iomall, grìtheidean nàdarra
- Losgadh geir stòlda agus mu dheireadh ruig amasan cuideam do bhodhaig
- Lùghdaich cravings airson geir bolg lùghdaichte
- Fuasgladh riaghladh cuideam èifeachdach a tha ag obair
Cliog an seo airson a ’phrìs as ìsle air LeanBean
# 4 Burn Lab Pro: An losgaidh geir thermogenic as fheàrr gus cuideam a chall
Burn Lab Pro an losgaidh geir thermogenic as fheàrr air a ’mhargaidh. Is e thermogenesis pròiseas do bhodhaig airson teas a-staigh a chruthachadh agus calaraidhean a losgadh. Faodaidh àrdachadh do phròiseasan thermogenic do chuideachadh gus cus cuideam a chall nas luaithe, agus is e sin an amas mu dheireadh aig Burn Lab Pro.
Is e cur-ris nàdarra a tha ann an Burn Lab Pro a dh ’fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ call geir stòlda agus a ’faighinn mais fèithe. Faodaidh Pairing Burn Lab Pro le daithead fallain agus eacarsaich tric do chuideachadh le bhith a ’coileanadh corp iomchaidh, fèitheach do bhruadar.
Anns an leasachadh losgaidh geir seo tha measgachadh sònraichte de ghrìtheidean nàdarra, làidir a bheir taic do chòrr air còig-deug gnìomh, a ’toirt a-steach pròiseasan èiginneach leithid:
- Briseadh geir
- Caiteachas lùth iomlan
- Buffering fèithean
- Riaghladh siùcar fala
- Glèidheadh fèithean
- Ath-bheothachadh fèithean
- Dreuchd thyroid
- Bacadh geir
Bidh am foirmle seo a ’brosnachadh lipolysis, a’ meudachadh na pròiseasan losgadh geir agad. Bidh e cuideachd a ’lughdachadh do mhiann, gad chuideachadh ag ithe nas lugha de chalaraidhean gach latha.
Bidh Burn Lab Pro ag obair as fheàrr nuair a bhios tu ga chàradh le eacarsaich tric, agus tha luchd-cruthachaidh an supplement a ’moladh dà capsal a thoirt trithead mionaid ro obair-obrach. Le bhith a ’gabhail na foirmle seo faodaidh tu do chalaraidhean a losgadh, fèithean lean a thogail, smachd a chumail air do mhiann, agus faighinn air ais nas luaithe.
Tha còig grìtheidean cumhachdach anns an leasachan seo:
- Coleus corskohlii
- Capsimax (earrann piobar cayenne)
- HMB (ß-hydroxy ß-methylbutyrate)
- Chromium Nutrigenesis GTF
- BioPerine (earrann piobar dubh)
Dh ’fhaodadh gu bheil na grìtheidean sin coltach ri beul, ach tha iad 100% nàdarra, gun chaffeine, agus gu tur sàbhailte airson an caitheamh. Faodaidh a bhith a ’toirt an losgaidh geir seo do chuideachadh le bhith a’ losgadh barrachd chalaraidhean na bheir thu a-steach, ag àrdachadh call cuideim agus a ’togail do mhais fèithe mar thoradh air an sin.
Gu h-iomlan, tha Burn Lab Pro nas fheàrr dha neach sam bith a tha airson na pròiseasan losgadh geir aca a bhrosnachadh fhad ‘s a tha iad a’ togail fèithean.
- Foirmle losgadh geir thermogenic cumhachdach
- Fìor mhath airson metabolism a bhrosnachadh agus barrachd chalaraidhean a losgadh bho workouts
- A ’gleidheadh mais fèithe lean fhad‘ s a tha iad a ’bàsachadh
- 100% sàbhailte, nàdarra, agus saor bho stimulant
Cliog an seo airson a ’phrìs as ìsle air Burn Lab Pro
# 5 Instant Knockout: àrdachadh metabolism gann dha fir
Instant Knockout is e an àrdachadh call cuideim as èifeachdaiche dha fir. Bidh fir gu tric a ’càradh an cleachdaidhean call cuideim le prògram eacarsaich dian. Ma tha thu airson cuideam a chall tro regimen eacarsaich-trom, tha Instant Knockout na leasachadh èifeachdach airson cuir ris a ’chlàr-ama agad.
Leasaich luchd-cruthachaidh Instant Knockout am foirmle supplement aca le lùth-chleasaichean proifeasanta agus luchd-sabaid MMA san amharc. Ach, shoirbhich leis an leasachan cho mòr is gun do thòisich iad ga thabhann don phoball, a ’ciallachadh gum faod na fir uile na h-aon fhuasglaidhean proifeasanta a chleachdadh a bhios bogsairean agus lùth-chleasaichean aig ìre cruinne a’ gabhail.
Bidh an leasachadh seo a ’meudachadh ìre meatabileach nàdurrach do bhodhaig, a’ toirt cothrom dhut barrachd chalaraidhean a losgadh fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail fois agus rè do regimen eacarsaich. Bidh am foirmle cuideachd a ’lughdachadh an t-acras agus a’ losgadh do lùth - dà phàirt riatanach de bhith a ’call cuideam.
Bidh tàthchuid Instant Knockout cuideachd ag amas air an gabhadair Alpha-2 agad, an gabhadan a tha ag iarraidh air do bhodhaig geir a stòradh. Le bhith a ’cuir dheth an gabhadair seo leigidh do bhodhaig stad le bhith a’ cruinneachadh geir, ag innse dha na pròiseasan metabolach agad an cus cuideam seo a losgadh.
Tha foirmle cumhachdach ann an Instant Knockout a tha a ’toirt a-steach:
- Earrann tì uaine
- Sìol piobar Cayenne
- Glucomannan
- Caffeine anhydrous
- Bhiotamain B6
- Bhiotamain B12
- Bhiotamain D3
- L-Theanine
- Piperine
Ma dh'fheuchas tu ris an ìre caloric agad a ghearradh sìos gun a bhith a ’gabhail stuth a tha a’ losgadh geir, is dòcha gum bi do bhodhaig a ’feuchainn ri calaraidhean a bharrachd a stòradh gus dèanamh suas airson an easbhaidh agad. Faodaidh a bhith a ’toirt àrdachadh àrdachadh metabolism mar Instant Knockout cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh do metabolism fhad‘ s a tha thu a ’cumail ri daithead nas aotroime.
Tha Instant Knockout na leasachadh luachmhor dha fir a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall le daithead agus eacarsaich.
- Barrachd lùth agus barrachd fòcas
- Cùm barrachd fèithe fhad ‘s a tha thu ann an daithead nas lugha de chalaraidhean
- A ’meudachadh cia mheud calaraidh a loisgeas tu fhad‘ s a bhios tu a ’gabhail fois
- A ’cuideachadh le bhith a’ togail ìre meatabileach fois
- Foirmle cumail suas cuideam mòr dha fir
- A ’cuir casg air cravings gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh biadhan giullaichte agus geir shàthaichte mì-fhallain
Cliog an seo airson a ’phrìs as ìsle air Instant Knockout
Ciamar a tha do mheatabolachd ag obair?
Tha metabolism na phròiseas iom-fhillte a tha a ’cothlamadh nan calaraidhean anns na biadhan a bhios thu ag ithe le ocsaidean gus lùth a dhèanamh. Fiù ‘s nuair a tha thu a’ gabhail fois, feumaidh do bhodhaig lùth airson gnìomhan riatanach a choileanadh, agus bidh do metabolism a ’solarachadh an lùth sin.
Tha do metabolism na fheart riatanach a thaobh cho luath ‘s a chailleas tu cuideam. San fharsaingeachd, mar as luaithe a tha do metabolism, is ann as luaithe a gheibh thu cuidhteas cus geir is calaraidhean.
Do ìre metabolach basal an àireamh de chalaraidhean a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh fhad‘ s a tha thu a ’gabhail fois. Tha ìre meatabileach fois a h-uile duine eadar-dhealaichte agus tha e an urra ri factaran mar:
- Àirde agus cuideam
- Feise
- Aois
- Gintinneachd
- Seòrsa bodhaig
Le bhith a ’toirt àrdachadh metabolism dh’ fhaodadh sin do reata meatabol àrdachadh, a ’toirt cothrom dhut barrachd chalaraidhean a losgadh gach latha na bhiodh tu gu nàdarra. Nuair a bhios an àireamh de chalaraidhean a loisgeas tu gach latha (no do chaiteachas lùtha iomlan) nas àirde na an àireamh de chalaraidhean a bhios thu ag ithe, tòisichidh tu a ’call cuideam.
Prìomh thàthchuid metabolism-àrdachadh
Faodaidh cuid de ghrìtheidean nàdarra àrdachadh a thoirt air do metabolism, agus is e sin as coireach gu bheil vitamain, snàithleach agus mèinnirean anns na toraidhean a rinn sinn ath-sgrùdadh gu h-àrd a lorgadh tu ann an nàdar.
Bruidhnidh sinn mu chuid de na prìomh ghrìtheidean àrdachadh metabolism a tha a ’dèanamh suas na stuthan nàdarra as èifeachdaiche.
Caffeine
Tha caffeine na thàthchuid nàdarra ann am biadh a dh ’fhaodadh thermogenesis a mheudachadh, a’ toirt taic do metabolism. Ma bhios tu ag òl cofaidh làidir gu tric, tha fios agad ma dh ’itheas tu cus caffeine gum bi thu a’ faireachdainn teth agus beagan jittery, comharra air thermogenesis. Dh ’fhaodadh e cuideachd do mhiann a chumail fodha agus an lùth a dh’ fheumas tu a thoirt dhut airson do latha a thòiseachadh.
Bidh mòran dhaoine ag ithe caffeine le bhith ag òl deochan cofaidh milis, làn bainne anns a bheil tòrr chalaraidhean. Le bhith a ’toirt do chaffeine tro stuth a bhrosnaicheas metabolism faodaidh e na h-aon bhuannachdan slàinte a thoirt seachad - àrdachadh thermogenesis, cuir às do mhiann, agus lùth a thoirt dhut - gun a bhith a’ cur calaraidhean a bharrachd ris an daithead agad.
Capsaicin
Is e Capsaicin an todhar gnìomhach ann am piobair chili agus jalapenos a bheir dhaibh an breab spìosrach aca. Dh ’fhaodadh an ceimigeach seo cuideachd call cuideim a bhrosnachadh le bhith gad chuideachadh gus barrachd chalaraidhean a losgadh, a’ neartachadh do chaitheamh ocsaidean, agus a ’brosnachadh do thermogenesis - tha iad uile a’ cur ris an ìre meatabileach agad.
Faodaidh Capsaicin buannachdan slàinte eile a thoirt gu buil, leithid lughdachadh sèid agus faochadh pian. Ach, ma tha thu mothachail air biadh spìosrach no ma tha thu a ’faighinn grèim cridhe tric, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu an ceimigeach seo ris a’ chleachdadh làitheil agad.
L-Carnitine
Tha L-carnitine na stuth nàdarra a bhrosnaicheas metabolism. Bidh do bhodhaig a ’dèanamh cuid de L-carnitine gu nàdarra, agus gheibh thu cuideachd e ann am biadh mar toraidhean bainne, feòil, agus cnothan.
Is dòcha gum bi L-carnitine buannachdail airson a bhith a ’làimhseachadh tinneas cridhe, neuropathy diabetic, agus galar artery peripheral, còmhla ri do chuideachadh le bhith a’ losgadh geir agus calaraidhean.
Chromium Picolinate
Tha cromium picolinate na sheòrsa de chromium a dh ’fhaodadh a bhith na àrdachadh metabolism. Gheibh thu am mèinnear seo gu nàdarra ann an stòran bìdh mar fhìon-dhearcan agus maorach.
Rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh cromium picolinate buaidh a thoirt air call cuideim beagan, agus mar sin bidh mòran de chompanaidhean leasachaidh ga chur còmhla ri grìtheidean àrdachadh metabolism eile nuair a bhios iad a’ leasachadh am foirmlean call cuideim. Faodaidh am mèinnear seo cuid de bhuannachdan slàinte eile a thoirt gu buil, leithid leasachadh do shiùcair fala.
Aigéad linoleic co-chruinnichte (CLA)
Is e searbhag linoleic co-chruinnichte (CLA) aon de na searbhagan geir omega-6 as cumanta ann am feòil, bainne agus ola glasraich.
Le bhith a ’caitheamh an searbhag seo dh’ fhaodadh buaidh buannachdail a bhith aige air call cuideim - sheall aon sgrùdadh gum faod gabhail stuthan le CLA geir do bhodhaig a lughdachadh agus àrdachadh mais fèithe . Ach, tha coltas gu bheil buaidhean CLA nas follaisiche taobh a-staigh a ’chiad sia mìosan bho bhith ga chur ris an daithead agad, agus às deidh sin tha coltas gu bheil na buannachdan aige a’ crìonadh.
Faodaidh ithe biadhan anns a bheil CLA gu nàdarra agus searbhagan geir eile cuideachd an cunnart agad a bhith a ’leasachadh ghalaran mar tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Earrann tì uaine
Ann an tòrr boosters metabolism tha sùgh tì uaine no an cruth tiugh de thì uaine. Tha an earrann seo àrd ann an antioxidants agus faodaidh e slàinte eanchainn, grùthan agus cridhe adhartachadh. Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faod tì uaine thermogenesis adhartachadh, a ’leigeil le do bhodhaig calaraidhean a losgadh nas luaithe.
Gu tric bidh stuthan daithead a tha a ’toirt a-steach sùgh tì uaine anns na foirmlean aca a’ toirt a-steach an aon uiread de chaffeine ’s a lorgadh tu ann an aon chupa tì uaine.
Dòighean nàdurrach airson do mheatabolachd àrdachadh
Ged a bheir thu na stuthan gu h-àrd àrdachadh metabolism, chan eil a h-uile duine airson pill eile a chuir ris a ’chleachdadh làitheil aca. Gu fortanach, faodaidh atharrachadh do daithead agus regimen eacarsaich cuideachd do metabolism àrdachadh gun a bhith feumach air cungaidhean a bharrachd.
Seo cuid de mholaidhean slàinte a dh ’fhaodadh do chuideachadh gus do metabolism a bhrosnachadh gu nàdarra.
Ith barrachd pròtain
Faodaidh ithe meudan cuibhreann bìdh nas lugha a tha àrd ann am pròtain àrdachadh do metabolism. Tha protein buailteach do lìonadh nas motha na seòrsan bìdh eile, gad chuideachadh gus an ìre caloric agad a lughdachadh. Agus ged a dh ’fhaodadh ithe biadh sam bith do metabolism a luathachadh airson beagan uairean a-thìde, bidh pròtain a’ toirt àrdachadh metabolism nas cudromaiche na buidheann bìdh sam bith eile.
Bheir protein cuideachd barrachd lùth dhut na a ’mhòr-chuid de bhiadh eile. Ma dh ’obraicheas tu a-mach gu tric, faodaidh ithe pròtain mus tig an clàr eacarsaich agad an lùth a dh’ fheumas tu gus crìoch a chuir air d ’obair.
Am measg cuid de sheòrsaichean bìdh a tha àrd ann am pròtain tha:
- Feòil lean
- Biadh mara
- Bathar bainne
- Beans agus legumes
- Quinoa
Le bhith a ’cur carbs agus geir san daithead agad le biadh a tha àrd ann am pròtain faodaidh e do shlàinte is do shunnd adhartachadh.
Deoch barrachd uisge fuar
Faodaidh òl uisge fuar an àite deochan siùcair cuideachd do metabolism a chuideachadh. Bidh calaraidhean ann an deochan siùcair, agus mar sin bidh uisge a chuir an àite na deochan sin gu fèin-ghluasadach a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de chalaraidhean làitheil.
Tha aon sgrùdadh follaiseach a ’sealltainn gum faodadh òl uisge fuar cuideachd luathaich do metabolism , gad chuideachadh a ’losgadh chalaraidhean sa phròiseas. Faodaidh lionntan òil thermogenesis a tha air a bhrosnachadh le uisge a bhrosnachadh, gu sònraichte ma bhios tu ag òl barrachd uisge na an luach làitheil a thathar a ’moladh.
A bharrachd air an sin, faodaidh uisge òil do chuideachadh gus faireachdainn nas coileanta. Is dòcha gun toir deoch glainne uisge ro gach biadh brosnachadh dhut gus na tha thu ag ithe a lughdachadh, gad chuideachadh gus na h-amasan call cuideim agad a choileanadh.
Workouts àrd-dian
Tha dòighean-obrach làn-dian - no trèanadh eadar-amail àrd dian (HIIT) - air fàs nas mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh. Faodaidh na h-àiteachan-obrach luath, dian seo do metabolism àrdachadh, gad chuideachadh a ’losgadh geir is calaraidhean.
Tha aon sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil dà mhionaid de dh’ obair dian a ’faighinn caitheamh ocsaidean coltach ri trithead mionaid de dh ’eacarsaich le neart nas ìsle, a’ dèanamh na h-àiteachan-obrach sin mar fhuasgladh math ma tha thu goirid ann an ùine. Ach, ma tha cumhaichean slàinte bunaiteach ort, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air eacarsaich dian.
Tog cuideaman trom
Faodaidh cuideaman togail no nithean troma eile do metabolism a neartachadh cuideachd. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod crìoch a chur air trèanadh an aghaidh fhad ‘s a tha thu a’ cumail ri daithead fallain do chuideachadh le bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean, a’ cumail suas mais fèithe, agus ag àrdachadh do reata meatabol.
Faodaidh tu cuideaman a cheannach bho stòr bathair spòrs sam bith, ach mas fheàrr leat gun a bhith a ’cosg an airgid, gheibh thu cuideachd cuid de nithean troma timcheall an taighe gus cuir ris a’ chleachdadh eacarsaich agad.
Deoch cofaidh
Ann an cofaidh tha tòrr caffeine, stuth a bhrosnaicheas metabolism agus a chuidicheas tu gus barrachd geir a losgadh. Mar thoradh air an sin, is dòcha gun cuidich òl cupa cofaidh dubh gach latha thu gus na h-amasan slàinte is fallaineachd agad a ruighinn.
Ach, chan eil a h-uile duine a ’còrdadh ri bhith ag òl cofaidh dubh, agus tha cuid de dhaoine a’ faireachdainn jittery às deidh dhaibh cus caffeine ithe. Mura h-eil thu dèidheil air cofaidh, faodaidh deoch nas caffeinichte mar tì uaine do mheatabol a luathachadh. Tha tì uaine ann nas lugha na leth na tha de chaffeine ann an cofaidh, agus tha mòran dhaoine ga fhaighinn nas freagarraiche airson a chaitheamh bho latha gu latha.
Ith biadh spìosrach
Mar a thuirt sinn roimhe, faodaidh capsaicin - am pàirt a tha a ’dèanamh piobair spìosrach - metabolism a bhrosnachadh agus do chuideachadh gus cuideam fallain a ruighinn nas luaithe. Faodaidh ithe biadh spìosrach an aon seòrsa buaidh a thoirt, gu sònraichte ma tha capsaicin annta. Mas toil leat spìosraidh, is dòcha gum bi thu airson oidhirp a dhèanamh gus barrachd phiobair teth a thoirt a-steach don daithead agad.
Is e na lèirmheasan agus na h-aithrisean a chaidh fhoillseachadh an seo feadhainn an neach-taic agus chan eil iad gu riatanach a ’nochdadh poileasaidh oifigeil, suidheachadh no beachdan an neach-amhairc.
